Przysiady- jakie efekty?

05.04.07, 09:31
Czy wpływają na wyszczuplenie nóg, czy raczej na rozbudowanie mięśni, jeśli tak, to w których partiach? Czy na pupę też są dobre?
Dzięki!
    • syriana Re: Przysiady- jakie efekty? 05.04.07, 12:46
      nie rozumiem tego lęku przed rozbudowaniem mięśni
      przecież, żeby się dorobić takowych, trzeba naprawdę się napracować

      odkąd robię przysiady nogi mi zeszczuplały, mięśnie i owszem pojawiły się
      widoczne, ale bez przesady, nie jest to jakiś szpecący widok, którego należało
      by się obawiać

      widzę duże zmiany na udach i łydkach
      pierwsze efekty są dość szybko, bo po jakiś 2 tyg widoczne
      • beti55555 Re: Przysiady- efekty? 05.04.07, 13:34
        A ile tych przysiadów robić dziennie żeby było widać efekty po 2
        tygodniach ??????????????
        • syriana Re: Przysiady- efekty? 05.04.07, 13:52
          na początku robiłam mało, bo po prostu nie mogłam więcej
          zaczęłam pamiętam od zrobienia 8 (tak ośmiu, ale wstyd, co?)
          na drugi dzień i przez 3 kolejne ryczałam prawie z bólu i nie mogłam po schodach
          zejść bo takie miałam zakwasy

          ale stopniowo jakoś więcej mi wychodziło, też byłam zaskoczona gdy zobaczyłam
          swoje mięśnie na udach, ale to było motywujące

          teraz wypracowałam sobie taki system, że robię zwykle 8 serii po 50, ale w dwóch
          turach - rano i wieczorem, albo popołudniu i wieczorem

          z tym że, oprócz przysiadów, ogólnie "wzięłam się za siebie", zwłaszcza za nogi
          - dużo chodziłam, pracowałam nad pozbyciem się cellu (masaże ostrą gąbką i
          peelingi kawowe - one bardzo wygładzają i "zabierają" trochę sadła)

          i starałam się, nawet jak leżałam na łóżku z książką, robić jakieś ćwiczenia
          nogami - wymachy i takie tam
      • emma_m Re: Przysiady- jakie efekty? 05.04.07, 13:37
        naprawde??
        a ile dziennie robisz? jakie? ze złączonym stopami, czy nie? na palcach, czy
        stopa cała na podłodze?
        ja bym chciała najbardziej łydki :-)))

        z góry dzięki za odpowiedź.

        pozdrawiam
        e
        • syriana Re: Przysiady- jakie efekty? 05.04.07, 13:54
          ach i nie robie takich klasycznych, znanych z WF-u przysiadów
          najwygodniej mi się robi z rękami na oparciu krzesła, lekko ugiętych i
          niezłączonych nogach

          i na całej stopie chyba też nie stoję
          • emma_m Re: Przysiady- jakie efekty? 05.04.07, 14:18
            dzięki kochana,

            to ja zaczynam od dziś :-)
            tylko, wiesz, jak napisałaś, że 8 serii po 50 przysiadów, to kurka wodna,
            wychodzi 400!!! ło matko!!! nie wiem czy mi się uda aż tyle :(

            pozdrawiam
            emiśka

            PS.
            > ach i nie robie takich klasycznych, znanych z WF-u przysiadów
            > najwygodniej mi się robi z rękami na oparciu krzesła, lekko ugiętych i
            > niezłączonych nogach
            >
            > i na całej stopie chyba też nie stoję
            znaczy się robisz, te przyjemniejsze hehe ;-)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja