Oferuje porady dotyczace urody i zdrowia

[Gość: Kamila]

Dziewczyny, trafilam na to forum dzis, calkiem przypadkiem, przeczytalam
troche wpisow, napisalam cos na trzy watki i mam pomysl. Bardzo interesuje
sie uroda, zdrowym stylem zycia i wiem sporo na ten temat. Mam 25 lat,
mieszkam obecnie (od wrzesnia) w Anglii, wczesniej studiowalam po roku w
Niemczech i Australii,ale cale 22 lata mojego zycia spedzilam w Polsce, wiec
znam takze polska specyfike kosmetykow itp. Marze o zajeciu sie w przyszlosci
wszechstronnym doradztwem zdrowego stylu zycia, dbania o siebie, zarowno pod
wzgledem zdrowia (i urody) fizycznego jak i psychicznego (takie cos nazywa
sie life coaching ze specjalizacja np. healthy lifestyle - zdrowy tryb
zycia). Na studiach w Niemczech doradzalam paru kolezankom (takie byly
poczatki mojego "dzialania"), jak schudnac i po ich sukcesie zauwazylam, ze
sprawia mi wielka satysfakcje doradzanie innym. Dlatego oferuje wam swoje
porady na tematy, ktore wymienilam wczesniej. Postaram sie mozliwie szybko i
szczegolowo odpisywac. Co wy na to?

[Gość: b]

to moze masz jakas recepte na naczynka i rumience inna niz laser ?? pozdrawiam

[kampysia]

To zalezy. Jezeli masz juz popekane naczynka (mozesz to sprawdzic rozciagajac
troche skore w danym miejscu i jesli widzisz cienka czerwona nic, ewentualnie
jesli masz czerwone kropki na twarzy na stale - to naczynko jest pekniete) to
niestety tylko laser moze pomoc. Jesli natomiast masz rumience i naczynka tylko
rozszerzone, mozesz cere wzmacniac na wiele sposobow.
1) stosowac kremy przeznaczone dla cery naczynkowej (moja siostra ma ten
problem i bardzo poleca Avene, ale sa tez inne kosmetyki, np. Eris do cery
naczynkowej), myc twarz jak najdelikatniejszymi produktami, nie stosowac
ostrych peelingow.
2) unikac opalania i sauny
3) przez caly rok stosowac kremy z filtrem (te Avene maja SPF 10, co nie jest
specjalnie duzo, ale lepsze to niz nic - specjalisci zalecaja minimum 15)
4) unikac bardzo goracych i ostrych potraw, jesc duzo warzyw, zwlaszcza
zielonych (salaty, szpinak, brokuly itp.) - maja wit.K, ktora wzmacnia naczynka
5) unikac klimatyzacji i mocnego ogrzewania, ktore wysuszaja i uwrazliwiaja cere
6) pic duzo wody niegazowanej (ok. 1,5-2 l dziennie)
7) uprawiac sport, ale niezbyt intensywnie - chwilowe czerwienienie twarzy pod
wplywem wysilku wzmacnia zdolnosc naczynek do kurczenia sie, poza tym sport
dotlenia i poprawia krazenie, a cera naczynkowa ma z tym problem
8) unikac stresu - niestety, to takze szkodzi cerze naczynkowej, choc
oczywiscie jest trudne do unikniecia - sprobuj znalezc skuteszne metody
radzenia sobie ze stresem
9) na koniec - naczynka mozna wzmacniac zabiegami jonoforezy, ale jak sa juz
popekane, o czym pisalam na poczatku, pomoze tylko laser.

Generalnie, stosujac powyzsze rady wzmocnisz naczynka i unikniesz pekania
nowych, istniejace troche zbledna, ale na pewno nie znikna bez lasera.

Dzieki za pytanie, mam nadzieje, ze moje odpowiedzi na cos sie przydadza :)

Sorry,Kamila=kampysia od teraz

[kampysia]

[fanka_grzeskow_czekoladowych]

Jak wyszczuplić twarz ? ;)

[kampysia]

Nie ma mozliwosci wyszczuplenia samej twarzy. Jezeli uwazasz, ze powinnas
schudnac, jak to zrobisz twoja twarz na pewno tez sie wyszczupli. Jezeli jednak
twoja waga jest w normie, prawdopodobnie masz po prostu okragla twarz i taka
twoja uroda. Optycznie mozesz ja wyszczuplic, uzywajac rozu do policzkow, ale
ja osobiscie uwazasz, ze okragle twarze z tzw. "puckami" sa bardzo ladne. Jest
jeszcze jedna mozliwosc: byc moze masz tendecje do zatrzymywania wody w
organizmie i twoja twarz wydaje sie nieco opuchnieta (prawdopodobnie masz tez w
tym przypadku worki pod oczami, puchna ci lydki i stopy). Napisz, w ktorym
przypadku moge miec racje.

[fanka_grzeskow_czekoladowych]

kampysia napisała:

> Nie ma mozliwosci wyszczuplenia samej twarzy. Jezeli uwazasz, ze powinnas
> schudnac, jak to zrobisz twoja twarz na pewno tez sie wyszczupli.

Przy wzroście 173 cm waże 50 kg ;)
Ale własnie o to chodzi, że moja twarz zawsze była hmm...normalna ! Dopiero od
niedawna wygląda właśnie na opuchniętą, a worki pod oczami tez mam :/
Okropieństwo...
Pomóż mi :-)

[kampysia]

W takim razie radze sprawdzic, czy nie masz problemow hormonalnych.Od jak dawna
twoja twarz wyglada inaczej? Zaczelas moze niedawno stosowac tabletki
antykoncepcyjne? Jezeli nie masz problemow z hormonami, moze po prostu jesz za
duzo produktow bogatych w sod (fast food, slone rzeczy, zupki z proszku,
slodycze). Sol sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie, wydajesz sie wtedy
sobie troche opuchnieta. Jestes z pewnoscia szczupla, ale moze wlasnie masz w
organizmie za duzo wody (nawet do 3kg). Unikaj tych produktow, ktore
wymienilam, zdrowo sie odzywiaj i RUSZAJ!

[mangax]

ale mozna jakos fryzurka twarz wyszczuplic, prawda??

mam zamiar wybrac sie do fryziera na zmine fryzury <juz od dluuuzszego czasu,
ale po ostatniej wizycie, kiedy to pewna pani spaprala kompletnie wlosy - mam
uraz i sie boje isc drugi raz (do innego fryzjera oczywiscie!)

dlatego pytam, zebym mniej wiecej wiedziala czego sie spodziewac - mam pulchna
buzke (zreszta jak i reszte ciala ;)wlosy tak do polowy plecow, proste, chociaz
mam odrosnieta, nieudana grzywke dl. mniej wiecej za ucho; wlosy sa zniszczone
i dlatego chce je sciac, ale przy okazji fryzura wyszczuplic buzie :)

jakas propozycja?

zamotalam, ale mam nadzieje, ze zrozumiesz o co chodzi ;)

pozdr.

[kampysia]

Jasne, ze mozna fryzura wyszczuplic twarz, optycznie naturalnie. Popros o
wystopniowanie wlosw, ale zeby te najkrotsze kosmyki siegaly nie wyzej niz do
brody (inaczej poszerza ci twarz). Mozesz je troche podkrecac na koncach, beda
sie wydawaly puszystsze. Generalnie przedzialek na boku (niewazne ktorym)
wyszczupla, na srodku glowy zas sprawia, ze twarz wydaje sie okraglejsza. Dobra
jest asymetryczna, dosc dluga grzywka, opadajaca na jedna strone twarzy i wlosy
nie zaczesywane za uszy. A jesli masz twarz pulchna na bokach (nie okragla z
natury, ale bedaca efektem nadwagi np.) plus dodatkowy podbrodek, moze warto
byloby schudnac kilka kilogramow? Nie twierdze, ze musisz, mozesz nie chciec,
ale jak chcesz naprawde wyszczuplic twarz, to to bylby dobry sposob.
Pozdrawiam!

[mangax]

Dzieki ;)

Z tym zrzuceniem kilku kilogramow to jest calkowita racja i zrobiloby to dobrze
nie tylko mojej twarzy ale ogolnie calemu cialu, problem w tym, ze nie mam na
tyle silnej woli, zeby sobie odmowic chociazby slodyczy <choc mysle ze to
jeszcze daloby sie zalatwic>, ale tez zmusic sie do regularnego ruchu - co
prawda codziennie ide na nogach 20 minut do szkoly no i pozniej wracam, ale
wiem, ze to za malo... O "cudownych" tabletkach, plynach itp. nawet nie mysle,
bo nie wierze, ze to moze dac efekt a jesli juz to jakimi kosztami (skutki
uboczne oraz efekt jojo itp.)

No a moze masz jakis wyprobowany sposob na zrzucenie kilku kg, moze jakas dieta
ciekawa...sama nie wiem... gdybym nie byla takim leniuchem pewnie bym nie miala
takich "problemow" ;)

pozdr.

Kilka kilo mniej

[kampysia]

Mam wyprobowane sposoby na schudniecie, wszystkie opieraja sie na konsekwencji
i sa wynikiem wieloletnich doswiadczen. Ja sama ok. siedem lat temu (w wieku 18
lat) bylam dosc przy kosci. Nigdy nie bylam gruba, wazylam ok. 51kg przy
wzroscie 156cm. Jakies 5 lat temu zaczelam regularnie cwiczyc, wprowadzac
zdrowe zmiany w odzywianiu i stopniowo doprowadzilam do tego, ze waze teraz
46kg i mam bardzo malo tluszczu w organizmie (mozna to zmierzyc, to jest
najlepszy wskaznik, czy gubi sie tluszcz odchudzajac sie i cwiczac, czy tylko
kilogramy, bedace np. utrata wody). Mam sliczne miesnie (miesnie zajmuja duzo
mniej miejsca niz tluszcz) i nosze rozmiar XS (34), ale absolutnie nie jestem
chuda. Zastanawialam sie nawet nad zrobieniem kursu instruktorki fitnessu, ale
nie chce nikogo profesjonalnie uczyc, a wiem na ten temat tyle, ze niewiele
nowego moglby mnie taki kurs nauczyc. Czytam amerykanskie pisma poswiecone
zdrowiu i fitnessowi i probuje wszystkich nowosci (zreszta chodzilam do klubow
fitness w 4 roznych krajach). Moja obecna wiedza jest wypadkowa wszystkiego, co
czytalam i wyprobowalam sama, popelnialam wiele bledow, stosowalam diety i
nawet glodowki i wiem teraz, ze w moim przypadku najistotniejsze jest
umiarkowanie - nic drastycznego, morderczy trening czy kompletne wylaczenie
slodyczy z diety nie wchodza w gre. Na poczatek poradze ci: Sprobuj ruszac sie
dodatkowo 30 min dziennie wiecej, chodz szybszym krokiem (sprobuj liczyc kroki -
spacer spalajacy tluszcz wykonywany jest w tempie ok. 120-130 krokow na
minute, sprawdz jak szybko chodzisz), poza tym jedz regularnie, nigdy nie
zapominaj o sniadaniu i ogranicz slodycze do ok. 4 dni w tygodniu (jesli jesz
je codziennie). Zeby udzielic ci bardziej szczegolowych wskazowek,
potrzebowalabym przeprowadzic z toba dosc wnikliwy wywiad...

[Gość: M.]

