Fitness - najciekawsze ćwiczenia

31.08.06, 13:44
Hmm...tez bym sie na cos zapisala chetnie :) ale te wszystkie zajecia sa takie
drogie :/ Moze ktos cos zna fajnego we Wrocku?
    • poginski FLEXI-BAR 31.08.06, 14:00
      Czy ktos z Was cwiczył może już z flexi-bar. Z tego co poczytełem, to cwiczenia
      z nim swietnie wpływaja na kregosłup -mnie czesto boli i szukam ratunku. Dzieki
      • inzynier2 Każde wysiłek fizyczny pomaga zdrowiu 31.03.07, 14:28
        evil_woman666 napisała:
        > tez bym sie na cos zapisala chetnie ale te wszystkie zajecia sa takie drogie

        Jeśli chcesz ćwiczyć dla zdrowia to wystarczy pamiętać, że każdy wysiłek
        fizyczny pomaga dla zdrowia. Trzeba chodzić po schodach zamiast jeździć windą,
        sprzątać samemu mieszkanie zamiast zatrudniać sprzątaczkę, rano pobiegać wokół
        osiedla itp.

        Reklama ćwiczeń w wodzie przez stwierdzenie, że wymagają mniej wysiłku, bo woda
        zmniejsza wagę ciała sugeruje, że są one dla ludzi pozorujących ćwiczenia
        fizyczne. Albo chcemy mieć okazję do wysiłku fizycznego albo chcemy go uniknąć,
        bo nas to męczy - zdecydujmy się! Wiele ludzi kupuje sobie rowery, bo jeżdżenie
        rowerem mniej męczy niż bieganie. Ale z punktu widzenia zdrowia 5 km
        przejechane rowerem jest równoważne 500 m pieszo.

        Reasumując - jeśli chcesz zaimponować znajomym, to musisz wydać pieniądze i być
        członkiem klubu - droższy i bardziej ekskluzywny sprawia większe wrażenie. Ale
        jeśli nie jesteś snobem to możesz ćwiczyć za darmo.
        • mis22 Bieganie na palcach chroni stawy 31.03.07, 15:01
          To prawda, że jogging (bieganie) może być niebezpieczne dla stawów nóg. Mnie
          zaczęły boleć kolana. Gdy kolega mi powiedział, że przyczyną bólu jest bieganie,
          zaczęłem biegać na palcach - pęty podczas biegania nie uderzają w ziemię. Od
          tego czasu nie mam problemu z bólem w kolanach. Na początku jest to trochę
          trudne i męczące ale po kilku dniach czy tygodniach człowiek przyzwyczaja się.
    • veroy Re: Fitness - najciekawsze ćwiczenia 31.08.06, 14:14
      są drogie, dlatego ja ćwicze sama w domu. najlepiej zapytać kogoś kto się na
      tym zna o najlepsze ćwiczenia w zależności od efektu, który chcesz osiągnąć. ja
      zapytałam ówczesną nauczycielkę wychowania fizycznego, ćwicze od 2 lat, 2 razy
      dziennie- rano i wieczorem ,po pół godziny (systematyka jest najważniejsza),w
      ramach cwiczen codziennie oszczędzam też na autobusach ;) i jestem bardzo
      zadowolona, kiedyś nie myślałam, że moglabym tak polubić sport, na stres po
      prostu rewelka, fitnes niepotrzebny.
      • tofik701 Polecam Tae Bo 10.03.07, 11:35
        to jest niezłe w spalaniu kalorii

        www.foto-tel.pl/
    • sakya Fitness - najciekawsze ćwiczenia 31.08.06, 17:45
      We Wrocławiu to nie wiem:( W wawie polecam pilates w fitnes clubie platinum. A
      czy ktoś może wie gdzie w Warszawie można ćwiczyć aqua step?
    • wer2333 Re: Fitness - najciekawsze ćwiczenia 31.08.06, 18:17
      Najnowocześniejszą formą zajęć fitness w wodzie jest hydrospinning. Ja chodzę na
      to od roku w poznaniu i jest ekstra. Schudłam 6 kg i pozbyłam się celulitu. polecam
    • foreks Re: Fitness - najciekawsze ćwiczenia 31.08.06, 19:10
      chryste trzymajcie mnie. czym bardziej skomplikowana i zawila jak baranie rogi w
      sloiku nazwa kolejnej cwiczeniowej efemerydy, tym wieksza poruszenie posrod
      zasiedzialych gap.
      jogging jest za darmo, drazek w futrynie kilkanascie zlotych, dwa stabilne
      taborety, ew. kilka hantli z decathlonu i zestaw minimax dla adepta sztuki
      wypisz wymaluj. jest elo, ze sie tak wyraze :)
      wspomniane ow roznorakie pokrakie nazwy to marketingowy gimmick, ale czego to
      pasibrzuch sprzed tv screena nie polknie jak spragniona zaba?
      moze czas zerknac blyskotliwe w lustereczko i powiedziec sobie, ale leniuch
      jestem, nic mnie sie nie chce, zwyczajnie gimnastyczny nieudacznik jestem, no
      zesz ka twoja mac! ;)
      • odrey Re: Fitness - najciekawsze ćwiczenia 24.09.06, 20:22
        ja jestem np. sportowcem społecznym. Gadanie o drążku i joggingu mnie nie rusza
        zupełnie. Gdybym miała ćwiczyć sama, byłabym już wielką toczącą się kulą :D.
        Natomiast basen i rower ze znajomymi, zimą fitnesik w towarzystwie przyjaciółek
        stawia mnie na nogi. Po pierwsze grupowo, po drugie w fitnesie, do którego
        chodzę wybieram spośród około 12 róznych form - nie jest nudno, choć może nie
        jest też konsekwentnie. Co zadziwiające dla autora poprzedniej wypowiedzi - te
        formy rzeczywiście się od siebie różnią nie tylko nazwą! POza tym kiedy w domu
        machałabym hantelkami z radością zmachanego dziecka, choć mało efektywnie - w
        siłowni instruktor jasno mi wyjaśni jak, gdzie w którą stronę, ile razy i po
        co:) Duże lustro, którym nie dysponuję w domu też okazuje się przydatne. A
        oprócz ćwiczeń jeszcze dochodzą ploty, na które zazwczyaj w tygodniu nie ma
        czasu :) Zerkam błyskotliwie w lustereczko nakarmiona gimnastyczym marketingiem
        i jakoś z trudem przechodzi mi przez gardło stwierdzenie : "jestem
        gimnastycznym nieudacznikiem". Za to mówię "nie lubię zarozumiałych sportowych
        purytanów", planując przyszłotygodniową wizytę w saunie, na tae - bo, w
        siłowni, oraz wypad na rowerową wycieczkę póki słońce jeszcze wysoko
        południami.
    • czarna_waw Re: Fitness - najciekawsze ćwiczenia 31.08.06, 21:24
      Do cwiczenia w domu polecam czasopismo shape - co miesiac maja nowe, fajne
      zestawy roznych cwieczen na rozne partie i co jakis czas plytke. Dla mnie
      swietne.
    • violatorek Re: Fitness - najciekawsze ćwiczenia - Wroclaw 01.09.06, 04:47
      Ja swgo czasu, znowu nie tak dawno, chodzilam na Kozanow do dawnego Golaskiego,
      pozniej Invest sportu, nie wiem jak teraz... Jesli lubisz sport, chcesz poczuc
      atmosfere duzego klubu - polecam. Jesli porownasz to z innymi ofertami - wcale
      nei wychodzi drogo. Gdy chodzilam - placilo sie za wejscie, a jesli mialas
      arnet, nikt Ci nie ograniczal czasu spedzonego w klubie, co neistety w wielu
      innych robia, albo musisz byc wczesniej zapisana na zajecie, a jesli nie
      przyjdzies to tracisz.
      Sprobuj tam, jak porownasz atuty klubu to wcale nei jest drogi.
    • magdalena7777 Sportowe biustonosze 01.09.06, 07:52
      www.staniczek.pl
    • kupuj.ksiazki Najciekawsza książka :-) 24.09.06, 14:50
      Nie chcecie wiedzieć, jak mieć wspaniałą sylwetkę? Nie klikajcie na link:

      zlotemysli.pl/marcinbielicki.php?c=4main&idEbook=48
    • mis2007 Re: Fitness - najciekawsze ćwiczenia tai chi 19.01.07, 19:09
      proponuję ćwiczenia tai chi, wejdź na link:
      www.taichi.pl/taichi/grafiki_grup/wroclaw/
      tu znajdzesz grupy zajęciowe we Wrocławiu.

      Koszt jest bardzo symboliczny: 69 PLN za kwartał. Zajęcia są prowadzone przez
      organizację, gdzie trenerami są wolontariusze i opłat ta ma pokryć wynajęcie
      sali. Bardzo relaksujące!
      • jola_ep Re: Fitness - najciekawsze ćwiczenia tai chi 22.01.07, 13:10
        > proponuję ćwiczenia tai chi, wejdź na link:
        > www.taichi.pl/taichi/grafiki_grup/wroclaw/

        Również polecam tai chi (taijiquan), ale raczej odradzam Taoistyczne Tai Chi. We Wrocławiu działa kilka bardzo dobrych szkół tai chi - najlepiej wybrać się na parę treningów i porównać.
        W tai chi bardzo ważny jest instruktor. Choćby po to, aby uzyskać dobre efekty zdrowotne :) zamiast niepotrzebnych przeciążeń (m.in. stawów kolanowych i kręgosłupa)

        > gdzie trenerami są wolontariusze

        A czy szkolenia dla tych trenerów są również niemal za darmo (tylko koszty sali)? Bo przecież muszą się doskonalić i dokształcać.

        > Bardzo relaksujące!

        Można spłycić i sprowadzić tai chi tylko do relaksu, ale chyba nie warto :) To naprawdę coś więcej niż relaksujące ruchy, których można nauczyć się w parę miesięcy (jak głoszą na stronie Taoistycznego Tai Chi).

        Pozdrawiam
        Jola
    • tenebre Fitness - najciekawsze ćwiczenia 22.01.07, 10:55
      "Pozycje jogi, czyli asany, to ruchy dynamicznie rozciągające, wzmacniające, a
      zarazem relaksujące mięśnie, stawy, narządy wewnętrzne, najdrobniejsze nerwy i
      komórki ciała. Nie wymagają wysiłku, raczej skupienia, koncentracji i wielu
      powtórzeń"

      Jedyne pozycje nie wymagające wysiłku to asany relaksujące i pranajama, czyli
      sztuka kontroli oddechu i zarazem wyższy stopień jogińskiego wtajemniczenia.
      Większość znanych mi adeptów jogi po pierwszych zjęciach czuło się tak jakby
      przejechał po nich autobus ;))
      • jo_22 Re: Fitness - najciekawsze ćwiczenia 22.01.07, 17:00
        gdzie kupic flexi bar?
        najlepiej gdzie w warszawie?
    • pavliktoja Fitness - najciekawsze ćwiczenia 06.03.07, 15:15
      ja proponuje 30km dziennie na rowerku... niewiele ale dziala :D
    • renata.nn Fitness - najciekawsze ćwiczenia 07.03.07, 17:40
      polecam zwłaszcza ćwiczenia hi-lo. Chodzę i jestem zadowolona, nie tylko schudłam ale też odzyskałam oddech ponieważ jestem alergikiem.
    • apsik88 Aqua aerobic a gronkowiec 08.03.07, 10:15
      Chodziłam na aqua aerobic, fajna zabawa, dopóki się nie okazało po dwóch
      miesiącach, że mam gronkowca. I ta przypadłość zbiegła się z informacją w
      radiu, że w moim mieście "grasuje" gronkowiec na pływalniach. I jeszcze
      jedno "ale" - wspólne ćwiczenia. Nie miałam ochoty robić w kółeczku, trzymając
      się za ramiona, ćwiczeń z obcymi kobietami, i to roznegliżowana do stroju
      kąpielowego.
    • b-beagle Fitness - najciekawsze ćwiczenia 31.03.07, 10:38
      Chodze na fitness juz 10 lat i nie wyobrażam sobie zycia bez ćwiczen. Samemu w
      to nie jest to. Ćwiczenia w grupie na zajeciach dzialaja mobilizujaco.
      • wcyrku1 Re: Fitness - najciekawsze ćwiczenia 31.03.07, 15:03
        b-beagle napisała:

        > Chodze na fitness juz 10 lat i nie wyobrażam sobie zycia bez ćwiczen. Samemu w
        >
        > to nie jest to. Ćwiczenia w grupie na zajeciach dzialaja mobilizujaco.


        Nie jestem fanem chinszczyzny, choć zajmuję się ćwiczeniami dla zdrowia
        mającymi wspolne z chińszczyzną elementy, to w tym forumowym temacie dyskutowany
        jest typowy produkt kultury zachodniej "W CZASIE ćWICZEŃ - OSOBNO GłOWA OSOBNO
        CIAłO" - ploty, lustra, nuda - w całej krasie sport społeczny jak pisze Odrey.

        Dziesięć minut ćwiczeń połączonych ze stymulacją mentalną jest ekwiwalentam
        jednej do 1,5 godziny fitnes-podrygów
        W grupowych ćwiczeniach nie da się uruchomić/odblokować indywidualnych
        istotnych funkcji organizmu, do tego potrzebne jest wyciszenie, rozlużnienie,
        koncentracja, menalna regulacja przeplywow krwi limfy itd.

        Tenebre pisze o wyższym stopniu jogińskiego wtajemniczenia - czytałem o takim
        co byl dumny z sukcesu po 30 latach ćwiczeń, Ja samouk po pół roku umiem
        więcej. W czasie intensywnego wysiłku np jazdy na rowerze - można dowolnie
        przerzucać obciążenie między poszczególnymi mięsniami np uda umozliwiając
        "wypoczynek" temu który się "grzeje" najczęściej wystarczy na 10-20 sekund
        niezależnie lewa noga prawa, plecy, brzuch. blokować otarcia skóry na nogach
        lub od siodelka itd
        To nie jest nic nadzwyczajnego bo na tym opiera się mistrzostwo wielu sportowcow
        / Korzeniowski, Armstrąg/.
        Nawet oglądając ich w TV "widać" było jak mentalnie regulują sobie przepływy
        Inaczej jest z naszym siatkarzem M.Wlazłym przy jego problemach ze skórczami
        sam nie umie regulowac przepływów (młody gniewny)
    • wingtsunkuen Re: Fitness? Lepiej inteligentna sztuka walki 31.03.07, 11:00
      Zamiast fitnesu proponuje WingTsun - praktyczny rodzaj kung fu bez mordobicia.
      Założycielka była mniszką z Shaolin w XVIII w. Można wzmocnić ciało, zrzucić
      kilogramy oraz udoskonalić koordinację a jednocześnie się uczyć niesamowitych
      technik samoobrony (stosowanych m. in. przez CIA i FBI).

      Zobacz pokaz na You Tube: Nike Woman

      Graham (dwujęzyczny trener w Krakowie)
      www.wingtsunkuen.pl

      • amajna Re: Fitness? Lepiej inteligentna sztuka walki 31.03.07, 14:23
        ja polecam przejrzeć źródła p2p (to dla tych co nie maja pieniędzy) w
        poszukiwaniu ćwiczeń pilatesa. Pocwiczyc mozna jak najbardziej w domu, tylko
        aspekt towarzyski odpada.

        Sylwetka po tych ćwiczeniach naprawdę się poprawia, nigdy nie miałam takich
        nawyków prostego trzymania kręgosłupa.
        Pzdr :)
        • adziamag pilates 31.03.07, 20:55
          pilates to świetna forma cwiczen, tylko, że na ćwiczenia na matach wyewoluowały
          tak na prawdę z formy uprawianej na specjalnie zaprojektowanym sprzęcie i nie
          wiem na ile jest orginalna forma znana w Polsce
          tak wygląda przykładowe studio pilates
          pilatesplacesw.co.uk/cm/displayimage.php?album=lastup&cat=0&pos=8
    • jednorazowy3 eeee 31.03.07, 15:44
      kupcie troche ziemi, łopate i bedziecie miec ladna sylwetke - mowie to ja wieloletni dzialkowicz
    • pavliktoja Fitness - najciekawsze ćwiczenia 31.03.07, 17:10
      tez bym na cos chodzil, ale nie mam na co...
    • lola1231 tańce- broń Boże w wersji fitness 31.03.07, 17:15
      taniec brzucha i salsa są boooskie - z tym,że widzialam ćwiczenia co się
      nazywają salsa...,tego nie polecam -mało ma to wspólnego z salsą jakąkolwiek...
      lepiej już iść na kurs salsy i taaańczyć:]:] podobnie jak z tańcem brzucha -
      tylko oryginalny sposób wykonania żadne fitness
      • barad Re: tańce- broń Boże w wersji fitness 31.03.07, 20:39
        siłownia i basen dodatkowo bieganie ;)
        • aneczka821 Re: tańce- broń Boże w wersji fitness 30.05.07, 22:58
          Ja wolę jazdę konną, wspinaczkę, pływanie, ewentualnie rower albo bieganie po
          parku. Świetna zabawa i dobre dla zdrowia. Dla mnie ciekawsze niż aerobik.
    • kaja_132 Fitness - najciekawsze ćwiczenia 11.10.08, 12:21
      Ja kupiłam na allegro matę do tanczenia. Właściwie jest to zabawka
      dla dzieci, ale w domu bawią się wszyscy. Jest to jednorazowy
      zakup /około 60 zł/, a można rozłożyć ją w każdej chwili. Potrzebny
      jest tylko komputer. W zestawie jest też płyta na której znajdziecie
      kilkadziesiąt piosenek, różne stopnie trudności... Jedyną wadą gry
      jest to, że nie posiada polskiego menu, więc kto nie zna w miarę
      dobrze j. angielskiego, musi nauczyć się instrukcji metodą prób i
      błędów.
Pełna wersja