Poprawienie pamięci.

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 25.01.11, 12:43
Dzień dobry Pani, czytałem artykuł że odpowiednia dieta, bogata w dobry cholesterol może powodować poprawienie pamięci i na odwrót: zła dieta bogata w zły cholesterol może powodować demencję. Czy to prawda? Na jakim poziomie powinno się utrzymywać HDL, aby długo zachować sprawność umysłową?
    • annawrona.ekspert Re: Poprawienie pamięci. 10.02.11, 10:38
      Wiele mówi się o negatywnym wpływie cholesterolu na stan naszego zdrowia. Nie wolno zapominać jednak, że cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jedną z funkcji cholesterolu jest budowanie osłonek mielinowych komórek nerwowych przez co wpływa on na kondycję całego układu nerwowego. Jednym z wykładników dobrego funkcjonowania układu nerwowego jest dobra pamięć.
      Z wieloletnich obserwacji różnych ośrodków badawczych wynika, że im wyższy poziom HDL („dobrego cholesterolu”) tym, lepszy stan pamięci. Naukowcy ustalili także, że istnieje związek pomiędzy wysokim poziomem HDL w organizmie a mniejszym ryzykiem pojawienia się objawów demencji.
      Problemy z pamięcią mogą występować również na skutek miażdżycy, czyli odkładania się cholesterolowych złogów w naczyniach krwionośnych. Wysoki poziom całkowitego cholesterolu oraz jego frakcji LDL („złego cholesterolu”) są czynnikami ryzyka rozwoju miażdżycy. Zmniejszenie średnicy naczyń krwionośnych przez blaszkę miażdżycową powoduje gorsze ukrwienie a przez to gorsze odżywienie i dotlenienie komórek mózgowych co skutkuje gorszą ich pracą. Nieprawidłowy poziom cholesterolu może więc przyczyniać się do pogorszenia pamięci. Aby zapobiec temu należy ograniczać spożycie produktów zawierających wysokie stężenie cholesterolu. W celu utrzymania cholesterolu na właściwym poziomie zalecane jest także włączenie do diety pokarmów bogatych w naturalne stanole oraz regularnej umiarkowanej aktywności fizycznej.
      Prawidłowe wartości cholesterolu HDL to(w przypadku tej frakcji cholesterolu pożądane są wyższe wartości):
      • 35–70 mg/dl (0,9-1,8 mmol/l) u mężczyzn,
      • 40–80 mg/dl (1,0-2,1 mmol/l) u kobiet,
Pełna wersja