Gość: Tomek IP: *.walbrzych.dialog.net.pl 27.12.02, 14:32 Mam 19 lat,186 wzrostu i waze 60 kg,jak moge przytyc?czy ktos moze cos poradzic?Jem dosc duzo a nie moge przytyc.Czy moze jestem na cos chory ? Ale wyniki mam dobre te podstawowe. Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: gruby Re: JAK PRZYTYC - prosze o pomoc !!!!!! IP: 213.70.39.* 27.12.02, 14:55 hej, chcialbym miec taki problem... jedz duzo chalwy i nie biegaj. Lez stale przed telewizorem i duzo wypoczywaj. NIe zapomnij o chalwie ... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: gruba Re: JAK PRZYTYC - prosze o pomoc !!!!!! IP: *.acn.pl 27.12.02, 18:51 Też chciałabym mieć taki problem. Kiedyś zresztą miałam i żadne objadanie się nie powodowało przytycia, a przy wzroście 168cm ważyłam 47-48kg. No ale to zamierzchła przeszłość. Polecam wszelkiego rodzaju ciasta, czekoladę i inne słodycze. Od tego tyje się najszybciej i najskuteczniej. Oczywiście zero wysiłku i ruchu. Dużo telewizji na miękkiej kanapie. Często podjadaj ciasteczka i orzechy, ale łupiny niech Ci kto inny rozbija, bo stracisz za dużo kalorii. Najlepiej kup wyłuskane. Staraj się robić wszystko w pozycji leżącej. Boże, ja ja Ci zazdroszczę! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: bleble Re: JAK PRZYTYC - prosze o pomoc !!!!!! IP: *.toya.net.pl / *.toya.net.pl 27.12.02, 19:05 Też miałem taki problem jak ty. U mnie było jednak troszkę inaczej. Mierzyłem 180 cm przy 60 kilogramach wagi w wieku 18 lat. Przed wakacjami ostro się za siebie wziąłem, bo już nie mogłem wytrzymać jak każdy mi mówił, że jestem chudy. Kupiłem więc kreatynę. Nie jest to żaden środek wyniszczającu zdrowie. W sporcie traktowany jest jak zwykła, dopuszczalna odżywka. Nie stosuj jej jednak jeśli masz kłopoty z nerkami. Ja byłem dosyć oszczędny (kreatyna kosztowała mnie ponad 70 zł). Starczyło mi jej na ok 1,5 miesiąca. W tym czasie ostro trenowałem w mojej domowej siłowni nad masą. Jednocześnie nie brałem żadnych odżywek białkowo-węglowodanowych (to też nie jest koks, ani doping :)). Co ciekawe dzięki samej kreatynie, odpowiedniej diecie oraz treningom, przez cały cykl przytyłem 9 kg. Później przyszła szkoła, więc na trening od tamtej pory poświęcam o wiele mniej czasu, ale nie zaprzestaję go. Oczywiście witaminy uzupełniam kreatyną i odpowiednią dietą. Teraz przy 181 cm wzrostu ważę 74 kg, więc postęp jest i to znaczący. Poprawiła mi się sylwetka, nie garbię się, mam niezłą rzeźbę. Tak więc nie martw się i do roboty. Mając taki wzrost jak Twój będzie z Ciebie chłop jak dąb, pod warunkiem, że ostro się weźmiesz do pracy. Życzę sukcesów w osiąganiu większej masy. Pozdrawiam. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Tomek Re: JAK PRZYTYC - prosze o pomoc !!!!!! IP: *.walbrzych.dialog.net.pl 29.12.02, 19:05 Chcialbym zapytac przez jaki okres czasu jadles ta kreatyne i czy to nie jest szkodliwe.Jakie cwiczenia sa skuteczne.Jedni twierdza,ze gdy sie cwiczy to sie chudnie,wykonuje sie ruch i spala kalorie inni ze dobrze jest cwiczyc na silowni aby przytyc.Tez mam podobny problem jak Ty bo sie garbie i wiem ze sylwetke mam nieciekawa.Mam zamiar wlasnie chodzic na silownie ale nie wiem czy mi to dobrze zrobi,bo wten sposob bede spalal kalorie.Jesli masz jeszcze jakies ciekawe spostrzezenia na temat przytycia to bardzo prosze napisz.Jak dlugo u Ciebie trwalo,zanim doszedles do takiej wagi. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: bleble Re: JAK PRZYTYC - prosze o pomoc !!!!!! IP: *.toya.net.pl / *.toya.net.pl 30.12.02, 00:18 Gość portalu: Tomek napisał(a): > Chcialbym zapytac przez jaki okres czasu jadles ta kreatyne i czy to nie jest > szkodliwe. Po pierwsze kreatynę się nie je, lecz rozpuszcza w wodzie albo jakimś napoju i pije, ewentualnie połyka w tabletkach. Polecam jednak formę sproszkowaną (tą rozpuszczalną), ponieważ jest lepiej przyswajana przez organizm. W zależności od wagi ciała bierze się od 2-4 dawek dziennie. Jest kilka rodzajów kreatyn różnych firm. Najlepiej jest skontaktować się z jakimś sklepem w Twoim regionie sprzedającym suplementy i odżywki do treningu. Jeśli nie wiesz, gdzie może być taki sklep zapytaj się w aptece bądź w sklepach z ziołami i innymi tego typu akcesoriami. Kreatyna nie jest szkodliwa, a przynajmniej nie powinna być. Odradzam spożywania kreatyny przeterminowanej oraz niewiadomego pochodzenia. Jak już napisałem w poprzednim poscie, kreatyna jest niewskazana przy dysfunkcji nerek lub ich chorób. W ogóle polecam wpierw skontaktować się z lekarzem lub jakąkolwiek inną osobą znającą się na tym temacie bardziej profesjonalnie niż ja. U mnie natomiast nie wystąpiły żadne skutki uboczne. Powinieneś zachować umiar. Wyniki nie pojawią się z dnia na dzień. Dzięki temu nic się złego nie stanie. Pamiętaj jednak, że wszystko zależy od indywidualnego organizmu każdego człowieka. > Jakie cwiczenia sa skuteczne.Jedni twierdza,ze gdy sie cwiczy to sie > chudnie,wykonuje sie ruch i spala kalorie inni ze dobrze jest cwiczyc na > silowni aby przytyc.Tez mam podobny problem jak Ty bo sie garbie i wiem ze > sylwetke mam nieciekawa.Mam zamiar wlasnie chodzic na silownie ale nie wiem > czy mi to dobrze zrobi,bo wten sposob bede spalal kalorie.Jesli masz jeszcze > jakies ciekawe spostrzezenia na temat przytycia to bardzo prosze napisz. Siłownia podczas okresu nabierania masy ciała jest jak najbardziej wskazana. Samym faszerowaniem się odżywkami nic nie osiągniesz. Musi być stały wysiłek organizmu. Porozmawiaj z osobą z siłowni, do której masz zamiar uczęszczać, aby sporządziła Ci plan treningowy na przyrost najpierw masy, a później siły. Na końcu zostaw rzeźbę, choć ta powinna się kształtować równocześnie z masą i siłą. Nie wiem, jakie partie mięśni masz w miarę rozwinięte, a jakie nie. Przypuszczalnie ani te ani te, więc proponuję na początek trening dosyć ogólny. Zaliczaj po prostu wszystkie "przystanki" na atlasie. Pamiętaj jednak, że trening musi być urozmaicony. Wykonaj ok. 8-12 powtórzeń w 3 seriach do każdego ćwiczenia. Na początku nie przesadzaj z obciążeniem. Ogólnie odwołuje do świetnej strony poświęconej takim przypadkom :) jak Ty i ja. Oto jej adres: www.sfd.pl Tam znajdziesz wiele istotnych informacji na temat przyrostu masy, odżywek, zdrowego odżywiania, diety oraz pełne zestawy ćwiczeń z dokładnymi opisami i interaktywnymi zdjeciami ukazującymi jak wykonać dane ćwiczenie poprawnie. Pamiętaj o jeszcze jednej bardzo ważnej rzeczy, czyli diecie. Jeśli nie zachowasz odpowiedniej diety wysokobiałkowej Twój wysiłek pójdzie na marne. > Jak dlugo u Ciebie trwalo,zanim doszedles do takiej wagi. Dokładnie od końca czerwca 2002 do chwili obecnej, czyli końca roku 2002. Pozdrawiam i życzę wielu sukcesów w walce ze swoją niedowagą :). W razie gdybyś miał jakieś pytania pisz. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Tomek Re: JAK PRZYTYC - prosze o pomoc !!!!!! IP: *.walbrzych.dialog.net.pl 17.01.03, 15:00 Dziekuje za rady oby w moim przypadku okazaly sie skuteczne. Odpowiedz Link Zgłoś
przybysz1 23 lata - 177 cm - 83 kg 30.12.02, 05:37 czy wszystko ze mna w normie ? Sorry, ze zasmiecam watek. ale nigdy nie wiem kiedy jest jakas norma na to i ile ona wynosi... Nie ukrywam, ze takze chcialbym przytyc - podoba mi sie to, porzadna meska sylwetka - wiele mi nie brakuje, ale moglo by byc lepiej :) Dodam iz jem, pije, leze .. malo ruchu.. ale metabolizm jakos sie nie poddaje i spala kalorie szybciej niz zdarza sie one ulozyc..i odlozyc w postaci tluszczyku :) pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Angela Re: JAK PRZYTYC - prosze o pomoc !!!!!! IP: 193.109.223.* 17.01.03, 15:34 Tomku jedz duzo bialego chleba, miesa i slodyczy no i nie wysilaj sie zbytnio. Ale zamin to zrobisz sprawdz moze masz jakos genetycznie to zachowane ze jestes chudy a wtedy to juz nic nie pomoze. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Szuwarek Re: JAK PRZYTYC - prosze o pomoc !!!!!! IP: *.iucf.indiana.edu 17.01.03, 16:20 Czesc moze Cie to pocieszy ze Twoja waga z punktu widzenia lekarskiego jest w normie chociaz powinienes sie zabrac za siebie. Tutaj wiele osob ci radzi jesc duzo slodyczy, tluszczy...rozumiem ze to sa zarty. Ale tak na wszelki wypadek napisze, ze Ty jak i kazdy z nas powinien unikac tzw. pustych kalorii. Bo co ci z tego ze brzuch ci urosnie jak raczki i nozki beda jak patyczki. Jedz duzo chudego miesa i nabial. Ale to co najwazniejsze to SPORT!!! Jezeli nie masz motywacji to pomysl sobie ze teraz dla Twojego ciala to najlepszy okres. Z wiekiem jest tylko gorzej. Wiec ile potrafisz zrobic pompek, podciagnac sie, a jaki dystans przeplynac, przebiedz ...? Jezeli to marnie wyglada to bez wzgledu na wage nie jest dobrze .... Silownia jest OK, nawet taka w domu. Ale ja polecam pojsc do profesjonalnej silowni. Tam zawsze Cie ktos skoryguje jak bedziesz zle cwiczyl, to wazne zwlaszcza na poczatku. Bardzo latwo zrobic sobie krzywde, zwlaszcza kregoslup jest tu wazny. Poczytaj o tym. Jest sporo rzeczy na sieci o cwiczeniu na silowni. Z uzywkami takimi jak kreatyna to poczekaj az Twoj organizm zacznie budowac miesnie. Zreszta ja uwazam ze jak zaczyna sie brac wszelkie uzywki i wierzyc w to ze one sa niezbedne to bardzo latwo skonczyc na sterydach..... Powodzenia! Szuwarek ps. ale i tak najlepszy jest basen :) Odpowiedz Link Zgłoś