odchudzające się-palec do góry;)

[ewab2507]

no i jak z tym naszym odchudzaniem dziewczyny? a raczej powinnam powiedzieć
utrzymywaniem zdrowego stylu życia... właśnie zajadam moje śniadaniowe jabłko i
jak zwykle rano włączyłam forum.gazeta.pl. przez Święta nie przytyłam, ale też
nie schudłam, a w domu na wieszaku mam spodnie, które kilka lat temu nosiłam, a
teraz ciągle się jeszcze nie dopinają mimo, że ubyło mi centymetrów tu i
ówdzie. zmieszczenie się w te spodnie jest moim celem :) ale powoli powoli...

pozdrawiam :)

[gofera2]

cześć Ewa
ja przez Święta dochrapałam sie 1 kg, ale wyćwiczyłam do Nowego Roku, zauważyłam
że mam wiekszy apetyt od paru dni, ale nie dam się od piatku zaczynam chodzić na
zajęcia aerobowe im mam wiecej na głowie zapominam o jedzonku
moje postanowienie musze zrealizować
pozdr

[gofera2]

dzis mam skromnie , aby przyzwyczaić żołądek do normalnego jedzenia
jogurt naturalny 4 śliwki
2 jajka na twardo
warzywa na patelnie (podobno zdrowe i mało kaloryczne 100g tylko 44 kcal)
kiwi

[madzia773]

Cześć Dziewczyny:) nie wiem czy przytyłam pzrez święta bo się nie ważę, ale na
pewno nie schudłam:) z grzechów popełniłam następujące: po wigilii dwa kawałki
czeskiego i jeden piernika a w sylwestra kilka ciasteczek: delicji, pierniczków
i piegusków. Ćwiczyłam 30 grudnia a potem dopiero wczoraj ale jestem z siebie
taka dumna jak pokonuje swoje lenistwo i notoryczny brak czasu, naprawdę.
Ciagle jestem chora ale teraz mam głównie kaszel a gardło mnie już nie boli.
Może błędem jest to że jeżdzę przy otwartym oknie i mnie przewiewa? na
sylwestrze tak się wytańczyłam że do dzisiaj bola mnie boki przy biodrach i
ledwo chodzę i ręce na górze oraz z tyłu między łopatkami - to chyba od
obrotów.
dziewczyny znalazłam świetny patent na jedzenie w pracy choc pewnie ewa uzna że
to bardzo kaloryczne. Moja ciocia dała mi kilka słoików antonówek smażonych
prawie bez cukru, takich z przydomowego sadu i robię z nich dwa nalesniki które
rano podgrzewam, wkładam do pojemnika i jem w pracy takie zimne ale jak super
smakują.
DRugi sposób to chodzenie w dopasowanych ciuchach do pracy, normalnie za to
odkrycie powinnam dostać Nobla! Odkąd zaczęłam ubierac sie w dopasowane ubrania
hamuję się z jedzeniem w pracy bo wiem że nie dałabym rady usiedziec za
biurkiem. A do tej pory myślałam że metodą jest zakładanie workowatych spódnic
ukrywających spódnic. Nic bardziej mylnego. Dobrze dobrana, nieopięta
oczywiście marynarka i spódnica to jest to! Co prawda jeszcze nic nie shcudłam
ale czuję się lepiej. Odkryłam także wodę mineralną z cytryna ale musi być ze
skórką która 2-3 godziny moczy się w szklance z tą wodą, cytryne oczywiście
wyparzam wrzątkiem. Bardzo mi smakuje taka woda. ZAuważyłam tez że kawa trochę
zmniejsza apetyt ale problem w tym że ja niespecjalnie lubię kawę. To tyle na
razie:)

[ewab2507]

Madziu Kochana... że ja niby mam uznać antonówki własnej roboty za kaloryczne??
Boże, jaka ze mnie musiała gdzieś po drodze zrzęda wyleźć :):) jestem
przekonana, że naleśniki, o których pisałaś, chociaż pewnie kalorii trochę
mają, są zdrowe i pożywne, a Ty masz spokój z apetytem na słodycze :):) więc
można sobie pozwolić na takie rarytasy... moja mama też robi takie antonówki,
ale zupełnie bez cukru. są świetnym dodatkiem również do mięs, z odrobiną soli,
majerankiem i czosnkiem.

mnie też duma rozpiera z powodu przełamywania zmęczenia i szukania czasu na
codzienną gimnastykę... czasem mi się zwyczajnie nie chce, ale gdy już się
wymęczę jestem szczęśliwa, że nie zrezygnowałam. Japończycy mówią, że na
zmęczenie głowy najlepsza jest ciężka fizyczna harówka i w moim przypadku to
się sprawdza.

jeśli chodzi o dopasowane ubrania, to popieram na milion procent. ode mnie
również Nobel dla odkrywców tego patentu :):)

[madzia773]

Ewa nie uważam Cię za zrzędę, tylko jak czytam czasami jak Ty mało jesz np. w
pracy to ja mam wrażenie że pochłaniam jedzenie a nie zjadam. Naleśniki z
jabłkami sa kompromisem bo sa mniej kaloryczne niz naleśniki z serem które tez
uwielbiam:) Jesli chodzi o inne wykorzystanie jabłek to bardzo smaczna jest
watróbka z jabłkami, jak ktos lubi watróbkę oczywiście.
To że na stres psychiczny najlepszy jest ruch wmawiała mi zawsze moja mama i to
prawda, ale ja prawie w ogóle nie ma wolnego czasu i kusi mnie żeby zamiast
jeździć 40 minut na rowerku np. zrobic sobie odzywke na włosy z żółtka i olejku
rycynowego a na twarz jakąś glinkę i popatrzeć w sufit, posłuchac ciszy...
Poza tym zauważayłam że nie lubie ćwiczyć jak mąz jest w domu. Może dlatego że
wtedy się czuję tak antykobieco?

[ewab2507]

to nie Ty Madziu nazwałaś mnie zrzędą :):) tylko ja sama... i wcale nie uważam,
że Ty jesz za dużo. to raczej ja odkąd pamiętam zawsze jadłam raczej
niewiele... inna rzecz, że przeważnie nie jadłam właściwie, no i nie ruszałam
się wcale... dużo, to ja potrafię zjeść tylko makaronu, albo naleśników, czy
innych pierogów. tyle, że ja raczej wszystko na słono wolę.

co do wątróbki z jabłkami... to uwielbiam, szczególnie drobiową, obtoczoną w
mące i szybko obsmażoną na sklarowanym maśle na dużym ogniu. jabłko
przygotowuję oddzielnie w rondelku. oddzielnie też duszę cebulę. do tego
kartofle puree... cud miód jedzonko :):):)

[armos]

witajcie dziewczyny. Ja dziś na sniadanie zjadłam płatki kukurydziane corn
flakes z mlekiem do tego 6 orzechow włoskich. Godzine pozniej 30 min
maszerowałam w miejscu przy otwartm oknie( niestety nie mam gdzie biegac:/). Po
czym zrobilam zestaw cwiczen callanetics(40min) Po treningu zjadłam 100g bialego
twarogu i pol pomidora. Czuje sie nawet dobrze;) Moim celem jest wyszczuplic uda
i posladki jestem typowa gruszka gore mam chudą gorzej z dołem.. A wam jak
idzie? Dzis na obiad planuje zrobic duszone warzywa z piersią z kurczaka... ;)
Pozdrawiam

[armos]

zastanawiam się czy isc jeszcze dzis na zajecie aerobowe.. Jak mnie najdziej
ochota to pewnie się wybiore ;)

[ewab2507]

ja mam dzisiaj w planach aeroby (35min), abs (15min) oraz nogi/pośladki
(22min)... na obiad nie mam planów, ale może też jakiegoś kurczaka sobie
zrobię, bo dawno nie jadłam :):)

[jonajona]

hallo

Dziewczyny, przeczytalam dziś niemal cale forum. Po swiętach i ja chce się
dołaczyć, przybylo mi przez te dwa lata z 10 kg. dodatkowych. Nie jestem jakaś
strasznie gruba ale czuje się ociężała potwornie. Od wrzesnia ćwiczę ale nie
wiele mi to daje bo wielka moją słaboscią są słodycze i smazone ( mogłabym dac
sie pokroić za smażone ). Dlatego wraz z Nowym Rokiem, mam Wielkie
postanowienie schudnąć TAK NAPRAWDĘ. Gofero ogromną prośbę mam o cudowne
przepisy, troche sobie skopiowalam ale podejrzewam, ze masz wiecej takich
nietuczących i prędkich do przygotowania perełeczek. :) Z góry dziękuję, mysle,
że moje niepowodzenia właśnie z tego sie wzieły, że nie mam pomysłu na
jedzenie.. oczywiście jadam ciemne pieczywo, niewiele makaronów i ryżu za to
dużo ryb i warzyw ale ostatnio te święta i jakis kryzys mnie jedzeniowy dopadł
i sam chleb z kabanosami jadłam - podle się czuję. Dlatego prosze o wsparcie i
czytam Was dalej i trzymam kciuki za siebie i oczywiście za Was. Pozdrawiam

[gofera2]

jonajona wysłałam przepisy
dziewczyny a ja ostatnio była 31.12.06 na aerobiku 2 g teraz mam zakwasy a
szczególnie ręce, macie jakieś sposób na zakwasy?
z góry dziękuje

[armos]

Ja tez mam zakwasy ale na lydkach.. ledwo chodze.. mialam isc jeszcze na zajecia
ale nie dam rady cwiczyc :/

[jonajona]

Wielkie dzieki gofera
To ja sie pochwalę, że wczoraj popelnilam sałatjke z kukurydzy papryki i
czerwonej fasoli z odrobinka fety i czosnkiem i tuńczykiem :) Miałysmy z
dziecięciem na obiad o 18.00 a dzis mam w pracy. Cóż, wspołpracownicy jakos
czosnek przetrwaja, zjem przed wyjsciem z pracy. Ach, i kupiłam sliwki suszone
i zjadłam wczoraj, a dzis 3 kromeczki z serkiem na sniadanko i dwie mandarynki
i zielona herbata.

Na ćwiczenia muszę zapisać się od 10, wyplatę wtedy dostaję.
Pozdrawiam

[gofera2]

Jonajona gratuluje idziesz śmiało do przodu, trzymam za Ciebie kciuki:-)

[jonajona]

Dzięki Gofera :)
Czytam sałatki od Ciebie i jestem zachwycona, takie proste i prędkie i jak
dużo !
Na wiosne będę szczupła i przyjemna.. trallala

[gofera2]

z takim zapałem na 100% będziesz laseczka, ciesze sie ,że Ci sie przydadzą:-)

[ewab2507]

hej dziewczyny :) przybywa nas widzę :) zawsze, to motywacja większa, gdy się
czyta o czyichś osiągnięciach.

ja wczoraj wymęczyłam się do upadłego, ale zadowolona byłam z siebie, że nie
wiem :):)

na obiad zjadłam pyszną zupę z cukinii, sałatę lodową z pomidorem i zieloną
papryką i pół pełnoziarnistej ciabatty. pycha :) później zjadłam parę suszonych
śliwek i wypiłam kieliszek czerwonego wina :) w końcu coś mi się od życia należy

pozdrawiam

dieta montignaca!!!

[amica_zolwica]

ja zaczelam od tygodnia!!! Odchudzam sie na diecie Montignaca!Okolo 3lat temu
schudlam na niej 15 kilo!!! wierzycie? Wazylam prawie 60kilo a doszlam do45
przy wzroscie 164cm!!!! Cieszylam sie baaaaardzo!!! A teraz chcialabym wrocic d
45 czyli jeszcze okolo 3 kilo... Czekam z niecierpliwoscia...Najbardziej podoba
mi sie to ze nie trzeba byc na niej glodnym!!!Zycze wszystkim odchudzajacym sie
WYTRWALOSCI!!! Pozdrawiam DUZA BUZKA!

[ewab2507]

helo Jonajona :):) witamy i zapraszamy do wspólnego zdrowego szczuplenia :) nie
przejmuj sie tak świątecznymi łakomstwami. myślę, że w jakimś stopniu wszystkie
nas to dopadło. przecież święta trwają tylko parę dni... a przez resztę roku
trzeba się zebrać w sobie i już... pozdrawiam :):) odzywaj się

[jonajona]

No wlasnie dlatego ciesze się, że święta juz mineły :) Nie wiem jak u Was ale u
mnie straszne ilosci miesa były na stole a ja, jak ciele jakieś, jadłam...
teraz jestem wieeeelka i cięzka i mam pryszcze, buuuu - na co dzień aż tyle
miesa nie pochałaniam. A jak jest u Was dziewczęta ??

[weronikaa89]

Ja dzisiaj byłam zapisać się na pilates. W piątek idę pierwszy raz. Trzymam
kciuki za Was wszystkie, aby 2007 rok był rokiem pięknej figury, dobrego
samopoczucia i zadowolenia z siebie ;)

[madzia773]

Ja też wczoraj walczyłam dzielnie na rowerku choć strasznie mi się nie chciało.
Muszę mieć jeszcze większa motywację. Pedałując wczoraj wymysliłam że muszę
wyciąć jakies zdjęcie zgrabnej dziewczyny z gazety i położyć sobie przy rowerze
żeby zerkać jak mnie bierze leń.

[gofera2]

dziewczyny nie mogę sie juz doczekać wiosny, aby na świeżym powietrzu tracić
kalorie: spacery,jazda na rowerze i ten piekny zapach (mam dzis dziwny dzień
wspomnień .)

[martanana]

Witajcie dziewczyny!

Od 2 godzin siedze przed komputerem i czytam Wasz wątek od początku. Przyznam
Wam się,że bywałam na wieeeelu forach związanych z odchudzaniem, ale nigdzie
nie doczytałam się takiej życzliwości i wspólnej pomocy, zaangażowania:) Będę
bardzo szczęśliwa, jak pozwolicie mi powspierać się z Wami:)Może powiem coś o
sobie..
Mam na imię Marta i mam dopiero..17 lat, ale chyba to mnie nie dyskryminuje?
Zdrowy tryb życia praktykuje od kilku miesięcy, poza sportami, które uprawiam
od zawsze. Teraz stosuje diete ok 1000-1200kcal, czasem troche więcej, ale
zawsze zdrowo. Pozwalam sobie na przyjemności w postaci pizzy czy słodyczy
kilka razy w miesiącu. Nie jem po 19, ćwicze w domu, chodze na fitness,taniec
brzucha i gram w tenisa:) Z chęcią będę wymieniała się różnymi ciekawymy
przepisami, nieraz zainspirowana przez mamę, która dla przyjemności studiuje
właśnie dietetyke. Pozdrawiam, super z Was babki :)

[weronikaa89]

Też mam 17 ;) Tzn od 5 dni niby rocznikowo 18, ale urodziny mam dopiero za 7
miesięcy. Ja do "zdrowego trybu życia" (o ile mogę to tak nazwać) wziełam się od
września, chciałam schudnąć trochę do wesela. Wesele było w październiku, a ja
dalej kontynuję zdrowe tradycje. Poza tym jak się widzi efekty, luźne ubrania,
ładniej zarysowana figurę to szkoda byłoby to zaprzepaścić ;) .
Uważam, że im szybciej człowiek zacznie zastanawiać się co i jak je, to tym
lepiej. Bo później chyba ciężej się przestawić.
Powodzenia w dbaniu o siebie martanana :)

[ewab2507]

popieram w 100% :)

Jestem juz w klubie?

[karix1]

Trafilam na watek przez przypadek. Ale ile sprawilo mi to radosci!Inni tez
jedza tak jak ja! i rozrozniaja kolory:):)Ciesze sie ze jest nas tyle!!! Moja
historia: do kolorow namowila mnie tesciowa jesienia ubieglego roku, bardzo
jestem wdzieczna bo to... dziala! Z radoscia patrzylam jak gubie na wadze
kilogramy - zwlaszcza przez pierwsze 3 tygodnie. No i to samopoczucie! choc
przyznam ze pierwsze 3-4 dni byly bardzo, bardzo ciezkie. Nie brakowalo mi
slodyczy czy innych zlych przyzwyczajen.Raczej czulam sie oslabiona, czasem
krecilo mi sie w glowie, ale przeszlo!I to dziala! Choc wiem ze dla lepszego
efektu musze zaczac cwiczyc...Na razie aerobik raz w tygodniu, mam teraz zamiar
zaczac czesciej (Nowy Rok, Nowe postanowienia :):)Ale ogromnie nie lubie
cwiczen! Ale co tam! Dam rade, zwlaszcza ze mam Was! Pozdrawiam!

[zarika]

Grupo wsparcia:),możecie mnie kopnąć przez monitor w tyłek i zmobilizować do
ruszania?Jakoś ostatnio(może ze względu na zmianę pogody?)ciągle jestem śpiąca
i brak mi jakiejkolwiek chęci na działanie:(Nie mówiąc juz o wymyślaniu potraw
wg kolorów,chociaż bardzo bym chciała,bo wteyd czułam sie fajnie.Dlatego-
kochane,radźcie cobym pokonała chwilową depresję.

[madzia773]

no i wczoraj nie ćwiczyłam:( Musiałam jechac po pracy na drugi koniec miasta
odebrać firanki i tak się jakoś dziwnie złozyło (zajrzałam do kilku sklepów) że
wróciłam do domu o 22.00 i od razu poszłam spać. Nareszcie sie wyspałam.
Chociaż jedna korzyść z wczorajszego dnia.

[jonajona]

hallo Zarika, mam to samo i poszlam do lekarza aby badania zrobić, bo jakoś mi
się to niepodoba :(..

[ewab2507]

na początek witam serdecznie :) Martanana, Katrix1, Zarika :)

"klub" będzie wdzięczny za wszelkie komentarze, opisy osiągnięć i grzechów,
przepisy na "odchudzone" dania, itepe :) dzięki temu forum naprawdę jest
łatwiej.

Martanana: 17 lat zupełnie nie wyklucza z tego klubu. to świetnie, że starasz
się "od początku" o siebie dbać ("czym skorupka za młodu"... itd). uważaj z
niedoborami kalorii, bo w Twoim wieku ciągle potrzebujesz trochę więcej, żeby
organizm rozwijał się właściwie.

Katrix1: kolory w jedzeniu są świetne. sama nie wiem jak, ale łatwo mi to
przyszło. codziennie rozpisuje to co zjadłam w tabelce podzielonej
kolorystycznie i gdy jest zbyt dużo czerwonego, to jest mi wstyd... stawiam
sobie wtedy wielki wykrzyknik - ku pamięci i przestrodze :) spróbuj przełamać
się z ćwiczeniami. wtedy nie wiesz, kiedy chudniesz, a ciało nabiera właściwych
kształtów.

Zarika: w odpowiedzi na prośbę kopię Cię w tyłek i zaganiam do roboty... proszę
odwiedzać to forum i pisać, co udało Ci się zrobić każdego dnia, albo czego się
zrobić nie udało :)

Jonajona: nie martw się świętami, mięsem, pryszczami... to wszystko na
szczęście sprawa przejściowa... od nowego roku, miesiąca, tygodnia, dnia
(wszystko w tym roku pasuje) trzeba się za siebie wziąć i zapomnieć o tym co
było :) "było minęło" jak mawiał Fish...

Madzia: ja również wczoraj nie ćwiczyłam :( miałam spotkanie z koleżankami
(jedna z nich pracuje w Brukseli i przyjechała na święta do domu)... nie
objadłam się, ale i tak mam wyrzuty sumienia.

w związku z powyższym dzisiaj mam zamiar skatować się do upadłego. na śniadanie
zjadłam wielkie jabłko, później zjem jakieś warzywa i grahamkę. po pracy mam w
planie rybę z duszonymi warzywami.

pozdrawiam dziewczyny :)

[zarika]

ewab2507 :dzięki,za kopnięcie:)Przydało się i nabrałam ochoty na mobilizację.Az
zjadłam na śniadanie 3wiel;kie jabłka i liść sałaty,czyli,że zielono,prawda?
Postaram się poćwiczyć dziś po południu,bo wstyd mi,że Wy takie "zawzięte"(w
dobrym tego słowa znaczeniu:)),a ja się lenię.Aczkolwiek Ewa czy mogłabys mi
podesłać na maila gazetowego kilka przepisów?Gofera(pozdrowiam moja droga:))juz
mi przesłaął plik sałatkowy,ale ja potrzebuję jakiś spraw obiadowych i
śniadaniowych:)Będę wdzieczna.
jonajona: nie strasz mnie z tym lekarzem,bo jak poszłam ostatnio(2lata temu)na
kontrolne badanie krwi to mi pan powiedział,że mam za dużo białych ciałek!Od
tego czasu mam uraz do lekarzy.Napisz jednak,jakie badania robiłaś i,przede
wszystkim,co Ci wyszło?Chociaż,sądzę,ze to przemęczenie.
Pozdrawiam Was wszystkie i lecę na iście ciekawe zajęcia z metodyki..

