Cwiczenie miesni Kegla...

28.10.03, 14:46
Macie moze jakies sprawdzone "techniki"? jak cwiczyc zeby uzyskac efekty?
Bardzo prosze o rady...
    • lilith76 Re: Cwiczenie miesni Kegla... 28.10.03, 15:27
      zaciska się mięśnie tak jakby chciało się powstrzymać mocz (mięśnie odbytu,
      cewki moczowej i wejścia do pochwy są połączone, więc zaciskają się razem) i
      odczekuje kilka sekund. rozluźnia i od nowa. można też wsunąc palec do pochwy i
      samej sprawdzać jak zaciska się mięsień i czy jest z biegiem dni jakaś poprawa.
      nie ćwiczyłam tego osobiscie, znam to z książek, więc nie wiem jakie są efekty.
      • neti87 Re: Cwiczenie miesni Kegla... 28.10.03, 15:43
        znalazłam kilka informacji na ten temat w internecie:
        1) Ćwiczenie mięśnia guziczno-łonowego polega na tym, że kobieta w trakcie
        oddawania moczu powinna szeroko rozstawiać nogi (jak najszerzej) i przerywać
        strumień moczu za pomocą mięśni. Rozstawienie nóg jest konieczne, bo w
        przeciwnym wypadku nie dojdzie do uruchomienia odpowiednich grup mięśniowych.
        2) Ćwiczenie mięśni pochwy (a właściwie mięśnia Kegla, inaczej określanego jako
        mięsień łonowo-guziczny) polega na relaksacji mięśniowej, obkurczaniu mięśni
        brzucha i miednicy. Następnie przechodzi się do treningu polegającego na
        kurczeniu pochwy trzy razy dziennie, w serii po 10 razy. Po tygodniu dodaje się
        dodatkowe skurcze i dochodzi do 25 (trzy razy dziennie). W kolejnym etapie
        kobieta podczas każdorazowego oddawaniu moczu przerywa jego strumień i puszcza.
        Etap ten trwa 4-6 tygodni. Kurczenie mięśnia nie powinno przekraczać 3 sekund,
        najlepiej aby było przedzielone także 3 sekundowymi przerwami. Następnie
        kobieta trenuje obkurczanie w trakcie obecności członka w pochwie, przy braku
        wykonywania ruchów. Po uzyskaniu oczekiwanego efektu i jeżeli odpowiada to
        partnerowi, obkurczanie mięśnia może towarzyszyć stosunkowi.

        www.blubit.com.pl/science/17/tresc.htm
        • lilith76 Re: Cwiczenie miesni Kegla... 28.10.03, 16:23
          neti, jesteś skarbnicą wiedzy!
    • neti87 Re: Cwiczenie miesni Kegla... 28.10.03, 16:26
      niestety nie jestem skarbnicą wiedzy. Ja po prostu nie spocznę póki czegoś na
      dany temat nie znajdę. W internecie jest wszystko, trzeba tylko chcieć szukać.
      Buziaki!!!
Pełna wersja