mal-sia Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 17.06.08, 13:57 cwiczę i spaceruje,wole przejsc sie niz wsiasc w samochud czy podmiejski.Masuje ciało i balsamuje cudownie pachnacymi balsamami i kremami.pozdrawiam serdecznie Odpowiedz Link Zgłoś
marth84 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 25.06.08, 12:52 Sport jednak. Bez tego wszystkie diety, "racjonalny" rozkład posiłków, itp., nie maja większego sensu. Cóż bowiem z tego, że jest się szczupłym, jeśli skóra po prostu wisi na człowieku? To wcale nie wygląda lepiej niż wałki tłuszczu. Dlatego uprawianie sportu jest takie ważne. Ja na przykład zapisałam się na basen i zajęcia z jogi w Aquaparku w Krakowie (www.parkwodny.pl). I dzięki temu oprócz gibkiej sylwetki mam świetne samopoczucie. :) Odpowiedz Link Zgłoś
mal-sia Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 17.06.08, 13:58 ups samochud! * ó * SORRY Odpowiedz Link Zgłoś
agiee1988 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 17.06.08, 19:19 nic. jem ile chce i co chce. rok temu -wakacje cwiczylam brzuszki i spacery by byc szczuplejszym. przez zime uchowala sie oponka. znow sa prawie wakacje a ja znow staram sie zeszczuplec . historia sie lubi powtarzac i pewnie kazde wakacje beda przeznaczone na cwiczenia wyczuplajace Odpowiedz Link Zgłoś
green-aria Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 17.06.08, 19:53 Zimą niestety nic,a wiosną jem truskawki,sałatę,pomidory i inne warzywa,zero pieczywa i słodyczy.Najtrudniej zmobilizować się do ćwiczeń,ale codziennie biegam z psem. Odpowiedz Link Zgłoś
weronka77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 17.06.08, 22:20 pływamy, jeżdzimy konno, na rolkach i...nie jemy;-) A w zasadzie 2 posiłki dziennie- o 10 i o...21;-) Odpowiedz Link Zgłoś
iluminacja256 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 08:09 w zasadzie 2 > posiłki dziennie- o 10 i o...21;-) To chyba najlepszy sposób , zeby przytyć. Odpowiedz Link Zgłoś
weronka77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 10:50 od lat ważę tyle samo- rozmiar 36 czasami 34;) zależy od tego co jesz. Ja jem tak mało, że nie ma szans na przytycie. Jak mi się zdarza zaszalec to i tak spalam na koniach.Bez obaw zatem;-) Odpowiedz Link Zgłoś
aga_marc_amy weronka77 18.06.08, 11:05 2 posiłki dziennie to naprawdę mało, nie czujesz się osłabiona i głodna przez cały dzień nie jedzenia:) ja też jem mało i bardzo lekkie posiłki głównie sałtki, chudy nabiał, ryby, drób, koktajle z otrębami(robię sama) itp. zero chleba, makaronu, ryżu, słodyczy, fast foodów itp. ale nie moge się obejść bez podjadania warzywek,owoców w ciagu dnia, zawsze zabieram ze soba pełne pudełko do pracy i podjadam w ciagu dnia inaczej bym umarła z głodu:) jak Ty to robisz?:) Odpowiedz Link Zgłoś
weronka77 Re: weronka77 18.06.08, 11:28 wiesz co, może dlatego że piję dużo w ciągu dnia;-) Głównie herbaty z mlekiem. Niestety ciągle w biegu jestem i nie mam czasu na zjedzenie porządnego posiłku i "Zapijam" płynami. W efekcie żołądeczek skurczony i w zasadzie brak łaknienia. POdczas weekendów przeżywam katusze bo jadamy w restauracjach( jako że nikt w domu nie gotuje z lenistwa i z braku chęci do nauki)i wtdy posiłek jest pełny a ja nie jestem do tego przyzwyczajona. Nie podjadam w ciągu dnia z lenistwa- niczego sobie nie przygotowuję. Teraz chyba ważę jakieś 52kg bo schudłam. A wzrost 172 w porywach trochę więcej. Odpowiedz Link Zgłoś
aga_marc_amy Re: weronka77 18.06.08, 11:41 No to musisz być naprawdę mocno zalatana;) Odpowiedz Link Zgłoś
