jak biegac??

IP: *.light.csk.pl 26.04.04, 15:48
to prawda, ze aby schudnac trzeba biegac co 2 dni, nie czesciej bo moga sie
za duze miesnie zrobic?
    • martini_very_bianco Re: jak biegac?? 26.04.04, 16:03
      zależy, ile biegasz i co rozumiesz przez duże mięśnie. Łydek jak arbuzy nie
      bedziesz miała na pewno,byś musiała chyba z jakimiś obciążnikami biegać:)tylko
      nie po asfalcie! asfalt źle robi na ścięgna (twarde podłoże powoduje
      większe "wstrząsy")i ogólnie za dużo biegania nie jest specjalnie polecane, 3
      godziny na tydzień to optimum

      16%VOL
      22%VAT
    • Gość: are Re: jak biegac?? IP: *.clubnet.pl 26.04.04, 17:04
      tak, co 2 dni. ja biegam po 12 km od lat i uwazam ze tyle na pewno mozna.
    • Gość: Artur Re: jak biegac?? IP: *.sdh.sk.ca 26.04.04, 18:17
      Powodem nie jest nadmierny przerost miesni tylko potrzeba regeneracji.
      Bardzo aktywny wysilek fizyczny lub duze obciazenie miesni powoduje
      mikrouszkodzenia miesni (rodzaj wybroczyn). Organizm potrzebuje 1-2 dni by je
      wygoic a u ludzi starszych nawet 3-4 dni. Po wygojeniu miesien staje sie
      silniejszy.
    • Gość: Arica Re: jak biegac?? IP: *.chello.pl 27.04.04, 13:56
      Od biegania napewno nie będziesz miała przerostu mięśni, moga sie jedynie zrobic
      "ubite".
      Najlepiej dopasować treningi pod siebie tzn. jezeli po bieganiu będziesz czuła
      że 1 dzień to za krótko na regenerację, to zacznij od 1/3 dni. Lepiej zacząć od
      mniejszego wysiłku i stopniowo go zwiększać niż leczyć urazy i kontuzję (bądz
      zniechęcienie...)
      powodzenia
    • Gość: andzia Re: jak biegac?? IP: *.light.csk.pl 28.04.04, 07:17
      mam jeszcze pytanie, czy leiej biegac rano czy wieczorem? podobno lepiej rano,
      na czczo, bo najpierw spala sie glukoze, a potem tłuszcz, ale niektórzy
      twierdza, ze lepiej wieczorem. sama nie wiem.
      • Gość: maratończyk Re: jak biegac?? IP: *.nas46.somerville1.ma.us.da.qwest.net 28.04.04, 07:30
        Gość portalu: andzia napisał(a):
        > mam jeszcze pytanie, czy leiej biegac rano czy wieczorem? podobno lepiej
        rano, na czczo, bo najpierw spala sie glukoze, a potem tłuszcz, ale niektórzy
        twierdza, ze lepiej wieczorem. sama nie wiem.

        Rano biegaj żeby spalić glukozę, a wieczorem biegaj żeby spalić tłuszcz, w
        międzyczasie możesz jeszcze biegać żeby spalić węglowodany oraz inne świństwa.
        Pozdrawiam i życzę owocnego biegania :-)
    • astria1 Re: jak biegac?? 28.04.04, 08:02
      Wskocz na to forum
      forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=342
      i je przesledz, jakis czas temu dosc sporo bylo pytan na ten temat pamietam ze
      widzialam jakies fajne linki o stronach dot. biegania.

      pzdr

      ANNA
      • Gość: nieszaraniemysz Re: jak biegac?? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 28.04.04, 08:23
        chodzi zapewne o
        www.bieganie.home.pl/cgi-bin/ikonboard/ikonboard.pl
        tzn to juz link prosto na forum, ale to jest wlasnie najprawdziwsze kompendium
        wiedzy nt biegania ;) powodzenia
        warto oczywiscie przejrzec cale www.bieganie.pl !
Pełna wersja