rahabilitacja po urazie kolana

[mozdzerka]

Ile czasu trwa rehabilitacja po urazie kolana?Miałam naderwane więzadło
poboczne, wczoraj, po 6 tygodniach zdjęli mi gips i prawdę mówiąc jestem lekko
przerażona- nie dosyć, że kolano zgina się na może 15 cm, noga jest sztywna i
wcale nie chodzę lepiej niż z balastem, rehabilitację specjalisty mam dopiero
za trzy tygodnie to nikt nawet nie potrafił mi powiedzieć, ile czasu trwa
takie dochodzenie do użytku i co mogę sama zrobić nie szkodząc zdrowieniu żeby
to szybciej poszło, jakieś ćwiczenia czy co? Moczę się w soli boheńskiej,
powolutku zaczynam używać nogi, może da się cos jeszcze zrobić?

[genie.in.the.bottle]

Co za szarlatan wsadzil Ci kolano w gips? To jest najwieksza zbrodnia...Ja
miałam zerwane więzadło krzyzowe i naderwane poboczne strzałkowe,moja
rehabilitacja trwała praktycznie pół roku z tym, ze ja miałam rekonstrukcje
więzadła krzyżowego.Cwicz miesien czowroglowy- jak siedzisz czy lezysz, napinaj
udo,przytrzymaj i puść.Możesz tez usiąć np.na stole - zginac i prostowac
noge.Za jakis czas jak juz bedziesz pewniej sie czula mozesz zaczac jezdzic na
rowerze bo to bardzo sluzy kolanom.

[repair]

Wsadzenie kolana w gips na 6 tygodni jest delikatnie mówiąc niepokojące o ile
rozmiar uszkodzeń jest taki jak opisałaś. Nie oczekiwałbym niczego od lekarza,
który zlecił taki sposób leczenia. Poszedłbym natychmiast do innego, aby
sprawdził czy uszkodzeniu nie uległo nic więcej. Niektóre więzadła niestety się
nie zrastają. Nie zależnie od tego należy zająć się niezwłocznie fizjoterapią
tego kolana. Pod okiem specjalisty oczywiście. Próby samodzielnego działania
mogą skończyć się pogorszeniem sytuacji. Czas powrotu do pełnej sprawności
liczyłbym w miesiącach. Tym mniej ich będzie im sumienniej będziesz ćwiczyć.

Czas powrotu do sprawności po takim uszkodzeniu to powiedzmy 2 miesiące, o ile
leczy się to w cywilizowany sposób...

[mozdzerka]

w gips władował mnie oddział ratunkowy szpitala na Zaspie jak poszłam z tym
czarnym kolanem, to była niedziela.
Odpokutowałam juz dwa miesiące, teraz to po prostu jest sztywne jak diabli,
minimalnie się zgina, trochę boli ale po krwiaku i spuchliźnie ani śladu i
czuję że przynajmniej w miejscu kontuzji jest dużo lepiej. Na kontroli byłam w
przychodni chirurgii urazowej AMG, podobno tam się na tym znają, nie wiem, nigdy
nie miałam z czyms takim doczynienia... Oststnia wizyta to porażka, nie było
mojego prowadzącego, jakiś- dosłownie- burak kazał mi się odczepić z głupimi
pytaniami co dalej, zdjął gips, oberzał, pozginał i tyle....(: Dostałam
skierowanie na rehabilitację, najblizsza wolna fizjoterapia to aż 20ty kwiecień,
chciałabym coś do tej pory zrobić żeby łatwiej było, jakieś ćwiczenia,
cokolwiek...Z gipsem nieco chodziłam, tak że noga nie jest drastycznie chudsza (
ale troszkę widać różnicę..), teraz tez staram się chodzić ale ta sztywność
wykańcza...Szczególnie że przedtem prowadziłam bardzo aktywne życie- taniec,
rower, fitness, rajdy...a teraz witam w domu starców;]

[genie.in.the.bottle]

Znam ten ból, ja też należe do osob ,ktore baardzo lubia sport.Na pociesze moge
Ci powiedziec ,ze mnie czeka jeszcze jedna operacja wiec z Toba jeszcze nie
jest tak zle.Cwicz w domu systematycznie,pozatym ja na Twoim miejscu zrobiłabym
badania dodatkowe Typu USG (ale u osoby ktora zna sie na USG ortopedycznym)
albo MRI, tak zeby sie upewnic czy aby na pewno problem tkwi tylko w tym
wiezadle.

[mozdzerka]

thx:) tylko co mam ćwiczyć? Jestem kompletnie zielona i mało znalazłam na ten
temat. Podnoszenie nogi do przodu i tyłu trenowałam już w gipsie, to nie problem
ale czy można jakoś przyspieszyć zwykłe, najzwyklejsze normalne chodzenie? Można
robić sobie masaże, jakies okłady czy smarować mobilatem? W tym tempie to
łazikowaniezacznie się za pięćdziesiąt lat, a taka wiosna cudna....a ja wciąż z
kulami....

[genie.in.the.bottle]

Już Ci napisalam jak ja cwiczylam na poczatku,od razu biegac nie bedziesz.Ja
wiem,ze to jest monotonne ale od czegos trzeba zaczać.Ćwicz,cwicz i jeszcze raz
cwicz.Zacznij chodzic na spacery,jak poczujesz sie pewnie to wsiadz na
rower.Nie przyspieszaj niczego na sile.Odbudowa miesnia to wcale nie jest taka
latwa sprawa.Staraj sie powoli odstawiac kule .Mozesz smarowac kolano
masciami,robic oklady ale to nie zastapi rehabilitacji,tylko zlagodzi
dolegliwosci bolowe.

[mozdzerka]

jakie rodzaje ćwiczeń wykonywałaś napisz proszę....nie mam żadnej wiedzy na ten
temat, lekarz po prostu mnie olał i powiedział że samo przejdzie a jak nie to
fizjoterapeuta mi powie, a do tego trochę czasu mam jeszcze...

[genie.in.the.bottle]

Siedzac czy lezac napinaj udo,przytrzymaj i puszczaj,albo siedzac na stole
prostuj i zginaj noge(tylko nie machaj,wyprostuj i przytrzymaj).Możesz tez
podlozyć sobie pod staw skowkoy jakis waleczek i przy wyprostowanej nodze
zginac i prostowac stope(przywodzic ja do siebie),mozesz tez miedzy zgiete
kolana wlozyc np.twardsza poduszke i sciskac ja kolanami.- ta sa podstawowe
cwiczenia miesnia 4glowego,ja od tego zaczynałam.Co do reszty to nie wiem czy
moge Ci polecac bo nie wiem tak naprawde jak jest z Twoim kolanem wiec nie chce
Ci zaszkodzic.Ale przynajmniej tak cwicz az do momentu rozpoczecia
rehabilitacji.Zrob sobie pare serii dziennie.I jeszcze raz polecam rower.

[repair]

>Zrob sobie pare serii dziennie.I jeszcze raz polecam rower.
Mozdzerka, aby wybić Ci w z głowy rehabilitację przez internet polecam Ci wejść
na ten rower (stacjonarny!) i spróbować wykonać jeden obrót. :-D

[wagabunda69]

Podobno to pomaga w rehabilitacji :
www.allegro.pl/item180495901_okazja_impulsator_magnetyczny.html
w szczególności na urazy stawów, kości.

[arp007]

elektrostymulator, jesli link allegor jest do podobnego urzadzenia, powinnas moc
wypozyczyc na rehabilitacji. ens, tez wchodzi w zakres samej rehabilitacji.

pozdrawiam,

[mozdzerka]

nawet nie mam zamiaru netowo...mam wizytę u fizjoterapeuty tak szybko jak to na
lokalne warunki możliwe, czyli za..dwa tygodnie(:, to mnóstwo czasu..
Z rowerem lipa, aż tak to mi się noga nie zgina a zepsuć jej na nowo jakoś nie
chcę(:
Dziękuję bardzo wszystkim za porady :)

[arp007]

R nie dodal, moze dlatego, ze to dosc oczywiste, abys na poczatku miala
maksymalnie wysoko ustawione siodelko i w miare uzyskiwania wiekszego kata
zgiecia zchodzila siodelkiem na dol.

pozdrawiam,

[arp007]

noge masz sztywna, glownie z powodu tego gipsu. niedzwiedzia przysluge oddali ci
na tym oddziale ratunkowym. zamiast w gips powinni zalozyc ci dluga orteze z
zegarem.

mogly porobic sie zrosty, poza tym dosc skutecznie unieruchomoli ci staw. nic o
tym nie piszesz, wiec nie wiadomo, czy przed zagipsowanie zrobili ci chociazby
USG albo testy, zeby wykluczyc powazniejsze urazy - acl albo lakotke.

odszukaj tez watek na tym forum o artroskopii kolana - pisany wielkimi literami.
sporo tam informacji, rowniez o rehabilitacji. umiescilem tam abc po
rekonstrukcji acl, ktore musialem podpisac na rehabilitacji, i które sam
przechodzilem z jednoczesnym naderwaniem pobocznego. "machanie noga siedząc na
stole", o ktorym pisze genie... w poprzednim poscie ("Możesz tez usiąć np.na
stole - zginac i prostowac noge") jest niewskazane, delikatnie mowiac;
szczegolnie bez podparcia stopy.

pozdrawiam,

[genie.in.the.bottle]

arp007 napisał:

"machanie noga siedząc na
> stole", o ktorym pisze genie... w poprzednim poscie ("Możesz tez usiąć np.na
> stole - zginac i prostowac noge") jest niewskazane, delikatnie mowiac;
> szczegolnie bez podparcia stopy.

Po 1 nie napisalam zeby 'machala noga' bo miedzy machaniem a powolnym zginaniem
i prostowaniem nogi jest pewna roznica jezeli chodzi o rehabilitacje.
Po 2 (i tutaj tez proponuje uwazniejsze czytanie tekstu) napisalam Jej zeby
podlozyla sobie cos pod staw skowkowy.
Po 3 to sa podstawowe cwiczenia miesnia 4glowego po urazie kolan,ja zaczelam
tak cwiczyc w domu pare dni po zerwaniu acl i mcl i dzieki temu po
rekonstrukcji nie mialam duzego ubytku miesnia.Tak tez cwiczylam po zabiegu,ale
moze Twoja wiedza z internetu jest zupelnie inna niz moich rehabilitantow.

[arp007]

z jednym sie zgodze - czytanie tekstow ze zrozumieniem jest podstawa, tylko nie
jestem do konca przekonany komu jej brakuje.

(i) nie napisalem, ze pisalas o "machaniu noga" - wez pod uwage, iz ten fragment
mojego postu byl w cudzyslowiu, po czym w nawiasie zostalo przytoczone pelne
zdanie, ktore zostalo napisane w twoim poscie. nie wiem, jaka moze byc roznica
miedzy "machaniem" i powolnym zginaniem nogi w stawie kolanowym, w ciagu
otwartym. co wiecej smiem twierdzic, iz powolne jest jeszcze bardziej szkodliwe.
niestey nic nie zostalo napisane o podparciu stopy przy tym cwiczeniu, ktore
pozwala odciazyc przeszczep. poza tym sa przynajmniej dwa inne cwiczenia dajace
bardzo podobny efekt bez narazania na ryzyko uszkodzenia lub zerwania
przeszczepu we wczesnym etapie rehabilitacji.

(ii) faktycznie pisalas o waleczku lecz: (i) bylo to kilka postow pozniej - ja
odpisywalem na pierwszy umieszczony przez ciebie post, (ii) sadze, iz nie
zostalo to napisane w kontekscie "machania noga na stole" lecz jako oddzielna
uwaga - czytuje: "Możesz tez podlozyć sobie pod staw skowkoy jakis waleczek i
przy wyprostowanej nodze zginac i prostowac stope (przywodzic ja do siebie)."
moja wyobraznia jest najwyrazniej zbyt ograniczona, gdyz zupenie nie widze
cwiczenia, ktore mogloby stanowic polaczenie "machania noga" z przywodzeniem
nogi, chyba ze najpierw machamy a pozniej przywodzimy, no ale to inna kwestia...

(iii) i tu rowniez klapa - o mojej wiedzy "z internetu" pisalem w kontekscie
zrastania sie mcl

ciesze sie, ze udalo ci sie uniknac duzego ubytku miesnia - to bardzo wazne,
zapewne pozwolilo ci to uniknac klopotow z rzepka, ktore czasami pojawiaja sie
jako powiklanie po rekonstrukcji acl.

poza tym chcialbym zasugerowac troche otwartosci na uwagi, szczegolnie w
sytuacji, gdy wyrazane poglady nie do konca sa wlasciwe.

pozdrawiam,

[genie.in.the.bottle]

arp007 napisał:

>
>moja wyobraznia jest najwyrazniej zbyt ograniczona, gdyz zupenie nie widze
cwiczenia, ktore mogloby stanowic polaczenie "machania noga" z przywodzeniem
nogi, chyba ze najpierw machamy a pozniej przywodzimy, no ale to inna kwestia...

Opisalam te cwiczenia jako 2 osobne.

> co wiecej smiem twierdzic, iz powolne jest jeszcze bardziej szkodliwe

Smiem twierdzic,ze nie masz racji.'machajac'( ;-) )nozka nie zmuszasz miesnia
do pracy,ale napinajac i przytrzymujac juz tak...Jezeli np.cwiczysz miesnie
ramion za pomoca ciezarkow to tez nie machasz nimi bez sensu bo to nic nie daje
tylko robisz to powoli zmuszajac miesien do wysilku.Tak samo jest z miesniem
4glowym uda i nie jest to szkodliwe nawet po urazie wiezadel.Ok, ja wiem swoje
( ufam,ze wykladowcy z AWF przekazuja mi dobra wiedze) Ty wiesz swoje i mam
nadzieje ze moim i Twoim mozdzerka kolanem bedzie coraz lepiej.

[mozdzerka]

jej..ależ się porobiło...
powiedzcie mi w takim razie, czy jeśli nie macham tą nóżka, nie napinam jej tez
do bólu ale po trochu próbuję ja wolno zgiąć i robię to do jakiejś sensownej(
tzn niebolacej jeszcze ale opór juz czuć) granicy i daje to efekty to dobrze?
Pod wodą daje podwójne efekty...Nie szaleję z tym oczywiście, malutko i
baaardzo delikatnie...

[repair]

Napisałem Ci wyraźnie, ćwiczenia tylko i wyłacznie pod kontrolą fizjoterapeuty.
Poniższe traktuję jako anegdoty.

[arp007]

mozdzerka: przede wszystkim zachowaj odpowiedni dystans do wypowiedzi na forum.
co do zasady, nie wypowiadaja sie tutaj eksperci. byc moze wypowiadaja sie
osoby z kierunkowym wyksztalceniem i stosowna (mam nadzieje) PRAKTYKA ale to
tez raczej wyjatki. sam nie zaliczam sie do tej kategorii i dziele sie jedynie
wlasnym doswiadczeniem, spostrzezeniami i nabyta wiedza - w ostatnim okresie
skoncentrowana na acl.
jesli wpiszesz w google "mcl rehabilitation exercises" albo "mcl recovery
exercises" wyskoczy dosc duza ilosc linkow. mozesz tez poszukac informacji i
ew. wskazowek na www.kneeguru.co.uk niestey nie jestem w stanie zweryfikowac
poprawnosci medycznej podawanych tam (jak i na innych stronach) informacji,
wiec: odpowiedni dystans przede wszystkim.
optymalnie byloby, gdybys poczekala z pierwszymi cwiczeniami do rehabilitacji,
aby pokazali ci te wlasciwe i zweryfikowali poprawnosc ich wykonywania. z
drugiej strony mozna zrozumiec zniecierpliwienie. wybor nalezy do ciebie,
oczywiscie.
jak bedziesz widziala sie juz z rehabilitantem, to zapytaj o taping i jego ew.
wlaczenie w rehabilitacje. dosc skuteczne, przynajmniej dla mnie.

genie...: powinnas sie zdecydowac z czym polemizujesz z "machaniem" nozka czy
napinaniem miesni. to drugie nie powinno byc szkodliwe, jesli jest rozbione w
pewnym zgieciu - inaczej (przy wyprostowanej nodze) istnieje ryzyko
rozciagniecia przeszczepu. uwaga re: kat zgiecia dotyczy raczej acl. nie wiem
czy jest rownie aktualna dla pobocznego.
kliknij sobie tez na link
zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf
sadze, jak na laika w tych sprawach, ze jest to dosc rzetelne opracowanie.
szczegolnej uwadze polecam zdjecia na str.89. nie chcesz chyba powiedziec, ze
skoro nie powinno sie siedziec w takiej pozycji (z uwagi na mozliwe
rozciagniecie przeszczepu) to mozna - jak to napisalas w jedym z postow -
powoli zginac i prostowac noge siedzac na stole. moge miec jedynie nadzieje, ze
mimo wszystko piszac o siedzeniu na stole i zginaniu/prostowaniu nogi nie
mialas na mysli siedzenia ze spuszczona noga. poza tym dla mozdzerki ta
dyskusja nie ma zapewne wiekszego znaczenia, gdyz na szczescie nie doznala
takiego urazu.

repair: czy chcesz przez to powiedziec, ze ma cwiczyc tylko i wylaczenie
podczas rehabilitacji? jesli miales na mysli, ze nie powinna samodzielnie
cwiczyc przed wizyta u rehabilitanta, to napisz o tym precyzyjnie, gdyz mozesz
uzywac zbyt duzych skrotow myslowych i przez to byc zle zrozumianym.
moze tam, skad klikasz tego typu cwiczenia lub wypowiedzi faktycznie sa
anegdotami; that's fine. podeslalbys, w takim razie, linka(-i) do madrych stron
rehabilitacyjnych/medycznych ze zdjeciami lub rysunkamia albo filmami re:
prawidlowe wykonywanie cwiczen po urazie mcl/acl itp. wszyscy popatrza, naucza
sie, wyciagna wnioski - miejmy nadzieje. argument typu "...traktuje jako
anegdoty" nie jest przydatny dla nikogo, szczegolnie dla autorki watku.

pozdrawiam

[mozdzerka]

Jak już wspomniałam szaleć nie zamierzam absolutnie. Sytuacja jest dla mnie
zupełnie nowa, zupełnie obca, najbliższy fizjoterapeuta dostępny jest dopiero za
dwa tygodnie, przecież nie mogę leżeć i stękać do tego czasu . Chodziło mi o
opinie tych, co przechodzili coś podobnego- ile trwa taka "zabawa", czy można
coś zrobić żeby to skrócić , coś co jest dostępne i wykonalne bez fachowej
wiedzy i nie szkodzi ścieżce lekarskiej której oczywiście mam zamiar się poddać
tak szybko jak to będzie wykonalne. Niestety nasza służba zdrowia jest..sami
wiecie, a nie stać mnie w tej chwili na zapłacenie 150zł za wizytę (jedyny
prywatny gabinet który zgodził się mnie przyjąć w ciągu tygodnia takie miał
właśnie stawki..), drugiego tyle za usg i dokładek za inne badania, leki, potem
fizjoterapię...
Sól iwonicka daje efekty, polecam:)
Bardzo dziękuję za pomoc, kochani jesteście:)

[arp007]

R rozsadnie pisze.
w kwestii zrastania pobocznych, to z materialow, do ktorych udalo mi sie dotrzec
w necie wynika, ze co do zasady sie zrastaja.
proby samodzielnej rehabilitacji faktycznie moga pogorszyc sprawe.
standardowa rehabilitacja po rekonstrukcji acl (krzyzowe przednie) trwa ok.
6-mcy. sa oczywiscie przypadki "szybsze" i wymagajace dluzszej rehabilitacji -
cechy osobnicze. 2-3 m-ce powinny wystarczyc.

pozdrawiam,

[mozdzerka]

w szpitalu zrobili mi tylko rtg, później na kontroli zdjęli przód z gipsu i
miałam punkcję,wyjęli dwie strzykawki jakiegoś płynu, potem przestało puchnąć
więc już nikt w tym nie grzebał, przegladali tylko co dwa tygodnie wyginając tą
nogę na wszystkie strony, przy tych tzw przeglądach kolano bolało, przy
ściąganiu gipsu i kolejnym wyginaniu już wcale . Na razie jestem potwornie
zesztywniała, choć dzisiaj wyszłam na spacer bez kul ( hurra), noga zaczęła się
zginać w kolanie (hurra) ale tak minimalnie tylko, nasuwa jakiś mięsień z tyłu
uda ( czyli nie wszystko umarło), jak za dużo pochodzę to sztywnieję podwójnie.

[mozdzerka]

a, i wcale nie upieram się sama tego rehabilitować, pytam się bo może jest coś
jak te solanki itp co warto robić zanim dobiję sie do specjalisty a nie
zaszkodzi zdrowieniu...nogę chcę mieć i to zdrową:) Wątek o artroskopi
przeczytałam dokładnie, mam nadzieje że u mnie to nie aż tak jednak....

[karol63]

Pobyt w sanatorium dobrze zrobi.Busko,Lądek Zdrój 3 tygodniowy pobyt będzie
bardzo skuteczny,wiem coś o tym.Życzę zdrówka...