stanza1 28.10.03, 14:46 Macie moze jakies sprawdzone "techniki"? jak cwiczyc zeby uzyskac efekty? Bardzo prosze o rady... Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
lilith76 Re: Cwiczenie miesni Kegla... 28.10.03, 15:27 zaciska się mięśnie tak jakby chciało się powstrzymać mocz (mięśnie odbytu, cewki moczowej i wejścia do pochwy są połączone, więc zaciskają się razem) i odczekuje kilka sekund. rozluźnia i od nowa. można też wsunąc palec do pochwy i samej sprawdzać jak zaciska się mięsień i czy jest z biegiem dni jakaś poprawa. nie ćwiczyłam tego osobiscie, znam to z książek, więc nie wiem jakie są efekty. Odpowiedz Link Zgłoś
neti87 Re: Cwiczenie miesni Kegla... 28.10.03, 15:43 znalazłam kilka informacji na ten temat w internecie: 1) Ćwiczenie mięśnia guziczno-łonowego polega na tym, że kobieta w trakcie oddawania moczu powinna szeroko rozstawiać nogi (jak najszerzej) i przerywać strumień moczu za pomocą mięśni. Rozstawienie nóg jest konieczne, bo w przeciwnym wypadku nie dojdzie do uruchomienia odpowiednich grup mięśniowych. 2) Ćwiczenie mięśni pochwy (a właściwie mięśnia Kegla, inaczej określanego jako mięsień łonowo-guziczny) polega na relaksacji mięśniowej, obkurczaniu mięśni brzucha i miednicy. Następnie przechodzi się do treningu polegającego na kurczeniu pochwy trzy razy dziennie, w serii po 10 razy. Po tygodniu dodaje się dodatkowe skurcze i dochodzi do 25 (trzy razy dziennie). W kolejnym etapie kobieta podczas każdorazowego oddawaniu moczu przerywa jego strumień i puszcza. Etap ten trwa 4-6 tygodni. Kurczenie mięśnia nie powinno przekraczać 3 sekund, najlepiej aby było przedzielone także 3 sekundowymi przerwami. Następnie kobieta trenuje obkurczanie w trakcie obecności członka w pochwie, przy braku wykonywania ruchów. Po uzyskaniu oczekiwanego efektu i jeżeli odpowiada to partnerowi, obkurczanie mięśnia może towarzyszyć stosunkowi. www.blubit.com.pl/science/17/tresc.htm Odpowiedz Link Zgłoś
lilith76 Re: Cwiczenie miesni Kegla... 28.10.03, 16:23 neti, jesteś skarbnicą wiedzy! Odpowiedz Link Zgłoś
neti87 Re: Cwiczenie miesni Kegla... 28.10.03, 16:26 niestety nie jestem skarbnicą wiedzy. Ja po prostu nie spocznę póki czegoś na dany temat nie znajdę. W internecie jest wszystko, trzeba tylko chcieć szukać. Buziaki!!! Odpowiedz Link Zgłoś