chce zrzucic sadelko,dorze robie?

31.07.07, 00:02
mam pytanko do Was dziewczynki:czy cwiczac dwa razy dziennie po 30 minut na
rowerku stacjonarnym daje mi to 1 godzinke i przy bardzo rozsadnej dietce
(np:moj trik kiedy ssie mnie w brzuszku a jest juz po 6 robie sobie sok
warzywny,tzn.w tgzw.blenderze wlewam 240ml.przegotowanej wody plus kostke
knorra albo winiary ,plus seler zielony naciowy,marchew,ziel.ogor
ek,ziel.groszek z puszki,pomidor,cebule..mi ksuje i pije bardzo dobrepolecam)
zrzuce 15 kg,obecnie mam1 164cm i 65kgspaslam sie w Ameryce przez te 4 lata
daje sobie6-8 miesiecy czy lepiej od razu zrobic 60 minut?nie lubie
biegac,moze pozniej dolacze dlugie spacery,nie chce isc na silownie aha
dolanczam l-karnityne 1000mg na pusty zoladek pol godz.przed treningiem.czy
to dobry pomysl?
    • klymenystra Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 31.07.07, 01:11
      1. a co jesz? bo bez zmiany diety nie schudniesz- wyrzuc z jadlospisu biala
      make, do kazdego posilku dodawaj warzywa i ogranicz slodycze
      2.l-karnityna jest szkodliwa
      3 50 kilo przy Twoim wzroscie moze byc niedobre, ale wszystko zalezy od Twojej
      budowy
      4. pomysl z sokiem moim zdaniem bardzo dobry :)ale odpusc sobie kostke
      rosolowa, zamiast niej lepszy lubczyk
      5. blagam, nie zdrabniaj-
      "dziewczynki", "rowerek", "godzinka", "dietka", "brzuszek"? litooosci
      • jakataka4 jak to l-karnityna jest nie zdrowa? 31.07.07, 02:36
        • klymenystra Re: jak to l-karnityna jest nie zdrowa? 31.07.07, 02:47
          jest niezdrowa, kiedy bierze ja osoba, ktora nie ma problemow. w artykule jest
          napisane, ze zalecana przy forsownym wysilku- czy zwykly trening jest takowy?
          pl.wikipedia.org/wiki/Karnityna
    • jakataka4 Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 31.07.07, 02:41
      www.grabieniec.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=1030
      oczywiscie to bzdury co ona napisala na temat l-karnityny!
      • klymenystra Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 31.07.07, 02:49
        no tak, bardzo wiarygodne zrodlo podalas.
        wszystkie sumplementy diety powinny byc zalecane przez lekarza i pod jego
        kontrola brane.
        ale jak wolisz, ja sie wypowiedzialam na temat Twojego sposobu odchudzania, a
        Ty sie do tego przyczepilas.
    • kat_ja1 Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 31.07.07, 10:02
      Biorąc pod uwagę, że tłuszcz zaczyna spalać się po 20 min, ćwiczenia po 30 min,
      niekoniecznie mogą Ci pomóc. Oczywiście lepsze to, niż nic, ale po pierwsze
      rower stacjonarny nie jest aż tak bardzo wyczerpujący, no chyba że to będzie
      spinning:)po drugie 30 min to trochę za krótko, żeby zacząć spalać tłuszcz czy
      chociażby podkręcić bardzo metabolizm. Jeżeli możesz to zmienić, proponuję
      jednak godzinę albo nawet 50 min pedałowania niż rozkładanie na raty. Zresztą
      jest takie forum fitness, tam dowiesz się więcej.
      • justynnka Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 31.07.07, 10:07
        za mało wysiłku fizycznego, pozatym rowerek jest jednostronny. siłownia
        lepsza.pozatym - wyrzuć z diety pieczywo, węglowodany proste, słodycze, kawę,
        napoje gazowane,niektóre owoce i warzywa, nieodtłuszczony nabiał,wszystko co
        smazone i duszone,tłuszcze zwierzęce, zólte sery. postaw na chudy nabiał ,
        drób, ryby,warzywa plus minimum 2 litry wody niegazowanej dziennie (plus ew.
        zielona herbata i herbatki ziołowe).przed wysiłkiem l-karnityna. w ciągu dnia
        suplementy,.ostatni posiłek o 17. rano sniadanie obowiązkowe!!! po obudzeniu -
        szklanka letniej wody z cytryną i imbirem. w ciągu dnia mozesz rozpuścić w
        wodzie błonnik.na dolne partie ciała - vacu - step.
        • kat_ja1 Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 31.07.07, 16:59
          ostatni posiłek o 17.

