ćwiczenia Pilatesa

29.11.05, 09:39
czy ktoś wie na czym to polega
czy te ćwiczenia byłyby dobre na kręgosłup?
może macie jakieś doświadczenia

pozdrawiam Agnieszka
    • balba_77 Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 09:58
      www.pilates.pl
      • nchyb Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 10:08
        możesz również zajrzeć tu:
        polki.wp.pl/kat,1684,wid,5725741,wiadomosc.html
        Zwróć uwagę na zdanie:
        Co to takiego Pilates?
        ...Pilates jest przede wszystkim wzmacnianiem mięśni ciała, ze szczególnym
        uwzględnieniem mięśni wewnętrznych tułowia.

        Co do pleców - polecam też tekst:
        polki.wp.pl/kat,1684,wid,7747855,wiadomosc.html
        i jeszcze o pilatesie:
        polki.wp.pl/kat,1684,wid,7881496,wiadomosc.html
    • xymena.l Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 10:11
      karambol45 napisała:

      > czy ktoś wie na czym to polega

      Wiem, ale długo by pisać o szczegółach. Na www.pilates możesz znaleźć, hm,
      L.I.T.E.R.A.T.U.R.Ę.wink

      > czy te ćwiczenia byłyby dobre na kręgosłup?

      Byłyby super - jeśli lubisz spokojną gimnastykę (w pewnym sensie podobną do
      jogi).

      > może macie jakieś doświadczenia

      Mam. Prowadziłam zajęcia.
      >
      > pozdrawiam Agnieszka

      Też pozdrawiam, powodzenia.
      • karambol45 Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 10:34
        dzięki
        ale myślałam że ściągnę sobie jakieś konkretne ćwiczenia a tu tylko literatura
        będę jeszcze szukać

        pozdrawiam Agnieszka
        • nchyb Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 10:45
          no przecież tu miałaś 5 ćwiczeń opartych na technice Pilatesa:
          polki.wp.pl/kat,1684,wid,7881496,wiadomosc.html
          A najbardziej podstawowym ćwiczeniem jest tzw. setka.
          ...Setka To podstawowe ćwiczenie w systemie Pilatesa (nazwisko autora ćwiczeń).
          Nazywa się „setka”, bo pełne ćwiczenie składa się ze stu powtórzeń. Zacznij od
          dwudziestu wdechów i wydechów. Stopniowo wydłużaj ćwiczenia, aż dojdziesz do
          stu...
          www.polki.wp.pl/kat,1684,wid,7026013,wiadomosc.html?P%5Bpage%5D=4
          studentnews.pl/serwis.php?id=8&s=10&pok=59
          poczytaj jeszcze tu:
          studentnews.pl/serwis.php?s=10&pok=59
          www.fitness.76.pl/pilates.html
          i na zakończenie:
          www.zs6.neostrada.pl/Renia/262,7,Slajd 7
          • nchyb Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 10:47
            przy okazji polecam korzystać z wyszukiwarek, np. google.pl

            Skorzystałam, chciałaś ćwiczenia, no to masz:
            zsh.pl/~narwanka/pilates/program.html
            • karambol45 Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 11:00
              szukałam najpierw w google ale były tylko książki
              a te ćwiczenia to faktycznie nawet sobie wydrukowałam ale myślałam że jest ich
              więcej
              i w ogóle jak to czytam to nie wyem czy wytrzymam bo chyba dużo cierpliwości
              trzeba generalnie to lubię takie ćwiczenia aerobowe - aerobik, itd. a chciałam
              coś na ten kręgosłup bo ciągle mnie boli
              dzięki za podpowiedzi

              pozdrawiam Agnieszka
            • karambol45 Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 11:00
              a ten ostatni adres jest super
              dzięki
Pełna wersja