bedetaka
20.07.17, 19:30
Chwalę się. 2 lata temu cholesterol całkowity 255 obecnie:
cholesterol całkowity 200
LDL 104
HDL 89
Trójglicerydy 53
Jak tego dokonałam?
1. Odstawienie tabletek anty ponad rok temu
2. Euthyrox na subkliniczną niedoczynność
3. Dzień przed badaniem wyłącznie warzywa, wieczorem po 18 brak jedzenia.
3. Cukier, słodycze, chleb, przetworzona żywność, makaron, mąka - raz, dwa razy w miesiącu symboliczne ilości
4. Alkohol papierosy - jak nie było tak nie ma tu bez zmian
5. Co jem: warzywa, tłuste ryby w każdej postaci, owoce - głównie jabłka, mało mięsa, jajka, zielenina, duże ilości orzechów od 1/4 do 1/2 szklanki szczególnie migdały i włoskie ale też pestki dyni, brazylijskie, słonecznik, jogurty naturalne, mała kawa raz dziennie, mąka kokosowa, kakao, mleko tylko do kawy - taka dieta jest od pół roku. 2 lata temu jadłam typowo: śniadania i kolacje chleb, cukier do herbaty, mało warzyw, słodkie jogurty, od czasu do czasu smażenie.
6. Sport - bieganie, rower - tu bez zmian jak było tak jest
7. Waga - BMI 20 bez zmian
7. Stres - lepsza sytuacja w pracy, podchodzę bardziej "olewacko" do życia
8. Sen - tu jest kiepsko często tylko 6 godzin dziennie
Nie wiem co zadziałało, chyba wszystko na raz :D. Może komuś się przydadzą te wskazówki, ja sama jestem w szoku.