Hm... bardzo chętnie Ci go udzielę:) gdyż bardzo mi na tym zależy:) a widze, że
obeznana kobitka z Ciebie i na pewno doradzisz mi coś odpowiedniego.
Bardzo prosze odezwij się do mnie na maila: [e-mail] , a tam
ewentualnie wymienimy się nr GG i dogramy szczegóły:)
I dziękuję za pierwsze wskazówki:)

[mangax]

Ode mnie masz już maila w gazetowej skrzynce ;)

Jeśli wolisz możemy się przez gada skontaktować - czekam na odp. ;)

pozdr.

ps. "biedactwo" teraz bedziesz miala duzo pracy ;-)

[Gość: M.]

ups... to chyba było nie do mnie:)
obie zadałyśmy podobne pytania w tym samym czasie... i nie wiadomo do kogo była
odpowiedz:)
och my kobitki to się mamy z tymi naszymi ciałkami;)

[gruba11]

też bym chciała żebyś mi coś doradziła. Mam 36 lat ,dwoje dzieci i trochę za
dużo tłuszczu i kg. Napisz mi co zrobić żeby schudnąć ,nadmieniam że nie jestem
systematyczna tzn. jak nie widzę przez jakiś czas wyników np ćwiczeń czy diety
czy po tabletkach na odchudzanie to przerywam. Głodówki tobym chyba nie
spróbowała, napisz co byś mi doradziła ?? pozdrawiam

[Gość: Ola]

Tez mi zalezy zeby schudnac kilka kilogramow. Ale nie chce sie katowac
drastyczna dieta po ktorej i tak wroce do dwnej wagi. Prosze o pomoc.

[nanan1]

używałam kiedyś kremu Clarinsa do wyszczuplania twarzy. Mnie pomógł, miałam
wrażenie że jego działanie polega własnie na usuwaniu wody. Myśle ze warto
spróbować.

krem na rozszerzone naczynka - doradź

[Gość: greatkania]

proszę doradź mi jakiś krem na rozszerzone naczynka, nawilżający, lekki żeby
twarz się po nim za bardzo nie świeciła i oczywiście na zimę. Mam bardzo
wrażliwa cerę lekko przetłuszczającą się

[babessa]

To może znasz jakiś sposób, kosmetyk na sińce pod oczętami - dodam że mam je od
zawsze, taka "moja uroda" - ( jestem już w posiadaniu idealnego korektora,
chodzi mi raczej o to by przestać go używać i wyglądać dobrze już z samego rana
bez makijażu)- Pozdrawiam!

[kampysia]

Hmm, jesli taka jest twoja uroda, to wiele nie da sie zrobic (sama mam ten
problem). Najlepsza i niestety najtrudniejsza do zrealizowania porada jest:
starac sie chodzic spac o tej samej godzinie i wysypiac sie (ok. 8-9 godzin).
Poza tym, since pod oczami sa czesto wynikiem slabego krazenia i slabego
dotlenienia (wtedy radze uprawiac sport i ogolnie duzo sie ruszac, najlepiej na
swiezym powietrzu). Ewentualnie moga oznaczac problemy z nerkami, ale jak masz
je od zawsze, to watpie, zeby to bylo zwiazane z nerkami (choc nie zaszkodzi
sprawdzic, zwlaszcza jesli masz jakies nerkowe dolegliwosci). Jesli nie
stosujesz zadnego kremu pod oczy, to jak najszybciej zacznij - najlepiej te o
wlasciwosciach zmniejszania sincow. Modelki z sincami smaruja sie pod oczami na
pokazy mody czy zdjecia (mam nadzieje, ze tylko w wyjatkowych przypadkach) krem
na hemoroidy, podobno jest skuteczny, ale ja sie jakos wdrygam... A jaki masz
korektor? - to tak z ciekawosci dla samej siebie.

[babessa]

Mi pomaga korektor YSL a na to podkład- nikt kto nie widział mnie bez makijażu
nie może uwieżyć, że mam problem z sincami. Pozdrawiam

[kampysia]

Touche Eclat? Tez go mam, ale nie jestem w stu proecentach zadowolona - troche
mi wysusza skore. Teraz kupilam Biothermu Forget It (jak pisalam mieszkam w
Anglii i tu Biotherm ma kosmetyki do makijazu, w tym boski podklad!) i efekt
jest lepszy na mojej skorze (a przy tym korektor jest tanszy). Pozdrawiam!

[babessa]

Cześć!Pisałam już do Ciebie w sprawie cieni pod oczami, ale mam jeszcze kilka
innych pytań: 1.czy możesz mi polecić jakiś bardzo dobry podkład nawilżający -
mam wrażliwą, suchą skórę -(chodzi mi głównie o wyrównanie koloru skóry i żeby
był dość trwały, ale jednocześnie lekki - no i dostępny w Polsce)
2. jakiś puder brązujący, ale niezbyt ciemny, tak by dawał naturalny efekt
3. chciałabym też znaleźć dobry róż = trwały, dający naturalny efekt
JA w ogóle jestem zwolenniczką bardzo naturalnego makijażu- podkreślającego
urodę bez przerysowywania jej
Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJĘ!!!!

Kosmetyki: podklad,roz, puder brazujacy

[kampysia]

Czesc,

1) Poniewaz nie mam suchej skory, wyraze jedynie moje przypuszczenia. Wydaje mi
sie, ze Max Factor robi niezle podklady, dla twojej skory dobry moglby byc
Colour Adapt, ale musisz przetestowac sama (wymagaj probek, najlepiej przynies
ze soba - jesli nie ma nigdzie probek - malutki pojemnik i napelnij sobie sama
testerem, albo popros, niech ci ktos to zrobi)
2) Moim zdaniem bardzo dobry i bardzo tani jest puder brazujacy z polyskujacymy
delikatnie (naprawde bardzo delikatnie) Vipery. Mozna go stosowac zamiast rozu,
ja tak czasem robie.
3) Cenie sobie bardzo roze Inglot, tanie, wydajne, o doskonalej palecie
kolorow, pozwalajacej kazdemu wybrac sobie cos dla siebie. Na wiosne
zafundowalam sobie zestaw kosmetykow tej firmy. Za 75zl moglam wybrac 16
produktow: cienie do oczu, roze i szminki, ktore na moje indywidualne
zamowienie skomponowano mi w siedzibie firmy w bardzo ladnym i trwalym
pojemniku. Jestem zachwycona tymi kosmetykami i kazdemu polecam skomponowanie
sobie indywidualnej palety (jesli jeszcze jest ta oferta).

[babessa]

Właśnie wczoraj oglądałam ten puder Vipery i wydał mi się ciekawy - jutro go
kupię. Może wiesz, który jeszcze podkład Max Factor'a jest godny polecenia?
POZDRAWIAM

[kampysia]

Wydaje mi sie, ze Hyper Smooth i Seamless moga byc niezle. Pierwszy ze wzgledu
na silne wlasciwosci wygladzajace, drugi ze wzgledu na swoja lekkosc. Odwiedz
strone www.maxfactor.com, tam jest dokladny opis wszystkich.

[babessa]

DZIĘKI! To bardzo miłe, że tak szybko i fachowo odpowiadasz!

[kampysia]

Akurat postanowilam ten weekend spedzic w internecie, nie mam za wiele do
roboty (tzn. troszke mam, ale moge wykonac pozniej), nie wiem za to, czy znajde
czas w tygodniu, dlatego teraz pisze.
W ogole nigdy wczesniej nie bylam na zadnym forum, to jest moje pierwsze i
ciesze sie, ze mam takie wziecie :) Straszna frajde sprawia mi doradzanie, moze
powinnam pobierac jakies oplaty?:)

[babessa]

Ja też jestem pierwszy raz na forum i baaardzo mi się podoba - jeszcze nigdzie
nie znalazlam tylu dobrych porad - rewelacja- no a z tymi opłatami to chyba
nieźle byś zarobiła - piszesz od wczoraj a tu tyle "wielbicielek" ))))Buziaki

[kampysia]

Byc moze bym zarobila, ale z drugiej strony wiekszosc osob chyba wolalaby sama
poszukac stosownych informacji i dostac je od kogos innego za darmo, wiec moze
zostane przy "dzialalnosci charytatywnej" :)

[babessa]

Jasne!!!!

[kampysia]

Zreszta mam stale lacze, wiec komputer moze sobie byc wlaczony, a ja moge
wykonywac sto czynnosci na raz...

[Gość: boz]

babessa napisała:

> To może znasz jakiś sposób, kosmetyk na sińce pod oczętami - dodam że mam je
od
>
> zawsze, taka "moja uroda" - ( jestem już w posiadaniu idealnego korektora,

Czy mozesz zdradzic jaki to korektor?

[kampysia]

Juz zdradzila, pozniej - to Touche Eclat YSL, ale mnie on nie sluzyl -
podkreslal zmarszczki, ktorych niemal nie mam, wysuszal skore pod oczami, poza
tym smierdzi niemilosiernie!

[Gość: boz]

Przepraszam, nie doczytalam, ze juz odpowiedzialas na to pytanie

[kampysia]

Nie ma za co - odpowiadam za babesse :) Tez masz since? Jaki masz korektor?

[mejbi]

Witaj,
uważam,że to świetny pomysł i na pewno Twoje rady przydadzą się tu wielu
osobom. Twoja wiedza jest cenna i świetnie, że chcesz się nią dzielić!

Ja może nie mam jakiegoś nietypowego problemu, ale gdyby się tak dało
zlikwidować, albo choć zmniejszyć, to uporczywe świecenie się na twarzy...
Zazdroszczę dziewczynom matowych buziek, u mnie chusteczka higieniczna idzie co
godzinę w ruch :) Masz może na to jakiś patent?

[kampysia]

To jest bardzo zlozony problem i trudno udzielic krotkiej odpowiedzi, ale
postaram sie poruszyc najwazniejsze sprawy:
1) najwazniejsza jest pielegnacja skory: nie uzywaj silnych produktow z
alkoholem do cery tlustej czy tradzikowej, tylko wzmagaja wydzielanie loju. Czy
masz tez pryszcze i wagry? Jesli tak, to masz tradzik i to jest choroba skory,
ktora wymaga leczenia - zwlaszcza w wieku 29 lat.
2) jesli cere masz ladna i gladka, ktora sie po prostu swieci, stosuj matujace
(ale nie wysuszajace!) kremy nawilzajace i podklady. Lepsze od chusteczek sa
specjalne bibulki matujace (ja polecam Art Deco, ale wiele firm ma je w swojej
ofercie, tansze i drozsze), ktore przykladasz delikatnie do twarzy w swiecacych
sie miejscach (nie trzesz), a potem przypudrowujesz twarz.
3) Unikaj klimatyzacji, mocnego ogrzewania, sauny i opalania - tak jak w
przypadku naczynek, sa wlasciwie szkodliwe dla kazdej cery
4) Zdrowo sie odzywiaj
5) Stosuj specjalne kremy na noc zmniejszajace aktywnosc skory jesli chodzi o
wydzielanie loju. Ja polecam krem Darphin Lotion Desincrustante dla cery
nadaktywnej i mieszanej (mialam swiecaca sie skore, ale odkad go uzywam i
stosuje te wszystkie rady, ktore polecam, cera znacznie mi sie porawila). To
jest troszke drogi krem, ale baaaaardzo wydajny i poprawe widac niemal
nastepnego dnia. Dodatkowa zaleta jest to, ze wygladza cere, zmniejsza wszelkie
podraznienia i przebarwienia, blizny itp. Nie jest reklamowany, ale naprawde
jest super!
6) I nie stresuj sie swoim swieceniem - prawdopodobnie bedziesz sie wolniej
starzec :)

[mejbi]

Błyskawiczna odpowiedź, dzięki!

ad.1. nie stosuję silnych alkoholowych kosmetyków i raczej nie mam trądziku, bo
tez cera nie ma większych problemów. Rozszerzone pory i owszem są, a pryszcze
od czasu do czasu tez wyskoczą, ale generalnie twarz wygląda dobrze.

ad.2. tak, rzeczywiście bibułki byłyby lepsze, tylko jakoś szybko mi się
zuzywają i właściwie też nie ma wyboru takich bibułek w sklepach. Te Art Deco
pewnie należą do droższych, przy kilku bibułkach dziennie to oznacza spory
wydatek :(

ad.3 no cóż, tu robię czasami odstępstwa - kilka razy na pół roku korzystam z
sauny, a i solarium (rzadko, ale jednak) się czasem zdarzy (ale lapmy na twarz
wyłączam!)

ad.4 staram się :), ale pewnie nie zawsze jest z tym idealnie...

ad.5 no własnie, już o te kremy na noc ptałam. Ostatnio nie stosuję żadnych.
Zastanawiałąm się nad jakimś przeciwzmarszczkowym (bo już czas), ale czy jakiś
łączy w sobie tę funkcję i jednoczesnie zmniejsza wydzielanie tłuszczu? Gdzie
mozna dostac ten Darphin, bo nie kojarzę marki..

ad.6 jestem zyciową optymistką!

Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam!

[kampysia]

W Warszawie jest np. w perfumerii w Galerii Mokotow, poza tym, o ile mi
wiadomo, w paru aptekach. W Niemczech ta marka uchodzi za apteczna i mozna ja
znalezc w kazdej aptece. Nie wiem dokladnie ile kosztuje, chyba cos ok. 100zl,
ale naprawde starcza na dlugo, tym bardziej, ze raczej nie stosuje sie go
kazdej nocy (w ulotce radza 2 razy, w razie potrzeby czesciej - ja stosuje ok.
4-5 razy w tygodniu, ale nie na nos, bo wtedy mi z niego skora schodzi, z
innych partii twarzy jakos nie). To blad, ze nie stosujesz zadnego kremu na
noc. Twarz ma sie w nocy regenerowac i krem jej w tym pomaga. Zostawiajac cere
sama sobie utrudniasz jej te regenracje (ale pewnie sama o tym wiesz, wiec nie
bede prawic kazan).
Bibulki Art Deco kosztuja chyba ok. 30-40 zl. (Polskich cen niestety nie znam
za dobrze). Wedlug mnie sa lepsze od innych, papier jest trwalszy, mialam inne,
ktore sie rwaly. I stosujac je, a po nich puder, prawdopodobnie nie musialabys
stosowac wiecej niz 2 dziennie ( w opakowaniu jest 100).
Absolutnie nie powinnas chodzic do sauny i korzystac z solarium - dla
wiekszosci skor jest to sztraszny szok, a zwlaszcza dla tlustej. Teoretycznie
sauna oczyszcza z toksyn itd., ale w Polsce panuje taki fatalny klimat, a
wiekszosc Polek ma tak wrazliwe cery (czesciowo wlasnie przez ten klimat), ze
takie dodatkowe "atrakcje" sa zbyt drastyczne dla skory.
Jesli chodzi o krem przeciwzmarszczkowy, to radze ci po prostu dobrze chronic
cere w dzien (koniecznie filtry), a w nocy skupic sie na tym swieceniu. Nie
stosuj nic bardzo silnego na zmarszczki, o konsystencji kremu - lepsze sa
emulsje, zele (ten Draphin to bardzo plynna emulsja - jak bedzie ci sluzyl,
moze wybierzesz tez cos tej firmy na dzien).
Aha, i swietnie, ze jestes optymistka! Na pewno ci to pomoze w zyciu -
pozytywne myslenie przyciaga dobre wydarzenia!
Pozdrawiam i zycze dobrej nocy!

[Gość: frankee_]

to może coś powiesz o wypadającyh włosach?
>>dzięki, pozdrawiam :)

O własnie . prosimy jakoes rady o włosach :)))))))

[Gość: ja 1]

najlepiej o cienkich, bez objętosci, i wypadających :((((

[kampysia]

Przede wszystkim, to ze wlosy wypadaja jest rzecza naturalna (przecietny wlos
zyje ok. 6 lat, potem wypada - normalna ilosc to ok. 50-100 dziennie). Najpierw
radze sprawdzic, czy wlosy rzeczywiscie wypadaja w wiekszej ilosci niz powinny.
Podczas czesania wezcie te wlosy, ktore "wypadly" i dokladnie obejrzyjcie
koncowki. Jesli maja biala kuleczke = cebulke wlosa, znaczy, ze rzeczywiscie
wypadaja. Jesli wiekszosc jej nie ma, znaczy to, ze wlosy sa zniszczone i sie
zwyczajnie lamia, a to jest inny problem.

Jesli wlosy wypadaja w nadmiernej ilosci, prawdopodobnie jest to oznaka
przebytego wiekszego stresu w ostatnich 6 miesiacach i jest rodzajem choroby.
Podobno pomagaja rozne ampulki i specjalne szampony (sam szampon nie da nic,
nie ma mozliwosci penetracji w glab skory glowy, a chodzi przeciez o to, zeby
zahamowac wypadanie wlosow jeszcze tkwiacych w skorze), niestety sa one dosc
drogie.

Odzywianie odgrywa ogromna role, jesli chodzi o jakosc i wyglad wlosow.
Podstawowe skladniki wplywajace pozytywnie na wlosy to: magnez, cynk i kwas
foliowy.
- Kwas foliowy poprawia krazenie w komorkach, zapewnia wlasciwe dotlenienie i
tym samym Wspomaga wzrost zdrowych wlosow. Znajduje sie w szpinaku, fasoli,
truskawkach i innych tego typu owocach (maliny, jezyny itp. - niestety
niedostepne w zimie).
- Magnez i cynk sa niezbedne w tworzeniu keratyny (skladnik budulcowy wlosa) i
wzmacniaja (pogrubiaja) wlosy. Mozna je znalezc w owocach morza, pelnych
ziarnach (goraco polecam jedzenie musli na sniadanie - nie kupowane w
supermarkecie z ogromna iloscia cukru, ale w sklepach ze zdrowa zywnoscia -
platki zytnie, owsiane, pszenne, a takze jedzenie pieczywa, ryzu i makaronu z
pelnoziarnistej maki - wedlug mnie smakuje lepiej i jest zdrowsze, w
odroznieniu od bialej maki, nie posiadajacej zadnych wartosci).

Ponadto na polysk wlosow i ich wlasciwe nawilzenie swietnie wplywaja zdrowe
kwasy tluszczowe omega3. Jedzcie duzo tlustych ryb (tunczyk, losos, makrela),
awokado i orzechy.
Nalezy unikac fast foodu, ktory bardzo solabia wlosy na dluzsza mete, odbiera
im polysk i opoznia wzrost.

Jesli chodzi o pielegnacje, nalezy unikac zbyt wielu produktow, zwlaszcza przy
cienkich i niezbyt puszystych wlosach (takze szmponow typu "dwa w jednym").
Dobry szampon (niekoniecznie drogi) to podstawa. Dla blondynek polecam Gliss
Kur Schwarzkopf (ostatnio przetestowalam i jestem zachwycona, daje wiecej
puszystosci niz szampon tej samej firmy do wlosow cienkich). Fatalny natomiast
jest szampon do wlosow cienkich Ziaji (w ogole sie nie pieni i zeby porzadnie
rozprowadzic go na wlosach trzeba uzyc go strasznie duzo, co przestaje byc
ekonomiczne). Nakladajac odzywki (nie czesciej niz raz w tygodniu) nie nakladac
na skore glowy, tylko wzdluz wlosow, zwlaszcza na konce i unikac takich bez
splukiwania. Bardzo dobra jest, moim zdaniem, jednominutowa maseczka Sunsilk.
Nalezy podcinac wlosy co jakis czas i raczej unikac fryzur, w ktorych wszystkie
wlosy sa tej samej dlugosci - wydaje sie wowczas, ze jest ich mniej. Zbyt
postopniwane wlosy tez nie daja oczekiwanego efektu puszystosci, sprobujcie
znalezc zloty srodek. Ja sama mam dosc cienkie wlosy i musze je wlasciwie
zawsze troche tapirowac, zeby lepiej wygladaly. Wlasciwie pielegnowane wlosy
niezbyt niszcza sie od tapirowania (to sa moje obserwacje). Ja po umyciu i
ulozeniu wlosow (musze je niestety ukladac i suszyc suszarka, z tym juz sie
pogodzilam) tapiruje je bardzo mocno, chodze przez co najmniej kilka minut jak
czarownica, potem je rozczesuje i jest ok - nie leza plackiem na glowie. Dla
utrwalenia nalezy koniecznie stosowac lakier do wlosow - polecam L'oreal Elnett
super mocny (w staromodnym zlotym opakowaniu).

Jeszcze jakies pytania dotyczace wlosow?

[Gość: Ola........]

[kampysia]

Aha, na wzmocnienie wlosow fantastyczne sa ampulki Inter Fragrances, w rozowym
opakowaniu. Stosuje sie je przez 14 dni (zakladajac ze myje sie codziennie
wlosy), kosztuja ok. 24 zl (przynajmniej tyle kosztowaly na wiosne) i naprawde
fekt jest niesamowity po tych dwoch tygodniach. Ja mialam wlosy nieco
przesuszone pierwsza w zyciu trwala, ampulki przywrocily moim wlosom blask i
wyraznie je wzmocnily - przestaly sie lamac.

[Gość: kkkkkkkk]

moze poradzisz cos na wypadajace rzesy???

[kampysia]

Podobnie jak w przypadku wlosow, dziennie moze wypadac kilka (do ok. 5) rzes.
Jesli wypada wiecej, prawdopodobnie popelniasz jakies bledy w pielegnacji.
1) Byc moze masz przeterminowany tusz do rzes - jesli brzydko pachnie, kup nowy.
2) zmywaj makijaz oczu bardzo delikatnie, wolnymi ruchami od gory do dolu,
dolne rzesy po otwarciu oka ruchem od zewnetrznego kacika do wewnetrznego. I
zawsze plynem przeznaczonym do demakijazu oczu
3) jesli podkrecasz rzesy zalotka, rob to bardzo delikatnie, trzymaj rzesy w
zalotce tylko przez moment
4) zastanow sie, czy nie warto stosowac specjalna odzywke do rzes - rewelacyjna
ma w swojej ofercie firma Talika (niestety jest droga, ok. 100 zl i trudno ja
kupic) - stosowalam ja kilka lat temu, producenci mowia, ze stosujac ja przez
miesiac dwa razy dziennie wydluza rzesy, i to jest rzeczywiscie prawda! mialam
wrazenie, ze moje rzesy sa dluzsze, a przede wsyzstkim mocniejsze. Zreszta
odzywka, mimo ze jest droga, starczyla mi na ponad rok, stosowana dwa razy
dziennie!
5) moja osobista rada na ladne rzesy: uzywaj mascary wodoodpornej. Ja uzywam od
lat Max Factor Aqua Lash - rewelacja, probowalam tez innych, m.in. zachwalanych
Lancome, koszmar! Najpierw podkresam rzesy, potem maluje raz Aqua Lash, rzesy
caly dzien sa ladnie podkrecone, tusz sie nie osypuje, po plywaniu w basenie z
mpomalowanymi oczami leciutko sie odkrecaja, ale tusz absolutnie nie schodzi.
Zmywam plynem do tuszu wodoodpornego, wedlug mnie najlepszy jest plyn Yves
Rocher, ewentualnie zwykla oliwka Johnson&Johnson (niezbyt dobry jest plyn
L'oreal).

[Gość: kkkkkk]

dziekuje:)

[kampysia]

Bardzo prosze, mam nadzieje, ze moje rady pomoga :)

[Gość: dominiqa]

ja tez mam pytanko. Na forum uroda naczytałam się o różnego rodzaju kremach na
problemy skórne - przede wszystkim była mowa o kremach z kwasami. Ma 25 lat i
trądziku jako takiego nie ale pojedyncze wypryski, ostatnio upodobały sobie
brodę. Może mi poradzisz, którys z kremów, taki na początek stosowania kwasów -
Effeklar, Skinoren? Może coś innego?

[kampysia]

Stosowalam Skinoren, jest niezly, ale jesli masz tylko pojedyncze wypryski,
stosowalabym na twoim miejscu cos punktowego, tylko na problematyczne miejsca.
Skinoren moze za bardzo wysuszac skore i w efencie spowodowac wystapienie
wypryskow (skora bedzie uwazala, ze musi produkowac wiecej loju) i przesuszenie
tam, gdzie nie jest to potrzebne. W Anglii wlasnie wprowadzono produkt
L'oreala, ktory od razu kupilam zachecona reklama, nasladujacy profesjonalna
mikrodermabrazje (to zabieg zluszczania skory, delikatny, powodujacy
wygladzenie skory, zmniejszenie porow, ujednolicenie karnacji i inne cuda). Sa
to dwa kremy, jeden peelingujacy, drugi nawilzajacy z filtrem. Musze
powiedziec, ze po dwukrotnym stosowaniu przebarwienia po niedawnych
pojedynczych pryszczach znacznie zbladly, a skora generalnie jest jakas
gladsza. W Polsce pewnie jeszcze nie ma tego produktu, ale pewnie pojawi sie za
jakis czas, warto kupic.

[Gość: wiosna7]

Witaj!
Czy mogłabyś podać dokładna nazwę wymienionego przez Ciebie specyfiku
(naśladującego mikrodermabrazję) i ewentualnie ile za niego w Anglii zapłaciłaś?
Z góry dziękuję.Pa

[kampysia]

Czesc,
nazywa sie L'oreal ReFinish Micro-Dermabrasion Kit, kosztuje ok. £18,5, ja
zaplacilam w promocji £14 (normalna cena to ok. 120zl w przeliczeniu). Dosc
duzo, ale produkt miesci w sobie 30 zabiegow, wykonywanych dwa razy w tygodniu,
wiec starcza na 15 tygodni. Poza tym dolaczony jest krem nawilzajacy z filtrem
SPF15, 40ml, wiec nie trzeba juz kupowac zadnego kremu.
Pozdrawiam!

[Gość: wiosna7]

Bardzo dziekuję za odpowiedź.Brzmi ciekawie mam nadzieję , że niebawem trafi
również do sklepów polskich.
Pozdrawiam
Wiosna7

bardzo dziękujemy Ci :))))))))))))

[Gość: Ja 1]

j.w.

[majka.xxx]

czy mogłabys powiedziec mi w jakim sklepie go kupilas w anglii??

[majka.xxx]

kampysia napisała:

> Czesc,
> nazywa sie L'oreal ReFinish Micro-Dermabrasion Kit, kosztuje ok. £18,5, j
> a
> zaplacilam w promocji £14 (normalna cena to ok. 120zl w przeliczeniu). Do
> sc
> duzo, ale produkt miesci w sobie 30 zabiegow, wykonywanych dwa razy w
tygodniu,
>
> wiec starcza na 15 tygodni. Poza tym dolaczony jest krem nawilzajacy z
filtrem
> SPF15, 40ml, wiec nie trzeba juz kupowac zadnego kremu.
> Pozdrawiam!

czy mogłabys mi powiedziec w jakim sklepie w anglii go kupiłas?

[Gość: misska]

mam do ciebiwe pytanko. czy wiesz coś na temat kolorowych szkieł kontaktowych, wiesz wkrótce sylwester i chciałabym zabłysnąć błękitnym spojżeniem. Oczywiście chodzi mi o jakieś szkla krótkoterminowe i w miarę niedrogie.pozdrawiam

[kampysia]

Szczerze? Nie wiem na ten temat zbyt duzo, ale nie polecalabym kolorowych
szkiel, jesli chcesz zablysnac. Po pierwsze, takie szkla to wydatek minimum
kilkudziesieciu zl, po drugie: w Sylwestra jest raczej ciemno, nikt sie nie
bawi przy jarzeniowkach, wiec i tak malo kto zauwazy twoje niebieskie oczy
(zrenice sie rozszerzaja w ciemnosci i przy slabym swietle, wiec efekt nie
bedzie pewnie taki, jakbys chciala).

Jesli chcesz czyms zablysnac, czyms szczegolnym, polecalabym zadbac bardziej o
skore, twarzy i ciala. Od teraz dwa razy w tygodniu stosowac peelingi i mocno
nawilzajace balsamy do ciala, a w Sylwestra podkreslic kosci policzkowe czyms
nablyszczajacym, tak samo zrobic z cialem - dekolt, ramiona (naturalnie jesli
bedziesz miala odkryta kreacje) - do ciala polecam balsam Dove z
nablyszczajacymi drobinkami (nie brokat, ale delikatnie polyskujace drobinki
jedwabiu), a na to odrobina oliwki. Efekt fantastyczny!

[Gość: miśka_16]

Znasz jakieś sposoby na powiększenie biustu? [nie chodzi o operację :P]

Np. z rozmiaru 70AA to 70-75C ? :]

[kampysia]

Nie ma sposobu na tak radykalne powiekszenie biustu. To co mozesz zrobic, to
cwiczyc z ciezarkami na gorna czesc ciala. Nie masz sie co obawiac efektow
kulturystycznych, w przypadku kobiet trzeba cwiczyc godzinami codziennie, lykac
mase odzywek proteinowych i odwadniac sie, zeby osiagnac ten efekt. Wlasciwe
cwiczenia podniosa ci biust, sprawia, ze bedzie sie wydawal okraglejszy. Majac
maly biust efekty zauwazysz pewnie dosc szybko. Wzmacniaj cala gorna czesc
ciala, ramiona, barki, plecy, brzuch (jesli masz troche tluszczu w okolicach
talii, biust wydaje sie optycznie mniejszy), rece. Zawsze staraj sie trzymac
prosto, nie garb sie, nos dobre staniki z fiszbinami (push upy sa raczej zbyt
ostentacyjne i zwracaja uwage, ze masz niewielki biust). Jesli masz 16 lat (tak
mi sie wydaje), biust moze ci jeszcze urosnac, a na pewno sie zmieni z wiekiem,
musisz tylko byc cierpliwa. Poza tym jesli masz 70 w obwodzie, to raczej jestes
szczupla, a to jest fantastyczny punkt wyjscia do budowania miesni i
ksztaltowania sylwetki, jako ze nie musisz gubic tluszczu.

[Gość: aga31]

Ja mam pytanie dotyczace wlosow. Okropnie sie przetluszczaja(zawsze tak mialam)
i ostatnio bardzo wypadaja(razem z cebulka :))Jak im pomoc ? Jakie szampony sa
najlepsze dla tlustych wlosow(musze myc codziennie)?Jak je wzmocnic zeby troche
mniej wypadaly ?Z gory dziekuje za pomoc :) Pozdrawiam :)

Tluste i wypadajace wlosy

[kampysia]

Wejdz na moja porade=odpowiedz na pytanie "frankee" i "ja1", wyzej na liscie.

[Gość: aga31]

Ale nic tam nie ma jak pielegnowac przetluszczajace sie wlosy :( Moze moglabys
mi polecic jakis dobry szampon ?

[kampysia]

Tluste wlosy maja to do siebie, ze z reguly sa oklaple i niezbyt geste, wiec te
informacje moga pomoc rowniez tobie. Szampony na tluste wlosy? Nie ma jakiegos
jednego dobrego specyfiku, musisz wyprobowywac rozne i raczej nie uzywac
odzywek ani balsamow. Wazne, zebys nie przywiazywala sie za bardzo do jednego
szamponu - po jednym zuzytym opakowaniu dobrze jest zmienic szampon, gdyz wlosy
przywyczajaja sie do jednego i przestaje on dzialac tak, jak dzialal na
poczatku. Dobrze jest tez miec dwa szampony, np. jeden do tlustych, drugi do
cienkich wlosow i stosowac je wymiennie. I niestety, myc wlosy tak czesto, jak
tego potrzebuja, nawet codziennie (ja myje od lat codziennie). Zbyt rzadkie
mysie tlustych wlosow powoduje, ze gromadzacy sie na skorze glowy loj zatyka
mieszki wlosowe, w efekcie cebuli sa niedotlenione i wypadaja.

[Gość: aga31]

Dzieki za pomoc :)

[Gość: miśka_16]

Mam niespełna 16 lat :) I mam nadzieję, że mój biust urośnie :(

A co do ćwiczeń...
JAKIE KONKRETNIE POLECASZ?
(przy okazji poproszę też ćwiczenia, które wyszczupliłyby nogi i biodra, bo mam
straszną figurę.. od pasa w górę - chuda jak szkapa, od pasa w dół - pulchna
[96 cm w biodrach:((]...

Proszę o szybką odp. :)

I dzięki :*

Cwiczenia

[kampysia]

Miska,
trudno mi tu opisywac dokladne cwiczenia, bo skutecznych jest kilkaset. Kup
sobie magazyn SHAPE, tam jest wszystko (zdazysz jeszcze na listopadowy numer,
ktory ma cala mase cwiczen - zdjecia i opisy).
Pozdrawiam!

[Gość: miśka_16]

A znasz jakieś strony www z dobrymi ćwiczeniami?

[kampysia]

www.shape.pl (polska strona magazynu shape)
www.fitnessmagazine.com (to amerykanski magazyn, ktory czytam od paru lat i
uwazam, ze jest najlepszy ze wszystkich)

[stenaa]

Witaj,
mam problem z doborem odpowiednich dla mnie kosmetykow i pielegnacja swojej
cery, ktora jest lojotokowa i jednoczesnie wrazliwa. Wiekszosc kremow
matujacych przeznaczona jest dla cery tlustej i mieszanej wiec dla mnie odpada
bo sciagaja mi skore. Z kolei dzialanie preparatow do cery wrazliwej i suchej
skierowane jest glownie na jej nawilzanie i w efekcie juz po 2 godzinach sie
swiece. Szukam kosmetykow (krem, tonik, mleczko, fluid), ktore by ja nawilzaly
i jednoczesnie matowily. Dodam, ze mam rozszerzone pory i czesto pojawiaja sie
drobne wypryski, ale glownie na bocznych stronach zuchwy.
Moze moglabys mi polecic jakies kosmetyki odpowiednie do mojej cery i
jednoczesnie niezbyt drogie oraz udzielic cennych wskazowek dotyczacych
pielegnacji tak problemowej skory?
Z gory dziekuje i pozdrawiam:)

Cera tlusta i lojotokowa

[kampysia]

Wyjasnienie: kremy do cery suchej i wrazliwej nie sa nastawione na nawilzanie,
tylko natluszczanie. Mozna miec cere tlusta i odwodniona, wtedy wymaga ona
nawilzania. Sucha i odwodniona to nie to samo.

Nie uzywaj mleczka do zmywania makijazu, dla twojej cery jest zbyt tresciwe.
Myj twarz delikatnym zelem, bez alkoholu, i letnia woda (jezli woda cie
podraznia - uzywaj przegotowanej). Cere lojotokowa bedziesz miala cale zycie
(tzn. mozesz miec cale zycie rozszerzone pory, wypryski mozesz zlikwidowac), z
wrazliwoscia cery mozesz sie uporac, ale zawsze bedzie miala tendencje do
reagowania podraznieniem, jak nie bedziesz o nia dbac.

Nie polegaj na kremach jedynie matujacych, krem musi nawilzac i chronic przed
czynnikami srodowiskowymi. Radze ci wybrac sie do apteki, takiej ze stoiskami
kosmetycznymi, pobrac wszystkie mozliwe probki i przetestowac kosmetyki na
wlasnej skorze. Nie kupuj nic w ciemno, zawsze probuj kosmetykow przed kupnem.
A w twoim przypadku zaufalabym firmom aptecznym, ktore klada duzy nacisk na to,
aby kremy majace zwlaczac konkretny problem nie uczulaly ani nie podraznialy.
Na wypryski bo bocznej stronie zuchwy niezly jest Differin, ale w twoim
przypadku stosowany tylko na problematyczne miejsca, nie na cala twarz.
Ewentualnie mozesz ze dwa razy w tygodniu stosowac go na cala twarz, a
codziennie na zuchwe. Polecalam juz komus wyzej ("mejbi") krem Darphin, ktory
jest drogi, ale niewiarygodnie wydajny i skuteczny w przypadku cery
nadaktywnej, lojotokowej, sklonnej do podraznien - przeczytaj te wpisy. Jesli
chodzi o tonik, moze byc przeciwbakteryjny, ja uzywalam i bylam dosc zadowolona
z toniku L'oreal Pure (niebieskie opakowanie , ma alkohol, ale jakos nie
podraznia). Jak bardziej zalezy ci, zeby cera nie byla taka wrazliwa, spryskuj
twarz woda termalna - Avene jest rewelacyjna!

Jesli chodzi o fluid, zalecalabym lekki, nie matujacy, ale pozwalajacy skorze
oddychac, niestety nie moge ci podac konkretnych produktow (zawsze przetestuj,
w miare mozliwosci na calej twarzy zanim kupisz - pytaj o probki). Ja sama
uzywam podkladu Biothermu, niestety nie jest dostepny w Polsce.

[stenaa]

Dziekuje slicznie za natychmiastowa odpowiedz:)

Zel i woda (rowniez przegotowana) podrazniaja mi skore do tego stopnia, ze
nawet nalozenie fluidu staje sie niemozliwe. Takze niestety ta opcja odpada:(

Natomiast jesli chodzi o kosmetyki to uzywam wlasnie tych dostepnych w
aptekach. Niestety niezawsze dostepne sa probki.

[kampysia]

W takim razie zainteresuj sie preparatem do demakijazu Avene (nazywa sie Lotion
cos tam), to bialawa emulsja, przemywa sie nia twarz i zmywa wacikiem, bez
uzycia wody. Pare lat temu, jak jeszcze miaszkalam w Polsce mialam bardzo
wrazliwa twarz z powodow srodowiskowych, klimatyzacji i ogrzewania (byla zima)
i ten preparat niezwykle mi pomogl. Moja siostra, ktorej go polecialm, a ktora
ma cere naczynkowa mieszana i do tego alergiczna, tez bardzo go sobie chwali i
zarzeka sie, ze nie uzyje juz niczego innego. Kosztuje to chyba ok.40-50 zl,
wiec dosc sporo, ale jest wydajne i naprawde sprawia roznice. Moze sa probki w
aptekach? (Choc akurat ten preparat mozna kupic w ciemno).

Bardzo dziekuje:)))

[stenaa]

[Gość: M.]

Chciałabym schudnąc(ok. 7kg) i uwydatnić mięsnie, zwłaszcza ramion(za ok. 2
miesiące będą musiała założyć sukienkę wieczorową i chciałabym mieć dość smukłe
i umięśnione raminka:)
Jestem zbudowana dośc proporcjonalnie, moją słabą stroną są uda-są dośc
masywne, bardzo umięśnione oraz tzw. "boczki", które bardzo chciałabym
zlikwidować. Może jakieś super ćwiczonka na te partie?
Mam nadwagę, ale nie potrafię się zmobilizować. Może dlatego,że właściwie to
lubię siebie, lubię swoje ciało. Każdy ma jakieś defekty i coś co mógłby w
sobie zmienić. Konkretniej nie chodzi mi o samą utrate wagi, tylko o
centymetry, ujędrnienie i kształt ciała - utrata tkanki tłuszczowej:)
Ostatnio zaczęłam chodzić na siłownie,z tym, że nie bardzo wiem jak postępować,
aby był widoczny efekt. Wiem, że same ćwiczenia nie pomogą, do ćwiczeń
należałoby dołączyć dietę? Tylko problem w tym - jaka? Co jeść przed
ćwiczeniami, co po, czego unikać, co jeść częsciej?
Może poleciłabyś mi jakięs witaminki przyspieszające spalanie tłuszczu?
I najważniejsze-jak często powinnam chodzic na siłownie? Dodam, że wykonuję
ćwiczenia aerobowe, ok35 minut-steper bieżnia orbitrek, a potem siłowe, 3serie
po 15 powtórzeń każdego ćiwczenia-tak mi polecono.

Bardzo proszę o jakieś twoje rady odnośnie tematu-odchudzanie. będę bardzo
wdzęczna i myśle, że rady te przydadzą się nie tylko mnie:)

Ksztaltowanie sylwetki

[kampysia]

Bardzo dobrze, ze cwiczysz. Jesli dopiero niedawno zaczelas, efekty na pewno
zauwazysz szybko. Docelowe 7 kg mozesz realistycznie zgubic w ciagu 7 tygodni
(przy stosunkowo duzych wyrzeczeniach) lub 14 (przy mniejszych). Ale nie kieruj
sie za bardzo waga - miesnie waza wiecej niz tluszcz, ale zajmuja duzo mniej
miejsca.

- idealem jest wykonywanie cwiczen aerobowych ok. 4-5 razy w tygodniu po 30-60
minut, a cwiczen silowych 2 razy w tygodniu (mniej wiecej tak samo dlugo i
nigdy dzien po dniu). Miesnie tworza sie wtedy, gdy sie regeneruja, dlatego
trzeba im dac czas na regeneracje, ok. 2-3 dni przerwy miedzy cwiczeniami
silowymi to ideal.
- Dobre sa cwiczenia aerobowe i jednoczesnie ksztaltujace miesnie (na dolna
czesc ciala step, bieganie, na gorna rozne odmiany aeroboxingu - rewelacja!)
- "boczki" likwiduje sie przez spalanie tluszczu w tych partiach cwiczeniami
aerobowymi i ksztaltowanie sylwetki przez cwiczenia silowe na te partie (rozne
warianty lezenia na boku i podnoszenia nog)
- cwiczenia na silowni nie sa zbyt dobre na ksztalowanie miesni. Sa to tzw.
cwiczenia izolujace, ktore ksztaltuja pojedyncza grupe miesni, nie angazujac
innych, w efekcie cwiczenia staja sie czasochlonne i nie daja oczekiwanych
efektow tak szybko. Na gorna czesc ciala konieczne sa cwiczenia z ciezarkami,
sztanga, tasma, plus jak wspomnialam aeroboxing (inne nazwy to combat badz tae
bo), a takze power joga. Najefektywniejsze sa cwiczenia angazujace jak
najwieksza ilosc miesni.
- Jesli chodzi o diete: zwieksz ilosc bialka w diecie - jedz chude mieso (jesli
nie jestes wegetarianka, ja jestem), duuuuzo ryb, owoce morza, chudy nabial,
warzywa straczkowe. Pamietaj, ze przed cwiczeniami miesnie potrzebuja energii,
dobrze jest zjesc weglowodanowy posilek na ok. 2-3 godziny przed cwiczeniami i
mocno bialkowy do ok. godziny po cwiczeniach, ktory pomoze miesniom w
regenreacji i ksztaltowaniu sie. Unikaj duzej ilosci soli, zatrzymuje wode w
organizmie i wydaje sie, ze jestes grubsza i masz mniejsze miesnie. Pij duzo
wody (1,5-2l dziennie to norma, plus herbaty ziolowe, zielone, czerwone, unikaj
kawy, ktora odwadnia i alkoholu, ktory tuczy), miesnie zbudowane sa w 90% z
wody, dzieki czemu sa jedrne i skora jest dobrze nawilzona.
- nie polecam zadnych witamin, przy wlasciwej diecie sa zbedne. Ja bralam na
poczatku cwiczen L-karnityne, ale to byly wyrzucone pieniadze. karnityna jest
skuteczna jedynie wtedy, gdy bierze sie jej ogromne ilosci i tylko wtedy gdy
cwiczy sie zawodowo, przy normalnym trybie zycia mozna ja sobie darowac. Na
spalanie tluszczu najlepsze jest wlasciwe odzywianie i polaczenie cwiczen
aerobowych wykonywanych w umiarkowanym tempie (ok. 60-70% twojego maksymalnego
tetna: zeby to obliczyc odejmij od 220 twoj wiek - to jest twoje tetno
maksymalne, 60-70% maksymalnego to tetno, ktore powinnas utrzymywac cwiczac,
zeby spalic tkanke tluszczowa) i przez odpowiednio dlugi okres czasu. Pamietaj,
ze 1g tluszczu spala ok. 4-9 kalorii, podczas gdy 1kg miesni - ok. 72 kalorie.

I badz cierpliwa, na pewno sie oplaci!

[Gość: M.]

dziękuję bardzo za wyczerpującą odpowiedź:)
sęk w tym, że własnie jestem niecierpliwa;) w każdym razie będę się starała:)
pzdr
M.

[Gość: Malina]

Kampysiu :-) jestem pod wrazeniem Twojej wiedzy. Mam też kilka pytań do Ciebie:
już przeczytałam, że jesteś wegetarianką. Ja także od ponad 10 lat (mam 30)i
czuję się świetnie, ludzie odejmują mi co najmniej 5 lat. Nie piję, nie palę,
uwielbiam spacery i co dziennie staram się chodzic co najmniej godzinę, w domu
ćwiczę różne ćwiczenia rozciągające. Ubrania noszę w rozmiarze 36. Chciałabym
bardziej ukształtować mięśnie, jakie ćwiczenia mi radzisz? A jesli chodzi o
sposoby odchudzania, co myślisz na temat głodówek? W ubiegłym roku zrobiłam
sobie taką tygodniową i muszę stwierdzić, że byłąm zachwycona efektami; świetne
samopoczucie, wyszczuplenie, piękna cera, błysk w oku.
Pozdrawiam Cię serdecznie :-)

[kampysia]

Dzieki za komplementy, bardzo milo mi je slyszec :)
1) na uksztaltowanie miesni polecam cwiczenia silowe. Trudno mi dawac tu na
forum konkrente opisy, dlatego poradze ci kupowanie pisam SHAPE, znajdziesz tam
opisy, zdjecia, porady, takze dotyczace zywienia. Nie polecam pisma SAMO
ZDROWIE ze wzgledu na malo fachowe i czesto wprowadzajace w blad, przestarzale
informacje. Jak juz pisalam, nie polecam maszyn na silowni na konkretne
miesnie.
Zalecam tez odpowiednia diete. Czy jadasz ryby jako wegetarianka? Staraj sie
jesc sporo bialka, do kazdego posilku i jako przegryzki tez.
2) Glodowki nie sa sposobem na trwale odchudzenie, ich celem jest detoks
organizmu. Stosowalam je dwa razy, raz trzydniowa, drugi raz 5-dniowa, efekty
byly takie sobie i krotkotrwale. Poza tym nie moglam cwiczyc z taka
intensywnoscia, jak nie stosujac glodowki. Doszlam do wniosku, ze w moim
przypadku lepiej sprawdza sie ciagle dbanie o siebie (oczywiscie nie pale, nie
pije alkoholu prawie wcale, nie jem fast foodu - czasem frytki, ale raczej
pieczone niz smazone w tluszczu, chipsy - uwielbiam, ale mi nie sluza, wiec
staram sie jesc je rzadko - choc czasem sobie nie odmawiam, bo nie jestem az
tak restrykcyjna). Nie mam tak naprawde z czego chudnac, z rozmiaru 34 nizej
juz nie zejde, nie musze sie tez odtruwac, moj organizm swietnie radzi sobie
sam. Zreszta mam doskonaly metabolizm, a glodowki moga go zaburzac. Ale jesli
ty zauwazylas dobre efekty po swojej glodowce, znaczy to, ze ci sluzy i radze
ja powtarzac mniej wiecej raz na pol roku.

pozdrawiam!

[Gość: Malina]

Serdeczne dzięki za odpowiedź :-) Będę musiała wybrać się do mojego fitness
clubu, najgorsze jest to zmobilizowanie się. Myślałam też o jodze. Codziennie
sporo chodzę po schodach, i tak jak wspomniałam na spacery. Ale poczułam, ze
coraz większą ochotę mam na takie regularne ćwiczenia. Zastanawiam się, jak
długo musiałabym czekać na efekt, czyli lekkie umięśnienie ciała, płaski
brzuszek, ogólne wrazenie lekkości sylwetki. A co do ryb, to nie jadam ich, z
białakowych produktów to głównie potrawy sojowe, żółte sery, pleśniowe.
Pozdrawiam Cię bardzo serdecznie :-)

[kampysia]

Jedz tez wiecej roslin straczkowych, czesto, ale w niewielkich porcjach, zeby
uniknac wzdec. I jedz same pelnoziarniste produkty (makaron, ryz, platki,
pieczywo) zamiast produktow z bialej maki, zdziwilabys sie, ile bialka ma pelne
ziarno. Szkoda, ze nie jesz ryb, ja je kocham, choc to lekka hipokryzja w
stosunku do zwierzat. Wlasciwie moge sie nazwac peskatarianka (nie jem miesa
ssakow, ale jadam ryby). Sery zolte i plesniowe radze jec w nieweilkich
ilosciach, gdzy zaweiraja ogromne ilosci soli, zatrzymujacej wode w organizmie.
Jedz chude jogurty, serek wiejski, pij kefir i mleko sojowe.

Trudno ocenic jak dlugo musialabys czekac na efekty, role odgrywaja glownie
indywidualne predyzpozycje. Ja np. bardzo szybko buduje miesnie, co ma swoje
zalety, gdyz moge modyfikowac trening w zaleznosci od rezultatow. Zreszta nie
mam stalej rutyny, jednego dnia robie to, innego cos innego, za tydzien z kolei
cos kompletnie innego, dzieki temu miesnie nie przyzwyczajaja sie do
konkretnych cwiczen i zawsze je czyms zaskakuje. Joga jest fantastyczna, ale
raczej power joga = Ashtanga joga (przynajmniej dla mnie - dynamiczna,
wymagajaca juz pewnego doswiadczenia i stanowiaca wyzwanie, gdyz pozycje
utrzymuje sie dlugo i sa one dosc trudne, przynajmniej niektore).
Lekkosc sylwetki zapewnia ci cwiczenia i stretching (ok. 15 minut po kazdych
cwiczeniach, utrzymujac kazda pozycje po 20-30 sekund, krocej nic nie da).

[Gość: Malina]

Świetnie :-) Zachęciłaś mnie niesamowicie :-) Muszę się zmobilizować i zapisać
do fitness clubu. A jeszcze jesli chodzi o produkty pełnoziarniste, to jem
tylko takie, biłe bułeczki czy chleb jadłam kilka ładnych lat temu. Kefirów czy
jogurtów niestety nie lubię. Sery zółte, camemberty czy bri najbardziej mi
odpowiadają. Piję sporo czerwonej herbaty, naparów z pokrzywy. Staram się żyć
jak najzdrowiej. Łykam tabletki drożdżowe. I ma wielką ochotę na ćwiczenia o
których napisałaś :-) Dziękuję serdecznie :-) Pozdrawiam :-)

A zupełnie innej kategorii: czy mogłabyś mi polecić jakiś świetny tusz do rzęs
taki w stylu Diorshow, z grubiutką szczoteczką, pogrubiajacy i wydłużający
wyraźnie?

Pozdrawiam :-)

Tusz do rzes

[kampysia]

Ciesze sie, ze cie zachecilam do cwiczen :)

Z tuszem jest trudniej, bo ja nie uzywam pogrubiajacych, tylko wodoodpornego
Max Factor, a przedtem podkrecam rzesy zalotka - na kazdych rzesach efekt jest
spektakularny, oko wydaje sie dwa razy wieksze, nie wiem, jak niektore
dziewczyny moga zyc bez zalotki!
Wydaje mi sie jednak, ze niezly moze byc tusz 2000 Calorie Max Factora (po
prostu ufam tej firmie ze wzgledu na mascare, z ktorej od lat jestem
zadowolona - w zyciu jej nie zmienie), slyszalam tez, ze dobry jest Pump Up the
Volume Bourjois, ale sama nie testowalam.
Ja mam swoja klasyfikacje, jesli chodzi o firmy i produkty, ktore mozna kupowac
dosc tanio, a na ktorych nie powinno sie oszczedzac. Tusz nalezy wedlug mnie do
tej pierwszej.

[Gość: Malina]

Oczywiście, każda z nas ma jakieś swoje ulubione marki, prosukty. Od roku mam
tusz Diorshow, jestem z niego bardzo zadowolona, ale pomyślałałam, że mogę
znaleźć jeszcze lepszy. Byłam też zadowolona z Coup the theatre Bourjois.
Szukam też podkładu, obecnie używam Colour Adapt Max Factor. Nie mam problemów
z cerą, chciałabym, aby był rozświetlający, aby twarz sprawiała wrażenie takiej
bardzo rześkiej. A z takich zupełnie tanich, ale wg mnie swietnych kosmetyków,
odkryłam balsamy do ciała Czterech pór roku. Pozdrawiam :-)

[kampysia]

Jesli chodzi o balsamy, uzywam Dove, roznych, zaleznie od potrzeb skory, ale na
rece zawsze Dove z rozswietlajacymi drobinkami jedwabiu. Efekt jest sliczny, a
poza tym balsamy Dove wedlug mnie pachna najlepiej na swiecie!
Podkladow natomiast uzywam drozszych, na nich akurat nie chce oszczedzac. Teraz
uzywam Sense Light Biotherm i wydaje mi sie, ze znalazlam ideal. Ale mialam tez
probki (od jakichs dwoch lat zylam na probkach podkladow, nie kupujac zadnego
produktu) i bardzo zachwalam podklad Clour ID Lancome i Equalizer Estee Lauder
(choc ten ostatni dobry jest tylko na zime, jako ze dosc mocno kryje).
Pozdrawiam serdecznie!

[Gość: Malina]

Dziękuję serdecznie :-) Jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy :-) Serdecznie
pozdrawiam :-)

[Gość: leeloo2002]

Czesc :)

Chcialabym sie podzielic doswiadczeniami mojego meza w zakresie glodowek.
Podczas 2-tygodniowego turnusu w osrodku, pod opieka lekarza zgubil 8 kg
(wczesniej wazyl 95 kg przy wzroscie 190), a pozniej dodatkowe 2.
To sie nazywalo glodowka lecznicza, przyjmowal do 500 kcl dziennie w postaci
plynow, surowek i warzyw gotowanych. Byly osoby, ktore przyjmowaly tylko plyny
i ponoc (paradoksalnie) jest to latwiejsze do przezycia niz owe surowki, tylko
organizm potzrbuje ok 2 dni na przystosowanie sie.
W jego przypadku kuracja byla bardzo skuteczna i trwala. Ale zmienil styl
odzywiania, stara sie pamietac o wlasciwej kolejnosci jedzenia (plyny, surowe i
na koncu gotowane) i nie jje po 18.
Moglby trafic do gazet jako reklama tej metody bo ogladalismy zdjecia zrobione
w przeciagu 3 tyg - zrobione przed wyjazdem i po powrocie. Roznica jest
kolosalna.
Aha, zapomnialam dodac, ze opocz glodowki mial ok 1h cwiczen dziennie. To nie
byly cwiczenia na silowni, tylko spokojne cwiczenia z prostymi przyrzadami - np
pilka. Dostosowane raczej dla ludzi starszych i otylych.
Teraz tez cwiczy, bo musi - ma chory kregoslup. Ale sylwetke ma coraz
ladniejsza i ponad pol roku utrzymal wage, a nawet zgubil conieco wiecej

L-karnityna

[Gość: agg]

Nie mogę się zgodzić, że L-karnityna to wyrzucone pieniądze! Mój kot podjada
codziennie przekąski z L-karnityną właśnie, i tak jak napisane jest na ulotce,
roznosi go energia i witalność! Naprawdę, dwa razy przewrócił już choinkę "z
wyposażeniem" ;)

[Gość: pieguska]

a jak pozbyc sie piegów? nie polubie ich nigdy, mam ich mnóstwo, zwłaszcza
drażanią te naplecach i rękach

Piegi

[kampysia]

Szkoda, ze nie lubisz piegow, ja uwazam, ze sa bardzo ladne, choc moze lepiej
miec je na twarzy niz na ciele.

Przede wszystkim nigdy, przenigdy sie nie opalaj i zawsze stosuj kremy z
filtrem. Jesli tak latwo tworza ci sie piegi, smaruj kazda odslonieta czesc
ciala, nie tylko w lecie. Mozesz sie smarowac samoopalaczem, piegi beda mniej
widoczne, a ty beziesz miala zlotawa karnacje. Mozesz piegi wybielic u
dermatologa, stosujac serie peelingow kwasem glikolowym (choc jest to zabieg
kosztowny, zwlaszcza w przypadku ciala) lub smarowac sie kremem wybielajacym
(niestety nie ma wybielajacych balsamow), ale tu efekty nie zawsze bywaja
zadowalajace.
Realistycznie piszac radze ci polubic piegi, ktore masz i zapobiegac nowym,
nakladajac niemal obsesyjnie filtr minimum 15, takze na dlonie, zamiast kremu
do rak (nie bedziesz miala skory pomarszczonej i w plamy, jaka czesto miewaja
kobiety na starosc).

[Gość: pieguska]

dziekuje
a co to jest TCA? mozesz mi przyblizyc ten termin?

[kampysia]

W jakim kontekscie spotkalas ten termin? Po angielsku oznacza to cos w rodzaju
kuracji, terapii, ale nie wiem, czy w kazdym kontekscie...

[kampysia]

Sorry, nie do konca mialam racje. Sprawdzilam wlasnie. TCA to Trichloroacetic
Acid, czyli kwas trojchloroacetowy, majacy dzialanie zluszczajace - przepraszam
za bledna odpowiedz.

[kampysia]

Tfu, kwas trojchlorooctowy, sorry jeszcze raz, takie sa konsekwencje mieszkania
za granica, zapomina sie wlasciwych polskich terminow... :(

[Gość: pieguska]

czy stosuje sie go do usuwania piegów??

[kampysia]

Wszystkie peelingi dermatologiczne usuwaja piegi - piegi to nic innego jak
przebarwienia skory, bedace efektem niewlasciwej ochrony i niewlasciwego
rozkladania sie barwnika, melaniny, w skorze.

[Gość: pieguska]

a ile kosztowałby w przyblizeniu taki peeleing na plecy i ręce?

