Sposob na efektywny sen?

04.04.06, 12:39
Heja,

Znacie jakies sposoby na efektywny sen?

Jak spie 10 godzin to jestem o wiele mniej wyspany niz po 7 godzinach
poprzedzonych 2 baniami lub piwkami. Wtedy wstaje jak nowo narodzony :)
A 7 godzin bez "wspomagacza" to w ogole tragedia :]

Zna ktos jakies inne mniej "niebezpieczne" sposoby? :)
    • opierzona Re: Sposob na efektywny sen? 04.04.06, 12:46
      Bieganie...
      Przed albo Po
      W zadnym razie zamiast:)
      Hmmm...
      Ja stosuje mocne schlodzenie (jesli na zewnatrz jest
      zimno mam poprostu otwarte okno przez cala noc) a pozniej
      biore ciepla kompiel z rana i zimny prysznic.
      Wspomagacze sa dobre na krotka mete a tabletki to Way to hell jak spiewa Chris Rea
    • rezurekcja Re: Sposob na efektywny sen? 04.04.06, 13:22
      wojtekb82 napisał:

      > Heja,
      >
      > Znacie jakies sposoby na efektywny sen?

      Godzinny spacer z szybko idacym psem. Stosuje od roku.
      Wygodne lozko. Chlod w sypialni.
    • wojtekb82 Re: Sposob na efektywny sen? 04.04.06, 21:36
      Dzieki za odpowiedzi.

      A moze ktos wie dlaczego alkohol przez spaniem sprawia ze sen jest tak wydajny?
      • opierzona Re: Sposob na efektywny sen? 04.04.06, 22:19
        Alkohol wplywa na przeplyw krwi. Rozszerza naczynia krwionosne poczatkowo zwiekszajac cisnieni
        by poniej spasc do wartosci normalnej (przy takim samym przekroju poprzecznym naczyn
        krwionosnych).
        Powoduje to sennosc.

        W malych dawkach powoduje odprezenie i wplywa na uklad limbiczny (odpowiedzialny za roznego
        rodzaju odczucia: hamuje jego dzialanie - stajemy sie troche bardziej obojetni)

        Latwiej sie nam zasypia i trudnej nas wyrwac ze snu co powoduje ze sen jest jednolity i nieprzerwany.
        A taki jest najmilszy:) (jak nikt i nic nie przeszkadza:)

        Sprawdza sie przed egzaminami...:)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja