fitness/silownia ktos chodzi?

09.11.09, 09:48
bylam na silowni po 5 latach przerwy, poniewaz przytylam sporo.
Cwiczylam intensywnie, zaslablam i nadal zle sie czuje, minal
tydzien. Kupilam karnet zeby chodzic ale boje sie isc. Mam problemy
z tarczyca, biore leki. boje sie ze cos mi sie stalo, moze mam jaks
inna chorobe, jakie badania zrobic?
    • larenata Re: fitness/silownia ktos chodzi? 09.11.09, 10:09
      Może zbyt intensywnie ćwiczyłaś.
      Chodzę na fitness codziennie, mam niedoczynnosć tarczycy i biorę leki. Nic mi
      się nie dzieje.
      Może kto inny coś mądrego doradzi...
    • royalmail Re: fitness/silownia ktos chodzi? 09.11.09, 22:30
      Odżywiaj się "z głową"!
      Rozumiem, że skoro przytyłaś, pewnie przeszłaś na drastyczną dietę i
      zasuwasz na siłce, aby zgubić zbędne kg ?

      Przed ćwiczeniami - nie zapomnij o rozciąganiu i rozgrzwce.
      Ćwicz aeroby - nie chodzisz tam "pakować"masę.
      Między ćwiczeniami rób przerwy, napij się wody, odpocznij.

      I powiedz sobie jedno: chodzisz tam, aby poczuć się LEPIEJ ! Nie,
      żeby "napierdzielać" godzinę na tej czy innej maszynie - robisz to
      dla siebie, dla swojego ZDROWIA ! Nie po to, aby zgubić 20 kg w 2
      miechy - ale dlatego, że dbasz o swoje ciało i zdrowie....Pomyśl.
      • pitulina Re: fitness/silownia ktos chodzi? 09.11.09, 22:50
        Zgadzam sie. ja wrocilam, na step po poltorarocznej przerwie i po
        dziecku. przez pierwsze dwa tyg mialam wrazenie, ze sie nie nadaje.
        Kondycja tak mi spadla. Ale teraz skacze jak inne wink
        Trzeba czasu i mierz sily na zamiary. Jak nie bardzo wiesz, co
        robic, to skonsultuj sie z instruktorem. Z pewnoscia sa tam
        przeszkoleni ludzie.
    • turzyca Re: fitness/silownia ktos chodzi? 09.11.09, 23:55
      > Cwiczylam intensywnie, zaslablam i nadal zle sie czuje, minal
      > tydzien.

      Sama udzielilas odpowiedzi. Po kazdej dluzszej przerwie trzeba sie spokojnie
      wbic w rytm, a nie kozaczyc podczas pierwszej godziny. Nie boj sie, idz, popros
      instruktora o zestaw cwiczen, uwzgledniajacy Twoje "zastanie", pamietaj o
      rozgrzewce i "odgrzewce", pij odpowiednia ilosc wody i kubeczek albo dwa rosolu
      po powrocie do domu.
      • myelegans Re: fitness/silownia ktos chodzi? 10.11.09, 00:00
        A moze sie zrujnuj i zainwestuj np. w 3 sesje z prywatnym instruktorem, raz w
        miesiacu przez 3 miesiace, ustawi Ci cwiczenia tak zeby przynosily skutek, i
        powoli odbuduje cardio i miesnie.
    • franczii Re: fitness/silownia ktos chodzi? 10.11.09, 07:58
      Tydzien uplynal? To bardzo duzo, organizm juz sie powinien zregenrowac uwazam ze
      powinnas zapytac lekarza, moze to po lekach zle sie czujesz? Zapytaj lekarza,
      czy wszystkie formy ruchu dozwolone przy twoim schorzeniu i lekach ktore
      bierzesz. Ja kiedys zaslablam podczas jazdy rowerem pod gorke i do konca dnia
      juz nie bylam w formie ale na drugi dzien juz nie pamietalam.
      • franczii Re: fitness/silownia ktos chodzi? 10.11.09, 08:06
        a jeszcze co dokladnie robilas na tej silowni? Jesli cwiczysz sama cardio to
        moglabys kupic sobie pulsometr do kontrolowania pracy serca i zapytac
        instruktora w jakim przedziale masz cwiczyc, zeby bylo bezpiecznie a
        rownoczesnie ze skutkiem.
        • karmelita.1 pulsometr do dobry pomysł 12.11.09, 13:54
          jeśli chodzi o silownie to radzilabym z nia nie przesadzac, nalezy jeszcze
          oprocz silowni stosowac ciwczenia rozciagajace i relaksujace, ruch na swiezym
          powietrzu, bo sama silownia i fitness sa ok, ale najlepiej nie ograniczac sie
          tylko np. do samej silowni i cwiczen typowo statycznych. wiecej o ruchu, i
          sprzecie wykorzystywanym do ciwczen fitness mozna znalezc m.in. tutaj:

          www.fitnessowo.pl/2009/10/stepper-pomoc-w-odchudzaniu-i-nie-tylko/

          www.wizaz.pl


          itp.
Pełna wersja