jak wrócić do formy?

12.06.09, 23:23
miałam bardzo intensywny okres w pracy, kilka miesięcy siedzenia przed komputerem po naście godzin dziennie i dużego stresu. bardzo ograniczyłam sport, odżywiałam się okropnie.

teraz to się kończy, a ja czuję się jak wrak człowieka :(

co zrobić żeby wrócić do formy?

głodówka pomoże? witaminy? bo więcej ruchu będzie na pewno.
    • nessie-jp Re: jak wrócić do formy? 12.06.09, 23:32
      Głodówka jest chyba najgorszym pomysłem, na jaki można wpaść. Skoro odżywiałaś
      się źle, to tym bardziej teraz nie wolno ci ryzykować z głodówkami, tylko
      uzupełniać braki witamin i minerałów. Jeść dużo owoców, warzyw (pomidory -
      likopen!), pić zieloną herbatę. Więcej spać. Więcej się ruszać na świeżym
      powietrzu (nie w siłowni).

      Jeśli "głodówka" to tylko taka, żeby nie jeść żadnych słodyczy, lodów,
      cukierków, bezików, ciasteczek i tym podobnych ;)
    • duzawinka Re: jak wrócić do formy? 13.06.09, 15:53
      Ja tak właśnie robię.

      Głodzę się i biegam, biegam, biegam.
      To na wyprostowanie kończyn dolnych.
      Bo mam krzywe nogi od grania w piłkę, tak mówię wszystkim, pewnie nikt w to nie
      wierzy, ale lepsze to niż mówić, że ma krzywe nogi od zawsze.

      Kłamstwo na poprawienie sobie samopoczucia, to nic takiego, to malutka winka.
      • issey_miyake Re: jak wrócić do formy? 13.06.09, 21:34
        duzawinka napisał:

        > Ja tak właśnie robię.
        >
        > Głodzę się i biegam, biegam, biegam.


        Kretynizm.
    • jagoda_pl Re: jak wrócić do formy? 13.06.09, 22:21
      Chyba nie ma czegoś takiego, co postawi Cię z dnia na dzień na nogi. Chyba najprostszą formą regeneracji jest sen, zdrowe lekkie posiłki (żadne głodzenie), dużo napojów (zielona herbata, zioła, woda mineralna...) plus może jakieś witaminy. Poza tym ruch, najlepiej na świeżym powietrzu!
    • bellis.blog.onet.pl Re: jak wrócić do formy? 16.06.09, 12:17
      Żadnych głodówek! Dużo zdrowego jedzenia (warzywa i owoce) oraz dużo wody i
      zielonej herbaty (ale nie zamiast jedzenia). Ogranicz kawy i czarne herbaty, a
      zupełnie zrezygnuj z dziadowskiego jedzenia i picia. Do tego ruch na świeżym
      powietrzu, albo w dobrze wietrzonych pomieszczenia.
      Żeby się wysypiać, kładź się jak najwcześniej (ok 22) o ile to możliwe.
      Wstaniesz o wczesnej porze wypoczęta.
      A jeśli masz wystarczająco dużo czasu i pieniędzy i nie masz przeciwwskazań
      zdrowotnych - polecam saunę. Pomaga się zrelaksować i uspokoić oraz działa
      oczyszczająco :)
    • frgt_10 Re: jak wrócić do formy? 17.06.09, 16:30
      jasne, witaminy to podstawa!
      głodówkę odradzam, a jak wpadniesz w efekt jojo? lepiej diety, i może środki
      hamujące łaknienie - w tej chwili sama się nad takimi zastanawiam. możesz
      popatrzeć, jest taki sklep mmo.pl, tam jest naprawdę duży wybór, i bardzo miła
      obsługa. na pewno coś Ci doradzą!
      bez sportu ani rusz. polecam twistera, sama mam w domu, i jestem zadowolona. nie
      ćwiczę dużo, tak 20 minut dziennie, a efekty widać. i nie zajmuje dużo miejsca,
      a widziałam bardzo tanie, nawet za 20 złotych :)
    • mimose Re: jak wrócić do formy? 17.06.09, 17:43
      Ostatnio czytałam książkę o jelitach, a mianowicie o poście, który jest bardzo
      wskazany, żeby odtruć organizm z tych wszystkich toksyn. Nie je się od dwóch do
      trzech, czterech tygodni (wcześniej przez dwa dni je się owoce), pije się zioła.
      Druga opcja to picie mleka i jedzenie czerstwej bułki tak, że bułkę dzielisz na
      malutkie kawałeczki, które dokładnie przeżuwasz popijając łyżeczką mleka.
      Oczywiście jak skończysz post, to jesz zdrowo, nie w pośpiechu (minimum 30
      minut) i wszystko dokładnie przeżuwasz. Podobno od wielu lat usuwa się toksyny
      przez post, a ludzie po pierwszym tygodniu czują się super. Wzrok się poprawia,
      konsystencja stolców (żadne gliniaste), wydajność mięśni i samopoczucie. Of
      course nie podnosisz w tym czasie ciężarów ani nie nadwerężasz się zbytnio.
      Ja wypróbuję, co mi szkodzi. Nie ze względu na schudnięcie a usunięcie toksyn.
      • elekti Re: jak wrócić do formy? 17.06.09, 20:40
        przede wszystkim zacznij powoli, stopniowo wprowadzaj i intensyfikuj wysiłek
        sportowy, zacznij od spacerów, z czasem możesz włączyć poranne lub wieczorne
        jeśli wolisz :) bieganie, zdrowe odżywianie jest kluczowe, regularne posiłki
        lekkie śniadania i kolacje, nie tłuste rzeczy, na pewno nie smażone, tylko
        raczej gotowane lub duszone, dużo warzyw i owoców głównie świeżych, unikaj
        napojów gazowanych, kawy, raczej woda i zielona herbata, możesz brac zestaw
        witamin, i uzbrój się w cierpliwość bo to musi troszkę potrwać, organizm nie
        regeneruje się tak szybko jak nam się wydaje :)
      • jenna86 Re: jak wrócić do formy? 17.06.09, 20:56
        No, z tym to lepiej ostrożnie! jeśli okaże się, że masz wrażliwe jelita (a tak
        może chwilowo być jeśli katowałaś je niską porcją błonnika a dużą węglowodanów -
        fast food, makarony, chleb) to skończysz z porcją leków a nie z dobrym
        samopoczuciem. Zafundowanie organizmowi zera witamin, jelitom zera błonnika i
        doprawienie tego kazeiną z mleka, której ludzki organizm nie trawi nie ma nic
        wspólnego ze zdrowiem!
        Akurat w temacie jelit i chorób jelitowych siedzę, i mogę ci tylko doradzić, byś
        nie wierzyła w żadne środki "oczyszczające" jak colonix itd. i oczyszczające
        głodówki.
        To, że stolec zmienia konsystencję/kolor itp jest wynikiem radykalnej zmiany
        diety (nagle do jelit nie dostaje się stały pokarm a same płyny) i mieszanki
        ziół czy innych specyfików (np tego colonixu). Te diety i specyfiki to sposób
        nabicia kasy dla wydawnictw tych "cudów".
        Zacznij pić więcej płynów, jedz dużo owoców, produkty mączne tylko
        pełnoziarniste i na pewno poczujesz się już po kilku dniach lepiej!
Inne wątki na temat:
Pełna wersja