Jak schudnąć przy lekkim nadciśnieniu ?

IP: *.zywiec.plusnet.pl 06.09.04, 08:43
Sama dieta nie zdziała wiele, potrzebne są ćwiczenia ? Jak podejść jednak do
ćwiczeń skoro np. wstaję rano i czuję, że mam podwyższone ciśnienie (ból
oczu), moje ciało się rwie żeby popływać, etc ale rozsądek mówi, że lepiej
sobie odpuścić. To się nazywa pat. Nie wiem co robić.
    • Gość: Halina Re: Jak schudnąć przy lekkim nadciśnieniu ? IP: *.ip-pluggen.com 06.09.04, 09:26
      To przy podwyzszonym cisnieniu nie wolno plywac???
      Czy to Twoja wlasna teoria czy gdzies ja wyczytales?
      • Gość: BugsBunny Re: Jak schudnąć przy lekkim nadciśnieniu ? IP: *.zywiec.plusnet.pl 06.09.04, 09:31
        Nigdzie nie wyczytałem. Po prostu obawiam się, że w trakcie pływania to
        ciśnienie będzie jeszcze wyższe.
        • Gość: BugsBunny Re: Jak schudnąć przy lekkim nadciśnieniu ? IP: *.zywiec.plusnet.pl 06.09.04, 09:33
          Dodam, że jeśli idę na basen to pływam 45 min. prawie non-stop, kraulem i
          żabką, więc jest to spory wisiłek. Na pewno nie jest to tzw."kąpanie się"
          • Gość: synergy Re: Jak schudnąć przy lekkim nadciśnieniu ? IP: *.biz.rr.com 06.09.04, 09:39
            BugsBunny napisał(a):

            > Dodam, że jeśli idę na basen to pływam 45 min. prawie non-stop, kraulem i
            > żabką, więc jest to spory wisiłek. Na pewno nie jest to tzw."kąpanie się"

            zacznij plywac motylkiem albo delfinem!

            Odchudzanie sie to straszna choroba psychiczna!
          • mawena Re: Jak schudnąć przy lekkim nadciśnieniu ? 06.09.04, 10:14
            Gość portalu: BugsBunny napisał(a):

            > Dodam, że jeśli idę na basen to pływam 45 min. prawie non-stop, kraulem i
            > żabką, więc jest to spory wisiłek. Na pewno nie jest to tzw."kąpanie się"

            Zależy w jakim tempie pływasz i jakie utrzymujesz tętno.
            Spokojne, równomierne ćwiczenia aerobowe to bardzo dobry sposób zarówno na
            spalanie tłuszczu, jak i obniżenie ciśnienia.
            • Gość: Halina Re: Jak schudnąć przy lekkim nadciśnieniu ? IP: *.ip-pluggen.com 06.09.04, 10:19
              "Co to znaczy, że wysiłek fizyczny może być nieodpowiedni?
              Powinien być dopasowany do wieku, kondycji, wysokości nadciśnienia tętniczego
              itd. W nadciśnieniu, czy w jego zapobieganiu, zalecamy dużo ruchu, ale
              zdecydowanie odradzamy ćwiczenia sitowe, np. na maszynie do wyrabiania mięśni.
              Przestrzegamy przed podnoszeniem ciężarów, przed kulturystyką itp. Zachęcamy do
              ćwiczeń dynamicznych, zatem do: marszu, tańca, biegu, PLYWANIA (ale bez
              nurkowania), gry w pitkę, jazdy na rowerze, ale najlepiej z taką przekładnią,
              żeby szybciej obracać pedałami przy mniejszym nacisku. Zawsze należy organizm
              przygotować do wysiłku, to jest zrobić krótką rozgrzewkę, ruch nasilać
              stopniowo. Chorzy na nadciśnienie powinni ćwiczyć co najmniej trzy razy w
              tygodniu po 30-60 minut. W miarę nabrania sił - częściej. Życie to ruch, ruch
              jest życiem.
              Skądinąd rzecz ciekawa, jak wielu ludzi pamięta, że życiu zagraża brak
              jedzenia, a jak niewielu, że zabija je także bezruch."

              Stąd w historii medycyny wśród najcenniejszych sentencji zapisana została taka
              oto:
              "Ruch jest lekarstwem prawie na wszystkie choroby, żadne lekarstwo nie zastąpi
              ruchu".
Pełna wersja