Bieganie - czy to dobry sposób na odchudzanie?

10.10.10, 13:59
Parę miesięcy temu zaczęłam biegać, przez 2,5 miesiąca schudłam 6kg. Teraz wróciłam do biegania i robię to tak: codziennie biegam po 20min z półminutowymi przerwami na mały odpoczynek, zaraz po bieganiu robię 100 brzuszków, przy tym też się rozciągam, włączam muzykę i tańczę, robię też ok. 30 przysiadów. Odpowiada mi taki rodzaj wysiłku ;) Do tego staram się mniej jeść, przede wszystkim słodyczy, ale nie głodzę się. Dodatkowa informacja: mam 175cm wzrostu i ważę teraz ok. 67kg. Chcę się po prostu pozbyć zbędnych kilogramów z nóg i brzucha, no i boczków. Jak myślicie, czy to dobry sposób?
    • troll.jebus Re: Bieganie - czy to dobry sposób na odchudzanie 10.10.10, 18:23
      To forum: forum.gazeta.pl/forum/f,$f,$seof.html?f=1137
      bardziej odpowiada poruszanemu przez ciebie tematowi:)
    • buszujacy_w_lesie Re: Bieganie - czy to dobry sposób na odchudzanie 11.10.10, 00:53
      > Jak myślicie, czy to dobry sposób?

      Pewnie lepszy niż np. nordic walking :)
      • konrad_dk Re: Bieganie - czy to dobry sposób na odchudzanie 11.10.10, 18:29
        Dominika moge tylko potwierdzic,ze bieganie ale tez silownia to doskonala recepta na schudniecie. Ja schudlem kilkadziesiat kilo holdujac wlasnie bieganiu i silowni. Takze plywam i jezdze na rowerze- od tego tez sie chudnie.
        Wtedy mozna duzo jesc ( wazne zeby od 16.00 nie jesc weglowodanow) i nie katowac sie dietami.
    • dominika1991trucizna Re: Bieganie - czy to dobry sposób na odchudzanie 12.10.10, 17:56
      a czym zastąpić 20minutowe, codzienne bieganie, jak spadnie śnieg? bo mieszkam w takim miejscu, gdzie są same pola ;] wiosną, latem i wczesną jesienią mam raj, jeśli chodzi o bieganie, bo polna ścieżka to sprzyjający warunek, lecz jeśli zrobią się zaspy to nie wiem co ja zrobię... a siłowni w okolicy - brak... Pomóżcie, bo jeszcze trochę i spadnie śnieg. W śniegu też mogłabym biegać, ale nie w takim po kolana ;) Pozdrawiam i dziękuję za otrzymane już komentarze na temat biegania
      • trollik.morski Re: Bieganie - czy to dobry sposób na odchudzanie 12.10.10, 18:35
        dominika1991trucizna napisała:
        > a czym zastąpić 20minutowe, ...
        SIE NIE WYMIGUJ!
        Ja w twoim wieku to ... Śnieg do pasa, a trener goni [i sam też zap..la]
        Żeby nie było za lekko, to musieliśmy każdy napotkany sąg pociętego drewna przełożyć o 2 metry dalej.
        Sukcesów życzę:)
        • dominika1991trucizna Re: Bieganie - czy to dobry sposób na odchudzanie 12.10.10, 19:51
          hehe ;D wręcz przeciwnie! nie wymiguję się, bo lubię biegać ;) tylko pytam czym to mogę zastąpić w trudnych warunkach, bo nie chcę przerywać treningu nawet na jeden dzień... może przysiady, podskoki, coś? hmmm... :/
          • trollik.morski Re: Bieganie - czy to dobry sposób na odchudzanie 12.10.10, 20:26
            dominika1991trucizna napisała:
            > .... pytam czym to mogę zastąpić w trudnych warunkach....
            Wszystko zależy .....
            Istnieje takie urzadzenie jak narty biegowe - potrzebna przestrzeń i widoczność oraz świeżego śniegu nie więcej niż do pół łydki. Są też narty z wiązaniami odpinanymi na pięcie [potrzebne specbuty], na których możesz poszaleć nawet po zaśnieżonych wertepach
            Posiadając wolną przestrzeń w pokoju [z uchylonym oknem] możesz poskakać ze skakanką--> szybko machać niezbyt ciężkimi hantlami--> w leżeniu wznosy obunóż i rowerek... Wszystko dość szybko i cały trening nie mniej niż 1-1,5h.
            Nic jednak nie zastąpi ruchu na świeżym powietrzu ......
            Po 2 miesiącach pochwal się ile kilogramów ci ubyło. To będzie prozdrowotna motywacja dla innych forumowiczów:)
            • trollik.morski Re: Bieganie - czy to dobry sposób na odchudzanie 12.10.10, 20:34
              PS
              Przy treningu "domowym " należy odpowiednio wcześniej napisać/naszkicować sobie plan ćwiczeń - np. ciężar i ilość powtórzeń....
Pełna wersja