grube uda

01.05.05, 19:38
Będąc w ciąży sporo przytyłam, a na udach od wewnętrznej strony powstały
rozstępy.Po urodzeniu dziecka bardzo schudłam , a od jakiegoś czasu znowu
nabrałam ciała na nogach.I z tym własnie mam problem...Uda obcierają się w
wyniku czego stale naruszają się rozstępy i są czerwone , bolesne.Dlatego
najczęściej chodzę w spodniach, ponieważ wtedy uda nie obcierają się.Czy ktoś
może doradzić może miał ktoś podobny problem i sobie poradził?Zrobiło się
ciepło mam kilka ładnych i modnych spódniczek , ale nie mogę ich nosić bo
jednego dnia noszę spódniczkę a prze z następne leczę uda maśćmi.
    • Gość: Aknee Re: grube uda IP: *.jgora.dialog.net.pl 01.05.05, 20:00
      Od trzech tygodni intensywnie cwicze na stepperze, 30 - 45 min. bez przerwy,
      kazdego dnia. Efekty sa niesamowite, uda zrobily sie jedrne, mocne i
      smuklejsze, pozbywam sie teraz tzw. boczkow z bioder, spadek wagi - 3 kg w
      ciagu trzech tygodni (niby nieduzo, ale wizualnie roznica jest kolosalna), zero
      diety, jem normalnie, duzo, jak zwykle, pije duzo wody. Dzis gdy obejrzalam sie
      cala w lustrze, w domu swego chlopaka, az krzyknelam ze zdziwienia. Metabolizm
      bardzo mi sie poprawil, zero klopotow z trawieniem, zaparciami, itd. Sen - jak
      u niemowlecia. Polecam stepper.
      • Gość: o_O Re: grube uda IP: *.net.autocom.pl 01.05.05, 20:11
        A czy są ćwiczenia podobne do tych jakie robi się na stopperze???
        • mikams75 Re: grube uda 01.05.05, 21:41
          tak, bieganie po schodach.
          Na gore oczywiscie :-)
          • dora1 Re: grube uda 02.05.05, 00:24
            Dziękuję wszystkim za rady.Niedawno kupiłam stepper i także ćwiczę , ale
            widać ,że za mało bo oszołamiających efektów nie ma :)
            Wszystkich pozdrawiam
            • Gość: doris Re: grube uda IP: *.chello.pl 02.05.05, 11:01
              swietenie ze kupilas stepper. musisz jednak pamietac o kilku sprawach, azeby
              cwiczenia byly efektywne:
              1. musisz cwiczyc 2-3 h po posilku, lub wogole na czczo, przed sniadaniem.
              2. w czasie cwiczen pij duzo wody
              3. organizm przestawia sie na spalanie tluszczu dopiero po 5-10 minutach,wiec
              cwiczenie np 15 minute daje tak naprawde tylko 5 min cwiczen. lepiej wiec
              wytrzymac i cwiczyc dluzej.
              4. nalezy trzymac diete, i nie chodzi tu o zadne drakonskie diety, ale o
              jedzenie umiarkowane, co 3 godziny, w niewielkich ilosciach, jedzenie chudego
              miesa, ktore dostarcza bialka, zeby nie splalay sie miesnie, jedzenie zdrowych
              tluszcy tj np tranu lub oleju z wiesilka. dobrym wspomagaczem jest tez chrom,
              ktory zmniejsza uczucie glodu.
              5. problem z udami jest tez taki, ze przy budowie z szerokimi udami a z reszta
              ciala niezbyt gruba uda spalaja sie najpozniej. tzn ze bedziesz najpierw chudla
              w ramionach, na klatce piersiowej nawet w talii, a uda beda grube, lub niwiele
              szczuplejsze. dopiero jak schudniesz porzadnie wszedzie indziej to uda zaczna w
              widoczny sposb chudnac. radze jednak wziac sie za siebie, bo wyczytalam ze im
              starsz kobieta tym trudniej spalic uda a w pewnym wieku staje sie to niemozliwe,
              bo na twarzy wygladaloby sie jak kosciotrup, a uda nadal pozostawalyby
              grubiutkie. nie wiem ile masz lat, ale jak nie masz 40-stki to masz szanse!!!
              • Gość: Aknee Re: grube uda IP: *.jgora.dialog.net.pl 02.05.05, 11:31
                Doris - swietny post. Mam tylko pytanko dotyczace owego spalania tluszczu,
                wyczytalam bowiem, ze spalanie zaczyna sie dpopiero po... 30 minucie, dlatego
                tez cwicze min. 45. W przypadku steppera jednak tak dlugie cwiczenia sa po
                prostu smiertelnie nudne (nie zawsze leci ciekawy film w tv), stad tez moje
                pytanie. Pewnie ich juz nie skroce, bo sie niemal uzaleznilam, ale warto by
                wiedziec, ile tak naprawde trzeba cwiczyc.
                • Gość: doris Re: grube uda IP: *.chello.pl 02.05.05, 11:58
                  niestety nigdy nie jest to tak, ze spala sie sam tluszcz. na max spalanie
                  tluszczu tj ok 60% przestawiamy sie dopiero po 20 minutach, ale zachodzi to
                  plynnie.

                  co do diety to przypomnialo mi sie, ze nalezy bardzo dokladnie obliczac swoje
                  zapotzrebowanie kaloryczne. sa badania, ktore mowia, ze ludzie chcacy schudnac,
                  nie umiejac wyliczyc swoich kalorii, i wydaje im sie ze zjdaja o 40% mniej niz
                  jest w rzecywistosci, i ze spalaja o 50% wiecej kalorii, niz jest naprawde.
                  trzeba wiec znalez tabele kaloryczne i rozpisac jedzenie na caly dzien, a nawet
                  tydzien.
                  bez deficytu kalorycznego sie nie schudnie.
                  nie moze to byc jednak zbyt duzy deficyt, wiekszy niz jakies 500 kalorii, bo
                  wtedy organizm przestawi sie na magazynowanie i z calej dirty nici. nie mozna
                  tez chudnac zbyt gwaltownie. najlpiej jest ok 1kg tygodniowo.
                  • Gość: kasia Re: grube uda IP: 212.122.214.* 02.05.05, 15:54
                    czy jezdzac na rowerrku stacjonarnym, na malym obcizeniu (zeby za bardzo sie
                    uda nie umiesnily) mozna osiagnac podobne efekty jak na stepperze?
                    • Gość: doris Re: grube uda IP: *.chello.pl 02.05.05, 16:47
                      na rowerku mozna osiagnac te same efekty co na steperze, ale nie mozna jezdzic
                      na zbyt malym ociazeniu, bo wtedy nie spala sie odpowiedniej ilosci tluszczu.
                      uda od rowerku tak latwo sie nie umiesniaja, wiec lepiej zwiekszyc obciazenie,
                      na takie, zeby wytrzymac te 50 minut, ale sie zmeczyc. optymalne tetno w czasie
                      cwiczen powinno wynosic 60-70% tzw tetna maksymalnego, ktore oblicza sie ze
                      wzoru: 220-lata.
                      • Gość: kasia Re: grube uda IP: 212.122.214.* 02.05.05, 17:07
                        dzieki:)
                        • dora1 Re: grube uda 02.05.05, 21:00
                          Doris dzięki za informacje , z pewnością przydadzą mi się. Jeszcze nie mam 40
                          lat, więc mam nadzieję że uda mi się schudnąć w opornych i grubych udach..:)
                          Pozdrawiam
                          • Gość: doris Re: grube uda IP: *.chello.pl 02.05.05, 21:36
                            spoko, wiecej szczegolow w watku JAK CHUDNE. pzdr
    • Gość: typek Kochane musze was zmartwic IP: *.pkp.wroc.pl 03.05.05, 10:52
      Jestem na fakultecie biologicznym i spalanie tluszczu zachodzi dopiero po 35-40
      minutach... Tak przynajmniej jest w ksiazce no i tak gadaja na fakultecie :) .
      Zycze wytrwalosci.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja