Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???;)

17.06.08, 13:51
    • mal-sia Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 17.06.08, 13:57
      cwiczę i spaceruje,wole przejsc sie niz wsiasc w samochud czy podmiejski.Masuje
      ciało i balsamuje cudownie pachnacymi balsamami i kremami.pozdrawiam serdecznie
      • marth84 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 25.06.08, 12:52
        Sport jednak. Bez tego wszystkie diety, "racjonalny" rozkład posiłków, itp., nie
        maja większego sensu. Cóż bowiem z tego, że jest się szczupłym, jeśli skóra po
        prostu wisi na człowieku? To wcale nie wygląda lepiej niż wałki tłuszczu.
        Dlatego uprawianie sportu jest takie ważne. Ja na przykład zapisałam się na
        basen i zajęcia z jogi w Aquaparku w Krakowie (www.parkwodny.pl). I
        dzięki temu oprócz gibkiej sylwetki mam świetne samopoczucie. :)
    • mal-sia Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 17.06.08, 13:58
      ups samochud! * ó * SORRY
      • agiee1988 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 17.06.08, 19:19
        nic. jem ile chce i co chce. rok temu -wakacje cwiczylam brzuszki i
        spacery by byc szczuplejszym. przez zime uchowala sie oponka. znow
        sa prawie wakacje a ja znow staram sie zeszczuplec . historia sie
        lubi powtarzac i pewnie kazde wakacje beda przeznaczone na cwiczenia
        wyczuplajace
    • green-aria Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 17.06.08, 19:53
      Zimą niestety nic,a wiosną jem truskawki,sałatę,pomidory i inne
      warzywa,zero pieczywa i słodyczy.Najtrudniej zmobilizować się do
      ćwiczeń,ale codziennie biegam z psem.
    • weronka77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 17.06.08, 22:20
      pływamy, jeżdzimy konno, na rolkach i...nie jemy;-) A w zasadzie 2
      posiłki dziennie- o 10 i o...21;-)
      • iluminacja256 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 08:09
        w zasadzie 2
        > posiłki dziennie- o 10 i o...21;-)


        To chyba najlepszy sposób , zeby przytyć.
        • weronka77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 10:50
          od lat ważę tyle samo- rozmiar 36 czasami 34;) zależy od tego co
          jesz. Ja jem tak mało, że nie ma szans na przytycie. Jak mi się
          zdarza zaszalec to i tak spalam na koniach.Bez obaw zatem;-)
          • aga_marc_amy weronka77 18.06.08, 11:05
            2 posiłki dziennie to naprawdę mało, nie czujesz się osłabiona i
            głodna przez cały dzień nie jedzenia:)
            ja też jem mało i bardzo lekkie posiłki głównie sałtki, chudy
            nabiał, ryby, drób, koktajle z otrębami(robię sama) itp. zero
            chleba, makaronu, ryżu, słodyczy, fast foodów itp. ale nie moge się
            obejść bez podjadania warzywek,owoców w ciagu dnia, zawsze zabieram
            ze soba pełne pudełko do pracy i podjadam w ciagu dnia inaczej bym
            umarła z głodu:) jak Ty to robisz?:)
            • weronka77 Re: weronka77 18.06.08, 11:28
              wiesz co, może dlatego że piję dużo w ciągu dnia;-) Głównie herbaty
              z mlekiem. Niestety ciągle w biegu jestem i nie mam czasu na
              zjedzenie porządnego posiłku i "Zapijam" płynami. W efekcie
              żołądeczek skurczony i w zasadzie brak łaknienia. POdczas weekendów
              przeżywam katusze bo jadamy w restauracjach( jako że nikt w domu nie
              gotuje z lenistwa i z braku chęci do nauki)i wtdy posiłek jest pełny
              a ja nie jestem do tego przyzwyczajona. Nie podjadam w ciągu dnia z
              lenistwa- niczego sobie nie przygotowuję. Teraz chyba ważę jakieś
              52kg bo schudłam. A wzrost 172 w porywach trochę więcej.
              • aga_marc_amy Re: weronka77 18.06.08, 11:41
                No to musisz być naprawdę mocno zalatana;)
                • weronka77 Re: weronka77 18.06.08, 11:50
                  Po prostu nie lubię jeść w pracy;-)Jak już mam czas to wybieram się
                  gdzieś sama i powoli wcinam;-) Nie znoszę atmosfery firmowych
                  stołówek, kantyn,barków- .
                  • aga_marc_amy Re: weronka77 18.06.08, 11:57
                    ja też jem raczej mało
                    sniadań wogle, rano na widok jedzenia mam odruch wymiotny...(od
                    zawsze;))w ciagu dnia pije koktajl owocowy z otrębami+przegryzam
                    warzywa i owoce jak jestem w biurze bo jak mam cos załatwic w
                    centrum to smigam tylko z mineralką:)po pracy albo lece cos zjeść do
                    knajpy i fitness a jak do domu to wtedy jem u siebie (tez nie gotuje
                    ale mam babeczke od prowadzenia domu i już jej wpoiłam co ma
                    gotować;)) czasem po pracy zaszaleje i zjem jakis deser do kawy ale
                    niemam wyrzutów sumienia bo ćwicze sporo min. 3 razy w tyg plus
                    basen, jak czesto jezdzisz konno? ja raz 2 razy w miesiącu? masz
                    wlasnego konia w jakiejs stadninie czy wypozyczasz? Myślałam o tym
                    żeby cześciej ale tak jakos nie mogłam się zebrać:) bo mam kawałek
                    do przyzwoitej stadniny i zawsze wybierałam basen bądź fitness

                    Musze wypróbować herbatki z mlekiem;) ja głównie zielona, biała i
                    mietowa oczywiście bez cukru;)ale jakos na długo nie wypełniaja mi
                    żołądka..:/

                    Ja waże 59 przy wzroście 168, ciuchy głównie 36 czasem 38 ale
                    chciałabym jeszcze zrzucić troszkę;)
                    • weronka77 Re: weronka77 18.06.08, 12:04
                      Ja pijam też koktajle owocowe, actimel, jogurty pitne.Konno teraz
                      już 2-3 razy w tygodniu po 2h.Basen raz.Konia "wypożyczam" od mojej
                      trzyipółletniej córeczki, trzymamy go w stadninie jakieś 30km od
                      miasta.Ona jeżdzi godzinę raz w tygodniu, więc "obowiazek" dbania o
                      formę klaczki spadł na mnie;-)))
      • biedrona999 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 12:10
        posilek o 21? Mozesz po tym spac?
        • weronka77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 12:13
          albo o 22 lub póżniej. Spać chodzę 2-3 nad ranem.Bez problemu
          zasypiam. "Posiłek" to zazwyczaj pomodory z mozarellą o bazylią,
          albo serek wiejski, czasami coś bardzoej obfitego. Chleba i mięsa
          nie jadam.
    • madziaq Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 09:18
      Ćwiczę jakieś 3-4 godziny w tygodniu (fitness w różnych formach) i staram się
      ograniczać ekscesy typu McDonald, pizza itp. Poza tym przeprowadziłam się na
      wieś i do autobusu mam prawie 1,5 km ;)
    • karka831 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 13:06
      1. Fitness 2x w tygodniu, oprócz tego codzienne 'marsze'(z psem)- tak ok 1 - 1,5
      godziny.
      2. Trzy posiłki dziennie (śniadanie:kanapka, jogurt kawa, obiad:różnie,raczej
      obfity, kolacja mała kanapka albo jakiś serek.Staram się nie jeść po 20. W ciągu
      dnia czasem jakiś słodycz, czasem owoc.
      3. Balsamy ujędrniające, antycellu, szorstka rękawica.

      Jednym słowem, nic szczególnego. :P
    • n_nicky Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 14:34
      Jem wszystko na co mam ochotę, ale z umiarem (nie jem tylko fast foodów, chipsów
      itp., bo nie lubię). Nigdy nie zrozumiem kobiet, które nie jedzą pieczywa,
      makaronów, ryżu itp. i szczerze mówiąc śmieszy mnie takie podejście "nie jem
      tego, nie jem tamtego" - po co się głodzić czy odmawiać sobie wielu rzeczy,
      przecież wystarczy tylko zachować umiar i zdrowy rozsądek.

      Oprócz tego sport.

      • weronka77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 14:47
        ja nie jem bo nie lubię.I tyle.
      • lashqueen Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 14:59
        Zgadzam sie, ze nie nalezy sobie niczego odmawiac, nie ma sensu - licza sie przeciez i tak kalorie. Bedac na diecie mozna zjesc nawet kawalek tortu, jezeli nie przekroczy sie dziennego limitu kalorii.
        Pieczywo jest takie pyszne (a pelnoziarniste i razowe bardzo zdrowe), nie wyobrazam sobie z niego zrezygnowac.
        Wazne jest zeby jesc niewielke porcje - osobiscie nie lubie odchodzic od stolu z uczuciem pelnosci w zoladku. Trzeba jesc powoli, dekektowac sie posilkiem a szybko przyjdzie uczucie sytosci i nie bedzie sie chcialo nawet dojadac do konca potrawe. Ja tak mam przynajmniej.
        Raz ja jakis czas mozna sobie pozwolic na fast foody - ostatecznie to jest mieszanka weglowodanow, bialka i tluszczow jak w przypadku kazdego posilku przygotowanego w domu. Ale gdy wybieram sie np. do McDonalda (1-2 razy w miesiacu), to jest to moj glowny posilek a nie przekaska pomiedzy posilkami :)
        Jezeli chodzi o sport, to jestem raczej leniwa. Nigdy nie zapisze sie na silownie czy aerobic :) Lubie za to maszerowac, spacerowac (zwlaszcza robiac maraton po sklepach z ciuchami ;)), plywac. Regularnie cwicze tylko joge, ale to dla mnie relaks a nie zaden wysilek.
        • aga_marc_amy Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 15:16
          ja mam podobnie jak weronka77 poprostu nie lubie...jak mam do wyboru
          kanapke a sałatke grecka to wybiore to 2, ziemnaków nie lubie, ryz
          okazjonalnie bo zazwyczaj jak zjem mieso z sałatka to na ryz miejsca
          nie mam...za makaronem tez nie przepadam...poprostu uwielbiam
          warzywa,owoce, koktajle (ale własnej roboty) ja nawet za jogurtami
          nie przepadam, nienawidze przetworzonego jedzenia o sztucznym smaku
          i nienawidze być przejedzona...słodyczy tez nie lubie...czasem deser
          w jakiejs kawiarni lub ciastko
          • n_nicky Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 15:36
            Za jogurtami też nie przepadam - kiedyś lubiłam, obecnie wydają mi się właśnie sztuczne i przetworzone :) Zdecydowanie wolę kefir i zsiadłe mleko.

            I jeszcze coś odnośnie warzyw i owoców (głównie warzyw). One wcale nie są takie zdrowe na jakie wyglądają. Niestety, ale te warzywa, które kupujemy, często mają więcej różnych środków chemicznych niż witamin. Dotyczy to zwłaszcza sałaty, pomidorów, ogórków i papryki. Pomidory bywają nawet sztucznie barwione (wstrzykuje im się barwnik do środka jak nadzienie do pączków). Zawsze zazdroszczę ludziom, którzy mają ogródki lub działki, bo chociaż własne warzywa nie wyglądają tak efektownie jak te w sklepie, to przynajmniej mają smak i są faktycznie zdrowe.
            • aga_marc_amy Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 15:50
              My mamy gosposie, która robi nam zakupy na rynku i warzywa mamy od
              gospodarza, którego ona zna wiec ufam że nie są aż tak pryskane...
              omijam markety...
            • sopelek1989 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:00
              Ja też sie nie glodzę, zwłaszcza, że od 2óch miesięcy siedzę w domu,
              więc ciągle coś podjadam. Niedługo to się zmieni, bo od lipca wracam
              do pracy. Też nie mogę zrozumieć, dlaczego niektórzy odmawiają sobie
              pieczywa. Życie jest za krótkie, żeby wszystko odstawiać na potem.
              Nie wyobrazam sobie umrzeć i nie wiedzieć np. jak smakuje pyszna i
              wysokokaloryczna czekolada. :) A czym byłoby życie bez zapachu
              świeżej bułki czy też puszystego kawałka kanapki.
              A co do warzyw... Mam tyle szczęścia, że posiadam własny ogródek.
              Nie ma porównania warzyw z targu a warzyw z prawdziwego samodzielnie
              stworzonego ogrodu. Ale jeśli mieszkacie w mieście, to możecie
              chociaż w wakacje na balkonie czy tarasie w podłużnej donicy
              uprawiać szczypiorek, koper, sałatę czy rzodkiewkę. I radości
              dostarczy Wam to zajęcie, i dobrego smaku w potrawach czy
              sałatkach. :) Polecam!
              A propos zachowania szczupłej sylwetki... Nie ćwiczę od roku.
              Zamierzam, bo troszkę mi przybyło. Ale te plany codziennie
              odkładam "na jutro". To się nazywa silna wola. :)
              • paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:04
                sopelek1989 napisała:

                Też nie mogę zrozumieć, dlaczego niektórzy odmawiają sobie
                > pieczywa. Życie jest za krótkie, żeby wszystko odstawiać na potem.

                przede wszystkim odstawienie pieczywa czy makaronu nie ma nic
                wspólnego ze zdrowym odzywianiem
          • hermina5 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 18:14
            Tak sie zastanawiam skąd ludzie, którzy nie jedza pieczywa,
            makaronów, kaszy, ryżu w ogole biorą weglowodany? Na tekiej diecie
            juz nei maiąłbym nerwow...i włosów:)
            • paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 18:47
              tez mnie to zastanawia
              • aga_marc_amy Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 08:05
                Ja nie jem pieczywa i mam jakos zdrowe normalne włosy, dobre wyniki
                badań, dobrze sie czuje i mam dużo energii widocznie nie każdemu
                chleb jest niezbedny do życia:) dla mnie dużo smaczniejsza niz
                kanapka jest np. sałatka, zupa, grillowane warzywa itp.
                • hermina5 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 08:17
                  Nie chodzi o chleb. Tu są osoby, które piszą , z e nie jedzą w ogóle
                  ŻADNYCH węglowodanów - ani ryzu, ani makaronu, ani kaszy, ani
                  pieczywa. To jedna z najmniej zdrowych diet jakie mozna dla siebie
                  wymysleć , pomijajac fakt , ze się czegos nie lubi. Po protu
                  organizm nie ma skąd brac węglowodanów , bo ich się nei dostarcza, a
                  to one budują fragmenty DNa, wplywają na powstanie glikogenu,
                  magazynuja witaminy z grupy B. W zasadzie juz mniej "niezdrowo" jest
                  nie jesć białka
                  • ila251 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 09:29
                    a nie jest czasem tak, ze organizm moze sobie wyprodukowac wegle z dostarczanych
                    mu bialek? tak jak wegle moga zostac zamienione na tluszcz.

                    Wspolczuje ludziom, ktorzy cale zycie sobie czegos odmawiaja. Nie wezma do ust
                    pysznego mieska, pysznych slodyczy, nie zjedza nic smazonego (smazone potrawy sa
                    najsmaczniejsze), nie wypija grama alkoholu. To wszystko jest dla ludzi, byle z
                    umiarem.
                    • paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 12:23
                      ila251 napisała:

                      > a nie jest czasem tak, ze organizm moze sobie wyprodukowac wegle z
                      dostarczanyc
                      > h
                      > mu bialek? tak jak wegle moga zostac zamienione na tluszcz.
                      >

                      nie, organizm nie moze wytworzyc weglowodanów z białek
                      weglowodany są podstawa zdrowej, zbilansowanej diety, powinnny
                      dostarczac ok. 60% dziennej energii wiec dla mnie nielogiczne jest,
                      ze ktos nie je weglowodanow i w dodatku uwaza to za zdrowa diete...
                  • aga_marc_amy Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 10:44
                    Ja poza nie jedzeniem chleba tez nie jem innych węglowodanów bo nie
                    łacze ich z białkiem...
                    Dietetyczka powiedziała że jak czuje się ok bez jedzenia
                    węglowodanów to niema co ich włączać...
                    Moja dieta oparta jest głownia na warzywach, owocach, drobiu,
                    rybach, nabiale...
                    Nie odmawiam sobie deserów bo cwiczę wystarczająco dużo aby je
                    później spalic...
                    Czuję sie bardzo dobrze jem to co lubię i nic sobie nie odmawiam
                    Poprostu mam takie nawyki zywieniowe i nie wynika to z tego że sobie
                    odmawiam tylko z tego że wolę lekkie jedzenie....

                    • paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 12:24
                      aga_marc_amy napisała:


                      > Dietetyczka powiedziała że jak czuje się ok bez jedzenia
                      > węglowodanów to niema co ich włączać...

                      to czym predzej zmien dietetyczke... dla wlasnego zdrowia
                  • paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 12:26
                    hermina5 napisała:

                    > Nie chodzi o chleb. Tu są osoby, które piszą , z e nie jedzą w
                    ogóle
                    > ŻADNYCH węglowodanów - ani ryzu, ani makaronu, ani kaszy, ani
                    > pieczywa. To jedna z najmniej zdrowych diet jakie mozna dla siebie
                    > wymysleć

                    racja

                    W zasadzie juz mniej "niezdrowo" jest
                    > nie jesć białka

                    też sie zgadzam, poza tym bialka powinno byc w naszej diecie ok.15%
                    a węglowodanów 4 razy wiecej!
        • paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:07
          lashqueen napisała:

          > Raz ja jakis czas mozna sobie pozwolic na fast foody - ostatecznie
          to jest mies
          > zanka weglowodanow, bialka i tluszczow jak w przypadku kazdego
          posilku przygoto
          > wanego w domu.

          no bez przesady. fast food ma baaardzo niewiele wspólnego z psiłkiem
          przygotowanym w domu, bialka jest tam jak na lekrastwo, tłuszcze-te
          najgosze czyli duzo izomerów trans, które powinnismy w ogole
          wyeliminowac z diety a węglowodany-cukry proste, które powinnismy
          ograniczyć
          • lashqueen Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:32
            Ja w Macu jadam tylko McChickena - tak jakbym sobie panierowana piers sama
            przygotowala i miedzy bulke wlozyla w domu :)
            Wiem, ze oni na pewno uzywaja tego samego tluszczu do smazenia wiele razy i to
            nie jest zbyt zdrowe, ale raz, rzadziej 2 razy w miesiacu jedzac nic mi sie na
            pewno nie stanie. Zwlaszcza, ze w domu u mnie litrami uzywa sie oliwy z oliwek
            na surowo do jedzenia :)
            • paulinaa Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:37
              mam inne zdanie na ten tamt, ale ok-kazdy ma prawo do swojej opinii
              • weronka77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 17:47
                szanuję Twoje zdanie ale nie zamienię go ze swoim;-))))))))
              • lashqueen Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 18:16
                paulinaa napisała:

                > ... ale ok-kazdy ma prawo do swojej opinii

                i chwala za to :)))
    • cyjanek123 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 15:57
      glodze się i sporo cwicze..
    • pianazludzen Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 18.06.08, 19:17
      nie zre, tylko jem, zdarza mi sie jadac slodycze, przeplywam 3 razy w tygodniu
      700m-kilometr, 1,5 h tancze jazz dance, jezdze codziennie do pracy na rowerze
      (lacznie ok 20.30 min)
    • littlefrog Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 09:37
      nic nie robię, choć jak przeglądam wcześniejsze wpisy to okazuje się że jednak
      samo mi coś wychodzi, czyli:
      jem głównie rano, czyli małe śniadanie przed pracą i w pracy, potem lunch o 12 i
      wtedy jem obiad. po południu jeszcze jakieś jabłko albo ciastka owsiane, i po
      powrocie w domu coś lekkiego tylko bo wieczorami nie chce mi się jeść.
      ćwiczyć nie ćwiczę, a jeśli to sporadycznie tenis albo siłownia.
      nie lubię tłustych potraw, fast foodów, choć mam słabość do chipsów ale to góra
      2x w miesiącu ;)
      no i tyle chyba, generalnie korzystam póki mogę z szybkiej przemiany materii ;)
    • koma77 Re: Co robicie aby zochować szczupłą sylwetkę???; 19.06.08, 13:56
      Montignac + fitness z Giladem Janklowiczem.
      Efekty są piorunujące:D
Inne wątki na temat:
Pełna wersja