weronka77 Re: weronka77 18.06.08, 11:50 Po prostu nie lubię jeść w pracy;-)Jak już mam czas to wybieram się gdzieś sama i powoli wcinam;-) Nie znoszę atmosfery firmowych stołówek, kantyn,barków- . Odpowiedz Link Zgłoś
aga_marc_amy Re: weronka77 18.06.08, 11:57 ja też jem raczej mało sniadań wogle, rano na widok jedzenia mam odruch wymiotny...(od zawsze;))w ciagu dnia pije koktajl owocowy z otrębami+przegryzam warzywa i owoce jak jestem w biurze bo jak mam cos załatwic w centrum to smigam tylko z mineralką:)po pracy albo lece cos zjeść do knajpy i fitness a jak do domu to wtedy jem u siebie (tez nie gotuje ale mam babeczke od prowadzenia domu i już jej wpoiłam co ma gotować;)) czasem po pracy zaszaleje i zjem jakis deser do kawy ale niemam wyrzutów sumienia bo ćwicze sporo min. 3 razy w tyg plus basen, jak czesto jezdzisz konno? ja raz 2 razy w miesiącu? masz wlasnego konia w jakiejs stadninie czy wypozyczasz? Myślałam o tym żeby cześciej ale tak jakos nie mogłam się zebrać:) bo mam kawałek do przyzwoitej stadniny i zawsze wybierałam basen bądź fitness Musze wypróbować herbatki z mlekiem;) ja głównie zielona, biała i mietowa oczywiście bez cukru;)ale jakos na długo nie wypełniaja mi żołądka..:/ Ja waże 59 przy wzroście 168, ciuchy głównie 36 czasem 38 ale chciałabym jeszcze zrzucić troszkę;) Odpowiedz Link Zgłoś
weronka77 Re: weronka77 18.06.08, 12:04 Ja pijam też koktajle owocowe, actimel, jogurty pitne.Konno teraz już 2-3 razy w tygodniu po 2h.Basen raz.Konia "wypożyczam" od mojej trzyipółletniej córeczki, trzymamy go w stadninie jakieś 30km od miasta.Ona jeżdzi godzinę raz w tygodniu, więc "obowiazek" dbania o formę klaczki spadł na mnie;-))) Odpowiedz Link Zgłoś
biedrona999 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 12:10 posilek o 21? Mozesz po tym spac? Odpowiedz Link Zgłoś
weronka77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 12:13 albo o 22 lub póżniej. Spać chodzę 2-3 nad ranem.Bez problemu zasypiam. "Posiłek" to zazwyczaj pomodory z mozarellą o bazylią, albo serek wiejski, czasami coś bardzoej obfitego. Chleba i mięsa nie jadam. Odpowiedz Link Zgłoś
madziaq Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 09:18 Ćwiczę jakieś 3-4 godziny w tygodniu (fitness w różnych formach) i staram się ograniczać ekscesy typu McDonald, pizza itp. Poza tym przeprowadziłam się na wieś i do autobusu mam prawie 1,5 km ;) Odpowiedz Link Zgłoś
karka831 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 13:06 1. Fitness 2x w tygodniu, oprócz tego codzienne 'marsze'(z psem)- tak ok 1 - 1,5 godziny. 2. Trzy posiłki dziennie (śniadanie:kanapka, jogurt kawa, obiad:różnie,raczej obfity, kolacja mała kanapka albo jakiś serek.Staram się nie jeść po 20. W ciągu dnia czasem jakiś słodycz, czasem owoc. 3. Balsamy ujędrniające, antycellu, szorstka rękawica. Jednym słowem, nic szczególnego. :P Odpowiedz Link Zgłoś
n_nicky Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 14:34 Jem wszystko na co mam ochotę, ale z umiarem (nie jem tylko fast foodów, chipsów itp., bo nie lubię). Nigdy nie zrozumiem kobiet, które nie jedzą pieczywa, makaronów, ryżu itp. i szczerze mówiąc śmieszy mnie takie podejście "nie jem tego, nie jem tamtego" - po co się głodzić czy odmawiać sobie wielu rzeczy, przecież wystarczy tylko zachować umiar i zdrowy rozsądek. Oprócz tego sport. Odpowiedz Link Zgłoś
weronka77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 14:47 ja nie jem bo nie lubię.I tyle. Odpowiedz Link Zgłoś
