karambol45 29.11.05, 09:39 czy ktoś wie na czym to polega czy te ćwiczenia byłyby dobre na kręgosłup? może macie jakieś doświadczenia pozdrawiam Agnieszka Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
nchyb Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 10:08 możesz również zajrzeć tu: polki.wp.pl/kat,1684,wid,5725741,wiadomosc.html Zwróć uwagę na zdanie: Co to takiego Pilates? ...Pilates jest przede wszystkim wzmacnianiem mięśni ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni wewnętrznych tułowia. Co do pleców - polecam też tekst: polki.wp.pl/kat,1684,wid,7747855,wiadomosc.html i jeszcze o pilatesie: polki.wp.pl/kat,1684,wid,7881496,wiadomosc.html Odpowiedz Link Zgłoś
xymena.l Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 10:11 karambol45 napisała: > czy ktoś wie na czym to polega Wiem, ale długo by pisać o szczegółach. Na www.pilates możesz znaleźć, hm, L.I.T.E.R.A.T.U.R.Ę. > czy te ćwiczenia byłyby dobre na kręgosłup? Byłyby super - jeśli lubisz spokojną gimnastykę (w pewnym sensie podobną do jogi). > może macie jakieś doświadczenia Mam. Prowadziłam zajęcia. > > pozdrawiam Agnieszka Też pozdrawiam, powodzenia. Odpowiedz Link Zgłoś
karambol45 Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 10:34 dzięki ale myślałam że ściągnę sobie jakieś konkretne ćwiczenia a tu tylko literatura będę jeszcze szukać pozdrawiam Agnieszka Odpowiedz Link Zgłoś
nchyb Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 10:45 no przecież tu miałaś 5 ćwiczeń opartych na technice Pilatesa: polki.wp.pl/kat,1684,wid,7881496,wiadomosc.html A najbardziej podstawowym ćwiczeniem jest tzw. setka. ...Setka To podstawowe ćwiczenie w systemie Pilatesa (nazwisko autora ćwiczeń). Nazywa się „setka”, bo pełne ćwiczenie składa się ze stu powtórzeń. Zacznij od dwudziestu wdechów i wydechów. Stopniowo wydłużaj ćwiczenia, aż dojdziesz do stu... www.polki.wp.pl/kat,1684,wid,7026013,wiadomosc.html?P%5Bpage%5D=4 studentnews.pl/serwis.php?id=8&s=10&pok=59 poczytaj jeszcze tu: studentnews.pl/serwis.php?s=10&pok=59 www.fitness.76.pl/pilates.html i na zakończenie: www.zs6.neostrada.pl/Renia/262,7,Slajd 7 Odpowiedz Link Zgłoś
nchyb Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 10:47 przy okazji polecam korzystać z wyszukiwarek, np. google.pl Skorzystałam, chciałaś ćwiczenia, no to masz: zsh.pl/~narwanka/pilates/program.html Odpowiedz Link Zgłoś
karambol45 Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 11:00 szukałam najpierw w google ale były tylko książki a te ćwiczenia to faktycznie nawet sobie wydrukowałam ale myślałam że jest ich więcej i w ogóle jak to czytam to nie wyem czy wytrzymam bo chyba dużo cierpliwości trzeba generalnie to lubię takie ćwiczenia aerobowe - aerobik, itd. a chciałam coś na ten kręgosłup bo ciągle mnie boli dzięki za podpowiedzi pozdrawiam Agnieszka Odpowiedz Link Zgłoś
karambol45 Re: ćwiczenia Pilatesa 29.11.05, 11:00 a ten ostatni adres jest super dzięki Odpowiedz Link Zgłoś