          Nawet w szpitalu ostatni posiłek jest o 17:30 i ok 19 jakieś jabłko czy
          galaretka. Propozycja z kolacją o 17, rzadko jest wykonalna, chyba że ktoś
          chodzi spać o 20:30. Wystarczy, że nie będzie jeść później niż o 19-20:) Nie
          wiem dlaczego każesz wyrzucić kawę?Ja np ze swoim niskim ciśnieniem piję dość
          dużo i nie widzę negatywnych skutków. Jakie warzywa i owoce powinna wg, Ciebie
          wyrzucić? albo duszone, czyli np, wg Ciebie duszone mięso z warzywami jest złe?
          • justynnka Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 01.08.07, 11:43
            jem ostatni posiłek o 17. spać chodzę o 22-23. i zyję;)kawa to używka- pozatym
            ok, moze zostać pod warunkiem ze bez mleka i cukru. też mam niskie cisnienie-
            podnosze je kropalmi z żeń-szenia. wywalić nalezy warzywa i owoce o wysokiej
            zawartości cukru- czyli np. winogrona , sliwki, banany, kukurydza. jak coś
            dusisz dodajesz tłuszcz, prawda? ja wogóle jestem zwolenniczką grilowania ,
            gotowania na parze albo pieczenia bez tłuszczu. a warzywa zawsze lepsze surowe.
        • marzeka1 Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 31.07.07, 17:45
          O matko! A gdzie przyjemność życia, jedzenia? Naprawdę tak się odżywiasz? Jestem szczupła,ale jem rozsądnie, nigdy nie jem fast foodów ani żadnego śmieciowego jedzenia.Ograniczam lub okresowo nie jem w ogóle słodyczy, staram się nie jeć po 18-19.Ale gdybym miała jeść tak, jak podała Justynnka- wpadłabym w depresję.
          • kat_ja1 Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 31.07.07, 20:40
            Ja po prostu myślę, że autorka wątku nie jest jakimś wielorybem, który musiałby
            przejść na jakiś reżim dietetyczny. Nie znam osoby, która je ostatni posiłek o
            17. przeważnie o tej porze wychodzi się z pracy, ja np, chodzę spać ok 24, 1 w
            nocy i jestem pewna, że gdybym jadła o 17, to w nocy miałabym ataki głodu.
            Duszone potrawy są zalecane przy odchudzaniu, więc nie bardzo rozumiem. Kawa,
            wręcz przyśpiesza metabolizm, szczególnie wypita 15 min przed treningiem. Nie
            mówię o morzu kawy, ale całkowity zakaz? Co najwyżej może doprowadzić do bólów
            głowy u osoby, przywykłej do jej picia:)





          • justynnka Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 01.08.07, 11:46
            jem tak;)żyję i roadości życia mi nie brakuje bo czepię ją z czegoś innego niz
            jedzenie;) pozatym taki styl odżywiania jest korzystny dla przewodu pokarmowego
            (zdrowego oczywiście)i eliminuje koniecznośc liczenia kalorii;)pozatym poprostu
            bardziej smakują mi sałatki warzywne niż mięsko i kluski;)
    • diamencik777 Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 31.07.07, 10:16
      zrzucaj, zrzucaj, ja przy takim wzroście waże 54 kg i też postanowiłam sie
      troszkę odchudzić
    • monika_04 Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 31.07.07, 10:28
      BMI masz 24 czyli prawidłowe. A dla twojego wzrostu idealna waga to 57 kilo (no
      powiedzmy kilo w tą czy wewtą). 50 to niedowaga.

      Nie wiem dlaczego 50 kg i mniej staje się "magiczną" liczbą idealną dla każdego
      bez względu na wiek, wzrost i budowę ciała.
    • mrs.solis Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie? 01.08.07, 19:49
      Efektywne spalanie tluszczu zaczyna sie po ok. 30 min. cwiczen,wiec rozkladanie
      twoich cwiczen na dwa razy nie ma sensu. Zrob co masz zrobic w godzine.
      Bezposrednio po cwiczeniach nie jedz bo przez jakis czas twoj organizm jeszcze
      pobiera tluszcz wiec nie dostarczaj mu swiezego paliwa. Twoj koktaj zmodyfikuj
      tak zeby odpuscic sobie ta kostke rosolowa to sama chemia juz lepiej kup jakas
      dobra sol np. z himalajow i dopraw ten sok ta sola.
      Jako ze twoje cwiczenia nie sa az tak zaawansowane odpusc sobie chemie mozna
      schudnac bez zadnych dodatkowych suplementow.
      Znajdz na internecie indeks glikemiczny i dobierz sobie z niego potrawy,ktore
      nie maja zbyt duzo cukru. Nie chcesz chodzic glodna,ale zeby schudnac trzeba
      isc na jakies ustepstwa. Potrawami o niskim wkazniku glikemicznym mozesz sie
      najesc jednoczesnie nie zaburza twojego odchudzania.
      Rower mozesz zamienic na szybki marsz. Zeby efektywnie spalac tluszcz musisz
      miec takie tetno zebys nie miala zadyszki, wcale nie musisz biegac zeby to
      osiagnac.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja