dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 08.08.08, 21:22
mam 36 lat i waze o 20 kg za duzo.
    • lukrecja34 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 08.08.08, 21:32
      kilka lat temu stwierdziłam,że 84 kg przy wzroście 174cm to dużo za dużo..z dnia
      na dzień przeszłam na dietę bogatobłonnikową-ciemne pieczywo,wszystko co się da
      z ziarnami,otręby dodawane do czego się dało,zero
      kolacji,słodyczy,podjadania...było strasznie ciężko,z głodu nie mogłam
      spać.trwało to ze 2 tygodnie a potem było lepiej-organizm powoli przestawił się
      na zupełnie inne odżywianie.aha-jadłam bardzo regularnie-codziennie śniadanie
      (obfite),potem jakaś przegryzka w stylu jabłko czy inny owoc,obiad i już..jak
      mnie łapał głód to jadłam owoce,marchewkę,ostatecznie gotowane jajko.
      do tego wszystkiego doszła umiarkowana gimnastyka-15-20 minut dziennie,jakieś
      rowerki,ćwiczenia na pośladki i mięśnie brzucha własnego autorstwasmile)
      z pracy i do pracy zaczęłam chodzić na piechotę-50 minut w jedną stronę,bez
      wyjątków,niezależnie od pogody.
      przez 1,5 m-ca piłam mieszankę ziołową na poprawę przemiany materii,która
      baardzo mi pomogła.
      dzięki tym męczarniom schudłam w ciągu roku 18kg i utrzymałam wagę przez 3
      lata-do ciąży...,po której pozostało mi zbędne 10 kg i nie mogę się ich
      pozbyć.nie mam siły i czasu na gimnastykę,chodzę piezo ale tym razem do pracy
      mam tylko 20 minut,wiek (34 lata)chyba też zrobił swoje.mimo niechęci do tego
      typu środków sięgnęłam po meridię i na razie w ciągu m-ca schudłam 5kg.ale coś
      czuję,że nie tędy droga...
      • livia_22 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 08.08.08, 21:59
        a ja ostatnio w przeciągu 1,5 miesiąca schudłam 10kg i teraz chociaż już nie
        trzymam się rygorystycznie mojej diety (żeby nie powiedzieć ze pozwalam sobie na
        zbyt wiele odstępstw!!!) to utrzymuje bez problemu moją wage a nawet widzę
        delikatne spadki wagi smile)
        a pomogła mi ta metoda:

        metodamontignac.republika.pl/index.html
        • loola_kr Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 08.08.08, 23:38
          Właśnie miałam pisać, że Montigniac jest najlepszy!
      • Gość: Jenna86 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę IP: 85.11.106.* 09.08.08, 14:08
        popieram koleżankę powyżej wink Duzo blonnika to klucz do zgubienia kilku KG i
        zyskania lepszego samopoczucia. U mnie zdiagnozowano chorobę jelita i chciałam
        nie chciałam musiałam zmienić diete na wysokobłonnikową. Zupełnie przypadkowo
        schudłam wink Musiałam wyrzucić całkowicie z jadłospisu produkty mączne - zero
        jasnego chleba i makaronów - i produkty "zapychacze" czyli jedzonko które może i
        syci ale niewiele daje dla zdrowia, przede wszystkim kartofle. No i wszystko co
        smażone stało się absolutnym tabu.
        Jadłam normalne porcje dań a dzięki temu że było to pożywienie wysokobłonnikowe
        to byłam dłużej syta i nie podjadałam. w ciągu niecałych 3 miesięcy zrzuciłam
        bez żadnych ćwiczeń i głodowek 8 kg.
        Polecam ci wykluczenie jasnego pieczywa. żadnego chleba i bułek! od tego nie ma
        odstępstw. Dwa, gora trzy razy w tygodniu jedz chleb pełnoziarnisty, ciemny.
        Odzwyczaj się od zbędnych kalorii w postaci masła. Zastąp masło np. chudym
        serkiem topionym, na to chuda wędlinka. albo naładuj pomidora, cebulki smile
        Na śniadanie przede wszystkim jogurty plus owoce plus musli lub crunchy.
        Najlepsze są z orzechami i wszystkie zawierające ziarna. Ziarna pęcznieją w
        żołądku i dają dłużej uczucie sytości. do tego łatwiej przechodzą przez układ
        pokarmowy więc szybciej je wydalisz. Nie żałuj sobie śniadania. Jedz do póki nie
        będziesz syta i możesz sobie pozwolić na kilka kalorii więcej bo spalisz je i
        tak do popołudnia wink
        Ważne są warzywa - ich nigdy za dużo, zwłaszcza wysokobłonnikowe i
        niskotłuszczowe zarazem, przede wszyst brokuły! - i owoce. Poczytaj na necie,
        które mają najmniej kalorii i najwięcej błonnika. Eksperymentuj z sałatkami
        owocowymi, są pyszne! smile
        Mięsko tylko nie tłuste i nic smażonego. smazenie na tłuszczu dorzuca nam nawet
        200 dodatkowych kalorii. Wszystko z grilla (w Tesco kupisz dobry grill
        elektryczny za kilkadziesiąt złotych wink)
        Sól zastąp ziołami, bo zawierają przeciwulteniacze i nie mają tyle sodu a więc
        nie bedą powodować zatrzymywania wody w organizmie.
        Brązowy ryż, kasze i warzywa na ptalenię, sałatki... Jest masa możliwości na
        pyszny i zdrowy obiad, poszperaj w internecie za przepisami na pewno gotowanie
        sprawi ci frajdę.
        Efekt możesz wzmocnić zażywając błonnik w tabletkach. Opakowanie ok. 60 tabletek
        to cena 15-20 zł, więc nie dużo. takie tabletki ograniczają głód i wspomagają
        trawienie.
        Zobaczysz, że już najdalej po 2 tygodniach będziesz czuc się o wiele lżej, miała
        płaski, nie wzdęty brzuch i bedziesz bardziej aktywna, a zeszczuplejesz w ciągu
        kilku następnych tygodni.
    • maja_sara Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 08.08.08, 23:42
      Dieta nie polega na tym, żeby z głodu nie spać!
      Jedz połowę-najlepszy sposób na schudnięcie, nie oszukujmy się, że
      to nieprawda. Zakładam, że autorka wątku nie ma problemów np z
      tarczycą i stad jej tycie.
      Ogranicz, a najlepiej prawie całkowicie wyeliminuj z posiłków,
      słodycze. Ogranicz spożywanie produktów z białej mąki, sól. Ruszaj
      się, weź psa na spacer. Kup rower, zapisz się na aerobic. A efekty
      murowane.
      • lukrecja34 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 09.08.08, 12:59
        ale ja napisałam,że problem ze spaniem był przez pierwsze 2 tygodnie kiedy to
        organizm musiał się przestawić z jedzenia na kolację kopy kanapek na niejedzenie
        kolacji wogóle.wystarczy włączyć myślenie przy czytaniu...
    • Gość: imnotawoman Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę IP: *.internetdsl.tpnet.pl 09.08.08, 13:54
      Nie używaj diet. Schudniesz 20 kilo, przestawisz się na dawne nawyki żywieniowe
      i wróci Ci 20 kilo. Zmień nawyki żywieniowe na zawsze. Zrezygnuj z chipsów i
      piwa (nawet z kolegami czasami) na rzecz ciemnego pieczywa, wody i soków
      naturalnych, zamiast zupek chińskich i instantów jedz zwykłe zupy (musisz
      poświęcić na gotowanie trochę czasu), nie przegryzaj między posiłkami. Podziel
      dzień na:
      Śniadanie (4 kanapki z ciemnego pieczywa, szklanka soku, jabłko)
      Drugie śniadanie (2 kanapki z ciemnego pieczywa, szklanka soku)
      Obiad (ZERO ZIEMNIAKÓW. Najlepiej gotowane warzywa np. brokuły z małym kawałkiem
      mięsa, trochę makaronu (ale trochę, bo on też tuczy), dwie szklanki soku
      pomarańczowego)
      Podwieczorek (szklanka kisielu (kiślu?) jabłko)
      Kolacja (dwa tosty, szklanka soku)

      Tylko pamiętaj, że posiłki muszą być zróżnicowane np. nie jedz w poniedziałek i
      wtorek takich samych kanapek bo to też nie zdrowe.

      I nie licz kalorii bo tylko się wściekniesz.

      Czasami idź pobiegać i ogólnie ćwicz AKTYWNE partie mięśni. I nie przesadzaj z
      tym, bo jak zaczniesz palić tłuszcz a robić mięśnie to jeszcze przytyjesz bo
      mięśnie są cięższe od tłuszczu. Bieganie pomoże Ci utrzymać kondycję i oczyścić
      organizm.
      • Gość: grubas 36 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.08.08, 14:06
        dziekuje za wszystkie rady.Zaczynam.Z tym MM to jest problem bo
        pijam kawę ze smietanką i to moj jedyny nałóg ,a na Mm ponoć nie
        mozna \\pozdrawiam serdecznie
        • Gość: ktos Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.08.08, 15:21
          U mnie nie potrzebna była jakaś specjalna dieta, jedynie co ograniczyliśmy to
          białe pieczywo na pieczywo chrupkie pełnoziarniste, no i nie podjadanie pomiedzy
          posiłkami ... naprwde działa... mój mąz schudł już 15 kg...
        • livia_22 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 09.08.08, 16:17
          z tą kawą to tak jak ze wszystkim, zawsze można zrobić jakieś odstępstwa... kawa
          ze śmietanką nie będzie miała aż takiego znaczenia jeżeli zastosuje się reszte
          zaleceń. Najważniejsze jest to co inni już tu pisali - wyeliminować ziemniaki
          (pod każdą postacią) i pieczywo!!! W to miejsce wybierać produkty
          wysokobłonnikowe.... warto spróbować zeby się przekonać czy to działa smile ja
          byłam pozytywnie zaskoczona wynikami...
          • Gość: grubas 36 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.08.08, 19:17
            sprobujęsmile dziękuję Wamsmile
Pełna wersja