Właściwa dzienna ilość kalorii

22.06.07, 12:44
Mam pytanko, ile dziennie kalorii powinna dostarczać organizmowi kobieta (33
lata,53-54 kg wagi, 162 cm wzrostu) raczej zadowolona ze swoich gabarytów,
chcąca je utrzymać lub nieznacznie zmniejszyć (zmniejszenie dotyczy wagi
oczywista :)?
    • artur.kalinski Re: Właściwa dzienna ilość kalorii 22.06.07, 19:05
      To również zależy od intensywności codziennego wysiłku fizycznego a w
      konsekwencji - trybu życia. Taka jak Ty osoba o statycznym trybie życia (tzn.
      żadnych regularnych ćwiczeń) powinna zadowolić się 1800-1900kcal.
      Jeżeli regularnie chodzisz na zajęcia aerobowe 1-2 razy w tygodniu, na których
      mocno się męczysz, proponuję ok. 2000kcal.
      Gdy ćwiczysz dużo i intensywnie min. 3 razy w tygodniu - 2200kcal, a nawet
      2400kcal nie będzie za dużo :)
    • uzuz Re: Właściwa dzienna ilość kalorii 25.06.07, 10:09
      23 kcal na każdy kilogram, który chcemy utrzymać.
      • mama_misi3 Re: Właściwa dzienna ilość kalorii 25.06.07, 10:11
        Dziękuję bardzo za odpowiedzi :)
Pełna wersja