Gość: iga IP: *.tarchomin.waw.pl / 192.168.1.* 17.07.03, 13:33 czy ktoras z was zna cwiczenie na te partie ciala?? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: nana76 Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: *.acn.pl 17.07.03, 15:06 ja znam! Bardzo skuteczne. Siadasz na podłodze i "łapiesz" stopami (tak mniej wiecej w połowie długości stopy ,w "zagłebiebiu") nogi od krzesła.Ok. 10 cm. od podłogi. Plecy wyprostowane,dłonie płasko na podłodze na wysokości pupy. I ściskasz stopami nogi krzesła licząc wolno do 100. Początkowo mozesz nie wytrzymac do stu,ale próbuj.Chodzi o to,żeby jak najdłużej utrzymać kontrakcje tych mięsni ,o które Ci chodzi. Musisz czuć wewnątrz ud takie "ciągnięcie"- ustawiaj sobie tak stopy żeby czuć te mięsnie. pozdrawiam nana Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: iga Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: *.tarchomin.waw.pl / 192.168.1.* 17.07.03, 16:08 dzieki za odpowiedz napewno skorzystam :)) iga Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Dora Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: *.int.warszawa.sint.pl 17.07.03, 17:36 A nogi masz wyprostowane czy ugiete podczas cwiczenia? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: nana76 Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: *.acn.pl 17.07.03, 18:05 prrrościutkie.ale to trzeba wyczuć przy jakiej pozycji najbardziej czuc mięśnie ud. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: werdan Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: 62.148.92.* 15.09.03, 18:23 Jestem pewna, że seks to dobre ćwiczenie na tę część ciała Odpowiedz Link Zgłoś
minnung Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud 15.09.03, 18:18 nie wiem czemu ale bardziej czuje miesnie lydek ... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: werdan Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: 62.148.92.* 15.09.03, 18:20 Prawdę mówiąc świetnym ćwiczeniem na wew. str. ud jest...seks Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: cinka Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: *.bialap.cvx.ppp.tpnet.pl 15.09.03, 18:25 i sciskac nie za mocno zeby nie polamac krzesla ;) dzieki, wyprobuje - mi tez sie przydadza :) Odpowiedz Link Zgłoś