dieta wysokobiałkowa...?

07.04.07, 20:28
polecacie jakąś diete wysoko białkowa...?chce w dosc krotkim czasie sporo
schudnac ok 6kg na 3 tyg ale 4 razy w tygodniu cwicze np spinning wiec musze
miec na to sile:P polecacie cos...
    • ksenja5 Re: dieta wysokobiałkowa...? 08.04.07, 01:49
      proponuje bialko i proteiny sojowe, sa najlatwiej przyswajalne przez organizm,
      bo roslinne. czyli mleko sojowe, np marka alpro, dostepne w supermarkecie,
      polecam waniliowe. Albo odzywki sojowe dla sportowcow.
    • elfia4 Re: dieta wysokobiałkowa...? 08.04.07, 11:13
      Jedz mniej pieczywa, wybieraj pelnoziarniste i musli, do tego wiecej jogurtów,
      serow (żółte z umiarem), twaróg i inne przetwory mleczne na sniadanie, do tego
      warzywa, trochę owoców. Na obiad chude mieso i ryby, surówka. Ogólnie zwracaj
      uwagę na to czy to co jesz ma dużo bialka, kontroluj czy węglowodany są
      złożone, a nie proste. To powinno pomóc. Możesz dodatkowo wspomóc się odżywkami
      dla sportowców, ale one mają zwykle sporo kalorii, są mocno slodzone i nie
      nadają sie w dietach odchudzających, wiec trzeba z tym uważać.
      Dobrą dietą wysokobiałkową jest soutch beach. Ja stosowałam jej założenia ale
      nie trzymałam sie nigdy rygorystycznie, bo nie jem mięsa, pozwalam sobie też na
      pieczywo chrupkie na śniadanie, ale efekty były - sądzę, że wynikałay z
      ograniczenia węglowodanów i kontrolowania ilości tłuszczu w diecie
Pełna wersja