Ćwiczenia na wewnętrzna stronę naszych ud:))

03.04.05, 11:59
Jakie są najlepsze ćwiczenia aby w miarę pozbyć sie tego tłuszczyku
znajdującego się po wewnetrzenej stronie ud? Jest taki okropny... Już nie
wspomnę o krótkich spodenkach latem.. Ćwiczę od jakiegoś czasu intensywnie,
ake jakie najlepiej wykonywać na ta partię ciała? Pozdrawiam ! ! !
    • shojo4 Re: Ćwiczenia na wewnętrzna stronę naszych ud:)) 03.04.05, 13:51
      ja tez chce wiedziec.
      ale wiesz co ci powiem? ćwiczenia gó.. dają. ja mam obsesje na tym punkcie,
      ćwiczeń już tysiące przerobiłam i wniosek jest jeden-nic to nie daje.
      • karolaz1 Re: Ćwiczenia na wewnętrzna stronę naszych ud:)) 03.04.05, 15:25
        Hmm..no nie dołuj mnie;) Chodze na basen-oprocz pływania chodze na bicze wodne,
        stosuje rozne balsamy i zawsze jak biore prysznic stosuje naprzemienne masaże
        wodą-raz zimne ale ciepłe bardzo mocnym strumieniem wody. No i masowanie
        rekawica i podszczypywanie. Na razie skora sie wygladzila;) Dalszych efaktow
        jak na razie nie widac bo dopiero co zaczełam;) Chciałam do tego jakies
        konkretne cwiczenia, ale nie wiem które sa najlepsze..
        • zoey7 Re: Ćwiczenia na wewnętrzna stronę naszych ud:)) 03.04.05, 15:35
          Basen to na pewno świetna rzecz na nogi. Wiem, chociaż nie stosuję ;-) Może
          rowerek??
          • karolaz1 Re: Ćwiczenia na wewnętrzna stronę naszych ud:)) 03.04.05, 15:39
            Własnie myśle nad kupnem stacjonarnego;)Myslę że to super pomysl;)
            • shojo4 Re: Ćwiczenia na wewnętrzna stronę naszych ud:)) 03.04.05, 15:51
              no chyba nie:P jeśli marzysz o pięknych udach-to jeździj robie na rowerku.

              lepsze ćwiczenia to:
              ściskanie piłki (siadasz na kańcie np. łóżka czy gdzie tam chcesz, bierzesz
              piłke do siaty, nogi itd. i ściskasz mocno i długo. na następny dzień będziesz
              czuła ból w tych miejscach, których się własnie wstydzisz), norz(ż)yce, różne
              wymachy, przysiady też mogą być-ale z szeroko rozstawionymi nogami-jakoś tak je
              daj, aby czuć pracę mięśni wewnętrznych-fajne uczucie itd.

              ale co z tego, że będziesz ćwiczyć-po 1) trzeba długo ćwiczyć i regularnie, po
              2) jeśli przestaniesz jakiś czas ćwiczyć, efekty zaczną uciekać-bo to takie
              partie ciała, których nie można na stałe zmienić, po 3) przytyjesz (oczywiście
              to takie gadanie, mówie co by było w najgorszym wypadku) i się osiądzie jeszcze
              gorszy tłuszcz, bardziej widoczny i trudniejszy do usunięcia.

              wiem sama po sobie-nic się nie da. jedyne co można zrobić to dużo schudnąć, ale
              ucierpią na tym piersi, twarz, i ogólnie od pasa w górę-one zawsze szybciej
              chudną. jeśli schudniesz zdrowo, to jojo nie wystąpi a nogi będą zgrabniejsze i
              wewnętrzna strona ud ładniejsza.

              gdybyś napisała do jakiego instruktora fitness albo jakiego gościa co się na
              tym zna, to poradziłby ci jakiś 'martwy ciąg' (przysiady z ciężarkami), ale
              pomyśl sama-jak te uda będą wyglądać-zmniejszy się ilość t. tłuszczowej, a masa
              mięśniowa przybieże na wadze.
    • slotna Re: Ćwiczenia na wewnętrzna stronę naszych ud:)) 03.04.05, 15:51
      Najlepsze cwiczenie, ale to naprawde najnajnaj:)) To:
      nalezy usiasc na podlodze w rozkroku przy jakims solidnym meblu odpowiedniej
      szerokosci (mala komoda, stabilny duzy fotel itp) i "sciskac" nogami (na
      wysokosci kostek) ten mebel liczac powoli do 100. Mozna zaczac od 50, pozniej
      dochodzic np. do 200. Naprawde mozna sie zmachac, jesli sie to robi porzadnie:)

      Do tego jeszcze wariacje ktore wyszczuplaja tez okolice kolan: nogi zlaczone i
      takie sciskanie j.w. (do 30), nastepnie skrzyzowane, zahaczone stopami o siebie
      i proba ich rozdzielenia, raz jedna noga na gorze raz druga i tez liczenie do
      30. Mam nadzieje, ze dobrze wytlumaczylam:)

      Aha, nogi powinny zawsze byc proste w kolanach i nie wolno sie garbic.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja