Gość: grubas 36 IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 08.08.08, 21:22 mam 36 lat i waze o 20 kg za duzo. Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
lukrecja34 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 08.08.08, 21:32 kilka lat temu stwierdziłam,że 84 kg przy wzroście 174cm to dużo za dużo..z dnia na dzień przeszłam na dietę bogatobłonnikową-ciemne pieczywo,wszystko co się da z ziarnami,otręby dodawane do czego się dało,zero kolacji,słodyczy,podjadania...było strasznie ciężko,z głodu nie mogłam spać.trwało to ze 2 tygodnie a potem było lepiej-organizm powoli przestawił się na zupełnie inne odżywianie.aha-jadłam bardzo regularnie-codziennie śniadanie (obfite),potem jakaś przegryzka w stylu jabłko czy inny owoc,obiad i już..jak mnie łapał głód to jadłam owoce,marchewkę,ostatecznie gotowane jajko. do tego wszystkiego doszła umiarkowana gimnastyka-15-20 minut dziennie,jakieś rowerki,ćwiczenia na pośladki i mięśnie brzucha własnego autorstwa) z pracy i do pracy zaczęłam chodzić na piechotę-50 minut w jedną stronę,bez wyjątków,niezależnie od pogody. przez 1,5 m-ca piłam mieszankę ziołową na poprawę przemiany materii,która baardzo mi pomogła. dzięki tym męczarniom schudłam w ciągu roku 18kg i utrzymałam wagę przez 3 lata-do ciąży...,po której pozostało mi zbędne 10 kg i nie mogę się ich pozbyć.nie mam siły i czasu na gimnastykę,chodzę piezo ale tym razem do pracy mam tylko 20 minut,wiek (34 lata)chyba też zrobił swoje.mimo niechęci do tego typu środków sięgnęłam po meridię i na razie w ciągu m-ca schudłam 5kg.ale coś czuję,że nie tędy droga... Odpowiedz Link Zgłoś
livia_22 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 08.08.08, 21:59 a ja ostatnio w przeciągu 1,5 miesiąca schudłam 10kg i teraz chociaż już nie trzymam się rygorystycznie mojej diety (żeby nie powiedzieć ze pozwalam sobie na zbyt wiele odstępstw!!!) to utrzymuje bez problemu moją wage a nawet widzę delikatne spadki wagi ) a pomogła mi ta metoda: metodamontignac.republika.pl/index.html Odpowiedz Link Zgłoś
loola_kr Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 08.08.08, 23:38 Właśnie miałam pisać, że Montigniac jest najlepszy! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Jenna86 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę IP: 85.11.106.* 09.08.08, 14:08 popieram koleżankę powyżej Duzo blonnika to klucz do zgubienia kilku KG i zyskania lepszego samopoczucia. U mnie zdiagnozowano chorobę jelita i chciałam nie chciałam musiałam zmienić diete na wysokobłonnikową. Zupełnie przypadkowo schudłam Musiałam wyrzucić całkowicie z jadłospisu produkty mączne - zero jasnego chleba i makaronów - i produkty "zapychacze" czyli jedzonko które może i syci ale niewiele daje dla zdrowia, przede wszystkim kartofle. No i wszystko co smażone stało się absolutnym tabu. Jadłam normalne porcje dań a dzięki temu że było to pożywienie wysokobłonnikowe to byłam dłużej syta i nie podjadałam. w ciągu niecałych 3 miesięcy zrzuciłam bez żadnych ćwiczeń i głodowek 8 kg. Polecam ci wykluczenie jasnego pieczywa. żadnego chleba i bułek! od tego nie ma odstępstw. Dwa, gora trzy razy w tygodniu jedz chleb pełnoziarnisty, ciemny. Odzwyczaj się od zbędnych kalorii w postaci masła. Zastąp masło np. chudym serkiem topionym, na to chuda wędlinka. albo naładuj pomidora, cebulki Na śniadanie przede wszystkim jogurty plus owoce plus musli lub crunchy. Najlepsze są z orzechami i wszystkie zawierające ziarna. Ziarna pęcznieją w żołądku i dają dłużej uczucie sytości. do tego łatwiej przechodzą przez układ pokarmowy więc szybciej je wydalisz. Nie żałuj sobie śniadania. Jedz do póki nie będziesz syta i możesz sobie pozwolić na kilka kalorii więcej bo spalisz je i tak do popołudnia Ważne są warzywa - ich nigdy za dużo, zwłaszcza wysokobłonnikowe i niskotłuszczowe zarazem, przede wszyst brokuły! - i owoce. Poczytaj na necie, które mają najmniej kalorii i najwięcej błonnika. Eksperymentuj z sałatkami owocowymi, są pyszne! Mięsko tylko nie tłuste i nic smażonego. smazenie na tłuszczu dorzuca nam nawet 200 dodatkowych kalorii. Wszystko z grilla (w Tesco kupisz dobry grill elektryczny za kilkadziesiąt złotych ) Sól zastąp ziołami, bo zawierają przeciwulteniacze i nie mają tyle sodu a więc nie bedą powodować zatrzymywania wody w organizmie. Brązowy ryż, kasze i warzywa na ptalenię, sałatki... Jest masa możliwości na pyszny i zdrowy obiad, poszperaj w internecie za przepisami na pewno gotowanie sprawi ci frajdę. Efekt możesz wzmocnić zażywając błonnik w tabletkach. Opakowanie ok. 60 tabletek to cena 15-20 zł, więc nie dużo. takie tabletki ograniczają głód i wspomagają trawienie. Zobaczysz, że już najdalej po 2 tygodniach będziesz czuc się o wiele lżej, miała płaski, nie wzdęty brzuch i bedziesz bardziej aktywna, a zeszczuplejesz w ciągu kilku następnych tygodni. Odpowiedz Link Zgłoś
maja_sara Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 08.08.08, 23:42 Dieta nie polega na tym, żeby z głodu nie spać! Jedz połowę-najlepszy sposób na schudnięcie, nie oszukujmy się, że to nieprawda. Zakładam, że autorka wątku nie ma problemów np z tarczycą i stad jej tycie. Ogranicz, a najlepiej prawie całkowicie wyeliminuj z posiłków, słodycze. Ogranicz spożywanie produktów z białej mąki, sól. Ruszaj się, weź psa na spacer. Kup rower, zapisz się na aerobic. A efekty murowane. Odpowiedz Link Zgłoś
lukrecja34 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 09.08.08, 12:59 ale ja napisałam,że problem ze spaniem był przez pierwsze 2 tygodnie kiedy to organizm musiał się przestawić z jedzenia na kolację kopy kanapek na niejedzenie kolacji wogóle.wystarczy włączyć myślenie przy czytaniu... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: imnotawoman Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę IP: *.internetdsl.tpnet.pl 09.08.08, 13:54 Nie używaj diet. Schudniesz 20 kilo, przestawisz się na dawne nawyki żywieniowe i wróci Ci 20 kilo. Zmień nawyki żywieniowe na zawsze. Zrezygnuj z chipsów i piwa (nawet z kolegami czasami) na rzecz ciemnego pieczywa, wody i soków naturalnych, zamiast zupek chińskich i instantów jedz zwykłe zupy (musisz poświęcić na gotowanie trochę czasu), nie przegryzaj między posiłkami. Podziel dzień na: Śniadanie (4 kanapki z ciemnego pieczywa, szklanka soku, jabłko) Drugie śniadanie (2 kanapki z ciemnego pieczywa, szklanka soku) Obiad (ZERO ZIEMNIAKÓW. Najlepiej gotowane warzywa np. brokuły z małym kawałkiem mięsa, trochę makaronu (ale trochę, bo on też tuczy), dwie szklanki soku pomarańczowego) Podwieczorek (szklanka kisielu (kiślu?) jabłko) Kolacja (dwa tosty, szklanka soku) Tylko pamiętaj, że posiłki muszą być zróżnicowane np. nie jedz w poniedziałek i wtorek takich samych kanapek bo to też nie zdrowe. I nie licz kalorii bo tylko się wściekniesz. Czasami idź pobiegać i ogólnie ćwicz AKTYWNE partie mięśni. I nie przesadzaj z tym, bo jak zaczniesz palić tłuszcz a robić mięśnie to jeszcze przytyjesz bo mięśnie są cięższe od tłuszczu. Bieganie pomoże Ci utrzymać kondycję i oczyścić organizm. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: grubas 36 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.08.08, 14:06 dziekuje za wszystkie rady.Zaczynam.Z tym MM to jest problem bo pijam kawę ze smietanką i to moj jedyny nałóg ,a na Mm ponoć nie mozna \\pozdrawiam serdecznie Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ktos Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.08.08, 15:21 U mnie nie potrzebna była jakaś specjalna dieta, jedynie co ograniczyliśmy to białe pieczywo na pieczywo chrupkie pełnoziarniste, no i nie podjadanie pomiedzy posiłkami ... naprwde działa... mój mąz schudł już 15 kg... Odpowiedz Link Zgłoś
livia_22 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę 09.08.08, 16:17 z tą kawą to tak jak ze wszystkim, zawsze można zrobić jakieś odstępstwa... kawa ze śmietanką nie będzie miała aż takiego znaczenia jeżeli zastosuje się reszte zaleceń. Najważniejsze jest to co inni już tu pisali - wyeliminować ziemniaki (pod każdą postacią) i pieczywo!!! W to miejsce wybierać produkty wysokobłonnikowe.... warto spróbować zeby się przekonać czy to działa ja byłam pozytywnie zaskoczona wynikami... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: grubas 36 Re: dajcie jakąs skuteczną sprawdzoną dietę IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.08.08, 19:17 sprobuję dziękuję Wam Odpowiedz Link Zgłoś