cwiczenie na wewnetrzna strone ud

IP: *.tarchomin.waw.pl / 192.168.1.* 17.07.03, 13:33
czy ktoras z was zna cwiczenie na te partie ciala??
    • Gość: nana76 Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: *.acn.pl 17.07.03, 15:06
      ja znam! Bardzo skuteczne. Siadasz na podłodze i "łapiesz" stopami (tak mniej
      wiecej w połowie długości stopy ,w "zagłebiebiu") nogi od krzesła.Ok. 10 cm.
      od podłogi. Plecy wyprostowane,dłonie płasko na podłodze na wysokości pupy. I
      ściskasz stopami nogi krzesła licząc wolno do 100.
      Początkowo mozesz nie wytrzymac do stu,ale próbuj.Chodzi o to,żeby jak
      najdłużej utrzymać kontrakcje tych mięsni ,o które Ci chodzi. Musisz czuć
      wewnątrz ud takie "ciągnięcie"- ustawiaj sobie tak stopy żeby czuć te mięsnie.
      pozdrawiam
      nana
      • Gość: iga Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: *.tarchomin.waw.pl / 192.168.1.* 17.07.03, 16:08
        dzieki za odpowiedz napewno skorzystam :))

        iga
      • Gość: Dora Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: *.int.warszawa.sint.pl 17.07.03, 17:36
        A nogi masz wyprostowane czy ugiete podczas cwiczenia?
        • Gość: nana76 Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: *.acn.pl 17.07.03, 18:05
          prrrościutkie.ale to trzeba wyczuć przy jakiej pozycji najbardziej czuc
          mięśnie ud.
          • Gość: werdan Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: 62.148.92.* 15.09.03, 18:23
            Jestem pewna, że seks to dobre ćwiczenie na tę część ciała
      • minnung Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud 15.09.03, 18:18
        nie wiem czemu ale bardziej czuje miesnie lydek ...
        • Gość: werdan Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: 62.148.92.* 15.09.03, 18:20
          Prawdę mówiąc świetnym ćwiczeniem na wew. str. ud jest...seks
      • Gość: cinka Re: cwiczenie na wewnetrzna strone ud IP: *.bialap.cvx.ppp.tpnet.pl 15.09.03, 18:25
        i sciskac nie za mocno zeby nie polamac krzesla ;)

        dzieki, wyprobuje - mi tez sie przydadza :)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja