misiak153 03.03.09, 12:54 węglowodany czy tłuszcze ? od czego się bardziej tyje ? co lepiej ograniczyć ? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
hotally Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:00 węglowodany i tłuszcze zwierzęce. Odpowiedz Link Zgłoś
hotally Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:01 AHA- I NIE ŁĄCZYĆ węglowodanów z tłuszczami, ani węglowodanów z białkiem... Odpowiedz Link Zgłoś
the_kami Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:02 hotally napisała: > AHA- I NIE ŁĄCZYĆ węglowodanów z tłuszczami, ani węglowodanów z białkiem... Że niby chudego nabiału z ryżem nie można? Hm? Odpowiedz Link Zgłoś
hotally Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 17:19 To niezdrowo łączyć produkty z roznych grup... jak ktos nizej napisal- naleze spozywac je osobno i łączyc z warzywami. Wynika to z roznego czasu i etapow trawienia. Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 17:24 tyl, ze to nie ma najmniejszego sensu, bo nie ma produktow w 100% bialkowych czy w 100% węglowodanowych... bo taka bulka-nib węglowodany ale ma też w sobie jakies ilości bialka i tlszczu więc co teraz??? jak to sie ma do teorii niełączenia? Odpowiedz Link Zgłoś
hotally Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 17:33 zwykłą kajzerkę zaliczamy do węglowodanów. Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: węglowodany czy tłuszcze ? 04.03.09, 16:43 o tym mowie-zalicza sie do weglowodanow ale ma tez bialko i tluszcz wiec bez sensu jest to cal niełączenie, bo organizm i tak musi uruchmc enzymy do trawienia weglowodanow, bialke i tluszczow Odpowiedz Link Zgłoś
jj1978 Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 16:48 bo tak kiedys powiedziala udawana doctor Gillian Mc Keith chyba:) bardzo czesto ja pokazywali w angielskiej telewizji do czasu az sie okazalo ze nie skonczyla zadnych studiow i coraz wieksze glupoty opowiada. Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 16:56 to by wiele tlumaczylo;) Odpowiedz Link Zgłoś
hotally Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 22:19 Nie wiem kim była dr Gilliam Mc K ale poczytaj sobie o diecie dr Haya Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: węglowodany czy tłuszcze ? 04.03.09, 16:43 kolejna dieta modna w kolorowych gazetach, na ktora lekarze patrza z prymrużeniem oka Odpowiedz Link Zgłoś
the_kami Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:01 misiak153 napisała: > węglowodany czy tłuszcze ? od czego się bardziej tyje ? co lepiej ograniczyć ? Bardziej od węglowodanów, a najbardziej - od ich łączenia ze sobą. Poczytaj o diecie Michela Montignaca. Odstaw białą mąkę, ryż, cukier, ziemniaki, jedz osobno posiłki węglowodanowe a osobno tłuszczowe, wszystko zagryzaj warzywami, poruszaj się trochę... Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:13 tyje sie od nadmiaru kalorii Odpowiedz Link Zgłoś
the_kami Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:21 paulinaa napisała: > tyje sie od nadmiaru kalorii A co to jest nadmiar kalorii? :-D Mogę się założyć, że pochłaniam ich zdecydowanie więcej niż Ty, a nie tyję... Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:23 nadmiaru spozycia w stosunku do zapotrzebowania Odpowiedz Link Zgłoś
the_kami Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:35 Ale jak określić to zapotrzebowanie? I jak określić ilość kalorii w pożywieniu? Przecież nawet mięso tego samego rodzaju przyrządzone na różne sposoby i ze zwierząt hodowanych przez 'chłopa' na ekologicznej paszy będzie miało inną kaloryczność niż ze zwierząt fermowych. Poza tym zapotrzebowanie zależy od aktywności w danym okresie, pory roku, stanu fizycznego, stanu zdrowia, podejrzewam, że również jakieś osobnicze uwarunkowania ma. Mnie przekonuje - bo od lat to testuję na sobie - dieta MM. Kwestia nie w ilości kalorii, a w doborze pokarmów i sposobie ich łączenia. Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:44 a wiesz co to są normay zywieniowe? tam są normy zapotrzebowania m.in. na energię w zaleznosci od plci, wieku, stanu fizjologicznego, aktywnosci fizycznej itd poza tym są różne wzory na policzenie zapotrzebowania mnie przekonuje jedynie racjonalne zywienie bez wykluczania zadnych grup produktow i bawienia sie w niełączenie itd Odpowiedz Link Zgłoś
the_kami Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:54 Wiem, co to normy. Problem w tym, że ja na ten przykład miałam lekkie tendencje do tycia mimo tego właśnie racjonalnego odżywiania. A poza tym nie sądzę, żeby biała mąka, ziemniaki, cukier czy biały, pośledniego gatunku ryż były mi do czegoś potrzebne. Mogę jeść mięso, ryby, nabiał chudy i tłusty, masę warzyw, owoce, ryż basmati, brązowy i dziki, makarony z mąki durum. A kwestia komponowania z tego posiłków nie jest jakoś szczególnie bolesna, bo jem to, co lubię i to, co mi smakuje. A że jednocześnie od tego nie tyję...? Mnie to przekonuje bardziej niż liczenie (wg wzorów?! :-D) zapotrzebowania na kalorie w zależności od tego, czy mam ciężki czy spokojny tydzień w pracy. Na szczęście każdy może zdecydować o wyborze sposobu odżywania. Bo - co istotne - nie wszystko służy tak samo dobrze wszystkim, prawda? Odpowiedz Link Zgłoś
jj1978 Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 16:45 nie sądzę, żeby > biała mąka, ziemniaki, cukier czy biały, pośledniego gatunku ryż były mi do > czegoś potrzebne. Mogę jeść mięso, ryby, nabiał chudy i tłusty, masę warzyw, > owoce, ryż basmati, brązowy i dziki, makarony z mąki durum. A kwestia > komponowania z tego posiłków nie jest jakoś szczególnie bolesna, bo jem to, co > lubię i to, co mi smakuje. A że jednocześnie od tego nie tyję...? z czego wynika ze spozywasz tyle kalorii ile potrzebujesz zeby utrzymac wage i robisz to ograniczajac produkty wysoko kaloryczne. dokladnie to co Paulinaa napisala:) Odpowiedz Link Zgłoś
the_kami Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 18:10 jj1978 napisała: > z czego wynika ze spozywasz tyle kalorii ile potrzebujesz zeby > utrzymac wage i > robisz to ograniczajac produkty wysoko kaloryczne. dokladnie to co > Paulinaa napisala:) Boczek (i inne tłuste mięsa, w tym smażone), jajka, tłuste żółte sery, śmietana, tłuste ryby, oliwki, oliwa z oliwek, czekolada... To nie są produkty wysokokaloryczne? Odpowiedz Link Zgłoś
jj1978 Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 18:30 wszystko zalezy w jakich ilosciach, zaraz pewnie napiszesz ze ogromnych ale wyglada na to ze bilans energetyczny ci sie zeruje i tyle. akurat bekonu i oliwek nigdy sobie nie zalowalam i jakos tez nie tyje:)jest to tez kwestia porcji - wszystko mozna jesc w rozsadnych ilosciach, ludzie ktorzy maja problem z waga zazwyczaj maja zaburzana idea porcjowania tego co jedza:) Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 18:43 no bilnas energetyczny moze i sie zgadza tyle, ze zdrowa to taka dieta nie jest Odpowiedz Link Zgłoś
