ćwiczenia na tyłek i uda

22.02.07, 16:15
Hej, kochane znacie jakieś cwiczenia na tyłek i uda?
Byłam wczoraj w sklepie, przymierzałam portki, no i cóż, figura zrobiła mi
się jakby to powiedzieć... latynoska... a spodni szerszych w sklepaczh pewnie
prędko nie będzie. No więc jak, macie jakieś propozycje, strony, wskazówki?
    • kasiulek_mysiulek Re: ćwiczenia na tyłek i uda 22.02.07, 18:19
      Ja polecam wszystkim ćwiczenia z Tamilee Webb "Chcę mieć takie pośladki".
      Pozdrawiam.
      • drukarka10 Kup SHAPE'a -aktualnego , tam znajdziesz. 22.02.07, 20:04
        • a_gneskka Re: Kup SHAPE'a -aktualnego , tam znajdziesz. 22.02.07, 22:52
          forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=56411616&v=2&s=0
          forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=56888817&v=2&s=0
    • mala_mi55 Re: ćwiczenia na tyłek i uda 22.02.07, 23:10
      Polecam dwa cwiczenia.
      I. lezysz na lewym boku i podnosisz do gory prawa noge, robiac wymachy, najwyzej
      jak potrafisz i tak 3 serie po 10 razy, nastepnie zmiana nogi i to samo

      II. stajesz w lekkim rozkroku, uginasz odrobine kolana, i ugieta lekko w kolanie
      noge wypychasz do tylu powoli, tak zeby bylo czuc posladki najlepiej jak palce u
      stpy beda zadarte i tez robisz sobie kilka serii, a nastepnie zmieniasz noge

      pozdr
      • ingeborg Re: ćwiczenia na tyłek i uda 23.02.07, 00:02
        Dzięki za zainteresowanie, ale to drugie ćwiczenie to chyba na rozciąganie? Bo
        chyba nie widzę tego oczami wyobrażni... Musisz mi łopatologicznie :-)
    • ewab2507 na odchudzenie... tylko aeroby... 23.02.07, 08:55
      :) to znaczy, jeśli chcesz zrzucić sadełko, to konieczne są ćwiczenia aerobowe,
      ale wtedy chudnie się wszędzie, nie tylko tam, gdzie by się chciało.

      natomiast dzięki samym ćwiczeniom na poszczególne partie mięśni (w tym na nogi
      i pośladki) raczej trudno jest schudnąć. zdecydowanie jednak poprawiają się
      dzięki nim kształty, a ciało staję się jędrniejsze.
    • inecita Re: ćwiczenia na tyłek i uda 23.02.07, 09:53
      Ostatnio na fitnessie miałyśmy masakrujące ćwiczenia na tyłek:
      Kładziesz się na boku, jedna ręką podpierasz na łokciu głowę, druga wzdłuż
      ciała lezy np na biodrze.
      Dolna noga leży prosto, górną nogę kładziesz przed sobą sięgając stopą jak
      najwyzej i jak najdalej, jak jestes rozciągnięta stopa powinna być na wysokości
      barku a noga prawie prosta.
      Napinasz brzuch i unosisz górną nogę raz za razem do góry
Inne wątki na temat:
Pełna wersja