Ile ćwiczyć na stepperze??

08.02.07, 12:13
Ćwiczyłam ponad rok temu i udało mi się ładnie wyszczuplic uda. Wtedy jednak
spędzałam na stepperze nawet 50 minut bez przerwy. Teraz nie mam na to ani
czasu ani kondycji :( Ile minut dziennie wystarczy, by szybko zobaczyć
efekty?? 15 to nie za mało?? czytałam, ze dopiero po 30 minutach rozpoczyna
się właściwe spalanie tłuszczu. Podpowie mi ktos, jak to jest?
    • monika_04 Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 08.02.07, 12:18
      Ja ćwiczyłam po 30 minut właśnie i nie widziałam specjalnych efektów. Widać
      trzeba więcej czasu poświęcić- nie ma innej rady.
      • szanania Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 08.02.07, 12:35
        Ja widziałam efekty, naprawdę błyskawiczne, ale po 50 minutach :( schudłam
        wtedy z 5 kg w miesiąc. Niestety, teraz zupełnie nie mam czasu na ćwiczenia :(
        • monika_04 Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 08.02.07, 12:38
          I ćwiczyłaś codziennie? A gdzie schudłaś? Tylko w udach? Może się poświęcę...
    • wimx Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 08.02.07, 12:41
      Ja cwiczylam jesienia, prawie codziennie, 45 - 60 min, w zaleznosci od checi.
      Przyznam, ze zgubilam troche tluszczyku z ud, bioder,pupy. Zwlaszcza pupa
      fajnie mi "poszla do gory". Niestety wraz z nastaniem zimy odechcialo mi sie
      cwiczyc. Ale jestem juz gotowa, by zaczac, teraz, gdy zbliza sie wiosna. Takie
      jest moje postanowienie, minimum 45 min dziennie.

      Boje sie tylko troche, zeby za bardzo nie "przypakowac", zwlaszcza w udach.
      • szanania Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 08.02.07, 13:13
        Schudłam w udach i na pupie, bardzo, naprawdę. Ogólnie też czułam się
        szczuplejsza, chociaz ja jestem bardzo szczupła od pasa w górę. Mam strasznie
        nieproporcjonalną figurę. Na górze chudzinka, na dole - kawał baby :( :( Ehhh,
        tylko że stepper nudny jest, ot co!
        • wimx Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 08.02.07, 13:16
          Ja cwicze ogladajac TV, jak jest fajny program, to czas plynie szybko
        • monika_04 Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 08.02.07, 13:29
          No właśnie ja mam taką samą figurę
          • myszz też mam taką figure 08.02.07, 13:53
            steper mnie meczy łaze łaże i nic:(

            • magdziorek35 Re: też mam taką figure 08.02.07, 15:00
              Hej, ćwiczę na steperze od listopada godzinę dziennie (rano, na czczo)i nie ma
              się co oszukiwać, bez diety kilogramy nie spadną. To raz a dwa nie zauważyłam
              rozrostu mieśni.A trzy ĆWICZENIA AEROBOWE NIE POWODUJĄ SPADKU TŁUSZCZU SKĄD
              CHCEMY TYLKO LECI NAM Z CAŁEGO CIAŁA.
              Pozdrawiam cieplutko :o)
    • zettrzy Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 08.02.07, 23:45
      3x po godzinie (60 minut) tygodniowo, i masz efekty w ciagu miesiaca
      • shava Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 08.02.07, 23:54
        czy to modeluje brzuch?
        • zettrzy Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 09.02.07, 00:45
          nie tyle modeluje co usuwa z brzucha tluszcz; do modelowania lepsze sa ciezarki
          • extreme_honey Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 09.02.07, 08:46
            4*po 20 minut, od ponad roku. Efekty widziałam już po kilku m-cach. Lepsza
            rzeźba łydek, ud, pupy a nawet brzucha, ale przede wszystkim poprawa kondycji
            ogólnej, mam dużo większą wydolność oddechową - na tym mi głównie zależało.
            Nie ma obawy, że mięśnie się rozrosną, bo jak już ktoś zauważył, to ćwiczenie
            aerobowe więc dreptajcie na zdrowie !
            • emma_m Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 09.02.07, 14:06
              a ja chcę wyrzeźbić łydkę!! da się na stepperze czy nie?? jak tak to ile minut
              dziennie trzeba ćwiczyć?

              dzięki i pozdrawiam
              • myszz Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 11.02.07, 13:59
                na łydkę donbre jest samo stawanie na palcach wielokrotnie powtarzane
                • lutea Re: Ile ćwiczyć na stepperze?? 11.02.07, 14:30
                  a czy czwiczenia na steperze nie rozbudowały wam łydek???
Inne wątki na temat:
Pełna wersja