[kampysia]

Wiem jedynie, ile moze kosztowac na twarz. Jeden zabieg kosztuje ok. 150-200zl,
a nalezy wykonac cala ich serie (ok. 6), wiec w przypadku ciala wyszloby to
pewnie jeszcze drozej. A i tak starczyloby to jedynie na jakis rok i na pewno
nie pozbylabys sie wszystkich piegow. Naprawde, najlepiej jest sprobowac je
zaakceptowac (znalezc chlopaka, ktory oszaleje wlasnie na ich punkcie... lub
zmusic obecnego, zeby oszala, jesli jeszcze tego nie zrobil:)), a na przyszlosc
stosowac silne filtry.

[Gość: Magda]

Czy znasz jakieś domowe sposoby na wzmocnienie paznokci?
Moje są podatne na złamania i pęknięcia chociaż dbam o nie naprawdę
systematycznie. A może znasz jakieś składniki diety które pomagają w ich
wzmocnieniu czy też konkretne witaminy albo inne tabletki?

pozdrawiam Cię

Paznokcie

[kampysia]

Najlepsze jest zapobieganie - do wszystkich prac domowych zawsze uzywaj rekawic
gumowych.
Poza tym lykaj regularnie witaminy - nie polecam tych specjlanie na wlosy,
paznokcie i skore, bo ich dzialanie, majace na celu spektakularna poprawe, moze
byc czasem za silne i doprowadzic do nadmiaru pewnych skladnikow. Najlepsze sa
teakze specjalistyczne multiwitaminy. Ja od roku uzywam Vita Fem firmy
Puritan's Pride, uwazam, ze sa najlepsze, zwlaszcza, ze przeznaczone wylacznie
dla kobiet. Staraj sie jest duzo potraw bogatych w cynk - ryby, owoce morza,
jajka, produkty pelnoziarniste, orzechy. Ponadto jedz duzo wapnia: chudy
nabial, zwlaszcza jogurty, sery, a takze brokuly, figi suszone, zielone
warzywa, i aby wapn sie wchlonal, zawsze jedz te produkty z takimi, ktore
zawieraja wit.C (owoce i wlasciwie wszystkie warzywa).
Smaruj dlonie regularnie kremem, a paznokcie masuj specjalnymi odzywkami. Od
ok. 3 lat stosuje balsam do paznokci firmy Herba Studio. Jest tani, zamkniety w
malym, 15 gramowym sloiczku i przy czesto kilkukrotnym stosowaniu w ciagu dnia
starcza mi na ponad rok. Fantastycznie pielegnuje tez skorki (wlasciwie uzywam
go do skorek, paznokcie mi nie pekaja).
Poza tym staraj sie miec zawsze pomalowane paznokcie odzywka (swietne sa firmy
KillyS - tanie, a skuteczne, zwlaszcza preparat utwardzajacy 3 w 1).
Jesli pilujesz paznokcie pilnikiem, nie stosuj nigdy metalowych, tylko
papierowe i opilowuj paznokcie ruchem zawsze tylko w jednym kierunku. Jest to
troche uciazliwe, ale mozna sie przyzwyczaic. Pilowanie raz w jedna, raz w
druga strone przyczynia sie do rozdwajania paznokci.

Pozdrawiam!

[Gość: Magda]

Większość z zasad o któych napisałaś stosuje w życiu.
Zaciekawił mnie ten balsam do paznokci Herba studio, gdzie można do kupić i
jaka jest mniej więcej cena?
Dziękuje Ci bardzo za wszystkie rady.

Pozdrawiam Cię

[kampysia]

Swietnie, ze stosujesz moje rady.
Balsam mozna kupic w aptece, kosztuje ok. 10zl, wiec niewiele, a ja przez te
trzy lata zuzylam zaledwie trzy opakowania. Wyglada podobnie jak Tisane do ust,
tylko sloiczek jest troche wiekszy.

[Gość: Magda]

Wielkie dzięki kampysiu :)

[Gość: m]

[Gość: M.]

a jakie sposoby walki z opryszczą byś poleciła? tylko nie żaden Zovirax, bo po
nim mam jeszcze gorzej:/
byłam chora, wyskoczyła mi pod nosem, 2 dni temu na ustach pojawił się kolejny
pęcherzyk, i dziś kolejne 2... już nie wiem co mam z tym robić:(
słyszałam o jakiś antybiotych na opryszcze? wiesz coś o tym?

Opryszczka

[kampysia]

Niestety, opryszczke mialam tylko raz w zyciu, jakies 6 lat temu, wiec nie wiem
na ten temat za duzo. Wiem jednak, ze zawsze najlepiej zapobiegac, tzn.
Posmarowac najwczesniej, jak sie da, jak sie tylko cos podejrzewa - jak ktos
choc raz mial opryszczke, rozpozna objawy, jak tylko odezwie sie nastepnym
razem.
Jest jeszcze jeden preparat, podobny do Zoviraxu, ale niestety nie znam nazwy.
Dziwne, ze po Zoviraxie masz gorzej. Wydaje mi sie, ze powinien ograniczyc
wystepowanie opryszczki.
Nie wiem tez o zadnych antybiotykach na opryszczke.
Pewnie weisz, ze nie powinnas malowac sie tymi samymi kosmetykami, co przed
opryszczka, bo przeniesiesz na nie wirusa i pewnie w zyciu sie nie uwolnisz od
opryszczki. Ja na twoim miejscu kupilabym jakas najtansza szminke ochronna i
stosowala ja na usta w czasie opryszczki (zeby ich nie wysuszac), a potem ja po
prostu wyrzucila. I popytala w aptece, moze sa lepsze srodki niz Zovirax?
Przepraszam, ze nie bardzo moge ci pomoc.

[Gość: M.]

Koniecznie muszę cos z tym zrobić. Najgorsze jest to, że każdego dnia jest
gdzie indziej... straszne:/

Nic nie szkodzi:) i tak jesteś rewelacyjna:) podziwiam za wiedzę i cierpliwość
w udzielaniu wyczerpujących odpowiedzi:)
ale czego się nie robi dla przyjemniści i własnej satysfakcji?:)

pzdr

[Gość: ela]

Może pomoże Ci alkoholowy wyciąg z kitu pszczelego ,znajdziesz go w aptece a na
pewno w sklepie zielarskim.Może to dziwna rada ale naprawdę skutkuje! Moja
bratowa dwa razy do roku miała prawdziwy wysyp pęcherzyków opryszczki, babcia
poleciła jej właśnie taki sposób i rewelacja- od 2 lat ma spokój.Aha sposób
użycia jest taki:kazdy pęcheżyk smarować a do tego stosować wewnętrznie (zacząć
od 5 kropli rozpuszczonych w wodzie z miodem-wg uznania 1-2 łyżki na 1/2
szklanki wody dojśc do 20 kropli )

Typ urody _ do Kampysi

[Gość: Marzena]

Witam, Kampysia czy moglabym mi pomoc (chociez wiem ze nie widzac kogos trudno)
typ urody. czytalam troche na necie ale pisza jak dobrac ubior i makjaz, ale
jesli juz sie zna swj typ urody. W ogole sa tam same ogolne info.
Mam szaroniebieskie oczy, wlosy - jasna szatynka (teraz farbuje na ciemny bolnd
(takipomiedzy starym zlotem a miodem), cera - srednia(ani nie porcelanowa ani
ciemna), latwo sie opalam na braz, brwi - jasno brazowe, bardzo delikatne. Nie
mam piegow. Policzki czerwone bo
mam slabe naczynka krwionosne. Nie wiem co jeszcze moze sie przydac do
okreslenia typu urody. Dziekuje

[Gość: iga]

mam problem z rekami od ramion do łokci mam mnósto małych drobniutkich krostek,
skora jest szorstka i nieprzyjemna latem dzieki opalaniu wyglada to troche
lepiej ale zimna to masakra moze masz jakies rady?

[Gość: gia]

Czy jest jakiś godny polecenia krem a może sposób by wyrównać i poprawi kolor
cery. Ja mam taki niejednolity kolor cery i już delikatny podkład jej pomaga,
ale nie chce mi się go ciągle używać, czasami chce pochodzić bez makijażu i też
dobrze wyglądać, ale nie podoba mi się to co widzę w lustrze.

koloryt

[kampysia]

Koloryt cery zalezy w duzej mierze od krazenia. Radze stosowac regularnie, dwa
razy w tygodniu peeling, to na pewno pomoze. Ponadto mozesz stosowac krem z
wit.C, ktora ma za zadanie poprawienie kolorytu cery. Jedz duzo owocow i warzyw
w kolorze pomaranczowym i czerwonym (zawieraja wit.A i C), pij sok z marchwi.
Mozesz tez nakladac samoopalacz, efekt bedzie jak po delikatnym podkladzie
(jesli masz cere bez skaz poza tym kolorytem). Zawsze nakladaj krem z filtrem
min. SPF15, unikniesz przebarwien.
Musisz tez wiedziec, ze podklad nie spelnia jedynie funkcji upiekszajacej. W
zime, gdy jest zimno i wietrznie, pelni tez funkcje ochronna, sam krem czasem
nie wystarcza. Jesli chcesz znalezc zloty srodek miedzy kremem a podkladem,
mozesz uzywac kremu koloryzujacego, ktory pielegnuje jak krem, a jednoczesnie
nadaje cerze kolor.

[Gość: gia]

A czy można jakoś poprawić krążenie, bo ja mam chyba złe -bardzo marzną mi
dłonie i stopy, a Ty napisałaś, że może to też odbijać się na kolorycie cery

[kampysia]

Pewnie, ze mozna, nawet powinno sie!
Najlepiej na poprawe krazenia wplywa ruch - cwicz, spaceruj duzo, po prostu sie
ruszaj.
Poza tym szoruj sie szczotka codziennie przed prysznicem, stosuje naprzemienne
prysznice (2 min. ciepla woda, 30 sekund zimna, i tak kilka razy). Kup sobie
dobry peeling do ciala i uzywaj go dwa razy w tygodniu.
Moze byc tak, ze u ciebie zle krazenie spowodowane jest zbyt niskim
ciesnieniem, nie zaszkodzi zbadac.

[Gość: gia]

dokładnie tak mam niskie ciśnienie - dzięki za porady

krostki na ramionach

[kampysia]

Czesc,
mam rade. Stosuj regularnie peeling do ciala - polecam L'oreal w zielonym
sloiku, troche drogi (ok.40-50zl), ale doskonaly i bosko pachnie. Twoj problem
to rogowacenie skory, z ktorym peeling 2-3 razy w tygodniu z pewnoscia pomoze.
Po peelingu smaruj sie balsamem nawilzajacym (mozesz tez oliwka na mokra
skore), zeby skora byla gladka i nawilzona i miala ladny koloryt. Poza tym
mozesz kupic sobie szczotke do ciala i masowac sie delikatnie codziennie przed
kapiela czy prysznicem.

Kampysiu,zajrzyj do skrzynki,wysłałam maila:)

[madzia773]

mycie twarzy - ile razy?

[mangax]

mam takiez pytanko - ile razy dziennie mozna myc twarz? zelem? woda? przemywac
tonikiem? czy w ogole sa okreslone jakies normy co do tego, zeby nie
przedobrzyc i nie zaszkodzic skorze twarzy?

pozdr.

