?Wewnetrzna strona ud?

IP: *.bulldogdsl.com 01.06.06, 18:00
Co polecacie na wyszczuplenie wewnetrznej strony ud? Slyszalam o masazach,
ale robionych samodzielnie w domu, a nie w jakichs zakladach, ale czy wiecie
jak to robic:)? moze znacie jakies specjalne cwiczenia??? Podobno ciezko
wyszczuplic wewnetrzna strone ud, ale moze cos poradziecie? Tylko nie
piszcie:"ruszaj sie, cwicz itp...", bo to ja doskonale wiem i robie:), ale na
wewn strone ud, podobno powinny byc jakies konkretne cwiczenia. Prosze o
rady. Z gory dzieki. Pozdrawiam.
    • Gość: nicolka Re: ?Wewnetrzna strona ud? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 01.06.06, 19:27
      Ćwiczenia na mięśnie ud.



      ZESTAW I - ćwiczenia indywidualne do wykonania w domu

      • Ćwiczący w wykroku z rękoma na biodrach (biodra wystają przed stopą nogi
      wykrocznej - ciężar ciała przenosimy na nogę wykroczną) zgina maksymalnie nogę
      zbliżając tułów do uda

      • W pozycji stojącej z rękoma na biodrach wykonujemy wykrok (tułów prosty, uda
      tworzą kąt prosty z podudziem)

      • Ćwiczący z pozycji stojącej wykonuje tzw. "przeskoki nożycowe" zmieniając w
      powietrzu ustawienia nóg

      • W leżeniu bokiem unosimy jak najwyżej jedną z nóg, po czym przenosimy ja
      maksymalnie do przodu

      • W leżeniu bokiem noga bliżej podłoża wyprostowana, noga "górna" stawiamy z
      przodu przed wyprostowaną nogą "dolną". W takiej pozycji staramy się unosić nad
      podłożem wyprostowaną nogę dolną.


      UWAGA:

      Kolejne ćwiczenia w danym zestawie traktujemy jako jedną serie. Przerwa między
      kolejnymi ćwiczeniami w serii 40- 60 sekund. Serii wykonujemy 5-6. Powtórzeń w
      danej serii 19-25.

    • foamclene Re: ?Wewnetrzna strona ud? 01.06.06, 19:41
      zwalczylam to w zeszlym roku
      jazda rowerem i owijanie nog folia spozywcza po uprzednim posmarowaniu udzisk
      Vichi (Lezakowanie pod trzemna kocami 30 min :) do siodmych potow)
      mysle jednak ze glownie to zasluga codziennej 45 min szybkeij jazdy rowerem
      • Gość: kasia Re: ?Wewnetrzna strona ud? IP: *.bulldogdsl.com 01.06.06, 20:07
        dzieki:)
        • bramasole1 Re: ?Wewnetrzna strona ud? 01.06.06, 23:26
          dobre ćwiczenie, które sama przetestowałam. Siadasz na podłodze, nogi
          wyprostowane, pomiędzy stopami np nogi od krzesła i zaciskasz obie nogi
          (stopy). Czujesz wówczas jak napinają się wewnętrzne mięśnie ud. Działa ale
          wymaga cierpliwości. Powodzenia!
          • leluchow1 Re: ?Wewnetrzna strona ud? 02.06.06, 09:20
            Z tym krzesłem potwierdzam - działa
            • Gość: kasia Re: ?Wewnetrzna strona ud? IP: *.bulldogdsl.com 02.06.06, 12:36
              OOO, a to ciekawe, tego jeszcze nie slyszalam:). Zaciskam stopy, tak jakbym
              niby chciala zgniesc to krzeslo, tak:)?
              • Gość: onte Re: ?Wewnetrzna strona ud? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.06.06, 16:45
                Przetestowałam na sobie - ok. pół roku codziennego demolowania krzesełka.
                Mięsień ze stali, tłuszczyku tyle samo.
                Jak sobie dałam spokój, mięsień sflaczał i obwód się zwiększył:(
                Do niczego.
    • carolinascotties Re: ?Wewnetrzna strona ud? 02.06.06, 12:40
      polecam motylka - takie urządzonko do ćiwczeń wewnętrznych mięśni ud - jest
      wspaniałe-trzeba tylko nauczyć się prawidłowo z niego kotrzystać,a to nie jset
      łatwe :)
      • Gość: kasia Re: ?Wewnetrzna strona ud? IP: *.bulldogdsl.com 02.06.06, 13:46
        A jak prawidlowo z niego korzystac? moglabys napisac cos wiecej: ile czasu
        dziennie z tym cwiczyc i w jaki sposob? I skad bede wiedziala, czy uzywam go
        prawidlowo? Pozdrawiam.
        • Gość: onte o nieskuteczności ćwiczeń IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.06.06, 17:09
          cytat z: www.lineacorporis.pl

          Warto przypomnieć, że u pań nawet przy stosowaniu diety i ćwiczeń fizycznych
          miejsca te nie chudną tak jak reszta ciała. Spowodowane jest to nieobecnością
          receptorów dla katecholamin na komórkach tłuszczowych dolnych partii ciała
          kobiet. Katecholaminy są grupą hormonów wydzielanych między innymi podczas
          wysiłku lub stresu oraz w warunkach głodzenia. Pod ich wpływem w komórkach
          tłuszczowych dochodzi do uwalniania kwasów tłuszczowych, które mogą być
          następnie zuźyte jako żródło energii. Zasoby energetyczne pod postacią tkanki
          tłuszczowej w wymienionych miejscach stanowią u kobiet rezerwę dla płodu.
          Dopiero zestaw hormonów jaki pojawia się w okresie ciąży i laktacji (karmienia
          piersią) umożliwia spalenie tkanki tluszczowej z wyżej wymienionych miejsc.
          Niestety, jak wiadomo wielu paniom z własnego doświadczenia, sytuacja odwrotna
          czyli tyciew tych okolicach jest nie tylko możliwa ale wręcz bardzo łatwa.

          koniec cytatu.

          Mi nie chodzi o to, żeby ktoś się poddawał i zaprzestawał walki, ale ja
          przerabiam ten temat na sobie od ..nastu lat.

          Pytałam już na forum, czy ktoś już stosował elektrolipolizę albo ultrashape, to
          nikt się nie przyznał:((
          • Gość: kasia Re: o nieskuteczności ćwiczeń IP: *.bulldogdsl.com 02.06.06, 19:03
            Wiem, wiem, tez to slyszalam, kosmetyczka mowila, ze te miejsca strasznie
            trudno wyszczuplic, w zakladach kosmetycznych sa specjalne masaze, ale podobno
            samodzielne masaze tez pomagaja. Slyszalam, ze to bardzo trudne, ale jednak
            czasami sie udaje - coz, trzeba cos sprobowac, ja planuje kupic
            tego "motylka", ale to dopiero w przyszlym tygodniu, a poki co stepper.
            Pozdrawiam.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja