Kto ćwiczy tzw "brzuszki"?

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 12.02.05, 16:33
Czy tak zwane brzuszki seria 5 X 80=400 dziennie (leze na laweczce na
plecach,rece mam na karku i podnosze tułów) są szkodliwe dla kręgosłupa. Czuje
sie po nich doskonale i kaloryferek leciutki jest. Straciłem na wadze ale
znajomi mmnie przestrzegaja przed choroba kręgosłupa.Mam 60 lat
    • skyddad Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? 12.02.05, 17:00
      Wszystko z umiarem.To jest bardzo dobre cwiczenie na "spuszczenie " brzuszka,
      na dokladke ulatwiasz przesuwanie sie pokarmu w kichach i ulatwienmie
      trawienia ,po takiej operacji spada cisnienie krwi i dlatewgo czujesz sie jak
      malolat.Jeszcze nie wszystklo lepsze ukrwienie czesci dolnych i zonka bedzie z
      tego cosik miala.Takze same zdrowie.Robie to samo.Lecz mniej 3 razy po 50.
      Pzdr.Skyddad-Hans
    • Gość: showinista Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 12.02.05, 17:53
      myśle że chciałeś się tylko pochwalić, jestem pełen uznania ja robie tylko 60 a
      jestem sporo młodszy , w twoim wieku już nic nie powinno ci zaszkodzić
      • Gość: kleto Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 12.02.05, 18:49
        showinista,twoja uwaga mnie podbudowała. Wszystko zaczęło sie od zabiegu
        /niektórzy mówią operacji/ usuniecia kamieni z woreczka żołciowego. Poddałem sie
        laparoskopii i po tym zabiegu wstawałem z łózka bardzo nieelegancko- jak dziad.
        Pare dni sie męczyłem a jak wróciłem do domu to funkcjonowałem jak tako. Po 3
        miesiącach od operacji zacząłem ćwiczyć "brzuszki". Najpierw 3 x 12=60 Po
        pierwszym dniu ćwiczeń odczuwałem przyjemny ból "mięsni".Cwiczyłem co 2 dzień,
        powoli zwiększajac dawke.. x 30 , x50 ... Potem codziennie. I to już trwa
        przeszło rok. Ważylem 94 kg przy wzroście 180, teraz 82kg
        Zycze zdrowia wszystkim a "kamienicznikom" pójścia w moje ślady.
      • Gość: Nikolaus Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.02.05, 08:41
        was ist das < w twoim wieku już nic nie powinno ci zaszkodzić>??
        • Gość: Nikolaus Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.02.05, 08:46
          ich habe eine frage showinista was ist das < w twoim wieku już nic nie
          powinno ci zaszkodzić>??
    • Gość: 1_żona Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.aster.pl 12.02.05, 19:16
      Zazdroszczę kobietom, których mężowie dbają o swoja kondycję. Ja swojego nie
      mogę namówic na cwiecznia.
      • Gość: 1_żona Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.aster.pl 12.02.05, 19:17
        -ćwiczenia- miało być oczywiście
    • Gość: are Superćwiczenia na sylwetke IP: *.clubnet.pl 12.02.05, 20:22
      tkdtutor.com/11Training/Rites/TibetanRites.htm

      W ksiazkach prof M Tombaka jest "streszczenie" tych cwiczen, takie zeby tylko
      dawaly lepsza sylwetke bez balansowania hormonów i wyprane z czarow-marow.

      Sam robilem te cwiczneia przez kilka miesiecy i efekty byly super. Szczegolnie
      gdy je laczylem z takimi (tez od Tombaka) na rozciaganie i zginanie kregoslupa.
      Wiec polecam kazdemu kto lubi trzymac sie prosto. Efekty sa naprawde
      rewelacyjne, mozna biegac dla sportu chyba przez caly dzien, stac prosto jak
      słup przez kilka godzin bez dyskomfortu itp.
      • Gość: Ika Re: Superćwiczenia na sylwetke IP: *.internetdsl.tpnet.pl 13.02.05, 00:07
        Wszystkie te ćwiczenia są zabójcze dla "dyskowców" Wszelkie przeprosty są tylko
        dla super zdrowych kręgosłupów- a kto je ma. Zbyt drastycznie wygina się
        kregosłup i dyski moga polecieć . Nie polecam
    • maxima2 Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? 16.02.05, 18:14
      Wszystko z umiarem. Myslę, ze trochę mniej i przy ugiętych kolanch da podobny
      efekt. Proponuję mimo wszystko uwzglednić wiek i dla oddciążenia kęgosłupa
      wykonać parę ćwiczeń przeciwstawnych. Gratulacje!
    • spector1 Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? 16.02.05, 19:45
      Najwazniejszy jest sposob w jaki wykonujemy "brzuszki".
      Nie wolno wykonywac "brzuszkow" gwaltownie oraz przy skreconym w bok
      tulowiu jezeli dbamy o kregoslup.
      Nawet 100 "brzuszkow" nie jest specjalnie wielkim osiagnieciem jezeli
      nie potrafimy zrobic "poziomki" na podlodze.
      Przejscie z "poziomki" do stania na rekach jest juz sporym osiagnieciem.

      Spector
      • Gość: krystyna Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: 192.168.1.* / *.internetdsl.tpnet.pl 16.02.05, 19:58
        podziwiam Was wszystkich,jestem leniuchem.Muszę naprawdę się do tych
        ćwiczeń zmusić.To są ćwiczenia i dla kobiet również.pozdrawiam was.
      • Gość: ćwicząca Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 16.02.05, 20:10
        A co to jest "poziomka" nigdy o tym nie słyszałam?
        • Gość: kleto? Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 17.02.05, 11:09
          czy to jest to: podwieszony na drabince i nogi pod katem prostym do tułowia?
          • toffiik Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? 17.02.05, 12:14
            qde - gratuluje panie kleto:))))
            Ja mam 25 lat - i robie dziennie 300, ale rozbijam to na 10 rat:P
            Nie dam rady zrobić choćby 50 na raz - piecze, boli, nie jestem w stanie.
            Tu prosze od kogoś uprzejmego o miala na adres - czy brzuszki mozna robić
            codziennie??Czy jak w przypadku ćwiczeń siłowych dawac sobie odpoczynek, np 48
            h??Pozdrawiam:)
          • spector1 Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? 17.02.05, 15:09
            Gość portalu: kleto? napisał(a):

            > czy to jest to: podwieszony na drabince i nogi pod katem prostym do tułowia?

            Nie,to nie jest to.
            Mialem na mysli znacznie trudniejsza do wykonania "poziomke",ktora niewiele
            wysportowanych osob potrafi wykonac.

            Siadamy na podlodze,nogi wyprostowane w kolanach, ramiona wzdluz tulowia
            z dlonmi opartymi na podlodze.
            Napinamy miesnie brzucha i unosimy nogi do gory (posladki nie dotykaja
            podlogi).Caly ciezar ciala spoczywa na dloniach.
            Powinnismy wytrzymac w tej pozycji min 5sek.
            Jesli mamy trudnosci w wykonaniu tej "poziomki" mozemy wykonac jej latwiejsza
            wersje: zamiast poprzez cale dlonie przenosimy ciezar ciala poprzez rozstawione
            palce.Mamy wowczas "dluzsze" ramiona przez co latwiej jest oderwac
            nogi od podlogi.
            Cwiczenie to jest b.efektowne i kasuje praktycznie kazdego nastolatka,
            ktory nie cwiczyl brzuszkow.Powodzenia w wykonaniu "poziomki".

            Spector

            • Gość: kleto Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 17.02.05, 22:31
              Nie potrafie zrobić "poziomki".Widziałem taką "poziomke" na zawodach
              gimnastycznych, także w cyrku.Ale, ale, czy ja aby dobrze ćwicze te
              "brzuszki",bo coś mi tu za dużo wychodzi. 400 " brzuszkow" w 5 seriach w ciągu
              30-35 minut. Jak ja to robie? Leże na ławeczce,ręce na karku, nogi w kolanach
              ugięte, stopy zablokowane i macham do pierwszego zmęczenia a ono przychodzi
              około 80-tki.Prawidłowo to ja robie?
              • Gość: toffiik Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.komserwis.com.pl / *.internetdsl.tpnet.pl 17.02.05, 23:42
                no brzuszek brzuszkowi nierówny. Podobno lepszy wpływ ma zmęczenie brzucha, niż
                liczba podskoków. Ja robie jak kiedys przeczytałem, co do nóg - różnie, czasem
                unoszę je lekko razem z tułowiem, tułó jakieś 20-30cm nad glebe, broda
                przyciśnieta do klaty:P(nie za szybko, wytrzymać troche) i opad.tak jest
                ciężej, ale podobno efektywniej.
    • Gość: maestro jak ćwiczyć? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 18.02.05, 20:19
      www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#4
    • Gość: Artur Re: Kto ćwiczy tzw "brzuszki"? IP: *.ss.shawcable.net 18.02.05, 21:10
      Jak bedziesz mial(a) zgiete nogi w kolanach to szansa na uszkodzenie kregoslupa sie bardzo zmniejszy. Tez sprobowalem dzisiaj brzuszkow; rano zrobilem 50 a po poludniu prawie 200 za jednym zamachem. Fajne cwiczenie i czuje sie teraz bosko.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja