Potrzebuje porady / pomocy

11.06.07, 10:09
Od 1.05 rozpoczelam swoja walke z nadwaga.
Cwicze z plyt dvd z shape, mieszam sobie cwiczenia na brzuch, na posladki, na
ramiona; oprocz tego codziennie staram sie spedzac pol godziny (conajmniej)
na rowerze - czyli wychodzi mi 60 - 90 minut dziennie.
Jem racjonalnie - juz dluuugo nie jem pieczywa, ziemniaki i ryz (brazowy)
bardzo rzadko, slodycze - od kilku tygodniu tylko lody (i to raczej sorbety)
raz na jakis czas. Duzo warzyw, nabialu, owoce, duzo wody, zielona herbata -
no naprawde sie pilnuje (3-4 posilki dziennie)
Od tygodnia rowniez Therm Line II (2 x 2 tabletki dziennie)

W chwili "startu" wazylam 76 kg (przy wzroscie 168 cm)
Udalo mi sie zrzucic zaledwie 3 kg.
i po 2 cm w biodrach, talii i udzie.

I od prawie dwoch tygodni (i waga i wymiary) wszystko stoi.
Mam co zrzucac, naprawde, nie wymyslam sobie problemu:/
Co moge jeszcze zrobic??? Jakies pomysly?
    • cioccolato_bianco Re: Potrzebuje porady / pomocy 11.06.07, 10:26
      widocznie ciagle za duzo jesz :(
      • i_renka Re: Potrzebuje porady / pomocy 11.06.07, 10:34
        To na pewno nie jest kwestia ilosci pozywienia jakie zjadam.
        Nie jem duzo. I staram sie jesc o tych samych porach.
        Od conajmniej dwoch lat zglebiam tajniki diety south beach i wiem co jesc zeby
        za szybko nie glodniec po posilku - wiec tez nie pojadam miedzy posilkami...
    • linn_linn Re: Potrzebuje porady / pomocy 11.06.07, 11:52
      Dlaczego malo? Ja od maja zeszlego roku schudlam 24 kg chudnac wlasnie 2 kg na
      miesiac. Bez zadnego jo-jo. Jak na razie, ale wierze, ze tym razem nie bedzie.
      Nie sugeruj sie tym, co pisza ci, ktorzy chudna 6 kg w 2 tygodnie, w miesiac.
      Kontynuuj powoli, a unikniesz tego, co jest najwiekszym problemem: zachowania
      nowej prawidlowej wagi. Co do wagi w miejscu, na poczatku traci sie sporo wody
      wiec potem tempo spada.
      Zamiast cwiczen na brzuch, posladki itp. polecam jednak silownie i cwiczenia
      aerobowe. Poprawiaja metabolizm i pozwalaja spalic kalorie: same cwiczenia nie
      wystarcza / inaczej: bedzie na nie czas, kiedy sporo zrzucisz /.
      Tabletki mozesz sobie darowac: wydaj pieniadze na owoce. Nie eliminuj pieczywa,
      Nie jest to konieczne. Posilkow lepiej jest wprowadzic 5.
      • i_renka Re: Potrzebuje porady / pomocy 11.06.07, 12:04
        dzieki
        areobowe tez mam w programie.
        z pieczywa rezygnuje swiadomie - jak zaczynam jesc pieczywo odrazu przybieram
        na wadze. tak mam:/
        co do ilosci posilkow - masz racje, moze raczej w tym kierunku pojde...
        tabletki... juz nie bede kupowac, widze, ze to pic na wode... (na
        usprawiedliwienie dodam, ze nie liczylam, ze same z siebie mi pomoga, myslalam,
        ze skoro i tak sie ruszam to po prostu przyspiesza...)
    • paskuda_cholera Re: Potrzebuje porady / pomocy 11.06.07, 13:27
      Zdrowa utrata wagi to właśnie 2 kg na miesiąc. Pomaga uniknąć później efektu jo-
      jo. Poza tym jak ćwiczysz, to tłuszcz zamienia się w mięśnie, które dużo więcej
      ważą. Możesz ważyć tyle samo, a nawet, jak w przypadku mojej koleżanki
      trenującej aerobik-więcej (!!!), a wyglądać o niebo lepiej. Co do posiłków, to
      jak słusznie ktoś zauważył-najlepiej 5. Te tabletki to radziłabym odstawić, nie
      dość, że nieskuteczne, to jeszcze szkodliwe dla zdrowia. Nie daj się zwariować
      dziewczyno.
      • i_renka Re: Potrzebuje porady / pomocy 11.06.07, 14:13
        tak tez zrobie, dzieki
Pełna wersja