jak schudnąć bez diety?

01.02.07, 13:52
piszę tu a nie na forum diet, bo tam większość for jest zamkniętych, a ja mam
tylko 1 pytanie, a mianowicie - czy schudnę (chodzi mi o jakieś kilo per
miesiąc) jeśli będę piła herbatki odchudzajęce (1*figura i 1*witax/dziennie)
i częściowo zastąpię słodycze owocami? niestety brak mi wytrwałości do
stosowania jakiejkolwiek diety, a do maja chciałabym schudnąć ok 4-6 kilo :)
    • lustroo Re: jak schudnąć bez diety? 01.02.07, 14:42
      Jedz mniej ale koniecznie 5 razy dziennie. Gdy jesz mniej razy organizm widzi,
      że mu nie dajesz jeść, to wszystkie jedzenie gromadzi w tłuszcz, na zaś, żeby
      mieć na czym chodzić, a nie spala tego. Do tego jakieś ćwiczenia. Co do
      herbatek, to nie wiem.
    • joisana Re: jak schudnąć bez diety? 01.02.07, 14:54
      To zalezy jak się odżywiasz, jeśli przekraczasz dzienne zapotrzebowanie na
      kalorie w stosunku do twego trybyu życia, to nie masz szans na schudniecie bez
      wysiłku. Najpier ustal ile i co jesz, w gruncie rzeczy ludzie rzadko sobie
      zdają sprawę jak dużo potrafią zjeść, po prostu siądź wieczorem z ołówkiem w
      ręu i zapisz co jadłaś, oblicz ile to było kalorii(w przybliżeniu) i sprawdż
      ile powinnaś ich spożyć (tabele znajdziesz przez google). Zastanów się też czy
      masz wystarczajacą ilość wysiłku fizycznego i czy jesz i pijesz tak jak
      potrzebuje tego Twój organizm, to jest: czy wypijasz, minimum litr czystej wody
      + 1-1,5 litra w sokach, naparach ziołowych, herbacie, kawie(ale te jak
      najmniej) i zupie, dziennie. Czy jesz posiłki tak, aby je strawić i spalić
      efektywnie? Częste, a mniejsze porcje, pierwszy posiłek wkrótce po wstaniu
      rano, a ostatni najpóźniej 3 godziny przed snem. A następnie zastanów się co
      mozesz zmienić, czego nie dasz rady.
      Wysuiłek fizyczny jest niezbędny, zdrowe umiarkowane jedzenie tez, słodyczy
      minimum, i lepiej najeść słodkości sie raz w tygodniu do syta, niż codziennie
      po trochu, do tego ziołowe wspomagacze jak najbardziej i dużo płynów
      neutralnych.
      Twoja metoda nie ma wiele sensu, częsciowo zastąpić słodycze owocami?-owoce sa
      zdrowe ale kaloryczne mają tyle samo cukru co landrynki np. Gdybyś zastąpiła
      słodycze warzywami to jeszcze widziałabym sens. Dwie herbatki odchudzajaco-
      regulujace dziennie? To mało, Znam metode herbatkową, ale wymaga picia litrów
      naparów ziołowych dzinnie, nie jest to wcale dobry środek odchudzajacy bo to
      prawie to samo co odchudzanie środkami przeczyszczającymi, ale dział, par sześć
      że tochę nadwątla zdrowie, znajome odchudzają się pijąc tylko i wyłącznie
      figurę i herbatę puher, ale nei polecam.
    • scept89 Re: jak schudnąć bez diety? 01.02.07, 15:09
      agentka_j27 napisała:
      >czy schudnę (chodzi mi o jakieś kilo per
      > miesiąc) jeśli będę piła herbatki odchudzajęce (1*figura i 1*witax/dziennie)

      Zdecydowanie nie. Musisz jeszcze palic odchudzajace trociczki i spiewac 5x
      dziennie z twarza zwrocona na polnoc-polnoc-wschod 'Odejdz Tluszczu! Odejdz!'.
      Kazdy z tych srodkow ma skutecznosc 'odchudzajacych herbatek'...