the_kami Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 22:02 Ech on, generalnie to sobie radzę. Od lat utrzymuję dobrą wagę, nie chodzę głodna, a wyniki mam takie, że lekarze cmokają z podziwem. Więc? Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 16:57 the_kami napisała: A poza tym nie sądzę, żeby > biała mąka, ziemniaki, cukier czy biały, pośledniego gatunku ryż były mi do > czegoś potrzebne. a od kiedy racjonalne odzywianie sklada sie z bialej mąki czy cukru?! > Na szczęście każdy może zdecydować o wyborze sposobu odżywania. nie wiem czy na szczęscie biorąc pod uwage fakt ile chorb sie bierze z niewalsciwego odzywiania Bo - co istotne > - nie wszystko służy tak samo dobrze wszystkim, prawda? > nie do konca no ale niech ci bedzie... Odpowiedz Link Zgłoś
watersnakes2 Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 15:41 Wegle maja mniej kcal na gram (4) niz tluszcze (9), za to tluszcz na dluzej syci. Przy weglach warto zwracac uwage na indeks glikemiczny, szybki spadek cukru we krwi powoduje uczucie glodu. Odpowiedz Link Zgłoś
nessie-jp Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 16:38 Musisz się na coś zdecydować i tego się trzymać. Jeśli odstawiasz tłuszcze, to musisz dodatkowo zwracać uwagę na to, żeby nie doszło do awitaminozy (witaminy A i E to przykłady tych, które są rozpuszczalne w tłuszczach) i np. uzupełniać jakimiś suplementami. Jeśli odstawisz węglowodany, to będzie ci ciężko zachować koncentrację i pracować "umysłowo" Odpowiedz Link Zgłoś
paulinaa Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 16:58 nie da sie wykluczyc calkowicie z diety tluszczow lub weglowodanow a gdyby nawet to jest to co najmniej nierozsądne Odpowiedz Link Zgłoś
k1k2 Re: węglowodany czy tłuszcze ? 03.03.09, 17:28 tyje sie od nadmiaru kalorii, chocby pochodzily z grillowanej piersi kurczaka... natomiast najbardziej rozregulowuja gospodarke latwo przyswajalne weglowodany (cukry, biala maka, itp) bo powoduja wyrzut insuliny do krwi i szereg procesow ktore sprzyjaja 1) odkladaniu tluszczow 2) napadowi glodu gdy poziom cukru we krwi gwaltownie spada jesli wiec zalezy Ci na ladnej figurze to trzymaj bilans kaloryczny, uprawiaj troche sportu (bo jak nie to metabolizm zwolni zeby dostosowac sie do mniejszej ilosci jedzenia), i unikaj jedzenia z wysokim indeksem glikemicznym tluszcze nie sa zle, daja uczucie sytosci i czasem lepiej przegrysc kawalek sera niz batonik lub drozdzowke Odpowiedz Link Zgłoś
aniorek Re: węglowodany czy tłuszcze ? 04.03.09, 08:52 Do zycia potrzebne sa zarowno weglowodany, jak tluszcze (roslinne i zwierzece), tylko w odpowiednich proporcjach i o odpowiednich porach dnia. Zasada nie laczenia weglowodanow i tluszczow to w duzej mierze bzdura - chodzi raczej o nielaczenie weglowodanow w duzych ilosciach w szczegolnosci z tluszczami nasyconymi. Piers kurczaka do pary z ryzem brazowym i warzywkami to swietny posilek. Polecam nastepujace zasady, sa one glownie przeznaczone dla osob, ktore w ramach odchudzania rowniez trenuja: www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Odpowiedz Link Zgłoś
rafi-nka Re: węglowodany czy tłuszcze ? 04.03.09, 09:02 nie przesadzaj ani z jednym ani z drugim, poprostu. i nie ograniczaj węglowodanów bo są potrzebne wbrew pozorom a tłuszcze biora udział w przemianie wielu witamin Odpowiedz Link Zgłoś
mala.czarnaa przytujesz... 04.03.09, 09:15 ...od jednego i drugiego, jesli bedziesz spożywac w nadmiarze i łącznie. Odpowiedz Link Zgłoś