Jakie błędy popełniam? Prosze o porade

13.05.07, 10:05
Prosze o ocene mojego jadłospisu.
Na wstepie dodam, że chce schudnąc 5 kg, których sie przez te zime dorobiłam :/

Przykładowy jadłospis:

śniadanie:(zawsze jest obfite)
owsianka+płatki np nesquik i musli..(lubie taka mieszanke i musze przyznac, że
sporo tego sypie)
do tego z 100g pieczywa ciemnego z jajecznicą z 2 jaj+plaster szynki z
indyka+plaster zółtego sera.

tak wyglada mniej wiecej moje sniadanie. Tak jak mówilam jest duże ale ponoć
takie ma być..

Na 2 śniadanie: jem serek wiejski z warzywami

na obiad: warzywa gotowane, makaron razowy, piers z kurczaka albo ryba

na podwieczorek: grahamka z wegliną albo serek+warzywo
jakiś jogurt.

Na kolacje jem płatki z mlekiem, albo twaroóg, tuńczyka.

W miedzyczasie jem rodzynki i suszone sliwki(bardzo lubie). Jem tego dysyć
dużo, strasznie wciaga/
I lubie tez czekolade.. jem ok 3 kostki, nieraz cukierki.

W miedzyczasie pije wode, czerwoną i zieloną herbate.

I uprawiam sport oczywiscie.

I jak Jakie bledy popelniam? Bo szczerze mówiąc nie schudlam ani grama..
    • linn_linn Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 13.05.07, 10:59
      Tak na oko jest tego bardzo duzo. Podlicz moze kalorie: juz samo sniadanie jest
      ogromne. :)) Dla kogos oczywiscie kto chce schudnac. No i zalezy ile sypiesz...
      Wart sprawdzac wyrywkowo kalorie: bez obsesji, ale wiedziec co i ile. Musli np.
      lekkie nie sa.
      • linn_linn Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 13.05.07, 10:59
        Zastanawiam sie ile jadlas zima skoro przy takim jedzeniu chcesz schudnac...
        • nokia013 Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 13.05.07, 11:25
          Wstyd przyznać ale sporo.
          zima pochłaniałam dziennie cała czekolade i jeszcze i było mało... Teraz dalej
          ją jem ale ograniczam. przytylam twe 5kg i biore się za siebie.

          Musze powiedzieć, że nigdy nie liczyłam kalorii. A jak tam przeliczam teraz to
          2000 kcal jadłam. Oczywiście zdarzalo się, że więcej..Ale teraz mam zamiar jesc
          1500 czy to dobry pomysł?
          • linn_linn Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 13.05.07, 13:31
            Zalezy od tego, ile spalasz. Jesli okaze sie za duzo, to znowu cos skorygujesz.
    • ania8314 za mało owoców iwarzyw 13.05.07, 18:48
      Według mnie spożywasz za mało owoców i warzyw, np. mogłabyś zastąpić drugie
      śniadanie i podwieczorek nimi. Ponoć dobre są ananasy, pomarańcze i wszelkie
      cytrusowe, teraz będzie niedługo sezon na truskawki, więc możliwości są. Ale
      dietę masz ogólnie w porządku. a jak rybe przygotowujesz? bo jeśli smażysz to
      zastąp to duszona na parze albo zapiekana w warzywach, ma mniej tłuszczu, jak
      nie w ogóle. Co do płatków nesquik - mi się wydaje to obłudną chemią, nie wiem
      sama dlaczego, ale wydaje mi się, że zawiera dużo barwników i mało składników
      naturalnych. Może lepiej samemu komponować płatki - owsiane można kupić w
      sklepie, do tego rodzynki, śliwki suszone, jakiś owoc i jest gotowe musli.
      gdzieś czytałam, że do tych gotowych płatków dodawane są kilogramy słodzików.
      • gofera2 Re: za mało owoców iwarzyw 15.05.07, 14:22
        polecam suszone owoce na śniadanie ewentualnie na drugie a później koniec
        .......są zdrowe ale i kaloryczne, jak chcesz schudną około 4 śliwki dziennie na
        trawienie
        najlepsze jogurty naturalne bez cukru do 12 , na kolacje nie jedz nabiału ,
        tuńczyk jest okej , więcej warzyw, nie łącz tłuszczy z węglowodanami
        ja też nie liczę kalorii, a stosuje sie do zasad Montignaca i chudnę

        forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11143
        polecam jeżeli nie lubisz liczyć kalorii i sie katować , a jeść normalnie tylko
        według ustalonych zasad
    • nokia013 Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 13.05.07, 20:17
      piersi z kurczaka gotuje lub pieke, a rybe zawsze pieke w piekarniku. Owoce
      jadam są to najczescie jablka, grejfruty. Warzywa staram się dokjladam do
      kazdego posilku procz sniadania bo tam jem mleko.
    • nokia013 Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 14.05.07, 09:17
      Proszę o ocene mojego nowego przemyślanego jadłospisu. Co dodać a co odjąć.

      śniadanie: Owsianka z otrebami+70g twarogu chudego+ mala garsc słonecznika

      2 śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z węgliną+ warzywa, jabłko

      obiad: warzywa gotowane, makaron razowy bądz ryz brązowy, piers lub ryba(pieczone)

      podwieczorek:serek wiejski z orzechami włoskimi bądz jogurt naturalny z
      otrebami+ owoc

      kolacja: puszka tuńczyka z warzywami

      i jak?
      • rybkaw Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 14.05.07, 10:21
        Nokia! Zamiast samej kombinować i dawac do oceny codzienne menu przejdx po
        prostu na dietę Montignac. W tej diecie je sie do syta (czekoladę też mozna )i
        nie trzeba liczyć kalorii a posiłki sa odpowiednio zbilansowane. Chudnie się
        powoli , zdrowo bez efektu jojo.
        • nokia013 Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 14.05.07, 11:14
          Nie dziekuje, byłam już na tej diecie. Przytyłam 5 kg. nie wiem dlaczego
          jadlospisy mialam poprawne. wiem, nie powinnam tak szybko rezygnować z tej diety
          ale przestraszyłam się i zaczelam jesc tak jak wczesniej efekt? 3kg mniej. nie
          wiem co wg Ciebie znaczy do syta, bo ja naprawde jadlam spore porcje gdyż balam
          sie, że szybko zglodnieje a 3 posilki dziennie to dla mnie malo. Wole jesc 5
          niewielkich.
          • linn_linn Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 14.05.07, 18:04
            Ograniczajac posilki / ilosc jedzenia, nie posilkow / zmniejsza sie pojemnosc
            zoladka i mozna jesc do syta bez zadnej diety. Po prostu wiecej sie nie da.
            Zreszta samo pojecie do syta jest dosc ogolnikowe. Jeden wstaje od stolu, kiedy
            moglby jeszcze cos zjesc, inny, kiedy zjadl o wiele za duzo.
        • gofera2 Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 15.05.07, 14:25
          Rybka to samo napisałam MM jest super , a jakie dobre samopoczucie , chudnę i
          jestem uśmiechnięta a wcześniej na kopenhaskiej byłam wiecznie wściekła i
          mną,,trzęsło''
          • linn_linn Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 15.05.07, 17:18
            Bylas "wiecznie" na kopenhaskiej?
            • gofera2 Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 18.05.07, 12:13
              nie ale ją stosowałam we wrześniu i mam niemiłe wspomnienia, wcześniej miałam
              dewizę,że jak chce schudnąć muszę mniej jeść teraz wiem że to błąd, teraz
              wybieram odpowiednie jedzenie i odpowiednio je łącze
              • linn_linn Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 18.05.07, 16:03
                Odpowiednie jedzenie i laczenie tez podobno powoduje jedzenie mniejszych ilosc.
                Tyle nie wolno, ze sila rzeczy czlowiek je mniej.
    • olesia85 Re: Jakie błędy popełniam? Prosze o porade 18.05.07, 11:53
      wiesz co, ja też miałam problemy jak się w tym wszystkim połapać. nie jestem
      ekspertem, ale znam baardzo fajną stronę gdzie w ogóle jest dużo porad o zdrowi,
      o diecie itd. może tam coś znajdziesz? podam Ci linka, zajrzyj tam.
      www.poradnikmedyczny.pl/mod/archiwum/6765_je%B6%E6_d%B3u%BFej_cieszy%E6.html
      to jest własnie tekst o diecie, ale przejrzyj inne tematy, bo naprawdę jest
      sporo ciekawych rzeczy!
      pozdrawiam i życzę powodzenia w walce z kilogramami, mam nadzieję, że pomogłam!
Pełna wersja