      > i częściowo zastąpię słodycze owocami?
      Co to jest czesciowo i o jakich ilosciach slodyczy mowimy? Jesli zastapisz 1kg
      tortu na dzien jednym jablkiem to pewnie tak. Jesli bedzie to wymiana kostki
      czekolady na kilo bananow...

      Od takich zabaw sa tablice kalorycznosci pokarmow. Nikt nie jest jasnowidzem aby
      wiedziec co i ile jesz i czym to zamierzasz zastapic. To tak jakby pytac czy
      dojedziesz z Pcimia do Krakowa jesli dolejesz do baku.

      1kg tkanki tluszczowej = 7800kcal /30dni => 230kcal na dzien. Tyle musisz miec
      dziennege _deficytu_ kalorii aby zrzucic 1kg na miesiac.




      • wcyrku1 Re: jak schudnąć bez diety? 03.02.07, 13:42
        scept89 napisał:

        > agentka_j27 napisała:
        > >czy schudnę (chodzi mi o jakieś kilo per
        > >


        >
        >
        > 1kg tkanki tluszczowej = 7800kcal /30dni => 230kcal na dzien. Tyle musisz m
        > iec
        > dziennege _deficytu_ kalorii aby zrzucic 1kg na miesiac.
        >
        >
        >
        >

        Należy jeszcze inaczej - POPRAWIć SPALANIE - zamienisz tkanke tluszczową na
        mięśnie tj siłę, praktycznie tylko z minimalnym spadkiem wagi. Prowadząc
        precyzyjne wyliczenia bilansu kalori - taki mały spadek wagi powodowany jest
        przez " obsługę" energetyczną zwiększonej masy mięsni.Taka zwiększona obsługa to
        zwiększone przepływy wszystkich płynów ustrojowych z wydzielaniem ciepła,
        dlatego przekłada sie to bezpośrednio na lepesze zdrowie/odporność itd

        To co napisał Scept to sprawdza sie w 100% tylko na papierze , - jedno
        wiadereczko mniej papu - dotyczy ludzi z dużą nadwagą. Diety 1000-1500kcal
        szczególnie mało zróżnicowane są szkodliwe dla zdrowia i psychiki
    • alexxa6 Re: jak schudnąć bez diety? 01.02.07, 18:07
      jak zwał tak zwał ale nie da się zrzucić kilogramów nie ograniczając
      żarcia:-)nie musi to być jakaś szczególna dieta ,ale zredukowanie tłuszczów i
      cukru.No i ruch !

      vanilla-cafe.net/
      • snajper55 Re: jak schudnąć bez diety? 01.02.07, 18:57
        alexxa6 napisała:

        > jak zwał tak zwał ale nie da się zrzucić kilogramów nie ograniczając
        > żarcia:-)

        Można. Można nie ograniczać jedzenia ale zwiększyć wysiłek fizyczny. Na przykład
        wstawić do planu dnia przebiegnięcie 5 km, albo 2 godziny aerobiku.

        S.
        • wcyrku1 Re: jak schudnąć bez diety? 03.02.07, 13:54
          snajper55 napisał:

          > alexxa6 napisała:
          >
          > > jak zwał tak zwał ale nie da się zrzucić kilogramów nie ograniczając
          > > żarcia:-)
          >
          > Można. Można nie ograniczać jedzenia ale zwiększyć wysiłek fizyczny. Na przykła
          > d
          > wstawić do planu dnia przebiegnięcie 5 km, albo 2 godziny aerobiku.
          >
          >

          Można jeszcze -2 godziny na tydzień- stosować ASC


    • snajper55 Re: jak schudnąć bez diety? 01.02.07, 18:58
      Jeśli wypijasz dziesięć piw dziennie i zastapisz je jedną herbatką
      (jakąkolwiek), to masz szansę schudnąć.

      S.
      • paulina.galli Re: jak schudnąć bez diety? 01.02.07, 20:12
        bez diety calkiem ladnie mozna schudnac jesli nie bedzie sie jadlo wieczorami
        powedzmy - 18-19 godzina to max. najpozniejszy posilek (w miare lekki)
        Oczywiscie jesli w dzien bedziemy sie obzerac do nieprzytomnosci lub zrec jak
        swinka slodycze... to oczywiscie zaadne niejedzenie po 18 nam nie pomoze :)


        ps. calkowite odstawienie slodyczy i alkoholu tez daje dobre efekty - sprawdzilam :)
    • to_jaaa Re: jak schudnąć bez diety? 01.02.07, 20:19
      jazda na marszobieg, a nie do komputera
    • lexus17 Re: jak schudnąć bez diety? 02.02.07, 15:16
      nie ma diety cud. najlepiej jesć wszysko nawet, to co wydaje sie nie zdrowe-
      batony i ciastka tez czasmi tylko mniej. wtedy po diecie nie bedziesz miała
      efektu jo-jo. I ważne jest picie duzo, duzo wody:)Polecam takze fajny sposób na
      liczenie kalorii na poradniku medycznym::))))

      www.poradnikmedyczny.pl/mod/active/kalorie?SISID=df4396801c92c2dc5f850cbb03594b8b
    • are.1 Re: jak schudnąć bez diety? 03.02.07, 14:11
      Nadmierne objadanie sie zwykle jest od tego, ze osoba probuje sobie
      przyjemnoscia z jedzenia zastapic przyjemnosc, jaka daje poczucie
      bezwarunkowej milosci (taka empatia jakby, pomaganie dla samego pomagania
      itd). Zwykle lepiej jest zastanowic sie czy w tej materii wszystko u nas
      jest OK niz pic te herbatki (nie poogą). Jak sie nie tremujesz, to mozesz
      isc pogadac s psychologiem, on Cie przeswietli w 5 minut i oszczedzi Ci sporo
      czasu. Wytlumaczy to i owo i juz moze byc tak, ze zrozumiesz jaki robisz
      błądm zdasz sobie sprawe ze to niemądre i przestaniesz robic.

      Otyłość rodzinna czesto nie jest od genów, ale od złego wychowania (rodzice
      "zarazili" dziecko swoimi wadami psychicznymi).


      Najwazniejsze jest odpowiednie nastawienie do zycia (OPTYMISTYCZNE!!!!) i ludzi
      ze swojego otoczenia.
    • eriga Re: jak schudnąć bez diety? 03.02.07, 21:54
      w moim przypadku do spadku wagi (ponad 10 kg) przyczyniły się tabletki anty i
      nie odwzajemniona miłość.
    • agentka_j27 Re: jak schudnąć bez diety? 03.02.07, 22:11
      z ruchem właśnie jest problem - pracę mam typowo biurkową, z nudów niestety jem,
      a po pracy jest prosta do domu :( alkohol też lubię, ale ostatnio piwo
      zastąpiłam czerwonym winem (przynajmniej trochę zdrowiej). jeśli chodzi o
      niejedzenie po 18, kolejny problem, bo po 18 to ja dopiero jestem w domu i robię
      obiad. hmm, prawdę mówiąc myślałam, że herbatki poprawią sytuację ...
      • i_inka Re: jak schudnąć bez diety? 07.04.07, 04:50
        Niejedzenie po...{tu wstawić godzinę} jest przesądem, propagowanym chyba przez
        tych, którzy inaczej nie potrafią ograniczyć ilości spożywanych kalorii albo nie
        mają pojęcia o funkcjonowaniu organizmu:
        forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=36&w=59777805&a=59806289
        Chcąc schudnąć musisz znaleźć czas na ruch, inaczej to nie ma sensu. I poczytaj
        o właściwym komponowaniu posiłków i ich rozłożeniu w ciągu dnia. "Herbatki" to
        pic na wodę, fotomontaż i strata pieniędzy.
    • no1teresa Re: jak schudnąć bez diety? 07.04.07, 12:33
      ile wazysz i przy jakim wzroscie? ile masz lat? mozna wplywac regulujaco na
      metabolizm
Pełna wersja