co można robić, aby mieć zgrabniejsze nogi?

30.06.08, 13:17
chodzi mi o głównie o uda, ale łydki też; dodatkowe kilogramy
wchodza mi przede wszystkim w uda; czy stosujecie jakies ćwiczenia
albo sport, np. bieganie?
    • fanfoto [...] 15.07.08, 11:31
      Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.
    • big.rabarbar8 Re: co można robić, aby mieć zgrabniejsze nogi? 16.07.08, 14:04
      dodatkowe kilogramy wchodza Ci w dol ciala, jak wiekszosci kobiet, bo u kobiet
      na powierzchni komorek tluszczowych (w tych miejscach: dol brzucha,
      pupa,biodra,uda) brak jest receptorow reagujacych na substancje wywolujace
      uwolnienie zmagazynowanej energii do krwi (hormonow stresu np i innych). Dlatego
      chudnaca kobieta traci objetosc na twarzy, ramionach i w biuscie, a dol zostaje
      taki, jaki byl. To mechanizm chroniacy depozyty tluszczowe na czas glodu-jesli
      kobieta bylaby w ciazy. Kobieta karmiaca traci zapasy tluszczu z dolu ciala-bo
      hormon luteinizujacy (o ile nie przekrecilam nazwy) dziala na komorki tluszczowe
      zlokalizowane w "strategicznych" ww miejscach.

      Dlatego wlasnie metody aktywnie drenujace komorki tluszczowe z dolu ciala lub
      tez takie, ktore je niszcza (lipoliza iniekcyjna, ultrshape, ultracontour,
      lavaTRON, liposukcja) sa tak polecane w sytuacji, kiedy kobieta chce odzyskac
      proporcje ciala.

      Niedlugo pojawi sie w Polsce metoda "leg beautification" za pomoca nici (dr
      Serdeva).
      www.mpint.co.jp/apacs/2005%20World%20Congress%20Abstract%20-Nikolay%20P.%20Serdev%20(Bulgaria).htm
      lub wpisz serdev/suture/leg beautification (powinno sie pare stron wyswietlic) -
      ale jest to metoda bardziej zwiazana z liftingiem i miejscowym rzezbieniem pupy,
      ud i lydek.

      Sama dieta i cwiczenia moga nie wystarczyc, zwlaszcza "bryczesy" sa odporne na
      praktycznie wszystko, co czlowiek przecierpi. Dodatkowo kiedy chudniesz u gory a
      dol zostaje ten sam, po czym tyjesz (gora wraca do normy) a dol dodatkowo
      zwieksza swoja objetosc.. wlasnie dlatego czasem trzeba pomoc naturze i albo
      zdrowo "wyrzymnac" komorki tluszczowe, albo je zwyczajnie zamordowac. Wiem. To
      okrutne. Ale co poradzic;)
      rabarbar przeciw adipocytom;)
    • k_aasia Re: co można robić, aby mieć zgrabniejsze nogi? 17.07.08, 23:51
      a ja proponuje aktywnosc fizyczna, np. step, fitness,siłownia,
      pływanie, jazda na rolkach czy rowerze to naprawde najlepszy,
      sprawdzony sposób na zgrabne nóżki:P
      • chocklit Re: co można robić, aby mieć zgrabniejsze nogi? 18.07.08, 12:46
        podłączam się pod wypowiedzi przedmówczyn. sport, sport i jeszcze
        raz sport, każda forma jest dobra, czy to spacery, czy to jazda na
        rowerze, czy bieganie, aerobik jest też świetny. ogólnie trzeba się
        ruszać i tych dodatkowych kilogramów nie łapać. NO i oczywiście się
        nie obżerać.
    • wa.n.da Re: co można robić, aby mieć zgrabniejsze nogi? 18.07.08, 13:03
      a mogłybyście polecić jakieś konkretne ćwiczenia na uda?
      • chocklit Re: co można robić, aby mieć zgrabniejsze nogi? 18.07.08, 13:20
        Mołabym Ci polecić dużo ćwiczeń, ale opisywanie ich tutaj chyba nie
        ma sensu - mało to przejrzyste będzie. Lepiej poszukaj sobie na
        www.sfd.pl Znajdziesz tam wszystko, i jeszcze z rysunkami.
        I bardzo dobry link: www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
        Generalnie na uda i tyłek są świetne przysiady z obciążeniem. Tylko
        takie niepełne przysiady, bo w przeciwnym razie tyłek się
        rozrasta:)
    • feralcat Re: co można robić, aby mieć zgrabniejsze nogi? 18.07.08, 21:19
      dieta polaczona z rowerem ale nie takim na silowni spiningiem ale
      normalna jazda rowerem po 1-2 godziny dziennie i efekty beda po paru
      tygodniach. Bieganie tez jest dobre, szczegolnie na posladki, ale za
      duzo moze rozbudowac lydki i uda. Najlepiej robic to na zmiane. Tak
      jak powiedziala moja przedmowczyni:sport, sport, sport....
    • lemon55 Re: co można robić, aby mieć zgrabniejsze nogi? 19.07.08, 08:07
      Zamierzam kupić orbitreka. Jak myślicie, warto?? Chcę trochę popracować nad łydkami.
    • yomajka Re: co można robić, aby mieć zgrabniejsze nogi? 19.07.08, 09:02
      to moze chcesz mojego?:))
    • hermina5 Re: co można robić, aby mieć zgrabniejsze nogi? 19.07.08, 09:07
      Na pewno nei robi się tego dietą . Trzy podstawowe rzeczy -
      bieganie, jazda na rowerze i turystyka górska sa w stanie wyrzezbić
      nawet najbardziej odporne na odchudzanie nogi.
Pełna wersja