ćwiczenia na kręgosłup - jakie?

[Gość: agata]

[Gość: gosc]

na co?

[Gość: agata]

na część krzyzowo-lędźwiową - jest troche obnizona, boli mnie ten odcinek jak
długo chodzę, dzwigam itd

[Gość: gosc]

lekarz nie pokazał?

[Gość: Monika]

połozyć sie na brzuchu i unosic głowę do góry tzn trudno mi tak napsiać tu
dokładnie ale to bardzo dobre ćwiczenie, mi pomogło

[morphinum]

Nozyce pod katem 45 stopni.. rowerem.. swieca, tez taka niska..

[gosiaczek-59]

www.rokwisz.pl/
Pod tym linkiem znajdziesz zestawy ćwiczeń z objaśnieniem graficznym

[lisia312]

córka chodzi na aquaaerobik, ćwiczenia nie obciążają kręgosłupa. Pozdrawiam

[jola_ep]

> na część krzyzowo-lędźwiową - jest troche obnizona, boli mnie ten odcinek jak
> długo chodzę, dzwigam itd

A co to znaczy: "obniżona"???
Lordoza jest pogłębiona czy spłycona?

Ja np. mam pogłębioną i podane tu ćwiczenia są zabójcze dla mojego kręgosłupa. Może trochę przesadzam - ale już boli, jak tylko o nich pomyślę...

Dobre ćwiczenia powinny uczyć przede wszystkim zachowania prawidłowej postawy. Ważne jest odpowiednie ustawienie miednicy, kręgosłupa, głowy. Nie chodzi tylko o wzmacnianie mięśni, także rozciąganie, rozluźnianie zbyt napiętych.

W miarę bezpieczne są systemy ćwiczeń, w których zachowywana jest prawidłowa postawa. Starym systemem jest taiji (tai chi). Nowym - pilates (tego akurat bliżej nie znam).
Ale instruktor powinien mieć blade pojęcie o fizjologii i umieć skorygować postawę i sposób wykonywania ćwiczeń.

Najlepiej jak ćwiczenia są dobrane indywidualnie.
A jeśli kręgosłup już boli, to warto wybrać się do dobrego fizjoterapeuty.
Zresztą chyba żaden szanujący się fizjoterapeuta nie poda przez Internet ćwiczeń "na kręgosłup", szczególnie bolący, bo to co jednemu pomoże, innemu może zaszkodzić.

Pozdrawiam
Jola

do Joli

[Gość: agata]

Boję się wykonywać sama ćwiczenia bo podczas ćwiczeń cholernie boli mnie
kręgosłup. Nie wiem dlaczego lekarz nie skierował mnie do jakiegoś
fizjoterapeuty. Zalecił ćwiczenia ( nie powiedział jakie). Mam wrazenie, że
młodych ludzi zbywają ćwiczeniami a tych w podeszłym wieku wysyłają na masaze
itp.

[jola_ep]

> Nie wiem dlaczego lekarz nie skierował mnie do jakiegoś
> fizjoterapeuty. Zalecił ćwiczenia ( nie powiedział jakie).

Bo ćwiczenia są naprawdę bardzo dobre, pod warunkiem, że są dobrze dobrane
Niestety, proza życia. Możesz spróbować powalczyć o skierowanie na
rehabilitację, ale dowiedz się wcześniej, gdzie jest dobry ośrodek. I wtedy
tylko pozostanie poczekać parę miesięcy... Nie warto iść byle gdzie.

Albo idź prywatnie. Znowu musisz zrobić wywiad, który rehabilitant jest godny
zaufania. Szukaj kogoś, kto oprócz ukończonych studiów fizjoterapii ma ukończone
kursy metod(np. MkKenzie - możesz sprawdzić na ich stronie listę certyfikowanych
terapeutów, a potem po nazwiskach odszukać w google.pl namiary na nich). Popytaj
na regionalnych forach itd.

> młodych ludzi zbywają ćwiczeniami a tych w podeszłym wieku wysyłają na masaze

Nie oczekuj od lekarza pierwszego kontaktu znajomości nowoczesnych metod
rehabilitacji w przypadku bólu kręgosłupa . Jego nie uczyli tego na studiach.
Więcej, nawet na studiach fizjoterapii uczy się podstaw wiedzy o nowoczesnych
metodach (a samych metod na drogich kursach). On jest od tego, aby wykluczyć
inne niż mechaniczne przyczyny bólu.

Oczywiście, że dopóki boli, nie ćwicz sama. Te systemy, które podałam przydają
się dla "konserwacji" i profilaktyki.
Ty potrzebujesz na razie leczenia, więc idź do specjalisty. A specjalistą jest w
tym momencie rehabilitant.

Pozdrawiam
Jola