lashqueen Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 14:59 Zgadzam sie, ze nie nalezy sobie niczego odmawiac, nie ma sensu - licza sie przeciez i tak kalorie. Bedac na diecie mozna zjesc nawet kawalek tortu, jezeli nie przekroczy sie dziennego limitu kalorii. Pieczywo jest takie pyszne (a pelnoziarniste i razowe bardzo zdrowe), nie wyobrazam sobie z niego zrezygnowac. Wazne jest zeby jesc niewielke porcje - osobiscie nie lubie odchodzic od stolu z uczuciem pelnosci w zoladku. Trzeba jesc powoli, dekektowac sie posilkiem a szybko przyjdzie uczucie sytosci i nie bedzie sie chcialo nawet dojadac do konca potrawe. Ja tak mam przynajmniej. Raz ja jakis czas mozna sobie pozwolic na fast foody - ostatecznie to jest mieszanka weglowodanow, bialka i tluszczow jak w przypadku kazdego posilku przygotowanego w domu. Ale gdy wybieram sie np. do McDonalda (1-2 razy w miesiacu), to jest to moj glowny posilek a nie przekaska pomiedzy posilkami :) Jezeli chodzi o sport, to jestem raczej leniwa. Nigdy nie zapisze sie na silownie czy aerobic :) Lubie za to maszerowac, spacerowac (zwlaszcza robiac maraton po sklepach z ciuchami ;)), plywac. Regularnie cwicze tylko joge, ale to dla mnie relaks a nie zaden wysilek. Odpowiedz Link Zgłoś
aga_marc_amy Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 15:16 ja mam podobnie jak weronka77 poprostu nie lubie...jak mam do wyboru kanapke a sałatke grecka to wybiore to 2, ziemnaków nie lubie, ryz okazjonalnie bo zazwyczaj jak zjem mieso z sałatka to na ryz miejsca nie mam...za makaronem tez nie przepadam...poprostu uwielbiam warzywa,owoce, koktajle (ale własnej roboty) ja nawet za jogurtami nie przepadam, nienawidze przetworzonego jedzenia o sztucznym smaku i nienawidze być przejedzona...słodyczy tez nie lubie...czasem deser w jakiejs kawiarni lub ciastko Odpowiedz Link Zgłoś
n_nicky Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 15:36 Za jogurtami też nie przepadam - kiedyś lubiłam, obecnie wydają mi się właśnie sztuczne i przetworzone :) Zdecydowanie wolę kefir i zsiadłe mleko. I jeszcze coś odnośnie warzyw i owoców (głównie warzyw). One wcale nie są takie zdrowe na jakie wyglądają. Niestety, ale te warzywa, które kupujemy, często mają więcej różnych środków chemicznych niż witamin. Dotyczy to zwłaszcza sałaty, pomidorów, ogórków i papryki. Pomidory bywają nawet sztucznie barwione (wstrzykuje im się barwnik do środka jak nadzienie do pączków). Zawsze zazdroszczę ludziom, którzy mają ogródki lub działki, bo chociaż własne warzywa nie wyglądają tak efektownie jak te w sklepie, to przynajmniej mają smak i są faktycznie zdrowe. Odpowiedz Link Zgłoś
aga_marc_amy Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 15:50 My mamy gosposie, która robi nam zakupy na rynku i warzywa mamy od gospodarza, którego ona zna wiec ufam że nie są aż tak pryskane... omijam markety... Odpowiedz Link Zgłoś
sopelek1989 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:00 Ja też sie nie glodzę, zwłaszcza, że od 2óch miesięcy siedzę w domu, więc ciągle coś podjadam. Niedługo to się zmieni, bo od lipca wracam do pracy. Też nie mogę zrozumieć, dlaczego niektórzy odmawiają sobie pieczywa. Życie jest za krótkie, żeby wszystko odstawiać na potem. Nie wyobrazam sobie umrzeć i nie wiedzieć np. jak smakuje pyszna i wysokokaloryczna czekolada. :) A czym byłoby życie bez zapachu świeżej bułki czy też puszystego kawałka kanapki. A co do warzyw... Mam tyle szczęścia, że posiadam własny ogródek. Nie ma porównania warzyw z targu a warzyw z prawdziwego samodzielnie stworzonego ogrodu. Ale jeśli mieszkacie w mieście, to możecie chociaż w wakacje na balkonie czy tarasie w podłużnej donicy uprawiać szczypiorek, koper, sałatę czy rzodkiewkę. I radości dostarczy Wam to zajęcie, i dobrego smaku w potrawach czy sałatkach. :) Polecam! A propos zachowania szczupłej sylwetki... Nie ćwiczę od roku. Zamierzam, bo troszkę mi przybyło. Ale te plany codziennie odkładam "na jutro". To się nazywa silna wola. :) Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:04 sopelek1989 napisała: Też nie mogę zrozumieć, dlaczego niektórzy odmawiają sobie > pieczywa. Życie jest za krótkie, żeby wszystko odstawiać na potem. przede wszystkim odstawienie pieczywa czy makaronu nie ma nic wspólnego ze zdrowym odzywianiem Odpowiedz Link Zgłoś
hermina5 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 18:14 Tak sie zastanawiam skąd ludzie, którzy nie jedza pieczywa, makaronów, kaszy, ryżu w ogole biorą weglowodany? Na tekiej diecie juz nei maiąłbym nerwow...i włosów:) Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 18:47 tez mnie to zastanawia Odpowiedz Link Zgłoś
aga_marc_amy Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 08:05 Ja nie jem pieczywa i mam jakos zdrowe normalne włosy, dobre wyniki badań, dobrze sie czuje i mam dużo energii widocznie nie każdemu chleb jest niezbedny do życia:) dla mnie dużo smaczniejsza niz kanapka jest np. sałatka, zupa, grillowane warzywa itp. Odpowiedz Link Zgłoś
hermina5 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 08:17 Nie chodzi o chleb. Tu są osoby, które piszą , z e nie jedzą w ogóle ŻADNYCH węglowodanów - ani ryzu, ani makaronu, ani kaszy, ani pieczywa. To jedna z najmniej zdrowych diet jakie mozna dla siebie wymysleć , pomijajac fakt , ze się czegos nie lubi. Po protu organizm nie ma skąd brac węglowodanów , bo ich się nei dostarcza, a to one budują fragmenty DNa, wplywają na powstanie glikogenu, magazynuja witaminy z grupy B. W zasadzie juz mniej "niezdrowo" jest nie jesć białka Odpowiedz Link Zgłoś
ila251 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 09:29 a nie jest czasem tak, ze organizm moze sobie wyprodukowac wegle z dostarczanych mu bialek? tak jak wegle moga zostac zamienione na tluszcz. Wspolczuje ludziom, ktorzy cale zycie sobie czegos odmawiaja. Nie wezma do ust pysznego mieska, pysznych slodyczy, nie zjedza nic smazonego (smazone potrawy sa najsmaczniejsze), nie wypija grama alkoholu. To wszystko jest dla ludzi, byle z umiarem. Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 12:23 ila251 napisała: > a nie jest czasem tak, ze organizm moze sobie wyprodukowac wegle z dostarczanyc > h > mu bialek? tak jak wegle moga zostac zamienione na tluszcz. > nie, organizm nie moze wytworzyc weglowodanów z białek weglowodany są podstawa zdrowej, zbilansowanej diety, powinnny dostarczac ok. 60% dziennej energii wiec dla mnie nielogiczne jest, ze ktos nie je weglowodanow i w dodatku uwaza to za zdrowa diete... Odpowiedz Link Zgłoś
aga_marc_amy Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 10:44 Ja poza nie jedzeniem chleba tez nie jem innych węglowodanów bo nie łacze ich z białkiem... Dietetyczka powiedziała że jak czuje się ok bez jedzenia węglowodanów to niema co ich włączać... Moja dieta oparta jest głownia na warzywach, owocach, drobiu, rybach, nabiale... Nie odmawiam sobie deserów bo cwiczę wystarczająco dużo aby je później spalic... Czuję sie bardzo dobrze jem to co lubię i nic sobie nie odmawiam Poprostu mam takie nawyki zywieniowe i nie wynika to z tego że sobie odmawiam tylko z tego że wolę lekkie jedzenie.... Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 12:24 aga_marc_amy napisała: > Dietetyczka powiedziała że jak czuje się ok bez jedzenia > węglowodanów to niema co ich włączać... to czym predzej zmien dietetyczke... dla wlasnego zdrowia Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 12:26 hermina5 napisała: > Nie chodzi o chleb. Tu są osoby, które piszą , z e nie jedzą w ogóle > ŻADNYCH węglowodanów - ani ryzu, ani makaronu, ani kaszy, ani > pieczywa. To jedna z najmniej zdrowych diet jakie mozna dla siebie > wymysleć racja W zasadzie juz mniej "niezdrowo" jest > nie jesć białka też sie zgadzam, poza tym bialka powinno byc w naszej diecie ok.15% a węglowodanów 4 razy wiecej! Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:07 lashqueen napisała: > Raz ja jakis czas mozna sobie pozwolic na fast foody - ostatecznie to jest mies > zanka weglowodanow, bialka i tluszczow jak w przypadku kazdego posilku przygoto > wanego w domu. no bez przesady. fast food ma baaardzo niewiele wspólnego z psiłkiem przygotowanym w domu, bialka jest tam jak na lekrastwo, tłuszcze-te najgosze czyli duzo izomerów trans, które powinnismy w ogole wyeliminowac z diety a węglowodany-cukry proste, które powinnismy ograniczyć Odpowiedz Link Zgłoś
lashqueen Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:32 Ja w Macu jadam tylko McChickena - tak jakbym sobie panierowana piers sama przygotowala i miedzy bulke wlozyla w domu :) Wiem, ze oni na pewno uzywaja tego samego tluszczu do smazenia wiele razy i to nie jest zbyt zdrowe, ale raz, rzadziej 2 razy w miesiacu jedzac nic mi sie na pewno nie stanie. Zwlaszcza, ze w domu u mnie litrami uzywa sie oliwy z oliwek na surowo do jedzenia :) Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:37 mam inne zdanie na ten tamt, ale ok-kazdy ma prawo do swojej opinii Odpowiedz Link Zgłoś
weronka77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:47 szanuję Twoje zdanie ale nie zamienię go ze swoim;-)))))))) Odpowiedz Link Zgłoś
lashqueen Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 18:16 paulinaa napisała: > ... ale ok-kazdy ma prawo do swojej opinii i chwala za to :))) Odpowiedz Link Zgłoś
cyjanek123 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 15:57 glodze się i sporo cwicze.. Odpowiedz Link Zgłoś
pianazludzen Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 19:17 nie zre, tylko jem, zdarza mi sie jadac slodycze, przeplywam 3 razy w tygodniu 700m-kilometr, 1,5 h tancze jazz dance, jezdze codziennie do pracy na rowerze (lacznie ok 20.30 min) Odpowiedz Link Zgłoś
littlefrog Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 09:37 nic nie robię, choć jak przeglądam wcześniejsze wpisy to okazuje się że jednak samo mi coś wychodzi, czyli: jem głównie rano, czyli małe śniadanie przed pracą i w pracy, potem lunch o 12 i wtedy jem obiad. po południu jeszcze jakieś jabłko albo ciastka owsiane, i po powrocie w domu coś lekkiego tylko bo wieczorami nie chce mi się jeść. ćwiczyć nie ćwiczę, a jeśli to sporadycznie tenis albo siłownia. nie lubię tłustych potraw, fast foodów, choć mam słabość do chipsów ale to góra 2x w miesiącu ;) no i tyle chyba, generalnie korzystam póki mogę z szybkiej przemiany materii ;) Odpowiedz Link Zgłoś
koma77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 13:56 Montignac + fitness z Giladem Janklowiczem. Efekty są piorunujące:D Odpowiedz Link Zgłoś