seiichirou 03.10.05, 23:46 Za duzo. Co moge zrobic, aby zrzucic zbedne kilogramy? Czy dieta niskoweglowodanowa jest dozwolona, biorac pod uwage moj wiek? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
ogrom Re: 14 lat, 164 cm, 63 kg 03.10.05, 23:50 jasne.........poprostu zamiast batonów i innych cukrów przetworzonych zjadaj warzywa i ciut owoców!!! tylko z najmniejszym indeksem glikemicznym! Odpowiedz Link Zgłoś
barka01 Re: 14 lat, 164 cm, 63 kg 04.10.05, 08:00 Moim zdaniem to twoja waga jest OK. Jeżeli już musisz to zgub te 3 kg, ale to raczej dla zdrowia psychicznego niż z ewidentnej potrzeby. W moim przypadku waga 63 kg była zawsze wagą optymalną, gdy chudłam wyglądałam dużo gożej niż z tymi 63 kg. Wszystko zależy od budowy ciała i sylwetki.Dziewczyna drobnej budowy będzie otyła, a ta o sylwetce tz. atletycznej szczupła. Odpowiedz Link Zgłoś
am55 Re: 14 lat, 164 cm, 63 kg 04.10.05, 08:33 zanim zaczniesz się odchudzać poczytaj to forum forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=592 Odpowiedz Link Zgłoś
seiichirou Re: 14 lat, 164 cm, 63 kg 04.10.05, 10:15 Od zrzucenia 5 kg do ciezkiej choroby psychicznej dluga droga, mysle. Odpowiedz Link Zgłoś
habitus Re: 14 lat, 164 cm, 63 kg 04.10.05, 11:27 Wszystkie diety niedoborowe są szkodliwe dla rosnącego organizmu. Najprostszą rzeczą byłoby odstawienie słodyczy. Mam córkę w twoim wieku i widzę, że apetyt ma świetny. Leciutką nadwagę też. W waszym wieku łatwo się chudnie z niepotrzebnych kilogramów ale za to zostają nawyki pokarmowe. Zmień je - zyskasz "kapitał" na całe życie. Zamiast słodyczy - owoce. Zamiast białego pieczywa - razowe. Pij dużo wody - zamiast "soków owocowych" z kartonika. Unikaj jak ognia gazowanych napojów. Dla wyglądu sylwetki najważniejszy jest obwód talii a te "do unikania" produkty zwiększają tzw otyłość brzuszną. W żadnym wypadku nie głodź się i koniecznie jedz śniadanie. Choćby płatki z mlekiem. Szkodliwe dla sylwetki są długie przerwy między posiłkami (co nie oznacza, że masz cały czas coś podjadać) :) 5 razy dziennie to optimum - ostatni posiłek na 3-4 godziny przed spaniem. I nie martw się, na pewno jeszcze się "wyciągniesz". Pozdrowienia. Odpowiedz Link Zgłoś
seiichirou Re: 14 lat, 164 cm, 63 kg 04.10.05, 11:43 Rozumiem, serdecznie dziekuje za rady. Pozdrawiam rowniez :) Odpowiedz Link Zgłoś
kol.3 Re: 14 lat, 164 cm, 63 kg 04.10.05, 18:41 Może zacznij uprawiać jakiś sport, albo przynajmniej dłuższe spacery. Wiek szkolny sprzyja niestety tyciu. Najpierw siedzi się w szkole, potem w domu nad lekcjami, czasu na ruch jest raczej mało. Dopiero studia, bieganie na wykłady z katedry do katedry, sprzyjają wyszczupleniu. Powodzenia. Odpowiedz Link Zgłoś