Dodaj do ulubionych

Co nas boli w krzyżu

04.08.10, 12:23
Plecy wyprostowane? Skąd wzięliście, panie autor, tę
bzdurę? Z podręcznika dla uczniów klas pierwszych
podstawówki z lat siedemdziesiątych? Następnym razem
skonsultujcie się z pierwszm lepszym rehabilitantem
zanim napiszecie jakąś szkodliwą pierdołę.
Obserwuj wątek
    • krego-slup Dyskopatia 04.08.10, 15:28
      Do tego trzeba unikać długotwałego siedzenia z kolanami
      podniesionymi powyżej linii bioder, a poza tym jedno kolano powinno
      być opuszczone niżej, gdy drugie znajduje się na linii bioder.
      Stojąc, trzeba unikać usztywniania postawy (usztywniającej mięśnie).
      To znaczy, że w kolejce warto często się poruszać, nie "opadając"
      np. na jedną nogę, a w autobusie mieć minimalnie ugięte kolana i
      amortyzować wstrząsy, lekko unosząc się niekiedy na palcach.
      Siadając, nie należy spadać na fotel ani zrywać się z niego
      błyskawicznie podczas wstawania, lecz wspierać się rękoma i ruchy
      wykonywać spokojnie.
      A pochylając się w przód, zawsze trzeba znaleźć oparcie, jeżeli nie
      da się - zgodnie z zasadami - przykucnąć. W tej pozycji najczęściej
      dochodzi do wypadnięcia pierwszego dysku.

      Tysiące takich porad znajdziecie np. na darmowej stronie
      www.dyskopatia.blog.onet.pl czy na portalach poświęconych
      rehabilitacji. Wystarczy poszukać w internecie pod hasłami np.
      dyskopatia, kręgosłup, ból kręgosłupa itp.
    • alek06 Re: Co nas boli w krzyżu 22.10.10, 12:29
      Zwykle jest tak ze wiemy ze nas boli i jedynym środkiem zaradczym w takiej sytuacji jest przyjmowanie leków przeciwbólowych.
      A tu nie na tym powinniśmy kończyc.Poniewaz zaczac trzeba od samego poczatku-czyli od materaca,łóżka na którym śpimy.To niejednokrotnie jest wina naszych dolegliwosci,oczywiście oprócz siedzacego trybu zycia.
      Czy wybieracie materace np.magnetyczne,które jednak pozytywnie wpływaja na nasz kregosłup i zdrowie?
    • marekrz Re: Co nas boli w krzyżu 22.10.10, 15:33
      Na ból w krzyżu a także ból mięśni czy kości mogę polecić Maść końską. Należy się posmarować na noc a rano ból powinien zniknąć. Ale to też oczwiście zależy, co powoduje ten ból.
      • jaga_22 Re: Co nas boli w krzyżu 22.10.10, 18:20
        Znam maść końską,ale nie wszystkie bóle można leczyć maścią rozgrzewającą.
        Ktoś głupio napisał,że na żylaki,a przecież wtedy noga jest ciepła i jeszcze gorzej boli.
        Na żylaki albo z winogronami,albo tak jak ja stosuję żel chłodzącą z miętą i kasztanowcem,
        też z tej samej serii.
    • spector1 Re: Co nas boli w krzyżu 22.10.10, 21:22
      Artykuł napisany jest na b.niskim poziomie i zawiera wiele błędów także zakresu np.anatomii.
      Autor przy okazji sieje panikę i podaje cyfry z sufitu.
      Ogólnikowe rady są mało wartościowe i często nawet szkodliwe.
      Nie ma co się dziwić bo nawet przeciętny polski ortopeda jest niedoedukowany.
      Ci, którzy nie znają języka angielskiego i żargonu medycznego skazani są na ciemnotę.

      Paradoksalnie, dostęp do wiarygodnych materiałów żródłowych ,mimo rozwoju
      internetu skurczył się w porównaniu do np 2000r. Stało to się dzięki wprowadzeniu
      subskrypcji. W ten sposób postawił szlaban np Human Kinetics i wiele uczelni amerykańskich
      (polskie AM ,z małmi wyjątkami,nigdy nic wiarygodnego nie publikowały w internecie ).

      Oczywiście,że można zrobić sobie krzywdę podnosząc 2kg przedmiot z podłogi przy
      wyprostowanych kolanach, sczególnie gdy robimy to z obrotem tułowia z przyklejonymi
      stopami do podłoża.
      Samochód nie jest tak zdradliwy podczas jazdy jak podczas postoju gdy musimy
      rozładować bagażnik. Podniesienie ciężaru, skręt tułowia przy stopach w niezmienionej
      pozycji , powoduje koncentrację sił scinających w kręgosłupie.
      Jakie mięśnie są zaangażwane podczas takiego dzwigania pokazuje link:

      en.wikipedia.org/wiki/Deadlift
      Jasno więc widać o ile mięśni musimy zadbać.
      Podstawowym ćwiczeniem, które należy wykonywać w ramach rehabilitacji czy prewencji
      jest tzw. pelvic tilt (rotacja miednicy).
      Można je wykonywać podczas jazdy w samochodzie, na leżąco czy podczas stania w kolejce.
      Ból kręosłupa ,kolan czy stóp nie pojawia się bez ostrzeżenia.

      Zestaw podstawowych ćwiczeń dla cierpiących a także dla zdrowych, którzy nie chcą spaść
      do tej pierwszej kategorii:

      www.athleticadvisor.com/images/Acrobat/Back%20Exercises.pdf
      Jak wysiadać z samochodu? Zawsze obrót tyłka na fotelu,wystawienie i postawienie obu stóp na ziemi i dopiero wstawanie z fotela.
      Oczywiście należy pamiętać o tej zasadzie przy wstawaniu z fotela obrotowego jakimi są nafaszerowane biura.

      Spector













    • baczekgg Re: Co nas boli w krzyżu 30.10.10, 22:56
      Najlepiej oddać się w ręce specjalisty, ja długo cierpialam na bol pleców próbowałam "domowymi sposobami" się go pozbyć, w koncu nie wytrzymałam, poszłam do takiego Centrum Rehabilitacji w Gdańsku prowadzonego przez Dominika Zaglanicznego i faktycznie, tam szybko pozbyłam się bólu ;)
    • mama_szkrabka Co nas boli w krzyżu 12.05.11, 12:49
      z kregoslupem nie ma zartow. jak boli trzeba od razu dzialac i to nie na wlasna reke, bo mozna mu tylko zaszkodzic.,.. najlepiej popytac znajomych o jakiegos dobrego specjaliste. mi kiedys polecono vertebralie i przyznam, ze nie zalowalam:)
      • mama_balbinka Re: Co nas boli w krzyżu 15.06.11, 13:33
        Ja bylam u kilku ortopedow i każdy powtarzal mi dokladnie to samo, co zawiera artykul. Ale wiadomo, ze nie zawsze wszystko robi się wlasciwie, np. przenigdy nie zrezygnowalabym ze szpilek ;-) Gdy bol się nasila uzywam zelu przeciwbolowego, który usmierza bol. zazwyczja stosuje nurofen zel. Polecam tez cieple kapiele i masaz. Ach, czego nie robi się dla urody nawet za cene cierpienia ;-)
        m_b

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka