Problemy z zaśnięciem

IP: *.ssp.dialog.net.pl 14.02.13, 15:19
Witam, o dłuższego czasu mam problemy, ze snem. Po prostu nie mogę usnąć. Dopiero po 2-3 godzinach zasypiam. Nie wiem czym jest to spowodowane. Prowadzę spokojne, szare życie. Nie mam za bardzo zmartwień. Macie jakieś pomysły na walkę z bezsennością?
    • zombiekitty Re: Problemy z zaśnięciem 14.02.13, 17:57
      www.doz.pl/leki/p1108-Melatonina
    • Gość: dżastina Re: Problemy z zaśnięciem IP: 79.141.160.* 15.02.13, 11:11
      Są na rynku różnego rodzaju tabletki, witaminy, które ułatwiają zasypianie. Spróbuj może tak. Co do konkretnego modelu, marki, to nie wiem, ponieważ nigdy nie używałam.
    • zebra12 Re: Problemy z zaśnięciem 15.02.13, 12:09
      Może masz za dużo snu?
      Ja mam na odwrót: chcę oglądnąć tv, poczytać i nie mogę, bo natychmiast zasypiam i na dodatek zaraz pojawiają się sny. Potrafię usnąć w pół minuty. I co mam robić?
      • o.l.a32 Re: Problemy z zaśnięciem 15.02.13, 15:10
        Wpływ na brak snu może mieć kilka czynników. Mogą być związane z psychicznym twoim stanem. Może coś Cię martwi co nie pozwala Ci usnąć? Również nieodpowiednia dieta może powodować brak snu. Jeśli jeszcze na wieczór kilka minut przed snem to się nie dziwię czemu nie możesz usnąć. W Twoim przypadku nie brała bym żadnych tabletek. Mam pewną propozycję zobacz co ty na to???l
        • Gość: Ada Re: Problemy z zaśnięciem IP: *.ssp.dialog.net.pl 18.02.13, 12:34
          Sama opaska podoba mi się, ale nie sądzę, żeby była dobrą opcją w stosunku do snu. Podczas zasypiania mam w domu ciemno, zasłonięte żaluzję, nic mi nie przeszkadza.
          • magda399 Re: Problemy z zaśnięciem 18.02.13, 16:44
            Jeśli mimo to nie możesz spać mogą być temu winne emocje i stres.
            Przyczyny nie zawsze są tak oczywiste albo trudne do usunięcia dlatego warto udać się z tym do lekarza zanim bezsenność się pogłębi.
          • o.l.a32 Re: Problemy z zaśnięciem 19.02.13, 11:43
            Wiem, wiem, lecz tutaj za bardzo nie chodzi o poziom światła w domu. Mianowicie, gdy założysz opaskę, automatycznie cały organizm wyciszy się, zrelaksuje i będzie Ci o wiele łatwiej zasnąć. Spróbuj nie masz nic do stracenia. Inne pomysły nie przychodza mi do głowy.
            • Gość: Ada Re: Problemy z zaśnięciem IP: *.ssp.dialog.net.pl 20.02.13, 12:26
              Skoro tak mówisz to chyba spróbuje. Póki co nie pomyślałam w takich kategoriach. Dziękuje za informację.
              • Gość: Ada Re: Problemy z zaśnięciem IP: 79.141.160.* 21.02.13, 11:01
                Hej, dzięki opasce już drugi dzień udało mi się normalnie usnąć. Pozdr
    • aaaniula Re: Problemy z zaśnięciem 16.02.13, 14:50
      Melatonina jest dobra tylko gdy problemy z zaśnieciem powstają na skutek zmiannych godzin snu (np praca zmianowa).
      Nie śpisz za dużo? O której chodzisz spać? I ko której wstajesz?
      Jeśli nie masz typowej "gonitwy myśli", która nie pozwala zasnąć, nie masz problemów na tle emocjonalnym to łykanie melisek i innych tego typu preparatów jest bez sensu.
      Polecam troszkę sportu, spacerów. Powodują, że cżłowiek pada i dodają zdrowia.
    • magda399 Re: Problemy z zaśnięciem 16.02.13, 16:25
      Gość portalu: Ada napisał(a):

      > Witam, o dłuższego czasu mam problemy, ze snem. Po prostu nie mogę usnąć. Dopie
      > ro po 2-3 godzinach zasypiam. Nie wiem czym jest to spowodowane. Prowadzę spoko
      > jne, szare życie. Nie mam za bardzo zmartwień. Macie jakieś pomysły na walkę z
      > bezsennością?
      Przyczyny z całkowitą pewnością znajdzie specjalista, trudno cokolwiek wnioskować skoro nawet Ty ich nie znasz. Może spróbuj sobie odpowiedzieć na kilka pytań w teście.
      Tekst linka
    • Gość: ten_typ_tak_ma Re: Problemy z zaśnięciem IP: *.dynamic.chello.pl 20.02.13, 19:31
      jeśli ucinasz sobie drzemki w dzień,np. poobiednie, to z tym skończ.
      zadbaj, żeby mieć spokój w porze snu i żeby odizolować się np. od hałasującego telewizora/sąsiadów
      • magda399 Re: Problemy z zaśnięciem 22.02.13, 18:46
        To prawda, czasem nawet 15minutowa potrafi "załatwić" pół nocy smile
    • Gość: Gonia Re: Problemy z zaśnięciem IP: *.play-internet.pl 22.02.13, 19:09
      Wczesna, lekka kolacja plus dobrze wywietrzona sypialnia.
      • magda399 Re: Problemy z zaśnięciem 28.02.13, 18:09
        I oczywiście zero stresu i czarnych myśli przed snem wink
    • Gość: dobry_gust Re: Problemy z zaśnięciem IP: *.dynamic.chello.pl 26.03.13, 14:52
      To nieprawda, że melatonie stosuje się tylko na jetlag. Ja kiedyś jak pracowałam w poprzedniej firmie, miałam mnóstwo spraw na głowie, konczylam czesto pracę nocami w domu, nie spałam a nawet jak skonczylam robotę, nie mogłam zasnąć, albo zasnelam i budziłam się w nocy. Rozregulowałam się kompletnie! Ktoś polecił mi branie melatoniny przez jakiś czas, żeby wyregulować poczucie nocy idnia. I w moim przypadku świetnie się sprawdziła. Brałam melatoninę lekam, wersję 3mg… stopniowo coraz łatwiej mi się zasypiało, coraz rzadziej wybudzałam się w nocy. A co najważniejsze, melatonina mnie nie otumaniała, budziłam się rano wypoczętasmile
      • magda399 Re: Problemy z zaśnięciem 27.03.13, 20:40
        Melatonina reguluje to co się rozregulowało, nie pomoże jednak na bezsenność ponieważ nie likwiduje przyczyny. Zdrowy człowiek powinien mieć jej odpowiedni poziom naturalnie produkowanej przez organizm i dopiero u osób starszych produkcja melatoniny spada.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja