Gość: andzia IP: *.light.csk.pl 26.04.04, 15:48 to prawda, ze aby schudnac trzeba biegac co 2 dni, nie czesciej bo moga sie za duze miesnie zrobic? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
martini_very_bianco Re: jak biegac?? 26.04.04, 16:03 zależy, ile biegasz i co rozumiesz przez duże mięśnie. Łydek jak arbuzy nie bedziesz miała na pewno,byś musiała chyba z jakimiś obciążnikami biegać:)tylko nie po asfalcie! asfalt źle robi na ścięgna (twarde podłoże powoduje większe "wstrząsy")i ogólnie za dużo biegania nie jest specjalnie polecane, 3 godziny na tydzień to optimum 16%VOL 22%VAT Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: are Re: jak biegac?? IP: *.clubnet.pl 26.04.04, 17:04 tak, co 2 dni. ja biegam po 12 km od lat i uwazam ze tyle na pewno mozna. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Artur Re: jak biegac?? IP: *.sdh.sk.ca 26.04.04, 18:17 Powodem nie jest nadmierny przerost miesni tylko potrzeba regeneracji. Bardzo aktywny wysilek fizyczny lub duze obciazenie miesni powoduje mikrouszkodzenia miesni (rodzaj wybroczyn). Organizm potrzebuje 1-2 dni by je wygoic a u ludzi starszych nawet 3-4 dni. Po wygojeniu miesien staje sie silniejszy. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Arica Re: jak biegac?? IP: *.chello.pl 27.04.04, 13:56 Od biegania napewno nie będziesz miała przerostu mięśni, moga sie jedynie zrobic "ubite". Najlepiej dopasować treningi pod siebie tzn. jezeli po bieganiu będziesz czuła że 1 dzień to za krótko na regenerację, to zacznij od 1/3 dni. Lepiej zacząć od mniejszego wysiłku i stopniowo go zwiększać niż leczyć urazy i kontuzję (bądz zniechęcienie...) powodzenia Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: andzia Re: jak biegac?? IP: *.light.csk.pl 28.04.04, 07:17 mam jeszcze pytanie, czy leiej biegac rano czy wieczorem? podobno lepiej rano, na czczo, bo najpierw spala sie glukoze, a potem tłuszcz, ale niektórzy twierdza, ze lepiej wieczorem. sama nie wiem. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: maratończyk Re: jak biegac?? IP: *.nas46.somerville1.ma.us.da.qwest.net 28.04.04, 07:30 Gość portalu: andzia napisał(a): > mam jeszcze pytanie, czy leiej biegac rano czy wieczorem? podobno lepiej rano, na czczo, bo najpierw spala sie glukoze, a potem tłuszcz, ale niektórzy twierdza, ze lepiej wieczorem. sama nie wiem. Rano biegaj żeby spalić glukozę, a wieczorem biegaj żeby spalić tłuszcz, w międzyczasie możesz jeszcze biegać żeby spalić węglowodany oraz inne świństwa. Pozdrawiam i życzę owocnego biegania :-) Odpowiedz Link Zgłoś
astria1 Re: jak biegac?? 28.04.04, 08:02 Wskocz na to forum forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=342 i je przesledz, jakis czas temu dosc sporo bylo pytan na ten temat pamietam ze widzialam jakies fajne linki o stronach dot. biegania. pzdr ANNA Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: nieszaraniemysz Re: jak biegac?? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 28.04.04, 08:23 chodzi zapewne o www.bieganie.home.pl/cgi-bin/ikonboard/ikonboard.pl tzn to juz link prosto na forum, ale to jest wlasnie najprawdziwsze kompendium wiedzy nt biegania ;) powodzenia warto oczywiscie przejrzec cale www.bieganie.pl ! Odpowiedz Link Zgłoś