Nadwaga a Bieganie

18.08.17, 20:24
Witam,
chciałem zapytać o kwestie biegania z nadwagą. Mam 178 cm wzrostu i 101kg wagi. w niecałe 3 miesiące schudłem 22kg i od jakiegoś czasu zacząłem dość sporo się ruszać i zastanawiam się czy mogę zacząć biegać czy jednak dalej jest to niebezpieczne z moją dość sporo nadwagą? W sumie to czytałem, że mogę się nabawić kontuzji kolana a tego bym nie chciał. Aktualnie dużo spaceruje po kilka kilometrów dziennie oraz jeżdżę na rowerze po 20-30km dziennie. Więc wstrzymać się dalej z bieganiem czy mogę spróbować?
    • snajper55 Re: Nadwaga a Bieganie 18.08.17, 23:23
      diverge napisał(a):

      > Witam,
      > chciałem zapytać o kwestie biegania z nadwagą. Mam 178 cm wzrostu i 101kg wagi.
      > w niecałe 3 miesiące schudłem 22kg i od jakiegoś czasu zacząłem dość sporo się
      > ruszać i zastanawiam się czy mogę zacząć biegać czy jednak dalej jest to niebe
      > zpieczne z moją dość sporo nadwagą? W sumie to czytałem, że mogę się nabawić k
      > ontuzji kolana a tego bym nie chciał. Aktualnie dużo spaceruje po kilka kilomet
      > rów dziennie oraz jeżdżę na rowerze po 20-30km dziennie. Więc wstrzymać się dal
      > ej z bieganiem czy mogę spróbować?

      Takie pytania zadaj lekarzowi.

      Zrzucenie 22 kg w trzy miesiące wydaje się... mało rozsądnym postępowaniem. Nadwagę likwiduje się powoli i pod kontrolą lekarza. Inaczej można poważnie sobie zaszkodzić.

      S.
      • diverge Re: Nadwaga a Bieganie 19.08.17, 19:09
        Jeśli chodzi o zrzucanie wagi to jestem pod okiem dietetyka i lekarza . Robiłem wyniki i póki co wszystko jest jak w najlepszym porządku.
    • koziorozka Re: otyłość a bieganie 20.08.17, 20:09
      Idź do fizjoterapeuty. On cię zapyta o wiek i o to, jakie dystanse chcesz pokonywać, w jakim obuwiu i czy masz już za sobą trening, czy będziesz pamiętał o rozgrzewce itp.
      Podejrzewam, że określi ci dopuszczalne BMI, ale poniżej pierwszego stopnia otyłości.
      Najpierw to poczytaj
      polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,20150711,czy-bieganie-niszczy-stawy.html
      trenerbiegania.pl/blog/biegasz-przeczytaj-jak-zadbac-o-swoje-stawy
    • mysliciel662 Re: Nadwaga a Bieganie 21.08.17, 21:10
      Może skonsultuj to po prostu z lekarzem?
    • uthark Re: Nadwaga a Bieganie 04.09.17, 10:07
      20-30km na rowerze to nie jest dużo, spacer kilka km też nie, ale to lepsze niż nic.

      Bieganie mocno obciąża stawy, jeśli nie ma się odpowiedniej techniki biegania. Rower jest zdecydowanie lepszy, bo ruch jest płynny, a do tego można zwiedzić okolicę. Spacer też jest ok, ale rób po 10-15km. Nie wiem, jak daleko masz do pracy, ale jeśli 5-6km, to pieszo, jak 5-15km to rowerem (o ile dojazd jest bezpieczny).

      Ja nabawiłem się kontuzji kolana od ... jeżdżenia samochodem. Wyleczyłem dużo chodząc, jeżdżąc rowerem oraz jeżdżąc pociągiem zamiast samochodem (nawet "kibel" jest wygodniejszy od przeciętnego auta). Jak jeździłem dużo samochodem, to od czasu do czasu przeziębiałem się. Jak zdecydowanie zwiększyłem liczbę kilometrów na rowerze, to przestałem się przeziębiać w ogóle, a jeżdżę okrągły rok, gdyż nasz w miarę łagodny klimat na to pozwala.
    • plastikpiokio Re: Nadwaga a Bieganie 04.09.17, 16:13
      koles --mniej żryj i chodz powoli bo skonczysz w czterech deskach.
Pełna wersja