botulinka 06.11.07, 18:05 no właśnie, chciałabym zgubić nieco ciałka bo już mi przeszkadza kiedy siedzę, ale boję się że np od intensywnych ćwiczeń tylko rozrosną mi się mieśnie i w sumie np obwód uda się nie zmniejszy. jak myslicie? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
paulina.galli Re: schudnąć tak żeby nie utyć :) 06.11.07, 20:03 nie ma takiej mozliwosci musialabys - za przeproszeniem "zapieprzać" caly dzien na silowni, wyciskac sztangi i szprycowac sie jakimisc specyfikami na lepszy rozwoj miesni dla kulturystow zeby cos takiego bylo mozliwe jesli chcesz sobie ot tak "pocwiczyc" (w przerwie miedzy ciachem a olaniem cwiczen ;)) to najprawdopodobniej nawet odrobine ci sie miesnie nie zarysuja - choc moze schudniesz jesli wezmiesz sie powaznie za cwiczenia i bedziesz je systematycznie uskueczniac - systematycznie = min. 3 x w tygodniu po minimum godzinie (tluszcz zaczynamy spalac po ok 30-40 minutach umiarkowanego wysilku) - to mozesz ew. liczyc na delikatne miesnie (ale takie ładne - fajnie zarysowane i na pewno nie zwiekszajace samego obwodu uda czy łydki) I to tez raczej jak wybierzesz zajecia na silowni czy intensywny rower. Przy np. samym joggingu (dlugim ale niewyczerpujacym i nie za szybkim ) na pewno ci to nie grozi - zobacz nawet jak wygladaja biegacze dlugodystansowi na np. olimpiadach :) - miesnie owszem maja ale takie "smukle" (a nie "napakowane" jak sprinterzy) - ale tak naparwde to sa straszliwe chudziny :):):). Ja tak naparwde nigdy nie widzialam duzych miesni (np. na udzie) u kobiet ktore nie cwiczyly zawodowo. A nawet sportsmenki (siatkarki, koszykarki, plywaczki) - jesli miesnie maja - to nie o duzym obwodzie. Odpowiedz Link Zgłoś
yagiennka Re: schudnąć tak żeby nie utyć :) 06.11.07, 20:12 E tam nieprawda. Ja keidyś chodziłam na siłownię raz w tyg przez 2 miesiące i urosły mi potworne mięśnie na udach! A to dlatego, że źle ćwiczyłam. Jak ktoś ma skłonności to mu mięśnie szybko urosną. Trzeba mieć dobrze dobrany program ćwiczeń i ćwiczyć z małymi obciążeniami (ja brałam za duże). Odpowiedz Link Zgłoś
paulina.galli Re: schudnąć tak żeby nie utyć :) 06.11.07, 20:35 yagienka - "urosły ci" czyli co? pokazaly sie i staly widoczne czy ZWIEKSZYLY obwod uda??? W to pierwsze uwierze (choc i tak bardzo szybko jesli przez 2 miesiace taki efekt) w to drugie - no ok :) tez uwierze :) bo nie masz powodu zmyslac ale... w takiem razie masz specyficzne miesnie nog . Ale moze faktycznie przy duzych obciazeniach i zlym programie cwiczen cos takiego moze sie zdarzyc Ja mysle ze tak - spokojnie bez strachu o rozrost miesni : jogging, szybki marsz bieżnia, areobic,plywanie, ogolnie wszystkie areoby. Natomiast silownia , (nie wiem jak z dlugim i mocnym rowerkiem :)) - wylacznie pod okiem instruktora . Pozatym tez dobrze popytac sie fachowcow :) o to jak efektywnie cwiczyc - co z tego jak bedziemy sobie wypruwaly flaki skoro efekt bedzie mizerny - i to na wlasne zyczenie, bo zle sie do tego zabralysmy?:) Na pewno warto wiedziec ze spalaniu tluszczu sprzyja umiarkowany ale dlugi i regularny wysilek (w przec do bardzo intensywnego i krotkiego - ktory buduje tkanke miesniowa lub poprawia ogolna wydolnosc organizmu - pojemnosc pluc, prace serca itp. (czyli cwiczenia typu "cardio")) Czyli np. nie wariacki bieg na biezni do zadyszki :) ale b. szybki marsz gdzie tętno nie przekracza ok 60% (moze 70% bo juz nie jestem pewna ) i mozemy wzglednie normalnie bez zadyszki rozmawiac. Ale to juz najlepiej faktycznie sie spytac instruktora co i jak :) ps. i zycze powodzenia bo sama od 2ch miesiecy olalam cwiczenia i probuje ( jak na razie - nieskutecznie )sama siebie wykopac zpowrotem na silownie czy zajecia aero :) Odpowiedz Link Zgłoś
yagiennka Re: schudnąć tak żeby nie utyć :) 06.11.07, 20:57 Nie mierzyłam obwodu uda ale było je wyraźnie widać i wyglądało to fatalnie. To było dawno więc mało pamietam. W każdym razie natychmiast wypisałam się z siłowni :) Taki był tego skutek. Może chodziłam 2 razy w tyg, też już nie pamietam ale pamietam że robiłam dużo ćwiczeń na nogi z dużymi obciążeniami. Natomiast keidyś ćwiczyłam w domu codziennie przez kilka miesięcy bez żadnych obciążeń i uzyskałam piękną linię nóg :)) Chciałabym to powtórzyć ale nie chce mi się ćwiczyć, co zacznę to rezygnuję po kilku razach ;) Odpowiedz Link Zgłoś