malinowe_szklo
08.05.07, 22:02
chciałam zapytać, ile kromek chleba dziennie powinno maksymalnie znajdować
się w moim codziennym menu, by nie przesadzić i nie przytyć.
Mam 21 lat, 165cm wzrostu, ważę 52kg, prowadzę średnio-aktywny tryb życia,
nie odchudzam się(chcę zachować obecną wagę) ale interesuję zdrowym
odżywianiem, dziennie zjadam około 1800/1900kcal.
Jadam jedynie chleb razowy lub pumpernikiel dobrej jakości ze
sprawdzonej piekarni(biały chleb i bułki wykluczyłam zupełnie), niestety(lub
może stety) jest go sporo- 2 kromki do śniadania, kanapka z kolejnych dwóch
kromek na uczelni + zwykle 3 kromki na kolację. Uwielbiam kanapki i staram
się dbać o jak najzdrowsze i najbardziej urozmaicone dodatki z przewagą
warzyw i chudej wędliny drobiowej, ryb lub twarogu. Zastanawia mnie tylko,
czy 5 kromek dziennie to nie jest niezdrowa przesada i nie spowoduje u mnie
przytycia( w różnych artykułach na temat diet czytałam sporo o konieczności
ograniczenia węglowodanów które tuczą). Z produktów zbożowych zjadam
dodatkowo co rano miskę płatków owsianych i do obiadu zwykle około 50 gram
kaszy/ryżu brązowego/makaronu.Czy redukcja ilości chleba w jadłospisie jest
dla mnie wskazana?