5 kg w miesiac - biore sie za siebie

01.01.07, 22:13
To takie noworoczne postanowienie a dodatkowo decyzja w zwiazku z 30
urodzinami, które miałam kilka dni temu. Nie jestem z siebie zadowolona -
własciwie kompleks nadwagi zatruwa mi radosc zycia. Najwyzsz czas to zmienic.
Jutro kupuje karnet na silownie i zaczynam zdrowo jesc i przede wszystkim
mało. Chce zeby ta wiosna była dla mnie radosna.
Prosze trzymajcie kciuki i podpowiedzcie co jesc zeby w połaczeniu z
treningiem zrzucic 4-5 kg w miesiac.
Chciałabym jakas diete z owocami bo je uwielbiam., chociaz wiem ze akurat do
odchudzania to one nie sa najlepsze. A moze zacznie ktos ze mną.


    • grubaska2007 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 01.01.07, 22:38
      Też bym chciała schudnąć...marzy mi się szczupła sylwetka bez cellulitu i lato w
      fajnych sukieneczkach i kostiumiku na plaży...chociaż może mi się uda,jest
      początek roku i postanowiłam że zabieram się za siebie!chcę kupić rowerek i
      pedałować w domu codziennie!ale moim najgorszym nawykiem jest podjadanie:(może
      ktoś podpowie co działa na zmniejszenie apetytu?może razem będzie łatwiej
      zaszczupleć:)
      • etolia Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 01.01.07, 23:55
        na zmniejszenie apetytu dziala ograniczenie spozywania weglowodanow, w
        szczegolnosci tych prostych, czyli "wszystkiego,co niezdrowe": slodycze, fast
        foody, napoje slodzone
        objadanie sie takimi produktami sprawia, ze nasz organizm nie nasyca sie nimi,
        ale z kazdym kesem pragnie kolejnego, wiec jesli nie potrafimy sie ograniczyc
        psychicznie, czyli zjesc 2 kostki czekolady i na tym poprzestac, w ogole nie
        zabierajmy sie do jedzenia slodyczy itd. na poczatku jest trudno, ale po kilku
        dniach "odwyku" czlowiek czuje sie znacznie lepiej i traci ochote na tzm podjadanie
        • gofera2 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 02.01.07, 08:26
          ja 5kg schudłam w 3 miesiące, takie szybkie schudnięcie moze wiązać się z
          efektem jojo, nie spiesz sie do wiosny mamy czasy,
          ja chodzę 3*razy w tyg na aerobik jem racjonalnie przeważnie sałatki warzywne,
          dużo ryb , mięso gorowane , nie łącze węglowodanów, sporadycznie jem pieczywo,
          ostatni posiłek o 17
          • magda769 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 02.01.07, 08:45
            Bardzo dziekuje za rady. Ale jak siebie znam - to brak szybkich efektów mnie
            zniecheca. Doświadczenie w chudnięciu mam duże bo 3 lata temu z 78 kg.
            Schudłam do 63 kg na diecie Cambrige i udalo mi sie to utrzymac przez prawie 3
            lata. Teraz moja waga to 68 i czuje sie fatalnie.
            Gofero trzymaj za mnie kciuki i poradż co jeść na śniadanie i jak zrobić dobre
            mieso gotowane (np. kurczaka) i jaka do tego sałatke.
            Z góry wielkie dzięki.
          • grubaska2007 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 02.01.07, 12:29
            a jak to jest z czarną kawą i suszonymi owocami?czy są tuczące?
            • ewab2507 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 05.01.07, 09:25
              czarna kawa prawie nie ma kalorii, można ją więć pić bez obaw. tylko trzeba
              uważać, bo co za dużo, to niezdrowo :)

              suszone owoce mają od 230kcal (figi), 280kcal (rodzynki), do jakischś 350kcal
              (gruszki) na 100g. czy należy to uznać za tuczące? to zależy... w małych
              ilosciach suszone owoce są nawet wskazane. zawsze lepiej zjeść suszoną śliwkę,
              czy trochę rodzynek, niż kawałek czekolady, czy ciasta. z drugiej strony
              korzystniej jest jeść świeże owoce, bo na 100g mają wielokrotnie mniej kalorii,
              ale to wynika wyłącznie z tego, że zawierają mnóstwo wody :):)
    • gofera2 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 02.01.07, 08:50
      Magda przeslę Ci przepisy na sałatki, im wolniej schudniesz tym jest mniejsze
      ryzyko efektu jojo , więcej ruchu i waga będzie spadać, dzis mam do jedzenia:
      na śniadanie jadłam jogurt naturalny i 3 śliwki
      ryba po grecku
      sałatka:
      brokuły
      papryka
      ryż ciemny
      ziemniak
      marchew
      kukurydza
      naturalny jogurt
      piepsz, sos sojowy
      • gofera2 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 02.01.07, 08:57
        ale dzis jestem zakręcona pieprz a nie piepsz
      • magda769 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 02.01.07, 08:58
        Bardzo Ci dziekuje. Póki co dzisiaj zjadłam kromke pumpernikla z plasterkiem
        sera gouda. na drugie śniadanie jogurt activia a na obiad planuje jakies mieso
        i sałate z cytryuną.
        A wieczorem spinning i sauna.
    • somewhere_tonight polecam dietę białkową 02.01.07, 12:13
      4kg w 4 tygodnie Zbudowana jest z sycących śniadań, mięsnych obiadów i
      nabiałowych kolacji. Nie brakuje w niej też owoców, surówek warzywnych i
      sałatek. Mimo takiej obfitości jedzenia, będziesz chudła. Spróbuj sama, a
      przekonasz się, jakie to proste.
      Twój codzienny jadłospis powinien składać się z 4 posiłków. Nie może w nim
      zabraknąć chudego mięsa, wędlin, jajek, serów i innych wyrobów mlecznych, które
      dostarczają organizmowi dużej dawki białka. W okresie przewidzianym na
      utrwalenie osiągniętej wagi, w daniach obiadowych dodatkowo pojawią się kasza,
      ryż, makaron i ziemniaki. Każdy dzień powinnaś zacząć od herbatki ziołowej, a
      między posiłkami wypijać 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu
      możesz sobie pozwolić na miły deser, na przykład małą salaterkę budyniu (123
      kcal).
      PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS www.twojadieta.info/dieta/bialkowa/
      • somewhere_tonight inne linki dot. diety białkowej: 02.01.07, 12:31
        www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html
        www.sfd.pl/Chcesz_schudnac_%2D_przeczytaj%21-t186031.html
        www.sfd.pl/Jak_schudn%C4%85%C4%87_w_30_dni_%2D_skuteczno%C5%9B%C4%87_gwarantowana_%21_%3B%2D_-t169521.html
        www.naobcasach.pl/diety_a.php?id=276
        www.sfd.pl/Prawdy_i_Mity_o_Odchudzaniu-t271553.html
    • oliwia123 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 02.01.07, 12:37

      MAM TEN SAM PROBLEM CO MAGDA 769:(
      NIE JESTEM Z SIEBIE ZADOWOLONA I NIC MI SIE Z TEGO POWODU NIE CHCE!! OBECNIE
      WAZE 64,4KG PRZY WZROSCIE 165 MOZE NIE JEST TO BARDZO DUZO ALE MNIE TO
      STRASZNIE PRZYTŁACZA. TO NIE JEST MOJA PRAWIDŁOWA WAGA KIEDY TO CZUJE SIE
      WSPANIALE I ATRAKCYJNIE!!!!! ZAWSZE WAZYŁAM 58-60KG I WTEDY TO BYŁO SUPER!!!!A
      TERAZ MAM POPROSTU DOLINE JAK NA SIEBIE SPOGLADAM W LUSTRZE. MAM 2 LETNIA
      CÓRECZKE I KIEDY BYŁAM Z NIA W CIAZY TO PRZYTYŁAM 16KG ALE PO PORODZIE BARDZO
      SZYBKO SCHUDŁAM TRWAŁO TO ZALEDWIE 4 MIESIACE I MIAŁAM SWOJA WAGE ALE TERAZ TO
      JEST KOSZMAR JA NIGDY TAK NIE PODJADAŁAM JAK TERAZ A NAJGORSZE SA TE CHOLERNE
      SŁODKOSCI!!!!!!!!!!!!!!!!POWIEM SZCZERZE ZE PRZED ZAJSCIEM W CIAZE CHODZIŁAM
      REGULARNIE NA FITNESS I NAPRAWDE CAŁY CZAS UPRAWIAŁAM JAKIS SPORT A TERAZ JA
      JESTEM W DOMU TO NIE POTRAFIE SOBIE Z SOBA PORADZIC MIMO TEGO ZE CODZIENNIE
      SOBIE OBIECUJE ZE "OD JUTRA NIE JEM SŁODYCZY". JEST MI CIEZKO. A CZY 4,4KG TO
      JEST TAK DUZO ZEBY SCHUDNAC. ZAZNACZAM ZE 7 LAT TEMU SCHUDŁA 17KG I NAPRAWDE
      PRZYSZŁO MI TO ŁATWO ZMIENIŁAM CAŁKOWICIE SPSÓB ZYCIA I ODZYWIANIA BYŁO
      NAPRAWDE SUPER I SUPER SIE CZUŁAM PRZEZ TE 7 LAT . A TERAZ? TERAZ MAM POPROSTU
      DOŁA!!!!!!!!!!!!!!1
      • ewab2507 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 02.01.07, 12:53
        Oliwio...

        po pierwsze: uśmiechnij się :):), bo nie warto się dołować z powodu 4kg z
        groszami, bywają większe tragedie :):)... w ogóle niczym nie warto się
        przejmować dłużej niż 10min...

        po drugie: jeśli kiedyś łatwo Tobie poszło z odchudzaniem, to i teraz powinnaś
        się zebrać w sobie, jak parę innych dziewczyn na tym forum, a i tym razem się
        uda (i mam nadzieję, że na zawsze). przeważnie trudniej jest zrzucić 4kg niż
        17, bo taka już ludzka natura, że organizm przyzwyczajony do lenistwa broni się
        rękami i nogami przed schudnięciem.

        po trzecie: jedz warzywka i dużo się ruszaj, a wszystko samo przyjdzie. to
        wcale nie takie trudne, ani męczące.

        po czwarte i ostatnie: wyłącz CapsLock, bo nikt nie lubi gdy się na niego
        krzyczy :):)

        pozdrawiam
    • pixia1 Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 04.01.07, 15:59
      witam
      faktycznie nie ma co się zamartwiać 5 kg
      ale sama wiem po sobie ze nie zawsze sie to udaje,
      ja zaczynam diete od piatku wraz z dziewczynami,
      jesli jestes zainteresowana chetnie zapraszam,
      tutaj marzenia dotyczace wagi sie spełniają z odrobina checi i
      konsekwecji oczywiscie.
      www.swiatmarzen.mojeforum.net
    • alemorek Re: 5 kg w miesiac - biore sie za siebie 04.01.07, 21:56
      a ja wczoraj byłam na zabiegu wyrwania 2 ósemek i nic od przedwczoraj nie jem.
      Po prostu nie mogę otworzyc buzi :-((( Tyle mojego, ze moze schudnę.... A mam
      do zrzucenia 10 kg...
Inne wątki na temat:
Pełna wersja