rogalin45
12.02.13, 19:15
pracuje jako listonosz czyli mam aeroby przez ok 10 h dziennie szybki chod z torba o wadze ok 15 kg
dziennie jem zawsze to samo bo nie lubie zmian
300gram zoltego sera
1 litr chudego mleka
250 gram makaronu
400gram jogurtu naturalnego
400gram ananasa z puszki
470gram brzoskwini z puszki
2 japka
10 bulek
ok 10 paczkow bo mam za darmo
tabliczka czekolady
3 litru wody
6 lyzek oleju lninanego
mam 30 latek 183 cm i 80kg
cwicze 10 lat od kilku lat zero postepu .cwicze 2 razy w tyg cale cialo po ok 4 serie na grupe wiec unikam przetrenowania
biore kretyne 10 gram i kofeine 400mg dziennie
chrupia mi stawy i bola,wypadaja wlosy i mam sucha skore, zaparcia i wciaz uczucie goraca i podniesiona temperature ciala 37,4 codziennie