nelufar 05.04.07, 09:31 Czy wpływają na wyszczuplenie nóg, czy raczej na rozbudowanie mięśni, jeśli tak, to w których partiach? Czy na pupę też są dobre? Dzięki! Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
syriana Re: Przysiady- jakie efekty? 05.04.07, 12:46 nie rozumiem tego lęku przed rozbudowaniem mięśni przecież, żeby się dorobić takowych, trzeba naprawdę się napracować odkąd robię przysiady nogi mi zeszczuplały, mięśnie i owszem pojawiły się widoczne, ale bez przesady, nie jest to jakiś szpecący widok, którego należało by się obawiać widzę duże zmiany na udach i łydkach pierwsze efekty są dość szybko, bo po jakiś 2 tyg widoczne Odpowiedz Link Zgłoś
beti55555 Re: Przysiady- efekty? 05.04.07, 13:34 A ile tych przysiadów robić dziennie żeby było widać efekty po 2 tygodniach ?????????????? Odpowiedz Link Zgłoś
syriana Re: Przysiady- efekty? 05.04.07, 13:52 na początku robiłam mało, bo po prostu nie mogłam więcej zaczęłam pamiętam od zrobienia 8 (tak ośmiu, ale wstyd, co?) na drugi dzień i przez 3 kolejne ryczałam prawie z bólu i nie mogłam po schodach zejść bo takie miałam zakwasy ale stopniowo jakoś więcej mi wychodziło, też byłam zaskoczona gdy zobaczyłam swoje mięśnie na udach, ale to było motywujące teraz wypracowałam sobie taki system, że robię zwykle 8 serii po 50, ale w dwóch turach - rano i wieczorem, albo popołudniu i wieczorem z tym że, oprócz przysiadów, ogólnie "wzięłam się za siebie", zwłaszcza za nogi - dużo chodziłam, pracowałam nad pozbyciem się cellu (masaże ostrą gąbką i peelingi kawowe - one bardzo wygładzają i "zabierają" trochę sadła) i starałam się, nawet jak leżałam na łóżku z książką, robić jakieś ćwiczenia nogami - wymachy i takie tam Odpowiedz Link Zgłoś
emma_m Re: Przysiady- jakie efekty? 05.04.07, 13:37 naprawde?? a ile dziennie robisz? jakie? ze złączonym stopami, czy nie? na palcach, czy stopa cała na podłodze? ja bym chciała najbardziej łydki :-))) z góry dzięki za odpowiedź. pozdrawiam e Odpowiedz Link Zgłoś
syriana Re: Przysiady- jakie efekty? 05.04.07, 13:54 ach i nie robie takich klasycznych, znanych z WF-u przysiadów najwygodniej mi się robi z rękami na oparciu krzesła, lekko ugiętych i niezłączonych nogach i na całej stopie chyba też nie stoję Odpowiedz Link Zgłoś
emma_m Re: Przysiady- jakie efekty? 05.04.07, 14:18 dzięki kochana, to ja zaczynam od dziś :-) tylko, wiesz, jak napisałaś, że 8 serii po 50 przysiadów, to kurka wodna, wychodzi 400!!! ło matko!!! nie wiem czy mi się uda aż tyle :( pozdrawiam emiśka PS. > ach i nie robie takich klasycznych, znanych z WF-u przysiadów > najwygodniej mi się robi z rękami na oparciu krzesła, lekko ugiętych i > niezłączonych nogach > > i na całej stopie chyba też nie stoję znaczy się robisz, te przyjemniejsze hehe ;-) Odpowiedz Link Zgłoś