bunia87 07.04.07, 20:28 polecacie jakąś diete wysoko białkowa...?chce w dosc krotkim czasie sporo schudnac ok 6kg na 3 tyg ale 4 razy w tygodniu cwicze np spinning wiec musze miec na to sile:P polecacie cos... Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
ksenja5 Re: dieta wysokobiałkowa...? 08.04.07, 01:49 proponuje bialko i proteiny sojowe, sa najlatwiej przyswajalne przez organizm, bo roslinne. czyli mleko sojowe, np marka alpro, dostepne w supermarkecie, polecam waniliowe. Albo odzywki sojowe dla sportowcow. Odpowiedz Link Zgłoś
elfia4 Re: dieta wysokobiałkowa...? 08.04.07, 11:13 Jedz mniej pieczywa, wybieraj pelnoziarniste i musli, do tego wiecej jogurtów, serow (żółte z umiarem), twaróg i inne przetwory mleczne na sniadanie, do tego warzywa, trochę owoców. Na obiad chude mieso i ryby, surówka. Ogólnie zwracaj uwagę na to czy to co jesz ma dużo bialka, kontroluj czy węglowodany są złożone, a nie proste. To powinno pomóc. Możesz dodatkowo wspomóc się odżywkami dla sportowców, ale one mają zwykle sporo kalorii, są mocno slodzone i nie nadają sie w dietach odchudzających, wiec trzeba z tym uważać. Dobrą dietą wysokobiałkową jest soutch beach. Ja stosowałam jej założenia ale nie trzymałam sie nigdy rygorystycznie, bo nie jem mięsa, pozwalam sobie też na pieczywo chrupkie na śniadanie, ale efekty były - sądzę, że wynikałay z ograniczenia węglowodanów i kontrolowania ilości tłuszczu w diecie Odpowiedz Link Zgłoś