[jonajona]

zarika ja poprosilam o wszystko !! :) Więc na tej karteczce Pani Doktor
zakreśliła wszystko i jeszcze dała karteczkę na glukozę we krwi, co bedzie z
tego dam znać, choc i ja jestem przekonana, że to przemeczenie. Ewa, i ja sie
do Ciebie usmiecham po przepisy i z góry bardzo dziekuję.
Dzis mam w pracy ryzyk i mieszankę warzywna ( Cantry ) z odrobinka kurczaka.
Dziś piatek i troche się obawiam, że wspólny posiłek rodzinny zrujnuje moja
silna folę. :) Musze wymyslić coś bardzo dietetycznego i zdrowego dla stada.

[ewab2507]

dziewczyny, jak już gdzieś pisałam, moje przepisy są w głowie. właściwie to
żadne przepisy, tylko moje wariacje na temat "chude danie, które da się zjeść".
w międzyczasie niektóre wpisywałam w naszym wątku na forum... chyba wreszcie
pora zająć się napisaniem książki kucharskiej p.t. "Klub - odchudzające się
palec do góry" :)

pozdrawiam :)

[gofera2]

cześć dziewczyny
dawno tu nie byłam , napisze coś ,żeby niektóre z Was nie myslały ,że u mnie
jest tak słodko.... nadal ćwiczę, ale ostatnio miałam urlop i coś mnie ciągnęło
do lodówki miałam zachcianki , nawet zjadłam słone paluszki od mojej córki,
wracam do starych zasad, ,,bez słodyczy''
mam dzis dobrą sałatkę
makaron
papryka czerwona
czosnek
koncentrat pomidorowy
makaron ugotowany podusiłam razem z papryka i czosnkiem na patelni po 5 min
dodałam koncetrat, sos sojowy, przyprawy wedle uznania (ja dałam mieszankę ziół)
stwierdzam ,że lepiej mi się odchudza jak chodze do pracy , mam tyle zajęć,że
nie myslę o jedzeniu, a w domu je sie z nudów

jak Wam minął weekend?

[ewab2507]

u mnie wszystko niby dobrze, bo i poćwiczyłam sobie tak jak zamierzałam i nie
objadałam się tym co niewskazane, jeśli nie liczyć słusznej porcji makaronu ze
szpinakiem i gorgonzolą, który mam nadzieję spaliłam :), w dodatku dziś pewna
pani u mnie w biurze stwierdziła, że jest ze mnie "połowa dziewczyny", ale że
to dobrze, bo bardzo ładnie wyglądam... a ja mam jakiś dołek... sama nie wiem
dlaczego... może ta pogoda tak nastraja? jakoś nie mogę się pozbierać do
kupy.... co u Was dziewczyny? pozdrawiam :)

[gofera2]

Ewa ja mam to samo , jakos dziwnie sie czuję ,moze po urlopie nie mogę sie ogarnąć?
Ewa makaron bez sosów nie jest bardzo kaloryczny, ja mam dzis sałatke makaronową
, myslę,że musimy jeść ryż, makaron, w rozsądnych porcjach, co o tym sądzisz?
na wiosnę ludzie są bardziej uśmiechnięci a zimą przygnębieni , mnie też cos
dopadło, moze przejdzie jak minie poniedziałek

[ewab2507]

tak, ja wiem, że w makaronie przeważnie kaloryczne są sosy... i taki niestety
był ten mój wczorajszy :( ze szpinakiem, gorgonzolą i śmietaną... no ale nic
to... poćwiczyłam, spaliłam, w końcu nie utyję od razu 5kg od jednej porcji
makaronu.

w "tvn style" widziałam nową piramidę żywieniową, w której jako podstawa, na
samym dole wymieniony był UWAGA!! "wysiłek fizyczny przez większość dni
tygodnia".

później kolejno:
pełnoziarniste produkty zbożowe
warzywa
owoce
mleko i produkty mleczne
chude mięsa, drób, ryby, jaja, orzechy i nasiona roślin strączkowych
tłuszcze jedno- i wielonienasycone

na końcu wymieniono: tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, cukier i słodycze,
produkty wysoko przetworzone przemysłowo (zawierające dużo soli, tłuszcze
trans, cukier, konserwanty, polepszacze smaku itp. itd.)

tak więc to co wprowadziłyśmy jako zasadę przed kilkoma miesiącami, jest jak
najbardziej zgodne z "naukowym" podejściem do zdrowego stylu życia :):)

[madzia773]

u mnie wczoraj totalna porażka,nie dość Że nie ćwiczyłam to zjadłam 4
ciasteczka owsiane, 3 kawałeczki gorzkiej czekolady i 1 czekoladkę taką z
bombonierki. Nie wiem co mnie napadło, miałam straszna depresję. Dzisiaj
zabrałam do pracy: na II śniadanie serek homo i pomarańczę a na obiad w pracy
(znowu będę jeść zimny bo bez mikrofali) tagliatelle z łososiem i szpinakiem.
Gofera, Twoja makaronowa sałatka wygląda smacznie, też ją zrobię na środę:)

[gofera2]

cześć Madzia
troche jestem przeziebiona więc dodałam dużo czosnku, ale była pycha, mam na
obiad jeszcze ugotowana pierś i dzis sie oszczędzam bo wczoraj również Madzia
zaszalałam , w środe postaram sie wyćwiczyć :paluszki i ptasie mleczko 4 kawałki
o zgrozo ale popuściłam pasa a teraz zaciskam , nie dam się łakomstwu:-)

[gofera2]

ale piękne słoneczko u nas, zły nastrój mnie opuszcza:-) a jak u Was?

[madzia773]

Gofera ja dlatego jestem na siebie zła i zdziwiona bo mnie ciagnie ale do
ciasta a nie do gotowych ciasteczek i czekoladek. Gdybym sie skusiła na kawałek
tortu czy szarlotki to przynajmniej bym miała chwilę przyjemności... ale ja
dorwałam się do tego co było w domu (bo ciasta specjalnie nie kupuję) i nie
dość że przyjemność żadna ze zjedzenia ciasteczek owsianych to jeszcze kac
moralny że dałam się skusić. Straszna jest ta moja miłość do słodyczy.

[gofera2]

wiem wiem, ja jestem uzalezniona od podjadania słodkości to zawsze mnie gubiło,
teraz nad sobą panuję, ale całe zycie trzeba uważać .............
Madzia w weekand padało i było tak ponuro może dlatego spróbowałysmy słodkości,
aby osłodzić sobie dzień:-) całe szczęście dzisiaj mi sie nie chce

[ewab2507]

u mnie nadal pogoda paskudna. wprawdzie nie pada ale jest pochmurno, szaro i
smutno... na szczęście na mnie pogoda nie działa "słodyczożenie" :) pozdrawiam

[gofera2]

Ewa Ty szczęściaro:-)

[zarika]

No witam Was dziewczynki!Wreszcie forum ożyło.Sama sie nie odzywałam,ale mam
tyle zajęć na studiach w zw.z sesja i pisaniem pracy...BRRRRR!Na szczęście,nie
działa to na mnie"jadłożernie".Dziś zrobiłam sobie chilii light i byłam
zszokowana,że aż tyle tego wyszło(a przestrzegałam proporcji:))!Co
prawda,zmusziło mnie to do obcowania z piersią kurzą i usuwaniem tych
wszystkich błonek,ale warto było:)Pozdrawiam Was wszystkie(gofera buziaki)i
wznówmy aktywność,bo zaniknie nam forum!

[gofera2]

cześć dziewczyny
Zarika jesteś bardzo fajna babeczka takich potrzebujemy w tym forum robi sie
ciekawie i mobilizuje do obcowania ,,z piersia'':-) tzn wymyslaniu pyszności light
ja mam dziś jeszcze 1 porcje sałatki z makaronem i 2 jaja na twardo oj bedą mnie
kleli,że śmierdzi jajem ale co mi tam
jutro idę na wytęsknioną gimnastyke ale bym sobie poskikała a tu trzeba siedzieć
w pracy:-) dzis niestety brzydka ponura pogoda ale nastrój wyśmienity:-)
pozdr Was

[ewab2507]

witajcie :):)

świetnie, że nadal tutaj jesteśmy. niegłupi wymyślił, że w "gromadzie" jest
łatwiej... ja właśnie zjadłam pyszną wielką pomarańczę i piję kawę z mlekiem 0%
(bo niby kawa jest niezdrowa, wypłukuje magnez, itp, itd, ale ja ją lubię, więc
co tam). na później mam sałatę lodową, pomidora, kawałek zielonej papryki i do
wyboru grahamkę albo parę plastrów piersi wędzonej z indyka. co na obiad,
jeszcze nie wiem, ale mam parę wariantów w lodówce i zamrażarce :):)

ostatnio odnoszę wrażenie, ze łatwiej mi się ćwiczy. przy każdym ruchu czuję
mięśnie. wszystko wychodzi mi jakoś sprawniej i bez takiego wysiłku jak na
początku. pocę się nadal, ale nie mam takich zadyszek, no i wreszcie jestem w
stanie zrobić wszystkie ćwiczenia w zestawie na nogi i pośladki :):)

pogoda nadal mi nie sprzyja niestety - szaro, brudno, mgliście, a do tego
dzisiaj deszcz w planach :( ale i w tym ponurym fakcie jest podobno plus, bo
taka pogoda według fachowców pozytywnie wpływa na cerę...

buźka dziewczyny :)
E

[gofera2]

Ewa ja jak ćwiczę wszystko jest ok, ale na drugi dzień mam zakawasy przesladuja
mnie od Nowego Roku, chyba pójdę do apteki po maść dla sportowców, może pomoże
bardzo bola mnie barki
tak taka pogoda wpływa na stan skóry, u mnie sie poprawiła ale myslałam,ze od
prawidłowego jedzenia i wody niegazowanej,
ktos mi powiedział,że sie forsuję, a mi sie wydaje,że tych partii mięśni nie
używałam i dlatego tak często robia sie w tym miejscu zakwasy

[jonajona]

Ja przygnebiona, bo w weekend nie umiem sie powstrzymać, najbardziej mnie gubi
siedzenie w domu, jak pracuje to nie mam takiego problemu. Ale za to muszę się
pochwalić, że posprzątałam w cąłym mieszkanku :).
wczoraj pocieszałam się cały dzień na allegro ;)
Dzis mam zupkę w pracy z warzyw.
Miłego dnia dziewczęta.

[ka-ro-la]

Melduję się i ja! Wreszcie mam czas napisac coś! Tak jak obiecałam zmiana trybu
żywienia zaczęła się u mnie 2 stycznia! Przez ten tydzień spadlo mi 2 kg!!!Ale
się cieszę! Co prawda mało ćwiczyłam bo jednak kondycję mam tragiczną:( Chyba
jeszcze wychodzą ze mnie jeszcze papierosy, które rzuciłam. Wczoraj 10 minut
rozgrzewki, 20 minut na stepperze i 20 brzuszków. więcej nie dałam rady:((((
Czy nie sądzicie że to za mało?

Pozdrawiam w ten piękny słoneczny poranek!

[zarika]

Witam:)
ka-ro-la:nie martw się o ilość cwiczeń.Dopiero sie za to wzięłaś,wiec to
normalne.Ja na początku po60brzuszkach mało płuc nie wyplułam:)Za kilka dni
sama zobaczysz różnicę.
jonajona:jak wyniki Twoich badań?Wszystko oki i nasza diagnoza okazała się
słuszna,że to przemęczenie?Ja troche lepiej funkcjonuję,tzn.nie czuje się,jak
ze śpiączką katatoniczną:).To chyba z powodu poprawy pogody.U mnie słońce
swieci i jest raczej wiosennie niz zimowo.
gofera:Ty też jesteś fajna kobitka:)Dziś wykorzystam Twój przepis na sałatkę
makaronową,jeśli pozowlisz:)Pozdrawiam Cię
ewa:kopanie w tyłek potrzebne ponownie,ale w znacznie mniejszym stopniu.dzięki
Wam wszystkim za mobilizacje kobiety.
Inna sparwa,że dziś nie mam apetytu,bo idę do Urzędu Skarbowego z PITem!!!A
potem do sądu(nie dziewczyny,nic nikomu nie zrobiłam,hehehe).To odbiera apetyt
jednak.Trzymajcie za mnie kciuki.Całusy

[ewab2507]

a ja zamiast biznes-plan pisać zaglądam na forum :):)

gofero: ja myślę, że te zakwasy są od tego, że ćwicząc z czasem "dobieramy się"
do coraz to nowych "pokładów" mięśni. one się zwyczajnie rozwijają, i te które
obciążone na początku teraz już się przystosowały, a do pracy muszą się wziąć
następne... co jest tylko z korzyścią dla nas, bo im więcej mięśni pracuje, tym
większe spalanie, i tym więcej tłuszczyku gubimy nawet śpiąc, czy siedząc na
kanapie, nie tylko ćwicząc.

jonajona: sprzątanie jest jak najbardziej ok, to super wysiłek fizyczny :):)

ka-ro-la: wystartowałaś znakomicie, pamiętam mój początek, który był
identyczny :):) schudłam jeszcze zanim zaczęłam ćwiczyć (bo czekałam na dostawę
moich płyt z gimnastyką)... nie ma jak pozytywne myślenie i autosugestia :)

zarika: kopię więc w tyłek ponownie :):) i życzę powodzenia w zmaganiach z
urzędem skarbowym i sądem (ja niestety też zostałam zmuszona do bycia świadkiem
w sądzie i będę miała tę wątpliwą przyjemność tam być w przyszłym tygodniu)

pozdrawiam :)
a poza tym... to gdzie jest to słońce???

[zarika]

Słońce było w Łodzi.Teraz lekkie zachmurzenie,ale naprawdę ciepło(tzn.jak na
zimę...).
Wróciłam z Urzędu cała i zdrowa i jestem w szoku na jakiego miłego pana
urzędnika trafiłam:).
Zjadłam wielkie jabłko i jestem pełna,przynajmniej do 15.00 kiedy to spożyję
obiadek-zupa ogórkowa light własnej produkcji.
Dobra kochane,idę zająć się logopedią,bo muszę przerobić 1/3książki,a dziś w
planach jeszcze indyw.przypadek i nauka włoskiego,oraz-oczywiscie-ćwiczenia.Do
napisania.
pozdrawiam.

[gofera2]

Zarika powodzenia masz ,,trochę'' zajęć, ale chyba jesteś takim typem które lubi
jak się coś dzieje:-)

[gofera2]

U mnie pięknie świeci słoneczko, i jest ciepło
Ewa dziekuje za rade i pocieszenie, bo juz myslałam,że za bardzo sie angazuję w
ćwiczenia i przesadzam ,juz jest lepiej niz rano , bo sie troche
wygimnastykowałam w pokoju:-) troche dziwnie sie patrzyli ale nic nie
powiedzieli bo to sami faceci:-)

[gofera2]

powiem Wam,ze jestem z siebie dumna to juz 3 miesiące a ja nadal trwam w swoim
postanowieniu ,,to dopiero początek''z Was też jestem bo jesteście super ;stałe
bywalczynie

[krolowa_lez]

gratuluje ;) Ja trwam tak narazie 10 dni ale to dla mnie i tak sukces ;D:D Zycze
wytrwałości!!!!!!

[ewab2507]

mnie też duma rozpiera (u mnie to 14. tydzień). wcale nie czuję
jakiegoś "brzemienia diety". coraz częściej odnoszę wrażenie, że tak właśnie ma
być - mądra dieta + ćwiczenia... reszta sama wychodzi jako "produkt uboczny".
wszystko mi smakuje. wyglądam i czuję się lepiej. tęsknię za moimi kochanymi
kluchami i majonezem, ale też czasem sobie na nie pozwalam. smakują wtedy
nieziemsko :) pozdrawiam

u mnie nadal słońca brak...

Dziś dołączam...

[perseidaa]

Stan obecny: 52 kg
Cel: 48 kg, płaski brzuch i szczuplejsze uda

Dzień 1:
śniadanie: grahamka z białym serem, pomidor
obiad: pierś z kurczaka, szkl. posiekanej sałaty z łyżką oleju lnianego i octem
balsamicznym, świeży ogórek (ok 15 cm)
kolacja: Activia z 1 łyżką muesli, 2 pomarańcze

dodatkowe atrakcje dnia: zielona herbata i woda mineralna; 30 min ćwiczeń na
cross trainer i 50 brzuszków...

Mam zamiar zastosować zmodyfikowaną dietę z Shape 09/2006 polegającą na liczeniu
porcji:
*5 porcji produktów zbożowych (1 porcja to np. kromka chleba albo pita lub 6
łyż. płatków
*3-4 porcje warzyw (1 porcja to np. 1/2 brokuła lub 4 średnie ogórki lub 6
rzodkiewek)
*3-4 porcje owoców (1 porcja to np. 1/2 banana lub 1/2 pomarańczy lub 1 łyż,
rodzynek)
*3 porcje produktów mlecznych (1 porcja to np. 1 szkl. mleka lub kefiru albo 4
plastry białego sera)
*1 porcja ryby, mięsa, strączkowych (1 porcja to np. mała pierś kurczaka lub 5
plast szynki)
*2 porcje tłuszczu lub 1 tłuszczu i 1 orzechów (1 porcja to np. 1 łyż. masła lub
2 łyż. margaryny lub 1 łyż. majonezu)

Podobno, aby schudnąć na tej diecie trzeba jeść 5 posiłków dziennie, ja mam
zamiar jeść max. 1100 kcal i ćwiczyć...

jako dietetyk-specjalista odpowiem Wam wszystkim

[cudak_bozy]

W ostatnich latach otyłość wśród ludzi zaczęła już przybierać rozmiary światowej
epidemii. I choć na jej rozwój wpływają zarówno czynniki środowiskowe, jak i
genetyczne, to przeważnie bierze się ona z faktu, że spożywamy więcej kalorii,
niż ich spalamy. Dlatego najlepszym sposobem przeciwdziałania, jak i zwalczania
otyłości, jest wprowadzenie zmian w stylu życia - głównie ograniczeń
żywieniowych i aktywności fizycznej. Jednak wiele osób nie potrafi narzucić
sobie zdrowego reżimu, dlatego ja, Cudak_bozy jako naukowiec aktywnie poszukuję
nowych skutecznych leków przeciw otyłości.

W tym celu zacząłem bliżej analizować wpływ flory bakteryjnej jelit na równowagę
energetyczną organizmu człowieka. Nie od dziś wiadomo, że ten bakteryjny
ekosystem nie tylko reguluje pracę jelit, ale też odgrywa ważną rolę w trawieniu
pokarmów i pozwala nam wykorzystywać różne składniki diety, normalnie dla nas
niedostępne.

Całkiem niedawno, bo w drugiej połowie grudnia 2006 roku, opublikowałem na
łamach "Nature" pracę, z której wynika, że skład flory bakteryjnej w jelitach
może wpływać na ilość energii uzyskiwanej z pokarmu, a przez to i na masę ciała.

Teraz, kiedy wykładam dietetykę na Uniwersytecie Waszyngtońskim w St. Louis
(stan Montana) odkryłem mechanizm, który za to odpowiada.

Badając myszy, u których wyeliminowano florę bakteryjną zaobserwowałem, że są
one odporne na tycie pod wpływem diety bogatej w tłuszcze i cukry, naśladującej
dietę rozwiniętych krajów Zachodu. Dla porównania, żywione w ten sam sposób
gryzonie z prawidłowym zestawem bakterii jelitowych przybywały na wadze.
Wprowadzenie bakterii do jelit zmienionych myszy powodowało u nich 60 proc.
przyrost tkanki tłuszczowej w ciągu 14 dni.

Dokładne moje analizy ujawniły, że dzieje się tak, gdyż, po pierwsze, flora
bakteryjna pozwala gryzoniom pozyskiwać większe ilości energii z pokarmów
roślinnych, s dokładnie, enzymy produkowane przez bakterie pozwalają uwalniać z
pokarmu więcej związków służących do produkcji tłuszczów, które są następnie
magazynowane w komórkach tkanki tłuszczowej - adipocytach.

Po drugie, bakterie jelitowe wpływają na aktywność genów zaangażowanych w
odkładaniu się tłuszczów w tkance tłuszczowej, np. genu kodującego białko Fiaf.
I wreszcie, bakterie te blokują - w mięśniach i wątrobie - aktywność białka
AMPK, które jest czujnikiem potrzeb energetycznych organizmu i pobudza procesy
rozkładu tłuszczów oraz uwalniania z nich energii.

Jak wieć widzicie forumki, badania te wskazują, że miliardy mikroskopijnych
mieszkańców naszych jelit funkcjonują jak złożony organ regulujący i
wspomagający metabolizm człowieka. Wpływają one zarówno na efektywność
pozyskiwania energii z pokarmu, jak i na sposób jej późniejszego spożytkowania.

Obecnie pracuję intensywnie, aby potwierdzić moją tezę, że manipulowanie florą
bakteryjną jelit, bądź genami, na które ona wpływa, może w przyszłości pomóc w
walce z otyłością.



Cudak_bozy, Washington University in St. Louis

up

[cudak_bozy]

[zarika]

Cudaku,wybacz moją ignorancje,ale czy mamy wnioskować z twego postu,że chcesz
nam zaaplikowac jakiś super-ekstra-nowacyjny sposób na zdrowe życie przy
włączeniu flory bakteryjnej?:)Nie obraź się,żartuję oczywiście,ale ciekawie
zabrzmiało dla mnie to,co napisałeś.Tylko nijak nie widzę siebie z tym w
praktyce.
Dziewczyny,siedzę nad studium indywidualnego...Coraz mniej mi się chce tych
studiów i tytułu mgr.Pomijając fakt,że mam w planach doktorat również:)

[cudak_bozy]

ja tylko przerobilem na swoja modle tekst jakiegos madrego pana :)

[jonajona]

Cudaku, to strasznie skomplikowanie brzmi.

[jessica26]

dziewczyny mam dzis chandre i ciagle jem i je,m dajcie mi kopa... bo inaczej
moje postanowienie noworocznie runie.. to już 10 dzis było tak ladnie a tu klapa ;(

[ota84]

czesc :) ostatnio troche przytulam, na poczatku mi sie podobalo wiecej
cialka-zawsze bylam chuda, teraz doszlam do wniosku ze tak jak jest teraz jest
ok, oprocz tego brzuszka... :( i postanowilam sie troche pilnowac, ograniczam
moje ulubione kanapki, jem czesciej jogur z musli i pije duzo wody. macie moze
jakies rady? pozdrawiam serdecznie :)

[gofera2]

cześc dziewczyny
wczoraj dopadła mnie ,,choroba'' kobieca, ale juz byłam umówiona z koleżanką i
nie chciałam kręcić ,poszłam na body gim i po godz brzuszek przestał boleć, nie
musiałam brać proszków rozkurczowych , a jeszcze jedno juz nie mam zakwasów po
ciążkim treningu na ręce moje rączki ładnie wyglądaja są wymodelowane a
wcześniej bułeczki:-)

[zarika]

Witam moje dziewczynki:)Jak Wasze samopoczucie dzisiaj?U mnie dobrze,bo ta
pogoda jakoś mnie pozytywnie nastraja.U mnie prawieże wiosenne powietrze,wiecie
takie specyficzne,jak to w marcu.Uwielbiam taką pogodę,kojarzy mi się z
wiosną,gdy byłam w liceum,piosenką SDMu"Czekanie na wiosne"i ślicznym sweterku
w groszkowo-zielono-błękitne paski,o którym marzyłam,a którego ojciec nie
chciał mi kupić...Do rzeczy.Nadal trwam w moim postanowieniu i staram się nie
opychać.Widzę pierwsze efekty pod postacią wiekszej jedrnosci skóry,lepszej
cery i włosów,bardziej płaskiego brzucha i lepszego samopoczucia.I wszystko to
pomimo siedzenia do2-3w nocy nad książkami np.z logopedii.(powoli mam dosyć
wszystkich zgryzów,infantylnego połykania,afazji,dyslalii,rerania itpitd:().
Gofera,dzięki za miala,odpiszę dzisiaj.Co do Twoich ćwiczeń mimo"choroby
kobiecej"(mój kolega Alek mówi o tym<najazd indian>hehehe)to też juz kiedys
zauważyłam,że jak się wtedy ruszam to mi lepiej fizycznie:)
Pozdrawiam wszystkie dziewczęta.:)

[gofera2]

mnie tez pozytywnie pogoda nastraja, mam nadzieje,że zimna nie przyjdzie ,
uwielbiam wiosne i te pierwsze wycieczki rowerowe wtedy aż chce sie zyć
........mmmm ale sie rozmarzyłam ale już niedługo
u mnie dzis zdecydowanie lepiej , nie bede sie nastepnym razem użalać nad soba
tylko do ćwiczeń marsz
dziewczyny zaczynam bardzo lubić moje ciało , jest teraz naprawdę
jędrne:-)mogłabym wyjśc na plaże bez skrępowania:-)

[madzia773]

a u mnie coraz gorzej, mam nawet wrażenie że tyję coraz bardziej, pozbawia mnie
to motywacji do jazdy na rowerku i w ogóle do racjonalnego odzywiania. Skoro
sie katuję a efektów i tak brak to po co się męćzyć i wmawiac sobie że mogę coś
zmienić ćwiczeniami? Strasznie mi po prostu strasznie. Na dodatek cały czas
odczuwam głód mimo że zjadłam juz moje II śniadanie tzn serek homo. Gofera
dobrze że chociaż Tobie się udało i możesz wyjśc na plażę:) przy tej pogodzie
może to nastąpić wczesniej niż myślisz:))) Bardzo zdołowana Madzia

gdzie jest ta piękna pogoda?

[ewab2507]

bo u mnie nadal jest szaro i ponuro a od rana wiało szaleńczo i padało :(

do tego moje osobiste życie się wali... bo mój facet wymyślił, że jednak
powinien zostać tam gdzie jest... przy rodzicach, od których jest uzależniony
finansowo (pracuje z ojcem i wszystko mu zawdzięcza)... przy dziecku z
poprzedniego związku (może nawet wróci do tamtej kobiety, bo rodzina
naciska)... a ja po kilku latach związku zostaję z niczym, chociaż on ciągle
mówi mi, że mnie kocha, że chciałby ze mną być, ale że wszystko to co tam wiąże
się z jego odpowiedzialnością, lojalnością, zaciągniętymi kiedyś zobowiązaniami
i przywiązaniem... jestem przerażona i załamana...

efekt z tego taki, że w ogóle jeść mi się nie chce, a ćwieczenia pomagają choć
na chwilę zapomnieć i odpocząć mojej głowie i skołatanym nerwom. więc katuję
się niemiłosiernie... jedyna pozytywna strona tego wszystkiego, że schudnę
pewnie bardziej i szybciej, ale jakoś w ogóle mnie to nie cieszy...

do tego w pracy mnóstwo poważnych spraw... tak jakby wszystko musiało spadać na
głowę w jednym czasie :(

[gofera2]

Ewa rozumiem,że sie martwisz , sprawa nie jest łatwa.............
nawet nie wiem co napisać, ale jestem z Tobą myslami

[gofera2]

Madzia tylko sie nie poddawaj proszę , troche cierpliwości a będzie coraz lepiej
, może spróbuj po pracy iśc na godz na spacer zamiast katować sie na rowerze, mi
po jakimś czasi znudził sie rower i zaczęłam szukać nowych sposobów, proszę nie
dawaj się

[ewab2507]

dokładnie Madziu... trzeba sie uprzeć i trwać... choćby nie wiem, co się
działo... zgodnie z zasadą, że "nigdy nie jest tak źle, żeby nie mogło być
gorzej". oj chyba faktycznie dołek zaliczam, ale naprawdę Madziu, życzę
wytrwałości i powodzenia :)

[gofera2]

adamczewski.blog.polityka.pl/
jak poprawić swój nastrój i.....wygląd?

wiekszość z Was juz o tym wie
miłej lektury

[ewab2507]

czyli zielone górą...

[gofera2]

aby Was pocieszyć ja wczoraj miałam taki nastrój,że chciało mi sie wyć, nawet
sobie popłakałam (rozwodzę sie z męzem ) ale dzis jest lepiej a taka gimnastyka
to dobra odskocznia

[ewab2507]

widzę, że u Ciebie też niekoniecznie wszystko jest ok... ale musimy trzymać się
razem. ja również myślami jestem z Tobą. 3m się

[gofera2]

Ewa mogę Ci tylko powiedzieć, że jakby coś sie stało,że nie będziecie razem to
plus jest tego,że nie macie dziecka i ślubu,
myslę,że z czasem u nas się poukłada

[ewab2507]

Kochana moja... nieudane małżeństwo, rozwalone przez "przyjaciółkę" to ja mam
już dawno za sobą. na szczęście (a może nieszczęście) nie mam dzieci, choć
bardzo bym chciała. z pewnością jednak nie w takich okolicznościach, bo
dzieciaki wówczas najbardziej wszystko przeżywają. wiesz... ja tylko myślałam,
że swoją porcję doświadczeń i cierpień przerobiłam, a tutaj masz...

[gofera2]

w życiu są rózne niespodzianki, chyba bym taka przyjaciółkę zamordowała,
moja rywalka to teściowa , która jest zawsze nr 1 , jedynak wychowany tylko
przez mamę ,,wszystko jej zawdzięcza'' ,aż mi sie niedobrze robi:-(

[ewab2507]

widzę, że mamy też inne powody, żeby się wspierać, nie tylko odchudzanie...
pozdrawiam ciepło bardzo bardzo...

[gofera2]

oj tak , okazało sie że dużo nas łaczy,
Ewa ale Ci zazdroszczę takiego wyjazdu, też bym sie wygrzała :-)

[madzia773]

Dziewczyny silne strasznie jesteście, obie macie problemy z facetami i jeszcze
macie chęć i energię dbac o siebie. Ja też kiedys cos takiego przyzywałam to
rwałam włosy z głowy, schudłam 12 kg bo nie jadłam, nie malowałam się,
chodziłam w tych samych ciuchach, nie oglądałam telewizji, nie czytałam
książek, nie wiedziałam co się dzieje wokół mnie i nawet ... przestałam chodzić
po sklepach, a u mnie to objaw poważnej choroby:) Trwało to kilka miesięcy więc
Was naprawdę podziwiam, że dajecie radę. Mnie uratowała praca. W ogóle
zauważyłam że ludzie narzekają że muszą chodzić do pracy jak maja problemy a ja
mam wrażenie że mi to ratuje życie. Mogę poświęcić się czemuś zupełnie innemu.


Mimo tych ćwiczeń i tycia czuję się mało kobieca i jakas zakompleksiona. Nie
wiem może faktycznie pójdę na spacer, może powinnam wziąc urlop na przyszły
piątek i pojechac gdzieś na 3 dni... ciężko mi jakoś...

[gofera2]

dla mnie rodzina szczególnie córka, praca to lekarstwo, ,,co nas nie zabije to
nas wzmocni'' jestem osobą bardzo wrazliwą i też obojętnie nie obeszło mi sie na
zdrowiu,( potrafiłam się dusic na ulicy), ale teraz juz sie troche uodporniłam
pomimo że jeszcze kocham męża nie możemy być ze sobą, działamy na siebie
destrukcyjnie a mamy do wychowania córkę , ona teraz jest najważniejsza, a
gimnastyka mnie relaksuje i wprowadza w lepszy nastrój

[ewab2507]

Madzia... ja właśnie rozglądam sie za wyjazdem do ciepłych krajów... na oku mam
Dominikanę... chyba wyskoczę w lutym na tydzień, bo na dłużej to chyba się nie
uda...

[madzia773]

Ewa mnie też zawsze kusił taki wyjazd do ciepłych krajów ale zawsze było 1000
innych rzeczy do zrobienia, no i brak kasy. Świetny pomysł z tą Dominikaną. A
myslałaś kiedyś o Meksyku? :)

[ewab2507]

no pewnie... o Meksyku, Brazylii, Jamajce :):)

piateczek weekand tuz tuż..................

[gofera2]

cześć dziewczymy
ja mam dziś bez mięsny
rano
serek waniliowy ze śliwkami
Actimel (może będe pogodoodporna)
sałatka:
ananas
mandarynki
kukurydza
jogurt naturalny
pycha i dzis nareszcie aerobik juz bym pobiegła
pozdr Was

[gofera2]

chodziło mi ,że mam dzień bez mięsny

[ewab2507]

cześć :)

u mnie również dzień bezmięsny... ale mniej słodki, bo jak wiecie dziewczyny
nie bardzo lubię słodkości:
-jabłko (właśnie je zjadłam i zasłodziłam się niemiłosiernie)
-twaróg 0% z solą, bazylią, czosnkiem ganulowanym, odrobiną cukru i oliwą z
oliwek
-sałatę lodową
-2 pomidory
-bułkę musli

cieszę się, że dziś piątek i mimo, że u mnie to dzień wolny od ćwiczeń, to i
tak się pomęczę, bo to pomaga odpocząć mojej głowie :)

miłego dnia :)

[gofera2]

żebym nikogo nie zdenerwowała poprawiam się ,,bezmięsny'', i liczę na
wyrozumiałość:-)
przepraszam

[ewab2507]

aaaaaaa tam, kto by zwracał uwagę na takie głupotki :) nie jesteśmy na lekcji
języka polskiego z tematem: "Dyktando-wyrazówka" :)

[gofera2]

Ewa wolę się sama przyznać do byczka niż ma mi ktoś ,,delikatnie'' zwrócić
uwagę, w tym wątku są miłe dziewczyny ale ogólnie trzeba uważać:-)

[tibby1]

a ja dzis od samego rana schrzaniłam sobie dzien.. zjadłam: kajzerke z serem
zółtym, jajecznice z 2 jaj, kromke razowca, kubek bdyniu czekoladowego z
wiorkami kokosiwymi.. i paluszki AA Zabijcie mnie!!!

[gofera2]

Tibby masz gorszy dzień , ale zamiast wyrzutów poćwicz sobie , widocznie
organizm Twój sie domagał takich składników, zrób sobie jutro dzień
warzywno-owocowy+ dużo wody niegazowanej

[tibby1]

Masz racje pocwicze ;))Ćwiczy moze ktoras z Was Callanetics? Ja bardzo lubie te
cwiczenia... mimo iz nie sa na spalanie kalotii ale na wymodelowanie sylwetki
jestem zadowolona z efektów ;)

[gofera2]

moja instruktorka mówi,że najwieksze zakwasy ma od callanetics , kilka lat temu
ćwiczyłam (miałam super ciało), a teraz nie mam jak bo zajęcia są w klubie rano.
Dziewczyny ostatnio piję dużo wody (3 l wczoraj) nie wiem co sie dzieje ale mam
często sucho w gardle (nie mam kaca!)ale mam wrażenie ,że moje zatoki nie są
wyleczone , czy może mieć to wpływ? rano mam dziwną wydzielinę w ślinie koloru
brązowego, chyba to ropa (przepraszam za szczegóły)
jak miałam dietę zapychałąm sie wodą, teraz nie ma takiej potrzeby bo nie jestem
głodna, a jak jestem to jem sałatkę

[tibby1]

www.wizaz.pl/callanetics/index.php

Ja cwicze sama w domu.. ;) Polecam.

Ja tak samo pije bardzo duzo. tylko, że wiecej herbaty niz wody. Jestem
uzalezniona od zielonej..potrafie wypic pobad 2l dziennie... A jak nie jestem w
domu to obowiazkowo woda mineralna.. mnie takze suszy.. moze przyzwyczajenie..

[gofera2]

dziękuje tibby już wydrukowałam spróbuję:-)

[ewab2507]

i mnie też suszi :):) więc piję wodę, może nie aż tyle, ale jednak sporo

[gofera2]

dziewczyny a jakie macie plany na weekand?
ja spokojnie poćwicze callanetics, który wydrukowałam i w niedz poćwiczę w klubie,
niestety nie zapowiada sie weekand spacerowy, ale u nas wieje!

[zarika]

:)Mój weekend,jak ostatnio,jest pełen nauki...Bleeee,już mi się nie chce.To są
właśnie skutki,jak się zachce zrobić 2lata sudiów w rok.
U nas też wieje.Bardzo nawet.Podobno w górach halny,takie info uzyskałam od
byłego z tamtych stron.
Gofera i Ewa,pomijając wszystko,to wczorajszymi wypowiedziami(dot.facetów)
kolejny raz mi zaimponowałyście:)Poważnie,jak przeczytałam o Waszych problemach
i skonfrontowałam to z Waszym podejściem do życia(na podstawie rozmów na forum)
to po porstu-szacuneczek kobitki.Trzymam za Was kciuki,bo niedawno też
przechodziłam podobną sytuację.Mam za sobą rozwód(a mam dopiero 23lata)z
facetem starszym ode mnie i z dzieckiem(tzn.on,a nie ja).Ech,długo by
opowiadać.W każdym razie,jestem z Was dumna.Buziaki.
Aha,co do odchudzania-dziś popełniłam zbrodnię,ale zjadłam jednego krokieta.Nie
miałam nic innego w domu,a byłam diablo głodna.Za to wczoraj zjadłam 3duze
jabłka,najadłam się,jak dziki dzik w truskawkach:)

[gofera2]

Zarika dziekuje za miłe słowa......... ,,człowiek jest mięki jak róża i twardy
jak skała''
chyba osoby nawet bardzo wrażliwe z czasem wrzucaja na luz, przynajmniej ja tak
zrobiłam bo bym wylądowała w wariatkowie, ale napewno będe pamiętać tempo
rywalizacji z teściową o męża uraz na całe życie, ale cóż nie ma co płakac nad
rozlanym mlekiem.
Miłego weekandu i miłej nauki zdolniacho

[ewab2507]

przyszłam do domu... włączyłam komputer, a tutaj... same pochwały czytam, no i
miło mi bardzo, choć zasługi me żadne :):) Zarika nie przejmowałabym się tym
krokietem, bo czasem trzeba zjeść coś niekoniecznie zgodnego z zasadami.... ja
również życzę miłego weekendu... nie wiem czy wiecie, ale jutro można znów
obchodzić Sylwestra... na terenie Podlasia jest sporo osób prawosławnych, do
których nie należę, ale co tam... każdy powód do zrobienia imprezy jest
dobry... buźki :):)

[zarika]

Witam!Dziewczyny,zauważyłam,że nasze forum,to w weekendy zamiera.Dobrze,że w
tygodniu dajemy radę,heheh.Piszę,bo mam pytanie-czy któraś z Was ćwiczyła wg
programu 8ABS?Dzis znalazłam filmik pokazowy z tym i ten pan prowadzący tak
ładnie ćwiczył i ładnie wygladał,że zaczęłam się zastanawiać.Niestety,nie mam
aktualnie kasy na jakieś profesjonalne ćw typu areobik,a zwykłe "brzuszki" itp.
już mi się znudziły.Z kolei widziałam też kiedyś wątek na forum i tam
dziewczyny bardzo zadowolone były z tych ćw.Napiszcie,jakie(jeśli w ogóle)macie
z tym doświadczenia.
Przepraszam za kolokwializm,ale już zaczynam wymiotować logopedią i edu
upośledzonych...
Podrzućcie jakis pomysł na jutrzejszy obiad,bo kompletnie nie mam pojęcia.
Całusy:)

[maiwa]

jutro kupuje bio cla i sie odchudzam!

[armos]

a ja dzis zgrzeszylam po 21 wypiłam duzego szejka truskawkoweggo.. gdyby nie on
było by naprawde super;( ahhh

[gofera2]

czesc dziewczyny
a ja w piatek i sob byłam na body gim i instruktorka dała nam w kośc w niedziele
ledwo chodziłam tak mnie bola pupa ale rozgrzałam mięsnie na rowerku i
rozciągałam się dosyc długo dziś zero zakwasów, zauważyłam ,że po rozciąganiu
jest znacznie lepiej, dzis mam sałatkę dietetyczną (taka nazwa)
ciemny ryż
kukurudza
gotowany kurczak z curry
czosnek
przyprawy
pozdrawiam Was gorąco dziewczyny
dzisiaj ide na fut burning, instruktorka powiedziała,że do maja będziemy laski
jak nadal będziemy ćwiczyły , mam nadzieję,że tak będzie:-)

600 wpisów blisko coraz bliżej...

[ewab2507]

witam witam :) i ja dałam sobie super w kość w weekend :) w sumie 4godz ćwiczeń
i sprzątanie mieszkania. ale czuję się świetnie. była też kąpiel z olejkiem,
peeling całego ciała i słuszna ilość balsamu nawilżającego... cud miód... no i
przeczytałam świetną książkę "tajemnica Hieronima Boscha" - super dla kogoś,
kto lubi mieszankę w stylu trochę sztuki, trochę tajemnicy, trochę kryminału,
no i działania Świętej Inkwizycji do tego :) może nie Tomas Torquemada we
własnej osobie, ale również całkiem "niezły" inny inkwizytor :)

w piątek troszkę przegięłam z jedzeniem, tzn. zjadłam porcję sałatki z
majonezem i wypiłam wino, ale co tam... spaliłam to z nawiązką.

plan na dzisiaj:
wielka pomarańcza - właśnie ją zjadam
sałata lodowa
pomidor
papryka
kilka plasterków piersi wędzonej z indyka
pół bułki musli

ćwiczenia - aerobik i ABS (ok.60min)

faktycznie, forum zamiera na weekend... ja gdy jestem w domu, to jakoś nie mam
chęci na ślęczenie przed komputerem, jest tyle innych rzeczy do zrobienia.

pozdrawiam :)

[rzesa20]

cześć dziewczyny, przyłączam się ponownie do Was, bo ostatnio za dużo sobie
pozwoliłam i moja dieta niestety poszła w las...
mam pytanie do Gofery i Ewy, ile schudłyście już i w jakim okresie czasu?? i ile
jeszcze macie zamiar zrzucić. jestem pod duzym wrażeniem Waszej wytrwałości.

[ewab2507]

nie wiem ile schudłam w kilogramach, nie mam wagi i uparcie nie chcę jej
mieć. "znikło" mi po kilka centymetrów w pasie, biodrach, udach, biuście -
tutaj najmniej akurat :) najwięcej zgubiłam w pasie - jakieś 8-9cm i na
wysokości około 1cm poniżej pępka, bo miałam paskudne "wazony" :)

obecnie zaczęłam 15 tydzień odkąd wprowadziłam zmiany i tak jak pisałam
wielokrotnie są to zmiany NA STAŁE. te kilkanaście tygodni temu postanowiłam,
że zmieniam moje "normalne" jedzenie na "normalniejsze" i wprowadzam gimnastykę
do codziennego planu dnia (oprócz piątków). od początku nie planowałam i nie
planuję schudnięcia konkretnej liczby kilogramów. chciałam pozbyć się sadełka i
póki co nieźle mi to wychodzi, ale przede wszystkim czuję się lepiej. nie boli
mnie kręgosłup, co się zdarzało wcześniej. marzę, że zmieszczę się w moje
piękne bordowe spodnie, które od dawna wiszą w szafie nie używane :)

[gofera2]

cześć Rzęsa miło,że jesteś........
, ja od końca września poczatek października schudłam 5 kg, teraz zależy mi na
ładnym ukształtowaniu sylwetki, juz wagą sie nie przejmuje, ponieważ po
ubraniach widzę róznicę a waga stoi

[jonajona]

hallo gofera2 - GRATULUJĘ, ja podobny efekt musze osiągnąć, mam nadzieję, że do
wiosny zdąże.. tylko, że mi nic nie spada ! Słowo, nie oszukujem, jadam zielone
i chude i przed 18.00 i nic. w sobote byłam u Bonifratów i dostałam zioła i na
oczyszczęnie i pozbycie się toksyn coś.. jesli to nie da efektu to ja się
powieszę !!!

[gofera2]

jonajona a ile już trwa Twoja próba pozbycia się kg? u mnie piersze efekty
miałam po miesiącu, ćwiczyłam na rowerze stacjonarnym codziennie

[gofera2]

Madzia fajne przepisy dzięki

[ewab2507]

przepisy fajne, ale niestety wymagające odchudzenia :):) z majonezu, śmietany,
serów pleśniowych itp... :):)

a ja dziś zjadłam kawałek czekoladki marcepanowej (jakieś 65kcal) :) pyszna
była :)

[ewab2507]

ja z kalafiora zrobiłam ostatnio coś takiego:

-kalafior
-jajko
-2 łyżki musztardy dijon
-trochę soku z cytryny
-2 ząbki czosnku (drobno posiekane, albo przepuszczone przez praskę)
-sól, cukier, pieprz

Kalafiora podzielić na różyczki, pozbawić grubych części i ugotować w lekko
osolonej wodzie (uważać, by nie rozgotować). Po ugotowaniu rozdusić widelcem,
albo zmiksować. Póki jest jeszcze gorący dodać przyprawy i jajko (surowe). W
wersji tłuściejszej można wsypać parmezanu albo innego sera (pasuje też
majonez, ale o tym staram sie zapomnieć). Wszystko dobrze wymieszać. Wychodzi
bardzo smaczne "papu kalafiorowe", które dobrze pasuje do różnych mięs. Z
powodzeniem jednak można go zjeść bez niczego (tak właśnie ostatnio zrobiłam),
albo z pieczywem. dobrze smakuje również na zimno.

[jonajona]

Gofera, od wrzesnia napewno a i w czesniej tez nie przesadzałam z jedzeniem.
Dlatego do lekarza poszłam i teraz do bonifratów.
ja ćwiczyłam od wrzesnia do grudnia 2 razy w tygodniu na basenie aqa aerobic a
potem pilates. Cóz nadal próbuję..

[rzesa20]

super dziewczyny! tak trzymajcie:)) mi też nie zależy na wadze, nie będę się
ważyć podczas odchudzania, tylko moim wyznacznikiem będą ubrania do których
kiedyś weszłam a dziś się nie wcisnę:)
gdy tyjecie to gdzie Wam najwięcej odkłada się tłuszczyku? mi niestety na
brzuchu:( niestety mam 'chłopięcą' sylwetkę wąskie biodra, szczupłe nogi i małe
wcięcie w talii i właśnie tam się najbardziej lubi mi odkładać wwwr

ja od wczoraj rozpoczęłam dietę i po wieczornych ćwiczeniach strasznie mnie dziś
mięśnie bolą buuu chyba jak ja pierwszy raz od jakiegoś czasu za długo i zbyt
intensywnie ćwiczyłam... przez co dziś rano nie miałam sił. na razie jestem
tylko o kawce, a zaraz będę jeść płatki z jogurtem naturalnych.
pozdrawiam:)

[ewab2507]

Rzęsa nie przemęczaj się, bo któregoś dnia padniesz. lepiej męcz się
systematycznie, z umiarem :):) no i pamiętaj o jedzeniu. musisz jeść, bo
niejedzeniem sobie szkodzisz. ja również jestem "porannym" niejadkiem i
śniadanie przeważnie jem dopiero około 11, ale wcześniej staram się zawsze
siebie wcisnąć jakiś owoc, do kawy :):)

mnie się odkłada na boczkach i na brzuchu również... ale większość już
zgubiłam :):)

[gofera2]

ja niestety jak tyję odkłada mi się na pupie, biodrach i udach typ gruszka,

[madzia773]

takie przepisy znalazłam dzisiaj w necie:

SKŁADNIKI
średni kalafior,
2 łyżki masła,
2 łyżki mąki,
szklanka mleka,
10 dag sera pleśniowego,
łyżka posiekanego koperku,
łyżeczka marynowanych ziaren zielonego pieprzu,
4 jajka na twardo,
szczypta cukru,
szczypta świeżo zmielonej gałki muszkatołowej,
pieprz,
sól

SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Czas przygotowania: 30 min.
Kalafior oczyścić, opłukać pod bieżącą wodą, włożyć do wrzącej wody z dodatkiem
szczypty soli oraz cukru. Gotować przez 15 minut bez przykrycia na wolnym ogniu.
Wyjąć, dokładnie osączyć, ułożyć na półmisku, odstawić w ciepłe miejsce. W
rondelku roztopić masło, dodać mąkę i starannie wymieszać.
Wlać mleko i cały czas mieszając, zagotować. Ser pleśniowy dokładnie rozkruszyć
widelcem, dodać do sosu razem z posiekanym koperkiem oraz ziarnami zielonego
pieprzu. Mocno podgrzać (ale nie gotować!).
Doprawić do smaku solą, pieprzem, gałką muszkatołową. Kalafior polać sosem i
udekorować cząstkami jajek ugotowanych na twardo. Danie można posypać
posiekanym szczypiorkiem. Porcja dla czterech osób.
Wodę, w której gotujesz kalafior, zamiast solą możesz doprawić kostką rosołową
lub wegetą i szczyptą cukru.

Nasze rady: Jeśli brakuje ci czasu na przyrządzenie sosu, przygotuj równie
smaczne danie - kalafior duszony w maśle. W naczyniu żaroodpornym rozgrzej 2-3
łyżki masła, wrzuć różyczki kalafiora, dopraw, przykryj i duś 15 minut na małym
ogniu.

Sałatka selerowa
1 słoik selera konserwowanego
1-2 puszki kukurydzy
1 puszka ananasa
20 dag szynki prasowanej
20 dag żółtego sera lub sera z niebieską pleśnią
sok z cytryny
2 jajka na twardo
ząbek czosnku
łyżka sosu sojowego
1/2 szklanki majonezu
natka pietruszki, sól pieprz

SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Kukurydzę i seler odsączyć. Z ananasa odlać, krążki pokroić na mniejsze
kawałki. Jajka obrać i pokroić w kostkę. Szynkę pokroić w kostkę. Wymieszać
seler z kukurydzą i ananasem. Doprawić solą i pieprzem. Ser pokroić w kostkę i
dodać do sałatki. Czosnek obrać i przecisnąć przez praskę. Majonez wymieszać z
czosnkiem. I podać posypana natką pietruszki.
Sałatka złota


SKŁADNIKI
puszka kukurydzy
3 jajka na twardo
3 ząbki czosnku
mały słoiczek majonezu
sól, pieprz
20 dag żółtego sera

SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Jajka pokroić drobno w kostkę, ser zetrzeć na tarce. Składniki wszystkie
wymieszać dodać majonez, doprawić do smaku, smacznego!!!!!!