[kampysia]

Sa. Nie powinno sie myc twarzy czesciej niz dwa razy w ciagu dnia (czyli rano i
wieczorem)- wybor produktu do mycia zalezy od potrzeb cery i moze sie zmieniac
w zaleznosci od pory roku np.
Krem nawilzajacy powinno sie nakladac tez nie czesciej niz dwa razy, peeling
mozna stosowac 1-2 razy w tygodniu. Cale cialo mozna myc tyle razy ile
potrzebuje, ale potem nie wolno zapominac o balsamie.
Tonik bywa pomocny, ale jesli masz bardzo dobry produkt do demakijazu i mycia
twarzy, ktory utrzymuje jej prawidlowe pH, tonik nie jest juz potrzebny (jego
glowne zadanie to przywrocic wlasciwe pH skory, czasem zaburzone po myciu).
Goraco polecam zamiast toniku spryskiwanie twarza woda termalna Avene, nawet w
ciagu dnia na makijaz. Nalezy spryskac twarz, poczekac parenascie sekund, a
potem delikatnie przykladajac chusteczke do twarzy zebrac pozostala wode. Taki
zabieg nawet utrwala makijaz.

Pozdrawiam :)

[mangax]

nio to pewnie juz niezle nabroilam :(

po czym poznac, ze przesadzilam z myciem? w zasadzie nie zauwazam jakichs
niepokojacych objawow hmmm...sama nie wiem, jakbym sie tak zaczela dokladniej
przygladac, to pewnie znajde wiele niedociagniec cery itd., ale czy ich
przyczyna moze byc zbyt czeste mycie? jesli tak, to czy wystarczy po prostu
przestac z tym przesadnym "dbaniem" o skore, czy raczej nalezy potraktowac ja
jakimis specjalnymi kosmetykami?

dodam, ze lubie czesto myc twarz - z reguly jest to 3-4 razy dziennie (rano,
ok.14-15, pozniej roznie...ale zazwyczaj tak wieczorem no i przed snem ),
zazwyczaj tez po kazdym myciu, uzywam toniku, albo kremu ... czyli by
wychodzilo na to, ze zamiast dbac to szkodze skorze.

pozdr.

[kampysia]

Nabroilas...:)

O tym, ze przesadzilas z mycie, mozna poznac, ze twarz pzretluszcza ci sie
szybciej niz kiedys, ze masz drobne krostki (zwlaszcza w okolicy ust i brody) -
to odmiana tradziku spowodowana nadmiarem substancji nawilzajacych i zbyt
czesto zaburzana bariera hydro-lipidowa. Skora traci zdolnosc do samodzielnego
natluszczania i nawilzania twarzy, albo z kolei wzmaga to natluszczenia, bo co
sie naprodukuje substancji natluszczajacych, ty je zaraz zmywasz.
W dbaniu o siebie wazny jest umiar, nie wariuj na tym punkcie, pozwol czasem
cerze sie poswiecic, przetrzyj twarz chusteczka, przypudruj. Czasem w domu po
zmyciu makijazu pozwol cerze odetchnac i pochodz pare godzin bez kremu -
zobaczysz, ze na poczatku troche moze suchawa cera po kilku godzinach bedzie
gladka i nawilzona.

[majka.xxx]

witam i pozdrawiam serdecznie :) mam wiele pytań w kwestii których zależałoby
mi na twoim zdaniu, ale kazde w sawoim czasie:)
zaczne od tego które na dzien dzisiejszy najbardziej mnie nurtuje:
sposoby na pozbycie sie tłuszczyku z pośladków i ud, co za tym idzie celulitu
:( i oczywiście jej ujędrnienie.
co wedlug ciebie jest godne polecenia.
dodam ze od niedawna zaczełam chodzic na step (wyraz prosze swoja opinie na
temat tego rodzaju cwiczeń)
i przeczytałam na tutejszym forum watek: "celulit rewelacja TANIO !!!!!!!!!!"
coo tym myślisz??

Posladki i uda

[kampysia]

Czesc Majka,

step jest swietny, ale polacz go z innymi cwiczeniami, zarowno aerobowymi, jak
i silowymi. Jesli na zajeciach stepu chcesz polozyc nacisk na nogi, wez tylko
po jednym stopniu na kazda strone, jesli zas chcesz szybciej ujedrnic posladki,
step musi byc troche wyzszy - po dwa schodki po kazdej stronie.
Szkoda, ale nie mam za bardzo czasu, zeby przeczytac ten watek, o ktorym
piszesz. Jakie sa glowne wnioski? Jakie masz pytania dot. tego?

Jesli chodzi generalnie o tluszczyk, w pozbywaniu sie go muisz polaczyc
odpowiednie cwiczenia z dieta (wejdz na moje wyzsze wpisy pt. "Ksztaltowanie
sylwetki" itp. czy jakos tak).

[Gość: hexi]

morgen! ;))))) Dotychczas żyłam w przeświadczeniu, ze ziemniaki tuczą, wczoraj
w czasopismie przeczytałam, że wcale tak nie jest i nie musze sie obawiać, że
przyczynią się do tycia, czy to prawda?
pozdrawiam serdecznie!!!

[Gość: Magda]

Czesc Kampysiu !
Mam do Ciebie takie pytanie. Mam 19 lat i od pol roku biore tabletki anty.
Ogolnie bardzo dobrze sie po nich czuje. :) Wyniki mam w normie (niedawno
robilam badania). Lecz moj problem tkwi w tym, iz ostatnio zauwazylam ze "jest
mnie wiecej". Chodzi mi glownie o brzuch, uda, posladki i przede
wszystkim "boczki". Zawsze mialam swietna figure, nie nazekalam, dlatego to co
widze teraz mnie strasznie doluje. :( Dodam ze codziennie sie rozciagam i
wykonuje takie podstawowe cwiczenia w domu (robie tak w sumie od zawsze), dosc
duzo chodze, np. zamiast jechac tramwajem czy autobusem wole sie przejsc,
chodze czasem na basen.
Ale chcialam sie Ciebie zapytac czy jest jakas szansa, ze strace troche tego
zbednego ciala?? Nie chce rezygnowac z tabletek, gdzyz jest to dla mnie bardzo
dobra forma zabiezpieczania sie! Ale nie moge na siebie patrzec w lustro i
naprawde bardzo mi sie to nie podoba. Dlatego jak mozesz to doradz mi co moge
zrobic jezeli jest to mozliwe? Czy tylko moge stracic te "walki" dopiero po
odstawieniu tabl ?? Z gory bardzo dziekuje za dobre rady w ramach Twoich
mozliwosci!! Buziaczki!! :**

[Gość: prazynkaa]

a ja jestem bardzo blada to chyba po odchudzaniu i po niejedzeniu bo dotychczas miała klopoty ale z rumiencami (kilka popekanych naczynek) teraz naczynka sa bardziej widooczne ale 'poedynczo'jesli wiesz o co mi chodzi..:D a pozatym o wiele bardziej widac mii teraz cienie pod oczami i wypryski i co na to poradzisz? moze jakis dobry korektor (alew miare tani) albo krem dotleniajacy czy inny ..pozdrawiam.:)

Bladosc itp.

[kampysia]

Prazynko, najpewniej masz anemie. Koniecznie zrob badania krwi i zacznij lykac
zelazo (niezly jest Biovital N), jedz mieso razem z warzywami, bierz magnez,
wapn i wit.C (to chyba wszystko jest w tym Biovitalu). Pewnie bywasz tez
zmeczona po poludniu, jest ci czesto zimno i masz jakby mniej energii, czy tak?
Porozmawiaj o tym z lekarzem i KONIECZNIE ZBADAJ KREW! Poza tym duzo sie ruszaj!

A jesli chodzi o tuszowanie tego, to zacznij stosowac krem z wit.C, delikatny
podklad, a z korektorow to szczerze mowiac, nie bardzo wiem, jakie sa tanie ale
dobre. Aha, i jesli jeszcze nie uzywasz kremu pod oczy, to zacznij - takiego,
ktory za glowne dzialanie stawia sobie usuwanie cieni (jest cala seria
produktow pod oczy AA, bardzo wydajne i przyjemne).

Antykoncepcja a tycie

[kampysia]

Magda,

Byc moze twoj organizm troche dluzej dostosowuje sie do pigulek, albo mimo
wszystko masz je zle dobrane (o zlym wplywie pigulek na figure mozna mowic
wtedy, gdy przy takim samym trybie zycia i diecie, utylas po pigulkach ponad
3kg). Tabletki anty. maja to do siebie, ze sprzyjaja zatrzymywaniu wody w
organizmie, wiec stosujac je dobrze jest ograniczyc sol i wszelkie slone i
slodkie przekaski. Ja biore pigulki od 7 lat, jestem b. zadowolona, choc mam
wrazenie, ze mam wyzsze cisnienie, mimo szczuplej figury i zdrowego trybu
zycia. Tabletki moga podwyzszac cisnienie, zwlaszcza gdy - tak jak ja - ma sie
genetyczne=rodzinne predyspozycje do tego. Wtedy koniecznie trzeba rozwazyc
zmiane antykoncepcji, co tez i rozwazam. Mam kolege studiujacego medycyne tu w
Anglii, ktory twierdzi, ze swietne sa zastrzyki hormonalne co 3 miesiace -
dzialanie identyczne jak pigulek, ale lepiej dziala na zdrowie i paradoksalnie
(mimo ze to tez hormony) nie podwyzsza cisnienia. Musze sie dowiedziec. Fajnie
mam, ze w Anglii wszelka antykoncepcja jest za darmo - to efekt zastraszajacej
ilosci nastoletnich ciaz, w zadnym rozwinietym kraju nie ma tyle matek -
nastolatek...

Poczytja moje wpisy dot. figury, moze znajdziesz rady dla siebie? W tym wieku
masz super mozliwosci, aby naprawde znacznie zmienic swoja sylwetke, no i dosc
szybko powinnas zauwazyc efekty!

Powodzenia!

Ziemniaki

[kampysia]

Morgen:)
Ziemniaki tucza, tak jak wszystko inne, tylko gdy je sie ich nieumiarkowane
ilosci. Tak naprawde, Hexi, nic nie tuczy, jak jesz to z umiarem. Dopiero
utrata proporcji sprawia, ze cos wymyka sie spod kontroli. Ilosc ziemniakow
wielkosci piesci absolutnie wystarczy, oczywiscie nie polanych zadnym tlustym
sosem. Ziemniaki maja duzo wit.C i potasu (ktory usuwa wode z organizmu, dzieki
czemu zapobiega opuchnieciom, wzdeciom itp.).

[Gość: ziemniak]

Ziemniaki maja duzo wit.C i potasu

To prawda, ale jesli oskrobiesz ziemniaki, wrzucisz do zimnej wody i bedziesz
gotowac te ok 15 minut, to cala witamian c pozostanie w wodzie ktora wylejesz
do zlewu, tylko ziemniaki gotowane w skorce, wkladane do wrzatku lub na parze
zachowaja nieco witaminy C

[kampysia]

No tak, zapomnialam, ze ja zawsze gotuje nieobrane i na parze, w ten sposob
traca niewiele skladnikow.

Przepraszam, od liceum (czyli jakies 8 lat gotuje wszystko na parze i po prostu
wydalo mi sie to jakos tak oczywiste, ze nie wspomnialam o tym... Sa do
kupienia, np. w IKEI takie specjalne wkladki do zwyklych garnkow, nie trzeba
kupowac calego parowaru. Warzywa tak smakuja lepiej, maja ladniejsze kolory, no
i prawie nic nie traca...

Swietnie, ze to zauwazylas, ziemniaku :)

Re Darphin Lotion Desincrustante

[Gość: product junkie]

czesc
mam pytanie odnosnie kremu Darphin Lotion Desincrustante
polecanego przez ciebie wczesniej
czy moglabys napisac cos o jego skladzie, tzn chodzi mi konkretnie o to jaka
zawiera substancje aktywna tak silnie dzialajaca, czy sa to jakies kwasy,
pochodna wit. A itp czy inna nowosc?
dzieki

[Gość: Kundzia]