Jakie ćwiczenia na uda i pośladki???

IP: *.proxy.pascal.pl 15.04.05, 14:57
JAk ćwiczyć w domu bez specjalnego sprzętu, żeby mieć zgrabne uda i jędrne
pośladki. Tym samym i cellulit będzie mniejszy. CZy sa jakieś takie
ćwiczenia, coś jak szóstka Weidera na brzuch, ale na uda i pośladki???
Błagam podeślu\ijcie link jak macie jakiś. Pozdrawiam:-)
    • Gość: Karolina Re: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.04.05, 15:24
      uważam że na zgrabne uda i pośladki najlepsza jest jazda na rowerze albo
      bieganie! :) dlatego codziennie staram sie wstawać godzinkę wcześniej.. :))
      powodzenia!
    • gocha221 Re: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? 15.04.05, 15:27
      ja zaczełam ćwiczyc pilates na pośladki, biodra i uda(z Mary Winsor). Krótki 20
      minutowy program,ale nieźle daje w kośc.
      Co do efektów, to ćwiczę zbyt krótko, ale tyłek aż pali i boli:-))
      • Gość: Zunia Re: Do Gochy!!! IP: *.proxy.pascal.pl 15.04.05, 15:29
        Co to za program Pilates??? Podaj link, albo opisz jakie to ćwieczneia
      • gocha221 Re: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? 15.04.05, 15:37
        Pilates do cały system cwiczen, nawiązuje do jogi, troche. stworzył go facet o
        tym samy m nazwisku, który miał problemy ze zdrowiem. Mogą go ćwiczyć osoby,
        które mają problemy np. ze stawami(oczywiście niewielkie).
        więcej na stronie www.pilates.pl
        a Mary Winsor to Amerykanka, która ma swoja szkoły w LA i nagrywa płyty z
        ćwiczeniami Pilates.
        ja je sciągnelam z Kazy. Wpisz po prostu w wyszukiwarkę kazy (lub innego p2p)
        pilates lub Winsor pilates i sporo Ci sie pokaze. Polecam wszytkie, są fajne.
        Niby się jakoś nie upocisz, ale czuć ze wszytko pracuje.
        Pilates ma za zadanie zwiekszenie elastycznosci, jedrnosci i wydłuzenie mięśni.
        Filmy sa po angielsku, ale Mary mówi wyraźnie i prosto:-)
        • Gość: Anka Re: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? IP: *.chello.pl 15.04.05, 16:59
          www.tymbarkfit.pl/index.php?id=trening&co=posladki&samSession=f7e77a2de452cc3f9df5bd5dd292d7f7§ion=jeans
          y
          lub:www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/nogi&fil=nogi&poz=31

          www.fit.pl/cwicz_z_nami_klatka_piersiowa.htm
          • myszak123 Re: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? 15.04.05, 20:08
            Ja polecam 8 MINUTE ABS na posladki to dopiero daje w kosc
            • Gość: Ag Re: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? IP: *.tvk.wroc.pl / *.unreg.tvk.wroc.pl 15.04.05, 21:46
              ABS = abdominals czyli miesnie brzucha. Jak program (swoja droga bardzo fajny)
              na miesnie brzucha ma dzialac na posladki?

              Pozdrawiam
              Ag
              • Gość: megi Re: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.04.05, 21:56
                8 MINUTE BUNS- na pośladki i 8 MINUTE LEGS- na nogi
                • Gość: Ag Re: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? IP: *.tvk.wroc.pl / *.unreg.tvk.wroc.pl 16.04.05, 13:36
                  Dzieki, a masz jakiegos osiolkowego linka do tego? Cos znalezc nie moge.

                  Pozdrawiam
                  Ag
                • justa_79 Re: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? 18.04.05, 16:25
                  megi, a masz te filmiki?
    • Gość: vadee Re: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 17.04.05, 13:01
      poszukaj na kaazie albo czymś takim ćwiczeń pilates na nogi i tyłek :)) jak dla mnie rewelacja! :D
Inne wątki na temat:
Pełna wersja