SKŁADNIKI
półtorej główki sałaty (najlepiej różnych gatunków; np. masłowej;
radicchio; roszponki)
20 dag sera pleśniowego
5 mandarynek
cytryna
100 ml śmietany
3 łyżki oleju słonecznikowego
sól
pieprz cayenne

SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Sałatę oczyścić z zewnętrznych nadpsutych liści. Pozostałe listki opłukać,
dokładnie osuszyć. Większe listki rozerwać na kawałki, mniejsze zostawić w
całości. Ser pleśniowy pokroić w kostkę. Mandarynki dokładnie umyć gorącą wodą,
obrać ze skórki, podzielić na cząstki i starannie oczyścić z białych włókien.
Delikatnie zdjąć białe błonki. Cytrynę umyć gorącą wodą, przekroić na pół i
wycisnąć sok. Śmietanę wymieszać z łyżką soku z cytryny. Doprawić do smaku
szczyptą soli i pieprzu cayenne.Pokrojony ser oraz cząstki mandarynek włożyć do
miski, polać sosem śmietanowym, delikatnie wymieszać.Liście sałaty ułożyć na
półmisku, skropić olejem wymieszanym z resztą soku z cytryny oraz szczyptą soli
i pieprzu. Na sałacie ułożyć ser pleśniowy z mandarynkami i sosem. Smak sałatki
wzbogacisz, dodając garść rodzynków i posypując nasionami słonecznika (można je
wcześniej uprażyć).

SKŁADNIKI
3 cykorie
pół opakowania sera camembert
duża biała rzodkiew
seler naciowy
pół bulwy selera
kubek chudego jogurtu bez cukru
sok z połowy cytryny
4 pieczarki
ząbek czosnku
świeżo mielony czarny pieprz
sól

SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Trzy bardzo ładne cykorie kroimy w paski. Na tarce ścieramy białą rzodkiew i
pół bulwy selera. Ser camembert kroimy na niewielkie kawałki. Wszystko razem
mieszamy z dodatkiem pokrojonych trzech łodyg selera naciowego. Biały,
wspaniale delikatny sos przyrządzamy z jogurtu wymieszanego ze startymi na
tarce pieczarkami, sokiem z cytryny, ząbkiem wyciśniętego czosnku. Solimy do
smaku. Sałatę polewamy sosem i dekorujemy świeżo mielonym pieprzem.



SKŁADNIKI
sałata,
pęczek rzodkiewek,
3 łyżki marynowanych cebulek,
2 łyżki zielonych oliwek,
pół puszki mandarynek lub 3 świeże owoce,
sól,
2 łyżki oleju

SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Czas wykonania: 15 min.

Sałatę opłukać, osuszyć, porwać na kawałki, cebulki i oliwki osączyć z zalewy,
rzodkiewki oczyścić, opłukać, pokroić na plasterki, mandarynki osączyć z syropu
lub obrać owoce, zdjąć białą błonkę, składniki sałatki wymieszać, oprószyć
solą, skropić olejem.\

SKŁADNIKI
puszka czerwonej lub czarnej fasoli
1 główka sałaty lodowej lub pekińskiej
2 puszki kukurydzy
2 papryczki chilli
1 duża czerwona cebula
sok z cytryny
papryka ostra w proszku
1 łyżka startej skórki z cytryny oliwa z oliwek
sól

SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Fasolę i kukurydzę odsączyć, sałatę poszatkować. Cebulę obrać i pokroić w
piórka. Wszystkie składniki wymieszać i polać sosem. Sos przygotowujemy z
pokrojonych strączków papryczki w krążki. Sok z limonki rozetrzeć z kilkoma
łyżkami wody, solą i ostrą papryką. Połączyć z oliwą z oliwek i dodać pokrojona
papryczkę i skórkę z limonki.


Pyszna kolorowa sałatka w 20 minut
1/2 paczki makaronu (np. muszelki, świderki lub kolanka)
20 dag sera żółtego
20 dag szynki
4-5 małych ogóreczków korniszonów
1 pomidor
pęczek szczypiorku
sól, pieprz

Sos:
3 łyżki majonezu
2 łyżki jogurtu naturalnego lub gęstej śmietany
2 ząbki czosnku

SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA
Makaron ugotować według przepisu na opakowaniu. Kroimy:szczypiorek, w paseczki
szynkę i ser, w półplasterki ogóreczki, w niezbyt drobną kostkę pomidor.w
miseczce robimy sos mieszając majonez, jogurt lub śmietanę oraz wyciśnięty
czosnek. Teraz tylko wystarczy wystudzony makaron wymieszać z pokrojonymi
składnikami po czym zalać sosem i przemieszać. Przyprawić solą i pieprzem.
mniam mniam :)

[gofera2]

a dostałam od koleżanki taką więc sie dzielę:-)
sałatka z tuńczykiem

składniki:
puszka tuńczyka w oleju
pół szklanki kaszy kuskus
ogórek konserwowy
cebulka
3oleju
pieprz
sól
wykonanie łatwe i szybkie: kasze zalac gorącą wodą 1:1, odczekac 5 min az sie
uprazy, pokroic na drobno ogórka i cebulke i wymieszac z kaszą, dolac 3 łyżki
oleju, doprawic solą i pieprzem.
smacznego !!!

[madzia773]

Gofera więcej więcej przepisów bo ja jakoś nie umiem wymyslać tylko "ściągam"

Moje odchudzanie nie ma szans bo znowu w weekend nie jeździłam. Jestem bez-na-
dziej- na :((((

nic z tego nie będzie

[gofera2]

Madzia spokojnie będzie dobrze, masz kryzys ale kto go nie ma? mnie też czasami
dopada, ale kryzys minie , zobaczysz tylko bądz cierpliwa
ps wysyłałam Ci Madzia przepisy na meila?
te sałatki które przesyłałaś można zmodyfikować zamiast majonezu dać jogurt
naturalny

[ewab2507]

hmmm... na porównywaniu majonezu z czymkolwiek schodzi mi pół życia :):) i
przeważnie kończy się na tym, że jem same zielsko, bo jak dla mnie jogurt
naturalny da się zjeść tylko po ugotowaniu, jako dodatek do sosów (zamiast
śmietany)... okropność... no ale ja w ogóle nie lubię śmietany, kefiru,
jogurtów, itp... jakoś toleruję tylko zwykłe mleko, ale i ono musi być zimne,
prosto z lodówki... za to majonez - mmmmmniammm - to moja "pięta achillesowa" -
jak dla mnie jest niezastąpiony :):)

[gofera2]

wniosek z tego taki,ze każda z nas ma jakąs ,,piętke'' moją są słodycze, a Ewa
Twoją majonez, sery, makarony dobrze zapamietałam?

[gofera2]

Madzia przesłałam Ci na meila przepisy

[gofera2]

cześć dziewczyny
jak dzisiejsze samopoczucie?, ja jestem dziś ,,naładowana'' byłam na fat burning
ale sie wyskakałam:-),

[ewab2507]

witam :):)

tak tak... majonez, kluchy, sery i wino czerwone... wspomnę słowa starej
piosenki dla dzieci "każdy ma jakiegoś bzika" :):)

ja wczoraj również się pomęczyłam (jakąś godzinkę), choć mniej niż w weekend...
musiałam sobie dać jeden dzień luzu :)

a dziś znów mam do jedzenia zieleninę, którą bardzo lubię :)

[gofera2]

Ewa ja mam dzis sałatke po grecku, ona chyba nie jest zbyt dietetyczna ale cóż
bardzo miałam na nią ochotę:-)
wersja mini
sałata lodowa
oliwki
ser odtłuszczony w stylu feta
pomidory

[jonajona]

to i ja sie pochwale jwedzeniem: w weekend rybka po grecku w wersi light a
wczoraj przed 18.00 kapuśniaczek, niestety dzis nie wziełam bo mąz pojemniczek
zabrał do pracy a ja nie mam drugiego. Muszę kupic sobie duzo pojemniczków !!

[ewab2507]

czasem trzeba i grecką zjeść :) chociaż taka light feta to ma chyba z 12%
tłuszczu... ja robię sobie czasem coś, a'la grecką, ale nie z fetą tylko z
serkiem wiejskim

-pomidor - pokrojony w grubą kostkę
-ogórek - pokrojony jw.
-zielona papryka - pokrojona w cieniutkie paseczki
-czarne oliwki - przekrojone na pół
-czerwona cebula - pokrojona w piórka i namoczona na chwilę w soku z cytryny
-cytryna - do cebuli jw.
-oliwa z oliwek
-serek wiejski 3%
-sól, pieprz, cukier - do smaku

:)

[ewab2507]

zapomniałam o czosnku :)

[jonajona]

Madzia czy i ja moge poprosić o przepisy, gofera była tak miła, że mnie
poratowała ale ja bym chciala jeszcze, kompletnie nie mam pomysłu na
jedzienie. :(

[weronikaa89]

Ja dzisiaj byłam na BUP (brzuch, uda, pośladki), wróciłam zlana potem, ale to
jest to;). W tym tygodniu planuję jeszcze 2 razy iść na basen no i może uda mi
się jeszcze raz pójść na ten aerobik. A co do jedzenia to zjadłam dzisiaj wasę z
dżemem ;/ ale pocieszam się tym, że był niskosłodzony (a teraz wcinam jabłko,
już drugie)

[gofera2]

Weronika zjadłaś tylko 1 wasę z dzemem?, ja od takiej ilosci nie mogłabym sie
skupić i całabym się trzęsła,

[madzia773]

Witam szczególnie Goferę bo zrobiłam polecana przez nią sałatke z tuńczykiem i
kuskusem. TRoche wzięłam do pracy, reszta w lodówce w domu. Oprócz tego w pracy
zjadłam 3 ćwiartki pełnoziarnistego chleba z serem białym i ogórkiem. Na razie
jestem względnie najedzona. Gofera, tym razem narobiłas mi smaku na fetę i
sałatkę grecką:)

[gofera2]

Madzia ciesze sie że dzis jesteś pozytywnie nastawiona, tak trzynaj:-)

[ewab2507]

no właśnie Weronika... nie można tak mało jeść, bo to tylko pogarsza sprawę.

ja dzisiaj zjadłam:
-na śniadanie: pomarańczę, kubek kawy z mlekiem 0%

na II śniadanie:
-bułkę musli
-ćwiartkę sałaty lodowej
-pomidora
-5 rzodkiewek
-plaster ryby faszerowanej

...i najedzona jestem po pachy :)

w domu mam plan na jakiś szpinak, może z rybą, bo mam filety z okonia nilowego
w zamrażarce. może więc zrobię jakąś zapiekankę. dam znać, co wyszło z mojego
eksperymentu :)