czy moge jesc za malo bialka?/mam niedobor?

12.02.13, 19:15
pracuje jako listonosz czyli mam aeroby przez ok 10 h dziennie szybki chod z torba o wadze ok 15 kg
dziennie jem zawsze to samo bo nie lubie zmian
300gram zoltego sera
1 litr chudego mleka
250 gram makaronu
400gram jogurtu naturalnego
400gram ananasa z puszki
470gram brzoskwini z puszki
2 japka
10 bulek
ok 10 paczkow bo mam za darmo
tabliczka czekolady
3 litru wody
6 lyzek oleju lninanego

mam 30 latek 183 cm i 80kg
cwicze 10 lat od kilku lat zero postepu .cwicze 2 razy w tyg cale cialo po ok 4 serie na grupe wiec unikam przetrenowania
biore kretyne 10 gram i kofeine 400mg dziennie

chrupia mi stawy i bola,wypadaja wlosy i mam sucha skore, zaparcia i wciaz uczucie goraca i podniesiona temperature ciala 37,4 codziennie
    • wadera3 Re: czy moge jesc za malo bialka?/mam niedobor? 12.02.13, 19:35
      Jeśli piszesz to na poważnie, to tych braków możesz miec sporo, o czym zreszta świadcza podane objawy. Idź do lekarza i porób badania.
      • rogalin45 Re: czy moge jesc za malo bialka?/mam niedobor? 12.02.13, 21:53
        robilem badania i wszystko jest w normie .lekarz tez mowi ze jestem zdrowy i dal mi multiwitaminy dlatego zwracam sie o porade do was
    • zombiekitty Re: czy moge jesc za malo bialka?/mam niedobor? 12.02.13, 23:32
      rogalin45 napisał:

      > 300gram zoltego sera
      > 1 litr chudego mleka
      > 250 gram makaronu
      > 400gram jogurtu naturalnego
      > 400gram ananasa z puszki
      > 470gram brzoskwini z puszki
      > 2 japka
      > 10 bulek
      > ok 10 paczkow bo mam za darmo
      > tabliczka czekolady
      > 3 litru wody
      > 6 lyzek oleju lninanego

      podziwiam za skrupulatność w notowaniu tego, co jesz... ja nie pamiętam zwykle, co (i czy w ogóle) jadłam na śniadanie), a co mówić o pamiętaniu/zwracaniu uwagi na to, ile gram czy łyżek :D
    • zombiekitty Re: czy moge jesc za malo bialka?/mam niedobor? 12.02.13, 23:35
      a obiad jakiś jadasz? nie jesz nic "konretnego". 10 pączków? tabliczka czekolady? ananasy? brzoskwinie? wszystko to codziennie? to samo każdego dnia??? ja się nie znam na dietetyce, ale jeść trzeba w sposób urozmaicony chyba... no i nie tyle cukru i tłuszczu, który pochłaniasz w tych bezsensownych pączkach np.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja