Prośba do MArgolki123!!!!!

07.12.04, 14:04
Witam Cię i bardzo prosze o pomoc. Chciałaby abyś napisała mi jeśli możesz
Twoje przykładowe menu przy diecie 1000 kcal i 1500kcal, na jakieś dwa-trzy
dni. Bo ja mam zawsze problem ze skomponowaniem posiłków tak aby miały
odpowiednio małą dawkę energetyczną. Będę Ci naprawde wdzięczna, no i
oczywście gratuluje sukcesu w odchudzaniau. Może dzięki Tobie u mnie też coś
ruszy.Pozdrawiam i liczę na pomoc.Kaja
    • margolka123 Re: Prośba do MArgolki123!!!!! 07.12.04, 16:59
      Na 1000 to juz nie pamietam, 1500 nie jem. Staram sie jesc w okolicach 1200 kcal, zwlaszcza teraz
      kiedy z przyczyn czasowych nie moge regularnie cwiczyc.

      sniadanie 100 g chudego twarogu z lyzeczka niskoslodzonego dzemu, jeden suchar razowy, kawa z
      odtluszczonym mlekiem

      II sniadanie - owoc typu pomarancz albo grapefruit

      obiad 100 g grillowanej poledwicy wolowej, talerz surowych warzyw, sok pomidorowy (szklanka)

      podwieczorek ? jogurt naturalny, 20 g czarnej czekolady

      kolacja 100 g ryby pieczonej w folii, pomidor

      dzien drugi

      sniadanie ? banan, polowa kubka malego jogurtu naturalnego, dwie lyzeczki musli

      II sniadanie ? ciastko owsiane, mandarynka

      obiad ? 100 g piersi z indyka pieczonej, pomidor, jajko

      podwieczorek ? 150 g winogron

      kolacja ? mala puszka tunczyka w wodzie, sok pomidorowy, papryka grillowana

      Trzeci dzien

      sniadanie ? koktail ? polowa grapefruita (ze skora biala), dwa plastry ananasa w lekkiej zalewie, woda,
      szczypta cynamonu, kromka chleba fitness z musli z lyzeczka twarozku

      II sniadanie ? banan, kostka ciemnej czekolady

      obiad ? makaron razowy z pomidorem uduszonym na lyzce oliwy z oliwek

      podwieczorek ? jogurt naturalny

      kolacja - pomidor zapieczony z 30 g fety odtluszczonej, lyzeczka oliwy, ziola, lampka wina czerwonego

      To jadlospisy z ostatnich trzech dni
      • kaja72 Dzięki Margolko! 07.12.04, 19:51
        Dziękuję za podpowiedź.Szczerze mówiąc to ja juz od jakiegoś czasu nie jadam
        mięsa do obiadu( jakoś nie mam smaku i mam kłopoty z wątrobą,nie mam woreczka)
        czasem bardzo rzadko takie z folii, ale wole ziemniaka, ryż lub kaszę z
        surówką, rano jem kanapkę z serem (rózne)w pracy na II śniad. kanapke potem
        obiad jw.no i czasme niestety coś podjem około kolacji, na ktorą jem
        jakąśkanapkę z serem i zieleniną. No i mało waga rusza. Słodyczy nie lubie, za
        to uwielbiam sledzie! Cóz każdy ma jakąś słabość ,prawda? Napewno problemem
        jest kiepska przemiana materii, musze jakos na to zadziałać już pare razy
        próbowałam. Może coś drgnie.
        Pozdrawiam
        • Gość: _mimi_ Re: Dzięki Margolko! IP: 195.117.129.* 08.12.04, 10:28
          Kaju!! Wydaje mi sie ze powinnas zacząc jednak jesc mieso i ryby a ograniczyc
          wlasnie pieczywo czyli węglowodany proste. Bardzo wazne jest przyjmowanie
          codziennie przynajmniej 1g bialka na 1kg wagi ciala, jesli cwiczymy to nawet
          wiecej. Taką ilosc bialka zjesz w porcji np kurczaka na obiad, jajku i
          mleku/kefirze na sniadanie i np tuńczyku na kolacje. Bialko podkreca
          metabolizm, zas węglowodany proste powodują wyrzut insuliny i odkladanie tkanki
          tluszczowej. Nalezy spozywac weglowodany zlozone np. kasze gryczaną, w diecie
          ważne są równiez zdrowe tłuszcze zawarte w rybach np makreli lub łososiu. Dieta
          Nargolki jest b. fajnie skomponowana, moim zdaniem warto sie na niej wzorować :-
          )
    • Gość: taatum Re: Prośba do MArgolki123!!!!! IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 07.12.04, 19:11
      Margolko! Napisz jak dbałaś o skórę w trakcie odchudzania.Czy stosowałaś jakieś
      zabiegi? gimnastyke. Tum
      • margolka123 Re: Prośba do MArgolki123!!!!! 07.12.04, 19:46
        Caly czas sie jeszcze odchudzam ;) i caly czas dbam o skore

        Przez pierwsze pol roku (ponad) odchudzania nie uprawialam zadnych cwiczen.
        czulam sie na to za ciezka. Kiedy wazylam ok. 83 kg,, zapisalam sie na hipoxi
        (taki rower w kapsule z podcisnieniem). To swietnie robi na skore i cialo.
        Potem mialam serie zabiegow z algami i masaze. Od kwietnia do wrzesnia
        regularnie - co najmneij 4 razy w tygodniu - chodzilam do klubu fitness. Teraz
        znow mam serie hipoxi i od jutra wracam do klubu.

        I caly czas, od pierwszego dnia odchudzania balsamuje sie 2 razy dziennie, co
        drugi dzien robie piling ciala. Balsamy antycell i ujedrniajace, ze trzy
        miesiace temu odkrylam cudowna moc olejkow eterycznych i teraz to podstawa
        pielegnacji dla mnie ;)
Pełna wersja