Z czego powinna składać się właściwa dieta?

25.07.06, 23:31
Chciałabym schudnąć ok 7-10 kg , jak powinna wyglądać moja dieta , żeby
osiągnąć ten cel w dosyć krótkim czasie, jednocześnie nie katując się. Czy
powinnam skorzystać z porad dietetyka, który pomógłby mi skomponować
jadłospis?
    • snajper55 Re: Z czego powinna składać się właściwa dieta? 25.07.06, 23:54
      sweet_marlene napisała:

      > Chciałabym schudnąć ok 7-10 kg , jak powinna wyglądać moja dieta , żeby
      > osiągnąć ten cel w dosyć krótkim czasie, jednocześnie nie katując się. Czy
      > powinnam skorzystać z porad dietetyka, który pomógłby mi skomponować
      > jadłospis?

      Bardzo łatwo w krótkim czasie schudnąć nawet 12 kg (np nic nie jedząc), jednak
      mniejsza wagą też krótko będziesz się wtedy cieszyła.

      Odchudzanie musi niestety trwać i być rozsądnie przeprowadzone, aby nie
      pozbawić organizmu niezbędnych substancji.

      Zapomnij o tych wszystkich cud dietach. Odwiedź dietetyka.

      S.
      • agakoziorowska Re: Z czego powinna składać się właściwa dieta? 26.07.06, 00:12
        hmmm ja nie mam problemow z waga - jem co chcę i o ktorej chce. a potrafie zjesc
        niemało:) Organizm sam wie czego mu trzeba i kiedy. Nie wpycha sie w niego na
        siłę jak nie jest głodny a akurat wypada jesc bo jest pora, ale jak mas ochote
        na lody to tez sobie nie musisz rygorystycznie odmawiac bo potem i tak zjesz ich
        jeszcze wiecej... Trzeba tak z głową-ogranicz słodycze, wiecej owocow i warzyw,
        miesko wieprzowe zamień na kurczaka, mniej smazonego wiecej gotowanego, zamiast
        maselka na chlebek pasta twarożkowa albo cos lżejszego. Na przekaske zamiast
        chipsow jabłuszko albo marchewka. Mniej napojów słodzonych, herbata gorzka
        zamiast kostki cukru, cola light zamiast zwykłej i gwarantuje ze troche
        schudniesz. No i ruszac sie wiecej:) w przypadkach gdy rzeczywiscie nie mozesz
        sobie poradzic dietetyk jest niezastapiony
        • sweeet_coffe Re: Z czego powinna składać się właściwa dieta? 26.07.06, 00:25
          Przede wszystkim pamiętaj o równomiernym rozłożeniu posiłków i stałej ilości -
          żeby nie było dwóch posiłków po których nie będziesz mogła wstać od stołu, a
          potem kolejnych, które będą wygladały jak dla ptaszka - w ten sposób organizm
          będzie magazynował "na później" Ja się tego nauczyłam stosując dietę Weight
          Watchers, dała dobre efekty, choć trzeba było uzbroić się w cierpliwość, bo nie
          jest to dieta cud :) ale opłacało się czekać...
          • low_riese Re: Z czego powinna składać się właściwa dieta? 26.07.06, 08:56
            Dużo błonnika, ma on pozytywny wpływ na pozim cholesterolu i cukru we krwi, a
            poza tym nie zawiera kalorii i szybko czyni sytym. Znajdziesz go w produktach
            pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, warzywach , owocach i otrębach.
            Komponuj posiłki tak, aby było go jak najwięcej!!!
            Co do diety Weight Watchers - słyszałam, że oni stosują odchudzanie w grupach,
            które podobno przynosi efekty. Moja znajoma z pracy bardzo chwali sobię tę
            dietę i z tego co się orientuje na pierwsze spotkanie można przyjść
            orientacyjnie.
Pełna wersja