Czy jesc wieczorem?

27.10.11, 11:42
Odchudzam sie :) Najczesciej po obiedzie, ktory jem kolo godziny 16-17 do konca dnia nie jestem glodna i przewaznie nic juz nie jem. Niby z jednej strony slyszy sie, ze wlasnie tak powinno sie robic, z drugiej strony spotkalam sie z opinia, ze ok. 3h przed snem nalezy zjesc cos lekkiego na 'pobudzenie metabolizmu'. To jak to jest? Jesc czy nie jesc, majac na uwadze ewentualne zrzucenie wagi?
    • rotkaeppchen1 Re: Czy jesc wieczorem? 28.10.11, 11:20
      Najlepiej jesc 3 posilki dziennie robiac 5-godzinna przerwe miedzy posilkami - w tym czasie organizm trawi nie tylko posilek ale jak juz to zrobi, zabiera sie za tluszcz. Jedz obiad albo troche wczesniej, albo, jezeli to nie mozliwe, jedz mniej na obiad o 16 i potem lekka kolacje przed 21. Na kolacje zjedz np 140-150 g bialka, np rybe, fasole, pedy bambusa, boczniaki, chude mieso, do tego 120-140 g warzyw, najlepiej na surowo, chyba, ze wybierzesz te, ktore trzeba gotowac, np fasolke szparagowa. Po takim jedzeniu bedziesz moze nie przejedzona ale bedziesz sie czula normalnie. Nie jedz po 21, chyba ze pozno jesz sniadanie - im wieksza przerwa, tym wiecej czasu dla organizmu, zeby spalal tluszcz. W nocy spala sie najwiecej, dlatego wieczorem nalezy jesc bialko a nie weglowodany, bo to bialko bierze udzial w spalaniu tluszczu.
      To co pisze jest oparte na metodzie metabolic balance, ktora stosuje od 6 tygodni i mimo choroby hashimoto schudlam juz 8 kg. Wczesniej nie moglam w ogole, mimo diety i ruchu. Pozdrawiam.
      • ewa.bieniak Re: Czy jesc wieczorem? 31.10.11, 11:49
        Dzień dobry,

        Aby metabolizm funkcjonował prawidłowo należy jeść posiłki co 2,5-4 h. Zarówno zbyt długie, jak i zbyt krótkie przerwy pomiędzy posiłkami źle wpływają na tempo metabolizmu. Pora ostatniego posiłku zależy zatem od pory snu.

        Jeśli ostatni posiłek je Pani około 16:00-17:00, kładzie się Pani spać około 23:00, a wstaje np. o 6:00, to głodzi Pani swój organizm przez 13-14 h, w tym 6-7 h przed snem! Naturalnym zjawiskiem będzie zatem spowolnienie metabolizmu, by organizm mógł wytrzymać tak długie przerwy bez dostarczania żadnych składników odżywczych.

        Reasumując – jak najbardziej należy zjeść 2-3 h przed snem lekką kolację, np. sałatkę. O tej porze lepiej zrezygnować z posiłków ciężkostrawnych (np. z udziałem grochu, fasoli, grzybów, kapusty, produktów smażonych).

        Pozdrawiam,
Pełna wersja