k.czarna84 03.02.11, 16:19 Mam problem mam 40 lat i w wolnym czasie jeżdżę na rowerze po górach, bywa tak że nie mam już siły mięśnie mi odpadają co zrobić jako odnowę biologiczną zastosować w moim przypadku by usprawnić organizm? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
labadine Re: Potrzebuje pomocy mam 40 lat i jeżdżę na rowe 03.02.11, 18:39 Pomoc potrzebuje twoj organizm a wiec mniej gorek bo poleca i kolana,sport jest przyjemny ale wylacznie dla zdrowia. Odpowiedz Link Zgłoś
k.czarna84 Re: Potrzebuje pomocy mam 40 lat i jeżdżę na rowe 04.02.11, 11:46 Ale co zrobić jakie ćwiczenia zastosować Odpowiedz Link Zgłoś
wirski Re: Potrzebuje pomocy mam 40 lat i jeżdżę na rowe 04.02.11, 12:26 k.czarna84 napisała: > Ale co zrobić jakie ćwiczenia zastosować Organizm do wysiłku trzeba stopniowo i systematycznie przyzwyczajać. Ty przeciążasz organizm nie przyzwyczajony do tak dużych wysiłków. Uzupełniająco możesz stosować gimnastykę "ogólnorozwojową" z wykorzystaniem ciężarków. Ja po dłuższych przerwach w "rowerowaniu" zaczynam od ok. 20km/dzień, a po 2 tygodniach 60km/dzień nie jest już dla mnie nadmiernym wyczynem. Jeżdżę po płaskim i wzgórzach morenowych. Różnimy się nieco wiekiem, ja mam 72:/ Odpowiedz Link Zgłoś
wadera3 Re: Potrzebuje pomocy mam 40 lat i jeżdżę na rowe 04.02.11, 12:05 Jeździć po płaskim. Odpowiedz Link Zgłoś
alexon19 Re: Potrzebuje pomocy mam 40 lat i jeżdżę na rowe 04.02.11, 12:54 Wprowadź do treningu bieg i gimnastykę , do tego masaże zimną i ciepła wodą ( hydro) , dobre rozgrzewki i dobra dieta bogata w witaminy i minerały bo na złym paliwie to i nawet mercedes klasy S daleko nie zajedzie :) Odpowiedz Link Zgłoś
steryl11 Re: Potrzebuje pomocy mam 40 lat i jeżdżę na rowe 04.02.11, 14:56 Trochę zbastuj ;) Odpowiedz Link Zgłoś
troll.jebus Re: Potrzebuje pomocy mam 40 lat i jeżdżę na rowe 04.02.11, 15:41 steryl11 napisał: > Trochę zbastuj I masz rację:) Mojemu znajomemu, ambitnemu "wyczynowcowi" [lat 55], po kolejnej zdrowotnej wpadce lekarz poradził: panie Andrzeju, niech pan czasem zerknie w swoją metrykę urodzenia:) 40 to jeszcze nawet nie wiek dojrzały, ale organizm już nie jest tak elastyczny jak niegdyś:P Pointa: rozkręcać należy się stopniowo!! Odpowiedz Link Zgłoś