Codziennie krotko czy 2-3 razy.tyg. dluzej -cwicz.

IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 15.01.06, 11:01
Nadal mam watpliwosci, bo znam 2 teorie: ze lepiej jest codziennie troszke
sie pogimnastykowac niz ylko czaem intensywnie pocwicyzc, bo wazniejsza jest
regularnosc oraz ze lepiej jest pocwiczyc dluzej 2-3 razy w tyg., bo krotszy
wysilek nic nie da (podobno organizm zaczyna spalac tkanke tluszczowa po ok.
20 minutach). Chodzi mi o cwiczenia na wyszczuplenie ud, wyrzezbienie
sylwetki i dobrze by bylo - na poprawe kondycji (bo po przeplynieciu dlugosci
basenu mam juz dosc). Doradzcie mi jak dlugo i jak czesto cwiczyc. Dodam, ze
mam zamiar cwiczyc 8ABS (glownie na posladki i brzuch, na nogi sa bardzo
lekkie, mam wrazenie, ze nic mi nie dadza), chyba ze macie jakies inne
propozycje.
    • Gość: Ania Re: Codziennie krotko czy 2-3 razy.tyg. dluzej -c IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.01.06, 11:44
      Asiek, kto jak kto, ale taka doświadczona forumowiczka jak Ty powinna wiedzieć,
      że o takie rzeczy najlepiej pytać na forum Fitness.
      • Gość: asiek_asiekowaty Re: Codziennie krotko czy 2-3 razy.tyg. dluzej -c IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 15.01.06, 11:53
        No i wlasnie sie okazuje, ze tam to raczej malo oidpowiedzi sie dostaje na
        takie pytania. Juz probowalam i albo zadnej odpowiedzi, albo 2 odpowiedzi. A
        tutaj mnostwo dziewczyn ma doswiadczenie w tym temacie i chetniej dziela sie
        swoimi doswiadczeniami.
      • Gość: aaaaaaaaaaaaaaaaa Re: Codziennie krotko czy 2-3 razy.tyg. dluzej -c IP: *.mdz.promax-ck.pl 15.01.06, 11:54
        lepeij codziennie + thermal pro [url=www.mmo.pl/index.php?
        ref=4&affiliate/banner_id=4][img]
        • Gość: dfgd Re: Codziennie krotko czy 2-3 razy.tyg. dluzej -c IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.01.06, 12:57
          słuchaj zalezy
          bo są dwa rodzaje wysiłku fizycznego: aerobowy i siłowy
          podczas wysiłku aerobowego rzeczywiście tkanka tłuszczowa spala się dopiero po
          20minutach ruchu, do niego zaliczają się takie rzeczy jak: biegi, rower,
          pływanie, taniec, ćwiczenia aerobowe najlepiej jest wykonywać codziennie z
          jednym dniem w tygodniu na odpoczynek (taka intensywnośc ruchu już jest bardzo
          zaawansowana, także nie martw się jeśli na początek będzie to za dużo)
          wysiłek siłowy czyli po prostu ćwiczenia na różne partie ciała czyli: brzuszki,
          ćwiczenia na pupe, ręce i takie tam, cwiczenie siłowe najlepiej jest wykonywać
          2- 3 razy w tygodniu, raczej nie zaleca się ich częściej, a to ile bedzie się
          wykonywało takie ćwiczenia to zależy od tego jak bardzo się przyłożysz, bo w
          ćwiczeniach aerobowych liczy się czas, a tu liczy się precyzja wykonywanego
          ćwiczenia

          czyli po prostu: chcesz spalić tłuszczyk czy wyrzźbić ciałko? ; )
          • Gość: asiek_asiekowaty Re: Codziennie krotko czy 2-3 razy.tyg. dluzej -c IP: *.wola-duchocka.sdi.tpnet.pl 15.01.06, 13:23
            A to nie laczy sie jedno z drugim? Chce spalic tluszczyk na biodrach i udach, a
            nastpnie uda uksztaltowac, bo mam bardzo nieciekawy naturalny ksztalt - taki
            hmm bulki. :P Cala sylwetka szczupla, a tu nagle takie 2 okragle bulki od
            bioder do kolan. :P
            • Gość: ala Re: Codziennie krotko czy 2-3 razy.tyg. dluzej -c IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.01.06, 13:27
              moim zdaniem na Twoj problem najlepsze będą ćwiczenia aerobowe wykonywane 3-4
              razy w tygodniu, rano! Mozesz przed świczeniami napić się kawy lub wziać fatburnera.
              Jest gdzieś w necie dobre forum o fitness i kulturystyce (sfd??).
            • Gość: cvcv Re: Codziennie krotko czy 2-3 razy.tyg. dluzej -c IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.01.06, 13:28
              spalić tłuszczytk to znaczy aeroby, a do tego ukształtować uda, więc trezba
              wybrać taki ruch który będzie robił i to i to, więc zalecam BIEGANIE!! jeśli
              interesuje Cie jakiś plan treningu (bo z autopsji wiem, że wyjście na pole i
              przebiegnięcie w trudach 5 minut nie zachęca do dalszych wysiłków =D ) to mam
              wspaniały plan, ehh, już mi się nudzi to przekonywanie bo dałam ten plan już
              niezliczonej ilości osób hehe i kazdy się zaraził, więc ogólnie polecam,jeśłi
              Cie to interesuje to zapraszam: ejtan@o2.pl
            • Gość: whole Re: Codziennie krotko czy 2-3 razy.tyg. dluzej -c IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.01.06, 13:29
              Zdecydowanie lepiej jest poćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, ale tak "porządnie".
              Efekty są znacznie lepsze w przypadku spalania tłuszczyku, ale i w rzeźbieniu
              ciałka, bo jak wiadomo systematyczne ćwiczenia, wykonywane w prawidłowy sposób
              nie tylko spalają tkankę tłuszczową, ale i rzeźbią konkretne partie ciała. O
              dziwo na stepie, mozna bardzo ładnie wyrzeźbić nawet przedramiona.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja