10 zasad zdrowego żywienia

IP: 212.160.172.* 14.07.04, 16:55
1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
=> a krowa zjada w zasadzie tylko trawe i zyje, roznorodne to znaczy ile? 10,
100?
2. Zapobiegaj nadwadze i otyłości.
=> maslo maslane
3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii.
=> I znowu to samo czy glowny to 30, 50, 70, 90%?
4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka.
=> ... a uchroni Cie to przed kokluszem, stonka ziemniaczana i dziura
ozonowa, wiem chodzi o wsparcie polskiego rolnictwa i kwoty mleczne
5. Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. Wybieraj codziennie inny
produkt z tej grupy.
=> zamienniki? chodzi o konserwanty i inne ulepszacze ;-) (Exxx)
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
=> kolejny slogan
7. Ograniczaj jedzenie, w szczególności produktów zwierzęcych, a także
zawierających cholesterol.
=> cholesterol? jakikolwiek? to co mam jesc korzonki, kielki toz to jakas
sekta wegetarianska
8. Unikaj cukru i słodyczy.
=> cukier sporo zdrozal po Anschlussie do UE wiec z tym bedzie latwiej
9. Ograniczaj spożycie soli.
=> od jutra zamykam beczke
10. Unikaj alkoholu.
=> ... chcialoby sie powiedziec generalnie wszelkich nalogow, obawiam sie ze
w Polsce ta dieta cud raczej sie nie przyjmie

i zapewne:

11. Kup ksiazke Szostaka i Cybulskiej z wieksza liczba "genialnych rad" z
zakresu "RADY dla GROMADY".
    • Gość: Olga Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.08.04, 22:16
      te zasady są za ogólne unikaj alkoholu itp. to każdy wie ... prosimy o coś
      bardziej odkrywczego ...
    • Gość: m Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.08.04, 22:32
      Dobieraj dietę wg. swych potrzeb a nie rad życzliwych to pożyjesz.
    • arecibo1 Re: 10 zasad zdrowego żywienia 14.08.04, 22:41
      Nie ma niestety tam ani slowa o odpowiednim łaczeniu zarcia i o niepopijaniu.
      Nie ma o niejedzeniu przed snem i z samego rana. Nie ma - chociaz sam sie w to
      nie bawie - o dokladnym przezuwaniu. Wypadaloby tez napisac o tym zeby jesc
      jak najmiej i o okresowych krotkich postach.
      • Gość: slawek Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.08.04, 22:55
        Nie ma niestety tam ani slowa o odpowiednim łaczeniu zarcia i o niepopijaniu.
        > Nie ma o niejedzeniu przed snem i z samego rana. Nie ma - chociaz sam sie w to
        > nie bawie - o dokladnym przezuwaniu. Wypadaloby tez napisac o tym zeby jesc
        > jak najmiej i o okresowych krotkich postach.
        >


        are ależ to zart , na temat "idiotycznych" zaleceń IŻiŻ ;))))) choć nawet oni
        nie zalecają głodówek



        Slawek
        P.S.
        pisz meile może zaczną zalecac ;)
        • arecibo1 Re: 10 zasad zdrowego żywienia 14.08.04, 23:06
          Gość portalu: slawek napisał(a):

          > are ależ to zart , na temat "idiotycznych" zaleceń IŻiŻ ;))))) choć nawet oni
          > nie zalecają głodówek
          > P.S.
          > pisz meile może zaczną zalecac ;)

          No popatrz... A Hunzowie robia regularnie glodowki i jedza glownie to co Wy
          nazywacie "biala smiercia" (weglowodany) i zyja po ~100 lat.

          PS Podawaj argumenty a nie optyargumenty (brednie).
          • Gość: slawek Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.08.04, 23:35
            ło matko are Hunzowie to nie zaklecie ;)



            Slawek
            • arecibo1 Re: 10 zasad zdrowego żywienia 14.08.04, 23:39
              Gość portalu: slawek napisał(a):

              > ło matko are Hunzowie to nie zaklecie ;)

              Nie ma sprawy. Kazde inne dlugowieczne plemie i inne grupy ludzi jedza glownie
              NIERAFINOWANE weglowodany.
              Btw. kiedys widzialem w optyintenecie list jakiegos optymala (albo znowu
              sfabrykowane klamstwa) ktory obliczyl ze Hunzowie sa na D"O". Pozniej bredzil
              o "glupocie dzisiejszej nauki". Oczywiscie jego list zostal umieszczony
              na latwo widocznym miejscu w optyinternecie.
              • Gość: slawek Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.08.04, 23:42
                wymieniaj are wymieniaj ;)


                Slawek
                • arecibo1 Re: 10 zasad zdrowego żywienia 14.08.04, 23:45
                  AnnaKlay wiele razy tu i na Wege wymieniala. I komu sie to nie spodobalo?
                  • Gość: slawek Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.08.04, 23:49
                    arecibo1 napisał:

                    > AnnaKlay wiele razy tu i na Wege wymieniala. I komu sie to nie spodobalo?
                    >

                    no własnie komu ????????



                    Slawek
    • Gość: bartek Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.09.04, 20:41
      2 duże szklanki mleka?? To jakaś średniowieczna paranoja. Mleko jest szkodliwe
      dla zdrowia, nie trawi go ok.80% ludności. Wbres pozorom nie wzbogaca kości
      swym wapniem, lecz przez zawarte w sobie białko, wypłukuje wapń. 1 plaster sera
      żółtego ma więcej wapnia niż 1 szklanka mleka. Pij mleko Będziesz wielki!!!-NIE
      NIE NIE sami sobie pijcie ten syf.
      • Gość: ewa Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.09.04, 23:19
        zgadzam się, jeśli chodzi o mleko. Nie każdy organizm go toleruje; mam na myśli
        mleko krowie. Co innego, mleko kozie. Jest super na dietę!!
        • Gość: Anselm Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.pke.pl 01.02.05, 13:18
          Gość portalu: ewa napisał(a):

          > zgadzam się, jeśli chodzi o mleko. Nie każdy organizm go toleruje; mam na
          myśli
          > mleko krowie. Co innego, mleko kozie. Jest super na dietę!!
          A kto Ci takich głupot nagadał? Porównaj białko, sole mineralne ,witaminy, wapń
          fosfor, magnez, wyjdą minimalne róznice.Duże róznice mogą wystąpic w zawarosci
          jodu, ale zależy to od miejsca wypasania zwierzęcia a nie od jego rasy.Anselm
      • Gość: Halina Mleko IP: *.ip-pluggen.com 10.09.04, 01:42
        Mleko szkodliwe dla zdrowia?
        To pewnie dlatego Szwedzi zyja najdluzej w Europie i ciesza sie najlepszym
        zdrowiem...
        W Szwecji mleko jest produktem podstawowym, ktory pije sie rano, w poludnie i
        wieczorem.
        Mleko, oczywiscie zimne i niegotowane, stawia sie na stole podczas kazdego
        posilku.
        Widok rodziny ktora w supermarkiecie laduje do wozka na zakupy 10-12 litrow
        mleka to normalnosc.
        Starszym ludziom we wzorowo prowadzonych domach spokojnej starosci podaje sie
        mleko, kefiry, jogurty kilka razy w ciagu dnia.

        W szkolach tak podstawowych jak licealnych mleko pije sie do kazdego lunchu.
        Niektorzy potrafia wypic kilka szklanek, a potem jeszcze litr w domu...
        • mawena Re: Mleko 10.09.04, 10:32
          To wyjaśnia, dlaczego Szwecja ma jeden z najwyższych w Europie wskaźnik
          zachorowań na osteoporozę...
      • Gość: Nina Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.minsk-mazowiecki.sdi.tpnet.pl 10.09.04, 12:59
        A skąd ty masz takie rewelacyjne dane i informacje? Niektórzy ludzie nie
        tolerują mleka, ale nie jest to aż 80%. A tekst, że wypłukuje ono wapń z kości
        to juz zupełny idiotyzm. To prawda, że żółty ser ma więcej wapnia, ale ma też
        znacznie więcej tłuszczu i porównywanie tych dwóch produktów jest bez sensu.
        • Gość: xyz Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.02.05, 11:33
          Mleko a wypłukiwanie Ca z kości i osteoporoza - PO ANGIELSKU

          Milk: Is it Really Our Best Source for Calcium?
          New evidence comes in against milk, but some old advocates stand by their position

          By Susan O. Henry

          Science changes. The earth used to be flat, and fat was once Group Seven of the
          Seven Basic Food Groups.

          Scientists view new outcomes with skepticism, as they should. Are the
          researchers impartial, is the methodology flawed, do the findings have a
          professional or economic consequence for the researchers or their funders? Pure
          science is not pure: Yesterday's truth may be contradicted by today's new fact.

          Has science changed its mind about milk? That's the major debate of the day.

          Milk has been called Nature's Nearly Perfect Food, and there was consensus
          (though not unanimity) on its necessity for healthy bones and teeth. Recognizing
          a dramatic rise in the number of Americans with osteoporosis (loss of bone mass,
          causing bone to become honeycombed, shrunken, brittle, and easily broken), the
          National Academy of Science, National Institutes of Health, and the USDA
          collaborated to raise the recommended daily calcium intake from 1000 mg. to 1500
          mg. for kids over 10, women, and everyone past 50. And in 1993, the USDA allowed
          a bone-health claim for milk, reports Dr. Robert Heaney of Creighton University,
          Omaha.

          No one disputes the need for calcium, especially for bones that are growing up
          or growing old. The dispute is over milk as the purveyor.


          Calcium + Protein = Osteoporosis?

          The human body requires hefty intakes of calcium for young bones to grow, and
          for aging bones to remain intact. But according to numerous studies, milk is the
          worst-choice source of calcium.

          Dairy products are rich in calcium, to be sure; but they are also rich in
          protein. Dr. Vijaya Venkat of the Health Awareness Centre, Prabhadevi, Mumbai,
          India points out that nutritionists the world over believe that the Western diet
          provides too much protein. "There is too much protein in bovine milk, protein we
          do not need at all." The particular proteins in milk (and other animal sources)
          "produce acidic ash in the blood. Since our blood has to be slightly alkaline
          all the time, the body withdraws calcium from the bones to neutralize this acid.
          So excess protein will weaken the bones," Dr. Venkat writes.

          There are plenty of plant sources for calcium, researchers note. Citrus fruits,
          legumes, nuts, soy, and anything green. "Fruits and vegetables yield an alkaline
          ash, and don't deplete calcium stores," Alan Lamm reports. Citing research, he
          explains: "Meat, eggs, milk products, and fish are the most acid-forming foods.
          High protein diets lead to a gradual decrease in bone density."

          Lamm, summarizing a study embraced by all the anti-milk journalists, reports
          that osteoporosis and its resulting bone fractures are most common in countries
          where dairy consumption is highest: Canada, the United States, the United
          Kingdom, and the Scandinavian countries.

          In an article in the August 28, 1997 News-Observer, Dr. Neal D. Barnard,
          president of the Physicians Committee for Responsible Medicine, writes: "The
          real causes of osteoporosis are the five factors that leach calcium from the
          bones: Animal protein, caffeine, sodium, tobacco, and sedentary lifestyle."

          Says Dr. Venkat, "(Osteoporosis) is a degenerative disease resulting from
          improper care of your body during younger and middle years."


          The Harvard Nurses Study

          In recent writings, the research cited most often (by American writers, at
          least) is the Harvard Nurses Study, which investigated osteoporosis and bone
          loss in women. As Dr. Robert M. Kradjian of Seton Medical Center at Daly City,
          Calif., explains, from 1980 to 1992 the Harvard Nurses Study followed 77,761
          women between ages 34 and 59 to determine the relationship between milk
          consumption and osteoporosis.

          Dr. Kradjian and Dr. Bernard both report the bottom-line results of the study:
          "Those who drank three or more glasses of milk per day had no reduction in the
          risk of hip or arm fractures over the 12-year period, compared to women who
          drank little or no milk, even after adjustment for weight, menopausal status,
          smoking, and alcohol use." Moreover, adds Dr. Kradjian, "Fracture rates were
          higher for those who consumed three or more servings, compared to those who did
          not drink milk."

          As far as some scientists are concerned, the findings of the Harvard Nurses
          Study are not necessarily conclusive. Some find the results less of a problem
          than the efficacy of the study itself — science is not pure, remember, and
          scientists scrutinize the methodology of other scientists' studies.

          A professor of medicine at a midwestern university, who asked not to be named
          because he would "not elevate the controversy by participating in a debate"
          ("Don't put my name to it" indicates the volatility of the issue!), disregards
          the integrity of the Nurses Study. "The rules by which science operates are that
          experimental studies trump observation. The Nurses Health Study was observational."

          One researcher said, "The head of the unit responsible for the Nurses Study made
          his bias clear. He said he was opposed to all milk." However, the critic did not
          specify whether the study leader was biased before the outset of the study, or
          as a result of it.

          A staff person at the National Osteoporosis Foundation (NOF) told us that, as of
          late January, they "haven't finished analyzing the Nurses Study." Though "some
          studies show that milk has a negative effect," NOF hasn't yet changed its
          stance. "The preponderance of evidence shows calcium has a positive effect on
          the skeleton. Most medical research conducted so far shows that calcium combats
          osteoporosis." The Foundation has long been among the strongest advocates for
          dairy foods as bone builders.

          Dr. Heaney says, "There is no longer any credible controversy about milk. In the
          past ten years more than 20 experimental studies of calcium have been published
          — clinically correct randomized controlled trials, some of them using milk as
          the calcium source. All have shown that high calcium intake has a clear benefit
          on bone and blood pressure." Dr. Heaney is one of those to whom method is the
          key to the integrity of the research. His article on "Problems of Observational
          Studies of Nutrients" appears in the December, 1997 medical journal Bone.


          The Matter With Milk

          Research, some of it done 30 years back and some reported only weeks ago,
          documents a long list of milk negatives. The thesis: Milk does a body harm. And
          milk's adversaries, whose numbers are growing, have a boxcar load of studies to
          support them. Their claims:

          Cow's milk lacks essential fatty acids human infants need for neurological
          development. Babies drinking whole milk in their first two years develop
          allergies, colic, diabetes; milk causes internal bleeding in children, which
          contributes to anemia. Milk protein attacks the immune system. Cow's milk
          contains "antibiotics, pesticides, chemicals, hormones, blood, white cells
          (pus), and bacteria from mastitis (udder infection)" which the USDA and FDA
          either do not test for, or which they allow to be present in unacceptably high
          levels. Various studies found "significant positive correlations" between milk
          intake and lung and ovarian cancers, leukemia, and Crohn's disease.

          And, possibly, lung and prostrate cancers, Dr. Kradjian notes, but with
          reservations: "the weight of evidence" suggests it's the animal fat in milk
          which triggers the growth of cancer cells. This implies that meat is equally
          damaging. "At least half of human adults" are lactose intolerant, which offers
          proof, according to Dr. Kradjian, that "cow's milk was never intended for human
          consumption." Milk consumption does not protect women from osteoporosis; in
          fact, it may cause it. The body withdraws calcium from the bones to n
    • Gość: autor Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.aster.pl 10.09.04, 17:46
    • Gość: Justyna Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.blt.pl / 80.50.49.* 24.01.05, 23:00
      10.Unikaj Alkoholu
      TO CHYBA NAJTRUDNIEJSZE PRZYKAZANIE-TRZEBA SOBIE NIERAZ PIWKO WYPIC,ALBO
      KOLEJKE!HEHE
      • Gość: McRaYvEn Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: 81.219.* / *.grs-3.g1.pl 24.01.05, 23:32
        Chyba przeslaniem tego tematu i autora jest obalenie wszystkich ksiazek i porad
        na temat cudowncyh diet i zdrowego odzywiania.
        Co do wiekszosci i wile przypadkow oge sie z nim zgodzic, ale jest pewna grupa
        odkryc i publikacje ktore maja rzetelne i pozytywne przeslania naukowe.

        O ile przedstawione przyklady przez Realiste tycza sie zwyklych naciagaczy,
        ktorzy probuja poprostu zarobic na nas wciskajac kolejna ksiazke, kolejny
        artykul i nastepna pseudowiedze za spore pieniadze.

        Doskonalym przykladem jest artykul o mleku w ktorym byl wyczerpujacy opis
        trujacego dzialania mleka.Jest to wlasnie swietny przyklad na to jak cwaniacy
        zbijaja kase, bo przeciez kto nie siegnie po gazete gdzie jest opisana taka
        rewelacja ? Jest to typowy artykul na zbijanie kasy a wszyscy co gleboko w
        niego uwierzyli sa jak ci ludzie wzrosujacy sie na dietach cud i zglebiajacych
        informacje o magicznych specyfikach.





        Jednak jest pewna grupa ksiazek i porad ktore naprawde sa warte swojej ceny i
        mozna z powodzeniem podniesc swoj komfort zycia i zdorwia.

        Zalozyciel tematu twierdzac ze nalezy jesc co popadnie wedle swojego uznania i
        porownujac to do najwlasciwszego modelu zywienia jest w glebokim bledzie.
        Mialby race gdyby zyl jakies 1000-2000 lat temu, kiedy zywnosc byla zupelnie
        naturalna, pelna substancji antybakteryjnych, nie skarzona pestycydami i
        hormonami.Dawniej nie bylo tez wielu produktow dopiero teraz dostepnych na
        szeroka skale jak cukier, slodycze, biala maka(kiedys byla prawdziwa maka) i
        wielu innych.

        Zyjemy w swiecie z "technologizowanym" jesli mozna tak powiedziec i wiedza na
        temat tego co powinno sie jesc jest jak najbardziej potrzebna, ale prawdziwa
        wiedza.
        Na koniec nalezy nadmienic, ze wszyscy ludzie maja rozne organizmy i i inaczej
        reaguja na poszczegolne jedzenie.
        Wiec idealem byloby aby kazdy zdobywal wiedze we wlasnym zakresie i
        dostosowywal diete do siebie, a nie siebie do diety.




    • Gość: niśka Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.lomza.sdi.tpnet.pl 31.01.05, 22:20
      gadsga
    • Gość: niuńka Re: 10 zasad zdrowego żywienia IP: *.lomza.sdi.tpnet.pl 31.01.05, 22:29
      hej, mam 19 lat i rok temu schudłam 8 kilogramów. Nie szukałam żadnych diet w
      gazetach czy w internecie , tylko sama starałam sie trzymac własnych obietnic.
      Mój dzień wyglaądał następująco: jadłam to samo co wszyscy, nie rezydnowałam z
      tłuszczów białego chleba czy innychrzeczy, których zabraniają rygorystyczne
      diety. Przez miesiąc starałam sie unikać słodyczy.
      Nie mówie że wogóle ich nie spożywałm czasem tak , ale rzadko. Postanowiłam że
      od godziny 18.00 nic nie bede jadła. Nie było mi trudno. W tym czasie starałam
      sie ćwiczyc około 10 minut na świeżym powietrzu ( zawsze). Potem po jakimś
      tygodniu nie byłam wogóle głodna od tej 18.00 więc starałam się jesć juz tylko
      do 17.00 - 17.30 . Po jakiś 3 tygodniach przestałam ćwiczyć (po prostu juz mi
      się nie chciało) ;] Acha no i jeszcze starałam sie coś zjeść punktualnie
      około 18.00 żeby nie byc potem głodnym . Do tej poru nie przytyłam ani grama ;)
      • zyrafa46 Re: 10 zasad zdrowego żywienia 08.02.05, 21:10
        TO JEST TO!!! ALE MI SIE PODOBA. Ja w Twoim wieku zostawałam przy 1 kolacji,
        jednym obiedzie i jednym śniadaniu. Efekt był zawsze;-) A przedtem bywało ich
        nawet 7!!!
Pełna wersja