fazy snu

30.10.14, 17:31
Witam. Czytałem ostatnio w internecie o tym, że są fazy snu i że jak się pójdzie spać o godzinie "x", a budzik nastawi na godzinę "y" to człowiek wstaje wyspany. Mam tutaj namyśli tzw. kalkulator snu, który podobno oblicza o której musisz iść spać by wstać o danej godzinie i być wyspanym. Czy ktoś kiedyś korzystał z tego, są jakieś efekty? Czy rzeczywiście ma znaczenie o której pójdziemy spać by się obudzić o danej godzinie wyspanym? Mi wyszło by wstać o godzinie 4:20 ( niestety praca zmusza mnie do takiej godziny wstawania ) mogę iść spać o godzinach: 19:20, 20:50, 22:20, 23:50.
    • independency.today Re: fazy snu 30.10.14, 22:11
      Nie korzystałam, chociaż chętnie bym spróbowała. Chodzi generalnie o to, że jak się obudzisz w tak zwanej fazie snu REM, tzn. tej, w której występują ruchy gałek ocznych i ma się sny, to potem jest się nieprzytomnym nawet jeśli spało się teoretycznie długo. Tylko że nie jestem pewna, czy długość faz REM i non-REM (tzn. tych, w których lepiej jest się budzić) jest identyczna dla każdego, czy indywidualna.
      • rafal_b_ Re: fazy snu 02.11.14, 20:12
        To jest mało prawdopodobne aby zasnąć dokładnie o tej godzinie co trzeba, a szkoda :D. Co ciekawe ostatnio poszedłem sobie spać o 23:50 ( wg tego kalkulatora snu taka godzina też wchodziła w grę. ). No zasnąłem wg mnie prawie idealnie, niestety budziłem się 2 razy w nocy: po 2 i po 3 :/ Jednak budzę się o tej 4:20 i jestem w miarę wyspany, nie czułem większego zmęczenia :)
    • snajper55 Re: fazy snu 31.10.14, 12:13
      rafal_b_ napisał:

      > Mi wyszło by wstać o godzinie 4:20 (niestety praca zmusza mnie do takiej godziny wstawania )
      > mogę iść spać o godzinach: 19:20, 20:50, 22:20, 23:50.

      Tylko pamiętaj, że musisz usnąć dokładnie o tej godzinie - nie wcześniej i nie później. Najlepiej zastaw sobie budzik abyś wiedziała kiedy musisz usnąć.

      S.
Pełna wersja